174 ЗОЖ Лаванда успокоит, эвкалипт поборет утреннюю ворчливость и настроит на рабочий лад, кедр и пачули помогут довести начатое до конца, чёрный перец снизит тягу к курению и спиртному, мята снимет головную боль. Апельсин и мандарин повысят настроение, пихта снимет усталость и укрепит иммунитет. декабрь'16-<strong>Январь'17</strong>
ЗОЖ 175 Екатерина: Масло чёрного перца помогает избавиться от курения и страсти к алкоголю. Но если организм привык к стимуляторам, нужно их заменять, например, шалфеем мускатным. Он дарит лёгкое пьянящее чувство, но нельзя совмещать под ароматом шалфея садиться за руль, опасно, нельзя также совмещать его с алкоголем, такое сочетание может вызвать тяжелейшее похмелье. ГП: При выборе масел, чем руководствоваться? Выбирать те, что приятно пахнут или те, которые могут благоприятно повлиять на самочувствие? Екатерина: Выбирать лучше те масла, которые нравятся. Если не нравятся, но нужен эффект, который может дать то или иное масло, можно запах сгладить, например, маслом сладкого апельсина. ГП: Дайте, пожалуйста, характеристику маслам. Какое масло для чего может быть полезным. Екатерина: У каждого масла сотни полезных свойств, но в каждом отдельном случае лучше подбирать наиболее эффективные. Лаванда успокоит, эвкалипт поборет утреннюю ворчливость и настроит на рабочий лад, кедр и пачули помогут довести начатое до конца, чёрный перец снизит тягу к курению и спиртному, мята снимет головную боль. Апельсин и мандарин повысят настроение, пихта снимет усталость и укрепит иммунитет. На самом деле 90% масел обладает бактерицидным эффектом, 70% — успокаивают нервную систему, помогают бороться со стрессом. ГП: Как и в каких пропорциях надо/можно пользоваться маслами? Екатерина: Перечислю основные способы использования эфирных масел. 1. Аромаванна. В чистом виде эфирные масла капать в воду нельзя, они в воде не растворяются. Нужно использовать солюбилизатор — морскую соль, молоко, мёд. Рекомендуемая дозировка — 8–10 капель масла или смеси масел на ванну. Температура воды для стимулирующего эффекта 34–35 градусов, для релаксирующего — 39–40 градусов. Время приема около 20 минут. 2. Аромалампа. В чашу аромалампы наливаем воду и эфирные масла в пропорции 5 капель на 15кв. метра площади. Зажигаем свечу. Вода начинает испарятся, а масла — распространять аромат. Существуют также и ультразвуковые диффузоры и USB-аромалампы. 3. Аромамассаж. Эфирные масла обладают высокой транспортной способностью, то есть легко доставляют в глубокие слои эпидермиса полезные компоненты. Поэтому в ходе массажа с маслами улучшается состояние кожи, её кровообращение. Дозировка 5–10 капель на 2–3 столовых ложки базового масла (миндального, оливкового, персикового, масла абрикосовых косточек). 4. Ингаляции. Бывают холодные и горячие. К холодным относятся — аромакулон, аромакамень и обычный носовой платок. 1–5 капель эфирных масел наносим на любой носитель и вдыхаем. Горячая ингаляция — 5 капель на кастрюлю воды и вдыхаем пар в течение 5–10 минут. Можно также делать с маслами компрессы, полоскания, наносить на зубную щётку и расчёску. Внутрь эфирные масла можно применять только под строгим наблюдением специалиста, поскольку некоторые масла относятся к категории жгучих и способны повредить слизистые, оболочки-например, имбирь, сосна, герань, пачули, можжевельник. ГП: Долго ли можно пользоваться одним и тем же маслом, не будет ли вреда от долгого использования одного и того же аромата? Не грозит ли организму переизбыток того или иного масла и не будет ли привыкания? Екатерина: Привыкания масла не вызывают. Но лучше делать короткие (7–14 дней) перерывы в приеме эфирных масел через каждые 3 недели использования. Необходимо также соблюдать все меры предосторожности. Главное правило, которое нужно помнить при использовании эфирных масел, это то, что эффективность их не определяется высокой дозировкой. Дозировки в этом деле только капельные. Знакомиться с маслами следует с минимальных доз –начать с одной капли и постепенно дойти до пяти. Мужская доза меньше, чем женская. А детям, беременным и пожилым все средние дозы следует делить пополам. При использовании масла в аромалампе тоже следует учитывать правило: 5 капель на 15 кв. м. Передозировку определить просто: масло вам не подходит, если после контакта с ним возникает слезотечения и резь в глазах, покраснения кожи, першение в горле и ощущение тошноты. Есть также научные исследования, которые доказали опасность некоторых масел в определённых состояниях. Например, при беременности нельзя употреблять базилик, корицу, шалфей мускатный, жасмин, можжевельник, мяту, розу, розмарин. При повышенном давлении опасны розмарин, эвкалипт, имбирь, роза, шалфей. При пониженном — лаванда, лимон, иланг-иланг. декабрь'16-<strong>Январь'17</strong>
Change language