Nr 1 2005 - Helse Nord-Trøndelag HF

TRIM
for stillesittere
Hva får et knippe kvinner i sin beste alder til å droppe
Hotel Cæsar til fordel for ei gummimatte?
Det er tirsdag kveld. Utenfor Sykehuset
Namsos gjør den islagte parkeringsplassen
spede forsøk på å rekruttere nye pasienter,
og i lyset fra tomme kontor stavrer vi oss
fram mot hovedinngangen. Foran oss
– inne i noe som kan se ut som verdens
største akvarium – sitter ei dame i telefonen,
og til høyre sjekker en drosjesjåfør Dagens
Dobbel på tekst-tv.
På fysikalsk avdeling ligger fem grilldresskledde
kvinnfolk på gulvet. De er
ikke syke.
Pust i bakken
Pilatestrening kan ved første øyekast se
ut som gymtimene fra barneskolen, med
sine enkle øvelser og trimaktige preg.
Dette skal imidlertid vise seg kun å være
et noe eplekjekt førsteinntrykk fra vår
side.
– Det e tungt, sjø, nærmest peser en av
damene. Vi biter oss i leppa i det vi stille
reflekterer over tema som “helsetilstand”,
“kondisjon” og “kroppslig forfall”. I det
relativt lille lokalet er det plassert et titall
matter på gulvet, en til hver kursdeltaker.
Vi har på forhånd blitt anbefalt å ikle oss
komfortable klær – men ved å velge
dongeribukse og skinnjakke signaliserer
vi at vi ikke er direkte innstilt på å ta del
i treninga.
Pilates
Vi skal bare finne ut hva pilates egentlig
går ut på.
– Prinsippene i treninga bygger på å
kombinere pusten med arbeidet musklene
gjør. Øvelsene styrker musklene, gjør dem
utholdende og spenstige, gir bedre kroppsholdning,
smidighet, stabilitet og balanse,
forteller instruktør Susanne Carlsen, og
legger til at det handler om å styrke den
posturale muskulatur – eller de leddnære
musklene.
Pilatestreninga foregår liggende på
gulvet. Enkelte av øvelsene er rimelig
innvikla – men det hele foregår i særdeles
rolige former.
Ny kropp etter 30 ganger
Fra høyttalerne messer Bjørn Eidsvåg vers
i sakte tempo. Instruktør Susanne messer
også.
– Trekk inn navlen, trekk inn navlen,
trekk inn navlen, befaler hun, og den fem
kvinner sterke menigheten gjør som hun
sier. De rødlette ansiktene sier sitt om hvor
lette øvelsene er.
Pilates har i lengre tid vært blant treningssupplementene
celebriteter – spesielt
amerikanske dansere – har satt høyest.
Sammen med kollega Norunn Hestvik har
Carlsen instruert i pilates ved sykehuset
siden i høst – og interessen er økende.
• Treningssystem utviklet av Joseph Pilates på begynnelsen av 1900-tallet.
• Gjennom bestemte bevegelser arbeider man med å koordinere muskelbruk med pust og
tankenes fokus. Man øker kroppsbevissthet og øker en helhetlig forståelse av kroppen.
• Passer for alle uansett bakgrunn og er effektive som opptrening etter skader.
• Øvelsene er inspirert av Østens fokus på konsentrasjon og presisjon, og vestlig styrketrening.
Formålet er å utvikle en større forståelse for hvordan kroppen fungerer, og
hvordan den kan brukes optimalt.
• Stikkord er fokus, konsentrasjon, sentrering, pust, bevegelse, kontroll og presisjon.
• Undervisninga foregår i grupper.
– Pilates passer for alle, sier de to, og
legger til at trening med store terapiballer
også er et alternativ.
– Grunnprinsippene er de samme, men
treningstempoet er høyere, sier Susanne.
– Virker treningene?
Instruktøren smiler når vi stiller spørsmålet.
Hun låner ordene til opphavsmann Joseph
Pilates når hun skal svare.
– Etter ti ganger vil du kunne føle
forskjell. Etter 20 ganger vil du kunne se
forskjell. Etter 30 ganger vil du ha en helt
ny kropp.
Og med det føler vi at vi har fått svar på
spørsmålet vi stilte til å begynne med.
Glem dunkende puls og svette treningssentre,
nå er det såkalt Mindbody-trening som gjelder.
Nå kan også sykehusansatte i Namsos lære den
drøyt 100 år gamle pilates-teknikken.
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• FRESKMELDINGA 1•2005 ••• 27 •••