Succes is een keuze; succes dwing je af! - TeamingNet
Succes is een keuze; succes dwing je af! - TeamingNet
Succes is een keuze; succes dwing je af! - TeamingNet
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Vier:<br />
”Ik maak me los en vrij: hoofdhuid...voorhoofd... wangen... neus... ogen...lippen... tong...<br />
kaken....hals<br />
Alles <strong>is</strong> los en vrij ...<br />
Ik tel nu...Vier!”<br />
Vijf:<br />
”Ik ervaar rust en stilte...<br />
Mijn lichaam <strong>is</strong> kalm en ontspannen<br />
Ik kan helder en de toekomst zien...<br />
Ik tel nu ... Vijf!”<br />
[Blijf in deze diepteontspanning en spreek hardop <strong>een</strong> zelfgekozen positief ‘signaalwoord’ uit. Dit<br />
woord zul <strong>je</strong> straks gebruiken om weer naar het waakzame terug te keren.<br />
‘Droom’ nu over <strong>je</strong> toekomst, ‘droom’ over wat <strong>je</strong> wilt bereiken en over de tussenstations die <strong>je</strong><br />
daarbij zult passeren}<br />
Zes:<br />
”Ik voel me sterk, rustig en vol vertrouwen<br />
Ik weet wat ik wil bereiken en begin eraan<br />
Ik heb de moed en de kracht, dit te dóén....”<br />
Zeven:<br />
”Ik tel nu langzaam terug ... vijf ... vier...<br />
Drie...Ik durf de toekomst aan....<br />
Twee... ik rek me en strek me lekker uiit...<br />
Één .... ik adem rustig en diep in en uit<br />
[Signaalwoord] ... ik open mijn ogen ...<br />
Daar ben ik weer ....kláár wakker!”<br />
Deze techniek, die men door oefening steeds beter kan leren, ook op andere plaatsen dan <strong>een</strong><br />
rustig en ongestoord vertrek, combineer <strong>je</strong> met de methode van ‘v<strong>is</strong>ual<strong>is</strong>atie’. Dit betekent, dat <strong>je</strong><br />
de situaties, die <strong>je</strong> wilt bereiken, -op korte of langere termijn -, voor <strong>je</strong> laat ‘<strong>af</strong>spelen’ alsof <strong>je</strong> in<br />
<strong>een</strong> donkere zaal naar het witte doek kijkt, waarop <strong>een</strong> kleurenfilm wordt vertoond. Wat <strong>je</strong> tot<br />
<strong>je</strong>zelf sprekend zegt krijgt <strong>een</strong> versterkende <strong>een</strong> v<strong>is</strong>uele ondersteuning.<br />
Geloof nu niet, dat door deze enkele oefening het Luilekkerland al in zicht <strong>is</strong>, waar de gebraden<br />
duiven in <strong>je</strong> mond vliegen. Het <strong>is</strong> <strong>een</strong> innerlijk werkend hulpmiddel, dat <strong>je</strong> voortdurend moet<br />
oefenen, om de methode onder de knie te krijgen..<br />
[13]
Change language