Succes is een keuze; succes dwing je af! - TeamingNet

Fase 1:
Rechtop staan, diep en rustig ademhalen,
Schouders hoog tot de oren optrekken,
Armen los laten hangen,
Diep inademen.
Fase 2:
Adem lang vasthouden,
Ogen sluiten,
Rustig tot 7 tellen.
Fase 3:
Schouders laten vallen,
Compleet uitademen,
Mompelen:”Mijn schouders zijn heerlijk warm en zwaar!”
Fase 4:
Zeggen: “Ik ben rustig en kalm.....
Ik kan dit probleem oplossen!”
In deze oefeningen, waarin een kortstondig succes wordt nagestreefd, speelt ook de ademhalingstechniek
een grote rol. We kennen het belang van een goede ademhaling in de atletiek!
Succesvolle ‘langläufers’ beheersen die techniek blijkbaar beter dan de achterblijvers. Hun
circulerende bloedsomloop beïnvloedt hun ademtechniek.
6. Voer korte zelfgesprekken, ook ‘affirmaties’ genoemd
Je kent al de uitdrukking: ‘iemand moed inspreken’ ? Zo’n uitdrukking ontstaat niet per toeval. De
menselijke taal bezit de kracht, om medemensen te inspireren. Niet alleen in de toneel- en
filmwereld,
maar ook in de politiek geldt het. Waarom zouden we deze kracht alléén gebruiken om de
medemensen moed in te spreken en niet voor de mens, die we zèlf zijn?.Korte bemoedigende
zelfgesprekken noemen we ‘affirmaties’. Je kunt ze uitspreken, voor je spiegel staand of zittend,
maar ook in elke ruimte waar je alleen met jezelf bent.
Maak je zinnen kort en indringend;
Formuleer ze zó, dat ze je innerlijk raken;
Laad ze met positieve woorden en uitdrukkingen;
Herhaal ze enkele malen hardop!
Wil je enkele voorbeelden van deze ‘affirmaties’?
“Ik ga dit ineens dóén!”
“Ik let alleen op de belangrijke dingen!”
”Ja, ik ben rustig en ontspannen!”
“Het werk valt me bijzonder méé!”
“Het lukt me iedere dag béter en béter!”
[17]