Frihetens Valg - Ildsjelen

mest effektive av dem alle. Forskjellige versjoner av denne øvelsen eksisterte i omtrent
alle avanserte oldtidssivilisasjoner.
For å starte øvelsen, plasser bildet omtrent 1.5 m foran deg.
Strekk hånden din forover slik at en av fingrene dine er halvveis mellom dine øyne og
sirklene. Skift fokus på toppen av fingeren din og få overblikk over sirklene. Du burde
kunne se 4 sirkler. Så, ved konsentrasjon, prøv å overlapp de midterste 2 sirklene slik at
du ser en sirkel med et kryss, i midten mellom de to. Hensikten med denne øvelsen er å
opprettholde krysset så lenge som du kan. 5
Denne øvelsen har vist seg å være ekstremt nyttig: 5 minutter med å opprettholde krysset
forbedrer dramatisk harmonien i kroppen din [13] og skjerper sinnet ditt. Jeg kjenner
til data-programmerere som bruker denne øvelsen regelmessig, fordi de la merke til
betydelig økning i deres evner til problemløsning.
Dette krysset vil til å begynne med virke ustabil. Eksperimenter med avstanden fra
fingeren din til dine øyne for å oppnå et perfekt kryss. Du oppnår fordeler etter 3-5
minutter, fortrinnsvis uten å blinke. Den ultimale fordelen, ifølge noen mennesker [1], ser
ut til å bli oppnådd etter 45 minutter med kontinuerlig konsentrasjon. Å utvikle en evne til
å konsentrere seg over en så lang tid krever hengiven og systematisk trening, men det vil
til slutt medføre en virkelig forskjell på dine mentale, åndelige og intellektuelle evner.
Etter min erfaring er det best å starte med et minutt eller to av denne konsentrasjonsøvelsen
for så å gradvis øke tiden hver uke. Kort og intensiv konsentrasjon ser ut til å være bedre
og mer effektiv enn de lange, som blir forstyrret av mangel på dyktighet. Gradvis, med
øvelse burde du kunne klare å oppnå og opprettholde krysset uten bruk av fingeren din.
Når du opprettholder krysset prøv å bli oppmerksom på de andre 2 sirklene og alt annet
rundt, ved å bruke ditt perifere syn.
5 Interaktive og animerte instruksjoner til denne øvelsen kan bli funnet på internett hos:
www.thiaoouba.com/seeau.htm
Avansert konsentrasjonsnivå
En arm i ”krysset” ser ut til å dukke opp ”foran” den andre. Med det menes, at en av dine
bilder dominerer den andre når de overlapper hverandre.
Prøv å få den ”skjulte” armen foran så mye som mulig, ved konsentrasjon. Målet her er å
balansere begge bildene. Prøv så å veksle mellom det ”dominerende” bildet på befaling,
ved å skifte den dominerende armen til krysset på regelmessige tidspunkter. Når du blir
trygg på din kontroll, prøv å oppretthold et perfekt balansert kryss, uten at noen arm
dominere over den andre. Prøv å hold et slik perfekt balansert kryss så lenge du kan.
Hvis et av dine øyne er merkbart svakere enn det andre, må du kanskje justere størrelsen,
fargen og/eller skarpheten til en eller begge sirklene for å kompensere denne forskjellen.
Når du har vansker med å lære meditasjon – lær denne øvelsen først. Denne øvelsen er så
47