Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
тел. (971) 238-4687<br />
здоровье<br />
Усталость — это естественная реакция нашего организма<br />
на переутомление, напряжение или нагрузки. Если вам приходится пить<br />
витамины от усталости, а после полноценного сна вы не чувствуете<br />
себя отдохнувшим — возможно, это синдром хронической усталости.<br />
Он широко распространен среди жителей больших мегаполисов,<br />
которые подвержены частым стрессам и переработкам. Ученые называют<br />
хроническую усталость болезнью XXI века.<br />
Почему возникает<br />
состояние постоянной<br />
усталости?<br />
Причинами проявления данного синдрома<br />
могут быть:<br />
• постоянное нервное напряжение,<br />
• хронический стресс,<br />
• слишком короткий или слишком<br />
продолжительный сон,<br />
• отсутствие физической активности,<br />
• нарушение гормонального фона,<br />
• длительный прием определенной<br />
группы медикаментов,<br />
• проблемы в работе желудочно<br />
кишечного тракта,<br />
• многие другие хронические проблемы<br />
со здоровьем.<br />
Чаще всего, к хронической усталости<br />
приводит совокупность<br />
нескольких факторов.<br />
Статистика показывает, что у многих<br />
этот синдром появился после<br />
периода повышенной работоспособности,<br />
так что неудивительно,<br />
что многие успешные люди страдают<br />
от недосыпа и хронической усталости.<br />
Главный симптом, который может<br />
стать тревожным звоночком — постоянная<br />
усталость после сна. Вы можете<br />
провести в кровати полноценные<br />
8 часов, но с утра, проснувшись,<br />
будете ощущать себя “разбитым”.<br />
Также пациенты, у которых есть<br />
подозрение на синдром хронической<br />
усталости, жалуются на такие<br />
симптомы как: постоянные головные<br />
боли, рассеянное внимание, боль<br />
в суставах и мышцах, нарушение<br />
координации, проблемы с памятью,<br />
угнетенное настроение и повышенная<br />
раздражительность.<br />
У многих людей начало данного<br />
синдрома похоже на классическую<br />
вирусную инфекцию. Они чувствуют<br />
вялость, ломоту в мышцах,<br />
у них увеличены лимфоузлы, иногда<br />
проявляются симптомы заболеваний<br />
дыхательных путей.<br />
Подобные проявления болезни<br />
не пройдут сами. Вам обязательно<br />
следует обратиться к врачу. Прежде чем<br />
ставить диагноз «синдром хронической<br />
усталости», следует провести полноценное<br />
обследование, чтобы исключить<br />
другие заболевания со схожей симптоматикой.<br />
К примеру, нередко чувство<br />
разбитости и слабости — это симптомы<br />
ослабленного иммунитета.<br />
Длительная усталость может приводить<br />
к серьезным неврологическим<br />
расстройствам. Значительная часть<br />
пациентов с синдромом хронической<br />
усталости страдает от повышенной<br />
сонливости или, наоборот, от бессонницы.<br />
Многие имеют скрытые болезни,<br />
которые выявляются в процессе<br />
комплексного обследования.<br />
После обследования, в зависимости<br />
от выявленных диагнозов, врач-терапевт<br />
или врач-натуропат назначает<br />
подходящий курс лечения, и, в первую<br />
очередь, пациенту рекомендуется избегать<br />
нервного напряжения, стрессовых<br />
ситуаций и перегрузки в работе.<br />
Возможно, потребуется посещение<br />
психолога или психотерапевта и прохождение<br />
специальных аутотренингов.<br />
Медикаментозное лечение назначается<br />
индивидуально, в зависимости<br />
от причин, которые привели к развитию<br />
синдрома хронической усталости.<br />
Какой-то универсальной для всех<br />
схемы не существует. Вам могут назначить<br />
минералы, витамины, препараты<br />
из лекарственных растений, антидепрессанты<br />
или гормональные препараты<br />
в зависимости от вашего состояния<br />
и сопровождающих симптомов.<br />
Но лучшее лечение — это предотвращение<br />
появления данного синдрома.<br />
При первых его симптомах необходимо<br />
пересмотреть режим дня, сна<br />
и питания. Чтобы успокоить нервную<br />
систему, ежедневно гуляйте на свежем<br />
воздухе. Умеренная физическая активность<br />
также полезна. Это может быть<br />
легкий бег, плавание, танцы или йога.<br />
Хорошо питайтесь. Не садитесь<br />
на строгие диеты, которые ведут<br />
к истощению организма. Разнообразьте<br />
свой рацион, добавьте<br />
продукты, богатые витаминами<br />
и минералами (мясо, зелень, бобовые).<br />
Также для укрепления нервной<br />
системы полезен витамин С, который<br />
содержится в цитрусовых и магний<br />
(в котором возникает дефицит<br />
при перегрузках нервной системы).<br />
Вы чувствуете постоянную усталость?<br />
Не можете выспаться? Возможно,<br />
вам следует обратиться<br />
к специалисту и пройти необходимое<br />
обследование, чтобы выявить причину<br />
вашего недомогания, и получить<br />
эффективное лечение, подобранное<br />
индивидуально под ваш случай.<br />
С уважением,<br />
Др. Мария Сулаков —<br />
ваш персональный помощник<br />
на пути к здоровью<br />
и долголетию.<br />
May №478 «Afisha» | 43
Change language