NerVen 2009/2010 Nr 1 (PDF) - Angstringen Norge

More documents

Recommendations

Info

Nils Erik Hansen, Angstringen Askim Å skjønne noe av egen angst er slett ikke lett. Nå etter ti år i Angstringen begynner jeg å nærme meg et mål. Ikke det at jeg vet alt om angst, men heller at jeg har forstått så- pass mye av den at jeg har blitt trygg. Trygg nok til å tåle en utrygghet uten å måtte fjerne meg fra det utrygge. Min vei har på mange måter ikke vært en ren psykologisk undring over egen angst. Like mye har det vært en filosofisk reise. Et viktig steg i min egen forståelse har vært å lære å formulere noen av mine tanker om angst. ”Hva er angst? ” er et fryktelig stort spørsmål og kan svares på med mange bøker uten å ha svart uttømmende på det. Kanskje like viktig som å spørre seg hva det er, er det vel også viktig å forstå hvorfor jeg spør om det? Og hvilket svar kan jeg tåle å høre? Ofte har jeg sett i min undring at jeg har kommet frem til svar uten at jeg dermed har erkjent disse svarene, det vil si ikke ønsket å ta svaret til meg. Jeg har kanskje ikke vært klar for erkjennelsene fordi de ville være for ubehagelige. Etter hvert som Side 10 Foto: Birgitte Aasen. NerVen 2009/2010, nr. 1 Angst og tillit jeg har hatt tillit til at jeg har kunnet tåle å ta til meg det jeg har forstått, har jeg fått et stadig bedre liv. Eller for å si det mindre generelt, etter at jeg for eksempel har tålt egen angst i butikken, fordi jeg visste at det ikke var butikken som var farlig, har bu- tikkoppholdet blitt ufarliggjort. Det har gått sakte, men det har gått fremover. Jeg har kommet frem til en veldig enkel definisjon på angst. Angst er en følelse som kommer når jeg føler meg truet. En følelse av å ikke kunne forsvare seg er et eksempel. Denne følelsen igjen setter i gang en rekke forskjellige reaksjoner. Å skille angstreaksjonen og angstfølelsen har vært en viktig avklaring for å komme til bunns i egen angstopplevelse. Angstopplevelsen er en blanding av angstfølelsen og angstreaksjonene. Den gang jeg skjønte at jeg hadde et stort angstproblem var det først og fremst angstreaksjonene jeg så. Men det var ikke før jeg ble kjent med angstfølelsen jeg kunne se hva jeg var truet av, og hvor jeg måtte bygge opp tillit for å få et tryggere liv. Å tørre å ha
tillit er vesentlig for å ha et noenlunde godt liv, uten en angst som blir et problem. Angstproblemer For det er i bunn og grunn angstproblemene som man vil til livs, ikke angsten i seg selv. Å erkjenne eget angstproblem var kjernen i min bevegelse fra et isolert liv til et liv i frihet. Fra å ikke ta telefon, ikke åpne post, ikke besøke venner, ikke fullføre noe som helst til å gjøre det motsatte med største selvfølgelighet. Men det beste av alt er vel kanskje at jeg har våget å bli kjent med meg selv og til og med har blitt venn med meg selv. Å være selvhater er fryktelig vondt, men det var min hverdag og jeg følte meg hjemme i det til jeg skjønte at det var på tide å flytte ut av dette ”hjemmet”. Jeg prøvde mange ganger, men kom ingen vei, og jeg skjønte ikke hva problemet var. Jeg skjønte jo at jeg var redd, men ville ikke vedkjenne meg det. Jeg var fryktelig redd for svakhet, især min egen. Til slutt ble jeg så redd for å leve at angsten slo meg helt ut. Og heldigvis for det. Jeg skjønte til slutt at jeg måtte gjøre noe med egen angst. Angstopplevelse Hva jeg var så redd for tilhører min private sfære og er i og for seg også ganske uinteressant. Hva jeg trodde jeg var redd for vitner om meget stor fantasi. For eksempel var jeg veldig redd for at jeg var homofil. Og jeg var redd for at jeg skulle leve et liv i evig fattigdom og sitte som en tigger i Oslo. Jeg var også redd for å være flink i noe og passet på å dra egne prestasjoner ned til et lavere nivå enn de egentlig var. Og jeg var veldig redd for å bli berømt (????). Dette er bare noen få av mine ”tenk om” perspektiver som angstfølelsene satte i gang. Jeg visste ikke hvor angsten kom fra og hva det var, så å lage visse scenarier var en måte å gi følelsene en årsak. Angstreaksjoner Sett utenfra var det ikke lett å se noen angstreaksjoner hos meg. Dette klarte jeg stort sett å holde veldig godt skjult. Angstreak- NerVen 2009/2010, nr. 1 Nils Erik Hansen sjonene var likevel ganske tydelig for meg. Det var alt fra svetting og harehjerte i butikker. Tilbaketrekning i mange sosiale sammenhenger. Å ikke spørre noen om hjelp (ingen ville vel hjelpe likevel, tenkte jeg). Å si ja til alt mulig fordi jeg ikke turte å avvise folks ønsker (og hvis, i en aggressiv tone). Angstreaksjonene husker jeg ofte som veldig ubehagelige, fordi jeg merket at jeg reagerte på en måte jeg slett ikke ville. Anfall av panikkangst var heller ikke særlig behagelig, når jeg plutselig satt mer eller mindre og snappet etter luft. Angstfølelse Angstfølelsen er den jeg har hatt størst vanskeligheter med å bli kjent med. For, for å bli kjent med den måtte jeg la de vanskelige og vonde følelsene komme frem. Det var nesten som å be meg holde hånden på en varm kokeplate. Men jeg fant etter hvert ut at når jeg likevel stod der og ble brent på kokeplaten, kunne jeg jo også kjenne etter hva jeg følte og ikke prøve å trekke meg vekk fra det faktum at jeg ble brent. Og skal jeg føre denne sammenligningen videre, så fant jeg ut at platen slett ikke var så varm som jeg trodde. I mitt eget arbeid med å nærme meg angstfølelsen har jeg oppdaget at tillit var en vesentlig del av det å skape trygghet slik at angsten ikke kom. Mine angstfølelser kom Side 11
Page 1 and 2: NR. 1 DESEMBER 2009/ JANUAR 2010
Page 3 and 4: NerVen - Angstringen Norges deltake
Page 5 and 6: periode bak fasaden som suksessrik
Page 7 and 8: NerVen 2009/2010, nr. 1 Om å være
Page 9: som til kvinner. I dette har jeg ha
Page 13 and 14: Ved Lene L. Jackson, Angstringen Fr
Page 15 and 16: Glommastien. ro og fred. Hva ønske
Page 17 and 18: Og når jeg nå våget å se på de
Page 19 and 20: Jeg følte jeg burde gå på det å
Page 21 and 22: etterpå, men jeg hadde ikke noen s
Page 23 and 24: Et signal om å stoppe opp og lytte
Page 25 and 26: Alene - Sammen kan jeg kjenne kjær
Page 27 and 28: legen, psykologen, biblioteket, kaf
Page 29 and 30: Fredrikstad, 30. juni 2009 Kjære h
Page 31 and 32: Angst er tydeligvis et gammelt ord
Page 33 and 34: fram til egne ressurser, ta ansvar
Page 35 and 36: Elisabeth S. Jørgensen, Angstringe
Page 37 and 38: meg og endelig få fortelle. Så de
Page 39 and 40: Det er lett å bli en ”kosegruppe

NerVen 2009/2010 Nr 1 (PDF) - Angstringen Norge

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?