15 magazine Leef!

Gezonde
Leefstijl
Gezond leven verlaagt het risico op
allerlei ziektes zoals diabetes, harten
vaatziekten en verschillende
soorten kanker (longkanker,
darmkanker). En verhoogt de kans
op gezond oud worden. En dat
willen we toch allemaal wel?
TEKST CORRIE VLIET VLIELAND,
HUISARTS
50
Maar wat is nou belangrijk bij een gezonde leefstijl?
Om te beginnen natuurlijk GEZONDE VOEDING. Daar is tegenwoordig
zoveel aandacht voor, dat je soms door de bomen het
bos niet meer ziet. In de reguliere gezondheidszorg wordt uitgegaan
van de nieuwste, wetenschappelijk onderbouwde, richtlijnen
van het Voedingscentrum, in 2015 samengevat in een nieuwe
Schijf van Vijf.
Bij een gezonde leefstijl hoort ook VOLDOENDE BEWEGEN. Dat
bevordert de conditie van hart en longen en zorgt voor sterke
botten en spieren. Volgens de onlangs verschenen Beweegnorm
is het goed om minstens tweeënhalf uur per week matig intensief
te bewegen. Dat betekent: wandelen, fietsen, sporten. Maar
bijvoorbeeld ook: tuinieren, schoonmaken en de trap nemen in
plaats van de lift!
Vanzelfsprekend is NIET ROKEN een onderdeel van een gezonde
leefstijl. Net als HÉÉL MATIG ALCOHOLGEBRUIK. Tja en wat
wordt er dan bedoeld met ‘héél matig’? De wetenschappelijke
adviezen variëren van ‘helemaal niets’ tot ‘maximaal 1 glas per
dag voor vrouwen en maximaal 2 glazen voor mannen’.
Tot slot: in een gezonde leefstijl passen ook VOLDOENDE
NACHTRUST en GOEDE BALANS tussen stress en ontspanning.
Samenwerkingsverband
Noordwijk-Binnen is:
Huisartsenpraktijken:
Irisplein, Vinkeveld
Noordwijkse apotheken
Fysiotherapiepraktijken:
Paramedisch Centrum
Noordwijk en Vinkeveld
Diëtistenpraktijk:
Barbara van Eeden
Psychologen:
L. Debicki en Merel Hovestad
www.svn-b.nl
Samenwerkingsverband
Wantveld is:
Gezondheidscentrum Wantveld:
Huisartsenpraktijk Wantveld
Fysiotherapie Wantveld
Diëtisten praktijk Wantveld
Psychologen PEP Junior en
PEP Wantveld
Noordwijkse apotheken
www.wantveld.nl
Het lijkt allemaal redelijk simpel. Toch is het voor veel mensen
niet zo makkelijk om ongezonde leefgewoonten te veranderen
of om een gezonde leefstijl te behouden. Schroom dan niet om
advies te vragen bij één Noordwijkse zorgprofessionals, aangesloten
bij de twee samenwerkingsverbanden. Samenwerken is
belangrijk om uw hulpvragen zo goed mogelijk te beantwoorden
en u zorg op maat te kunnen bieden.
De huisarts
Uw huisarts is vaak het eerste aanspreekpunt als u vragen heeft
over een gezonde leefstijl. Bijvoorbeeld als u daarover iets gelezen
of gehoord heeft. Er komt zoveel informatie over ons heen
dat u soms behoefte heeft aan een deskundig en onbevooroordeeld
advies. Als u met bepaalde klachten op het spreekuur
komt, zal de huisarts u zeker vragen iets te vertellen over uw
leefstijl en gewoontes. Soms snapt u wel waarom: bij hartklachten
of hoge bloeddruk weet bijna iedereen wel dat niet roken,
afvallen en meer bewegen de basis van de behandeling zijn.
Soms is het voor u niet een twee drie duidelijk. Maar bijvoorbeeld
een algemene klacht als vermoeidheid kan veroorzaakt
worden door een (soms door een druk leven veroorzaakte)
ongezonde leefstijl: onvolwaardige voeding, te korte nachten
en niet sporten. De huisarts zal u informeren vanuit de actuele,
landelijke richtlijnen.
Heel veel wetenswaardigheden kunt u zelf vinden op www.
thuisarts.nl, de website die ontwikkeld is door de Nederlandse
huisartsen. Daarop is in begrijpelijke taal, betrouwbare en up-todate
informatie te vinden over bijna alle klachten en aandoeningen.
Soms zal de huisarts u in overleg verwijzen naar een van de
onderstaande professionals in het eerstelijnssamenwerkingsverband.
Die krijgen dan via uw dossier of via een verwijsbrief de
belangrijkste gegevens toegestuurd, mèt uiteraard daarin ook de
reden van de verwijzing.