Magazine Leef! #40
Magazine Leef! bestaat 10 jaar, dat werd gevierd in Grand Hotel Huis ter Duin. In deze veertigste editie blikken we terug en kijken we vooruit. Een extra dikke editie met een speciaal katern in samenwerking met de gemeente en maatschappelijke organisaties tegen eenzaamheid.
Magazine Leef! bestaat 10 jaar, dat werd gevierd in Grand Hotel Huis ter Duin. In deze veertigste editie blikken we terug en kijken we vooruit. Een extra dikke editie met een speciaal katern in samenwerking met de gemeente en maatschappelijke organisaties tegen eenzaamheid.
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Hoe maak ik een<br />
leuk gesprek?<br />
oe maak ik een<br />
euk gesprek?<br />
Misschien<br />
verwacht ik<br />
teveel<br />
Hoe werkt mijn brein<br />
Ik wil deel<br />
zijn van iets<br />
groots<br />
‘Wat jouw vader en<br />
moeder jou leren,<br />
bepaalt jouw denken<br />
en doen’<br />
Ik Wanneer vind het ik fijn mijn om sociale met<br />
iemand vaardigheden te kunnen verbeter, praten.<br />
Het wordt voelt het goed voor mij als ik weet<br />
dat makkelijker die persoon om leuke er voor me<br />
is. gesprekken Ik voel mij te dan voeren. niet zo Ik<br />
alleen. kan ook Om beter dit problemen vertrouwen<br />
te in mijn helpen relaties ontstaan, voorkomen. zorg ik<br />
ervoor Hierdoor dat krijg onze ik relatie meer echt<br />
is zelfvertrouwen en dat elkaar en wordt goed<br />
kennen. het eenvoudiger om mijn<br />
groep vrienden uit te<br />
breiden.<br />
Als ik te veel verwacht van<br />
hoe contact moet zijn en<br />
hoe snel vriendschappen<br />
ontstaan, kan ik<br />
teleurgesteld raken. Dan<br />
denk ik dat mensen geen<br />
zin in mij hebben en trek<br />
ik mij terug. Realistische<br />
verwachtingen helpen om<br />
fijne momenten te beleven<br />
met anderen.<br />
De term cognitieve gedragstherapie (CGT) klinkt misschien<br />
ingewikkeld. Kort gezegd is het een therapie om anders te<br />
leren denken over situaties die je lastig vindt, zodat je er<br />
daarna ook anders mee leert omgaan. In de praktijk blijkt deze<br />
psychologische behandeling bij jong en oud goed te werken<br />
bij verschillende soorten klachten. Hoe dat werkt vertelt<br />
psychologisch coach Linda Henry uit Noordwijkerhout.<br />
Als ik iets aardigs doe<br />
voor anderen, voel ik<br />
me onderdeel van iets<br />
groters. Dit geeft me meer<br />
zelfvertrouwen. Als iemand<br />
anders laat merken dat ze<br />
mijn inzet waarderen wordt<br />
onze band sterker.<br />
• Join Us<br />
• Vrienden maken<br />
• Mindfulness<br />
• Themabijeenkomsten<br />
mantelzorg<br />
• Kleur je leven<br />
• Cognitieve<br />
gedragstherapie<br />
• Inloophuis Scarabee<br />
• Vrijwilligerswerk<br />
• Denktank jongeren<br />
Loop er niet te lang mee<br />
16<br />
Het is interessant om (in grote lijnen) te weten hoe het brein<br />
werkt. Je hele leven lang sla je allerlei indrukken en ervaringen<br />
op, met al je zintuigen. Vooral de ervaringen uit jouw kinderjaren<br />
bepalen hoe jij later tegen bepaalde zaken aankijkt. Kom je<br />
uit een gezin met een dominante ouder, dan heb je ‘geleerd’<br />
dat dominant gedrag als ouder ‘normaal’ is. Het wordt dan<br />
een (negatieve) overtuiging die gaat regeren. De kans is groot<br />
dat jij later als ouder bij jouw eigen kinderen hetzelfde gedrag<br />
vertoont, of juist tegenovergesteld gedrag vertoont en bang<br />
bent voor elke vorm van geweld. Om dat dominante gedrag op<br />
latere leeftijd te kunnen veranderen, helpt het om terug te gaan<br />
naar jouw ervaringen van toen en te leren daar anders over te<br />
denken en mee om te gaan. Dat leer je eerst via gesprekken en<br />
oefeningen met de coach. Beetje bij beetje pas je het geleerde<br />
toe in je eigen praktijk en dan blijkt dat dominant gedrag als<br />
vader of moeder niet normaal is en dat het zelfs schade bij een<br />
kind kan veroorzaken. Zo werkt dat ook bij bijvoorbeeld veel<br />
afwijzing in de jeugd. Het nooit goed genoeg zijn kan leiden tot<br />
een voortdurende onzekerheid met zelfs depressie of verslaving<br />
tot gevolg. Via coaching leer je waar jouw overtuigingen en<br />
denkpatronen vandaan komen en hoe je dit kunt veranderen. Op<br />
die manier leer je uiteindelijk dus anders naar jezelf te kijken en<br />
ga je verder op jouw pad vanuit dat nieuwe perspectief. Want<br />
jouw verleden kun je niet veranderen, wel de manier hoe jij<br />
daarmee om wilt gaan.”<br />
Isolement na verlies<br />
Sonja (65) had altijd een extreem moeilijke relatie met haar vader,<br />
maar met haar moeder kon ze heel goed opschieten. Ze waren<br />
bijna als vriendinnen en ondernamen samen van alles. Toen<br />
moeder overleed, kon Sonja dat verlies maar moeilijk verwerken.<br />
Ze trok zich steeds meer terug en kreeg paniekaanvallen als ze<br />
naar buiten ging en contact moest maken met andere mensen.<br />
Ze werd er benauwd van. Het gevolg was dat ze steeds meer in<br />
een isolement raakte. Haar echtgenoot kon niet met de situatie<br />
omgaan waardoor Sonja, ook al was ze getrouwd, zich heel alleen<br />
voelde. Ook haar kinderen woonden niet in de buurt.<br />
Medici konden niet verklaren waarom Sonja het steeds zo<br />
benauwd had. Via psychotherapie leerde Sonja rouwen en het<br />
verlies van haar moeder verwerken. Bovendien leerde ze om<br />
anders naar zichzelf te kijken. Ze was een leuke, sterke vrouw<br />
die goed genoeg was en ook interessante verhalen kon vertellen.<br />
Nu, een aantal jaren later, durfde Sonja voor het eerst weer op<br />
vakantie te gaan samen met haar zoons en kleinkind. De paniek<br />
bleef thuis… Inmiddels is Sonja actief als vrijwillig maatje voor<br />
anderen.<br />
Een gemiddelde behandeling bestaat uit 10 sessies, in het<br />
begin wekelijks en later met grotere tussenposes. Tijdens een<br />
uitgebreid intakegesprek wordt iemands doelstelling helder. Wat<br />
wil je bereiken? Daarna volgt een voorstel voor de behandeling<br />
en uitleg over hoe het bewuste en het onderbewuste brein<br />
werken. Hoe werken jouw overtuigingen door in jouw gedrag<br />
en hoe zijn ze ontstaan? Doordat iemand heel bewust de oude<br />
overtuiging opnieuw doormaakt en beoordeelt of deze wel of niet<br />
klopt, verandert de eigen overtuiging. “Vaak verandert iemands<br />
houding letterlijk; je ziet de kracht in de houding terugkomen. Dat<br />
is prachtig om te zien. Mijn advies: Loop er niet te lang mee door<br />
als je voelt dat je niet lekker in je vel zit, er iets niet klopt, er iets<br />
‘schuurt’. Kijk het beest in de bek. Dat is natuurlijk best lastig en<br />
vraagt kwetsbaarheid. Wel doen, want je bent het waard!”<br />
Meer over Linda<br />
Als master-coach psychologie, HBO-docent en optimist zet<br />
Linda iedere dag haar kennis en ervaring in om jongeren en<br />
volwassenen te helpen, hen meer zelfinzicht en zelfbewustzijn<br />
te geven. Daarnaast begeleidt zij jongeren bij hun studiekeuze.<br />
Naast haar werk als coach in een eigen praktijk aan huis, staat<br />
ze een aantal uren per week voor de klas als docent aan de<br />
Hogeschool van Amsterdam bij de opleiding Social Work. Eerder<br />
deed Linda werkervaring op in onder meer de psychiatrie, de zorg<br />
voor verstandelijk gehandicapten en in de jeugdgevangenis.<br />
Linda Henry, De Horst 7, 2211PP Noordwijkerhout<br />
Tel. 06 - 246 249 24, linda-henry@ziggo.nl, www.lindahenry.nl
Change language