Desporto&Esport - ed.7

Antes dos treinos:Prevenção, Preparação ePlaniamentoAntes de os treinos se iniciarem, énecessário um conjunto de medidaspreventivas, e a primeira da lista ea mais importante, é uma avaliaçãomédica competente de todo o físicopara que se verifiquem com exatidãoas competências atleticas do praticantee para que se possa prevenir possíveisexageros fisicos que possam levar alesões.Também não menos importante éum bom e adequado plano de treinofocado tanto nos objetivos pretendidosmas acima de tudo de acordo com asespecificidades físicas de cada atleta.Os exercícios devem seguir uma progressãogradual de volume e intensidadede acordo com o nível de cadaatleta, evitando assim, o surgimento depossíveis lesões.CCorrer está na moda! Muito mais agora, que estamos no pico do Verão,e onde todas as gordurinhas são indesejadas, e o exercício pela corridaé o desporto mais “acessível” e mais prático. E, com a proliferação dossmartfhones e apps de corrida tornou esta modalidade ainda mais atrativa, principalmentepara os mais jovens. Para além do lado estético, a corrida é um dosdesportos que mais beneficia o condicionamento cardiorrespiratório, auxiliandomais que no emagrecimento, no combate a diversas doenças; soma-se ainda, omelhoramento das condições físicas e atletas do praticante. No entanto, comoqualquer atividade desportiva, acarreta riscos se não for praticada convenientemente.Principalmente sobre os pés, o órgão que está predisposto a mais atritodurante a corrida.86 • Desporto&Esport • www.desportoeesport.com