You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
<strong>Май</strong> <strong>2023</strong>/478<br />
Хороший сон — это<br />
всего лишь мечта?<br />
Пять советов для<br />
сладкого сна<br />
стр. 22<br />
Бросить курить —<br />
это реально!<br />
стр. 28<br />
Орегон<br />
пересматривает<br />
медицинские<br />
страховки каждого<br />
третьего жителя штата<br />
стр. 44<br />
Страхування Alex Mihkno<br />
Якiсно та надiйно 360-597-5036<br />
alexmihkno@allstate.com<br />
11302 NE Fourth Plain Blvd Vancouver, WA 98662<br />
Auto | Home | Business | Life | Boats | RV’s | Motorcycles
May №478 «Afisha» | 5
Посуточно сдаётся квартира<br />
в БАРСЕЛОНЕ, 3 спальни,<br />
2 ванные 503-740-9777<br />
Ищу повара с опытом работы<br />
503-740-9777<br />
Продаю дома<br />
с 1995 года
May №478 «Afisha» | 9
Уход, который отвечает вашим<br />
потребностям и соответствует<br />
вашему стилю<br />
СЕРТИФИЦИРОВАННЫЕ МЕДСЕСТРЫ-АКУШЕРКИ<br />
Marisa Bryman<br />
CNM, MSN<br />
Kathleen Butler<br />
CNM, MSN<br />
Kori Pienovi<br />
CNM, MSN<br />
Catherine Schaefer<br />
CNM, MSN, ND<br />
Carissa St.<br />
Onge Carneiro<br />
CNM, MSN<br />
Ashley Ulmer<br />
CNM, MSN<br />
Michele<br />
Zimmerman-Pike<br />
CNM, MSN
АКУШЕРЫ/ГИНЕКОЛОГИ<br />
Bojan Malmin<br />
MD<br />
Claire Steen<br />
MD<br />
Забота о женском здоровье<br />
на каждом этапе жизни<br />
У женщин уникальные потребности в области<br />
здравоохранения. Наша команда считает, что вы — лучший<br />
эксперт и знаете о себе все. Поэтому мы работаем с вами,<br />
чтобы персонализировать ваш уход и помочь вам оставаться<br />
здоровой, не только сейчас, но и всю жизнь.<br />
• Общая гинекология, включая оздоровительные визиты<br />
и осмотры<br />
• Планирование семьи, беременность и роды<br />
• Специализированная послеродовая реабилитация<br />
(при необходимости)<br />
• Хирургия и специальные процедуры<br />
• Менопауза и гормональная терапия<br />
В любом возрасте и на любом этапе<br />
вы можете рассчитывать на нас.<br />
Запишитесь на прием сегодня по телефону<br />
503-261-4423.<br />
Adventist Health Women’s Clinic<br />
10101 SE Main Street #3001, Portland, Oregon<br />
AdventistHealth.org/PortlandWomensCare
www.slavicfamily.org<br />
Содержание<br />
16<br />
недвижимость<br />
Новая реальность на рынке<br />
недвижимости этой весной:<br />
процентные ставки, цены, активность<br />
22<br />
здоровье<br />
Хороший сон —<br />
это всего лишь<br />
мечта?<br />
Пять советов<br />
для сладкого<br />
сна<br />
42 здоровье<br />
Хроническая усталость.<br />
Как с ней бороться?<br />
44 портленд<br />
Орегон пересматривает<br />
медицинские страховки<br />
каждого третьего жителя<br />
штата<br />
48 образование<br />
Американский английский<br />
с Еленой<br />
60<br />
закон<br />
Проблемы, о которых<br />
нужно говорить:<br />
сексуальное насилие<br />
и домогательство<br />
64<br />
образ жизни<br />
Кулинария как искусство<br />
и способ медитации,<br />
с помощью которого все<br />
люди могут улучшать свое<br />
самочувствие<br />
80 рецепт<br />
Салат с огурцом,<br />
помидорами и авокадо<br />
82<br />
здоровье<br />
Весеннее обострение<br />
«зимних» проблем<br />
Редакция не несет ответственности за содержание материалов независимых авторов и достоверность рекламной<br />
информации. Все права на материалы и новости, опубликованные в журнале, сохранены. Допускается<br />
цитирование без согласия с редакцией, если используется не более половины объема оригинального материала,<br />
с обязательной ссылкой на журнал «<strong>Афиша</strong>» и указанием автора или первоисточника информации.<br />
Редакционная коллегия:<br />
Издатель: Николай Печеник. Креативный директор:Тимур Холов. Информационная служба: Андрей Некрасов.<br />
Выпускающий редактор, журналист, корректор: Анна Ивченко. Дизайн, верстка: Алекс Стефанов.<br />
Корреспондент: Евгений Рубан. Рекламный агент: Вероника Рубан. В работе над выпуском принимала участие<br />
Оксана Доломан.<br />
AFISHA, 17235 SE Division st. Portland OR 97236. Телефон (971) 238-4687 | e-mail: info@slavicfamily.org<br />
12 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Май</strong> №478
May №478 «Afisha» | 13
May №478 «Afisha» | 15
недвижимость<br />
www.slavicfamily.org<br />
Образовательный курс «Двигаем недвижимое»<br />
Новая реальность<br />
на рынке недвижимости этой весной:<br />
процентные ставки, цены, активность<br />
Слушайте радиопрограмму<br />
«ДВИГАЕМ НЕДВИЖИМОЕ В США»<br />
по вторникам и пятницам с 13:00<br />
Ваш риелтор в штатах<br />
Орегон, Вашингтон и Флорида<br />
Александр Сорокин<br />
503-863-9369<br />
www.AlexSorokinRealty.us<br />
«Риелтор —<br />
это искусство быть<br />
ценным советником,<br />
а не продавцом»<br />
Происходящее сегодня на рынке<br />
недвижимости Орегона, Вашингтона<br />
и Флориды требует переваримой<br />
интерпретации. Почти каждому, так<br />
или иначе связанному с рынком недвижимости,<br />
включая наблюдателей-самоучек,<br />
известно, что прошлый год<br />
на нем прошел под девизом «успевай,<br />
вовремя заканчивая, бери паузу<br />
и ни о чем не жалей». Причиной<br />
тому явились изменения, порожденные<br />
резким ручным ростом процентных<br />
ставок по краткосрочным кредитам<br />
и, как косвенное следствие, почти пропорциональное<br />
удорожание ипотечных<br />
кредитов.<br />
Первая половина прошлого<br />
года знаменовала окончание<br />
тренда бурного спроса на все<br />
и вся; вторая же — его стремительное<br />
затухание. К ноябрю<br />
2022-го мы получили не только ценовую<br />
коррекцию вниз — от 10 до 15% в сравнении<br />
с июльскими пиками, — но и возрождение<br />
давно забытых приемов<br />
и методов убеждения продавцами покупателей<br />
о необходимости приобретения<br />
именно их дома, наиболее распространенным<br />
из которых было предоставление<br />
финансовой помощи покупателям<br />
для выкупа ими более низкой процентной<br />
ставки по кредиту. На практике<br />
это не только позволяло покупателям<br />
экономить на будущих ежемесячных<br />
платежах по ипотеке, но и даже квалифицироваться<br />
им на покупку того<br />
или иного дома, на который без такой<br />
помощи продавцов они бы не прошли<br />
16 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Май</strong> №478
тел. (971) 238-4687<br />
недвижимость<br />
по своим финансовым возможностям.<br />
Общим же следствием данных процессов<br />
явилось кардинальное изменение<br />
подхода в умах людей в их отношении<br />
к недвижимости: от страха перед<br />
неизвестностью до банального желания<br />
отсидеться, чтобы переждать очередной<br />
период неопределенности.<br />
Продавцы при этом также не горели<br />
желанием прекращать, досрочно выплачивая,<br />
свои очень дешевые недавно<br />
перефинансированные кредиты, меняя<br />
их на новые дорогие при переезде<br />
во вновь покупаемый дом.<br />
Застройщики в массе своей заняли<br />
выжидательную позицию, чтобы<br />
переосмыслить как новоиспеченный баланс<br />
спроса и предложения, так и внезапно<br />
изменившуюся математику относительно<br />
рентабельности своего бизнеса.<br />
Так или иначе все вышеназванные<br />
участники рынка выжидали,<br />
считали и привыкали к новым<br />
реалиям в ожидании положительных<br />
новостей с любого<br />
фронта, которые бы добавили им оптимизма<br />
в их деле. И одним из таких<br />
ключевых индикаторов, помимо<br />
регулируемой ФРС процентной ставки<br />
по краткосрочным кредитам, стали<br />
ежемесячные данные по инфляции, которые<br />
с начала <strong>2023</strong>-го года были весьма<br />
обнадеживающими. В итоге к апрелю ее<br />
официальное значение составляло 5%<br />
годовых, что вкупе с тремя разорившимися<br />
в марте банками создало впечатление<br />
скорого разворота политики ФРС<br />
в сторону ее долгожданного смягчения.<br />
Чего, однако, пока не последовало,<br />
и мы по-прежнему находимся<br />
на отметке 5-5.125% годовых<br />
по базовой ставке.<br />
Примечательно то, как развивались<br />
события на рынке ипотечных ставок.<br />
Так, сразу после мартовского банковского<br />
мини-кризиса, ФРС получила<br />
весьма значительное давление рынка<br />
с запросом на «надлежащее реагирование»<br />
на данные события, под которым<br />
подразумевались остановка безудержного<br />
повышения или даже номинальное<br />
снижение базовой процентной ставки.<br />
Казалось даже, что это возымело ожи-<br />
даемый эффект и очередное повышение<br />
вместо вовсю разрекламированных 0.5-<br />
0.75% оказалось всего лишь скромными<br />
0.25%. Вместе с тем резко снизилась<br />
доходность по 10-летним казначейским<br />
облигациям, что повлекло снижение<br />
ипотечной ставки до минимумов<br />
с ноября 2022-го — 6.27% годовых.<br />
Такой тренд на ее снижение сохранялся<br />
на протяжении целых пяти недель,<br />
после чего имел место отскок вверх —<br />
до 6.39%. Все это происходило параллельно<br />
с полной вакханалией на рынке<br />
криптовалют, где рост основных ее видов<br />
за тот же период времени составлял<br />
в моменте более 50%!<br />
А что же обычная человеческая поведенческая<br />
психология? Как же все это<br />
отразилось на ней? Здесь тоже немало<br />
интересного. Во-первых, кажущиеся<br />
нездорово высокими ипотечные<br />
кредитные ставки как и весьма<br />
высокие цены на недвижимость (даже<br />
после почти 15%-ной коррекции вниз)<br />
за это время стали привычными<br />
для людей. Постепенное осознание<br />
того, что упущенные возможности<br />
прокредитоваться дешево, много<br />
и надолго — это уже элемент истории,<br />
позволил зажить моральным<br />
ранам и взглянуть на недвижимость<br />
исключительно с бытовой стороны:<br />
покупатели и продавцы потихонечку<br />
свыклись с пониманием того, что даже<br />
если и приходится сейчас иметь дело<br />
с дорогими кредитами, то это не должно<br />
ставить на паузу всю остальную жизнь,<br />
что дорогие кредиты сегодня — явление<br />
временное, переждав которое можно<br />
будет сделать рефинансирование с последующим<br />
уменьшением ежемесячного<br />
платежа. При этом дом-то уже будет<br />
куплен, а охотники за дешевыми кредитами<br />
снова попадут в ситуацию bidding<br />
wars с сумасшедшими переплатами<br />
из-за необходимости перебить конкурентное<br />
предложение. В результате<br />
чего крайне маловероятно, что их математика<br />
станет лучше тех, кто купил<br />
дом дешевле, но с изначально дорогими<br />
кредитами, которые впоследствии<br />
были перефинансированы. Зато все это<br />
время последние жили в своем доме,<br />
выплачивая его и формируя equity, пока<br />
их визави арендовали, безвозвратно<br />
платя деньги лендлорду.<br />
Во-вторых, последствия окончания<br />
сезона налоговой отчетности вкупе<br />
с нашумевшими макроэкономическими<br />
результатами относительно исторически<br />
низкой безработицы уже на конец<br />
апреля показывали хоть и не взрывную,<br />
но стабильно растущую покупательскую<br />
активность на рынке. Взаимное балансирование<br />
продавцами и покупателями<br />
спроса и предложения по сути не изменили<br />
привычное нам за последние<br />
десять лет положение дел: Орегон,<br />
Вашингтон и Флорида находятся<br />
в весьма устойчивом состоянии<br />
Seller’s Market, которому свойственно<br />
превышение спроса над предложением,<br />
что в свою очередь является гарантией<br />
устойчивости цен от их снижения.<br />
Особенную финансовую стабильность<br />
и порой удивительную устойчивость<br />
в этом сезоне показывает сектор<br />
luxury-недвижимости: количество вновь<br />
возводимого жилья в ценовой категории<br />
$1 миллион+ неуклонно растет. Этому<br />
обстоятельству не стоит удивляться,<br />
поскольку даже за время самых последних<br />
кризисных явлений в 21-м веке этот<br />
ценовой сегмент, за редким исключением,<br />
чувствовал себя весьма уверенно.<br />
То же с ним происходит и сейчас.<br />
Начальный и средний ценовые диапазоны<br />
более подвержены сиюминутным всплескам<br />
в ту или иную сторону, а потому<br />
и изменения цен в них бывают более значительными<br />
в процентном соотношении.<br />
Держите руку на пульсе актуальных<br />
событий для принятия своевременных<br />
и взвешенных решений относительно<br />
Вашей недвижимости! Подбор квалифицированного<br />
помощника-специалиста<br />
— один из наиболее важных<br />
составных элементов Вашего будущего<br />
успеха и уверенности в нем на протяжении<br />
всего пути, а потому отнеситесь<br />
к этому со всей серьезностью!<br />
Материал подготовил<br />
риелтор<br />
Александр Сорокин<br />
(Kelly Right Real Estate)<br />
503-863-9369<br />
Лицензирован во Флориде,<br />
Орегоне и Вашингтоне<br />
May №478 «Afisha» | 17
18 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Май</strong> №478
May №478 «Afisha» | 21
Adventist Health Portland<br />
10201 SE Main Street, Suite 10<br />
Portland, OR 97216<br />
www.adventisthealth.org/portland<br />
Хороший сон —<br />
это всего лишь мечта?<br />
Пять советов для сладкого сна<br />
Чтобы записаться в клинику физиотерапии Adventist Health,<br />
позвоните по телефону 503 261 69 62
www.adventisthealth.org/portland<br />
10201 SE Main Street, Suite 10<br />
Portland, OR 97216<br />
Adventist Health Portland<br />
Сон необходим для вашего физического и психического<br />
здоровья. Он помогает организму восстанавливаться,<br />
а мозгу — обрабатывать воспоминания о событиях дня.<br />
А если учесть, что вы проводите во сне до трети своей<br />
жизни, то это время сна должно учитываться!<br />
Но действительно ли дневной сон восполняет<br />
потерянный накануне? Действительно<br />
ли экраны так вредны для сна,<br />
как об этом говорят? Врач-сомнолог<br />
Adventist Health Portland Хлоя Манчестер<br />
(Chloe Manchester), доктор<br />
медицины, разрушает некоторые мифы<br />
о сне, чтобы проложить путь к идеальному<br />
отдыху.<br />
Миф: Дневной сон восполняет<br />
силы.<br />
Факт: Сиеста восстанавливает<br />
силы, но она не может заменить<br />
хороший ночной сон. Дремота<br />
не перемещает вас по основным<br />
стадиям сна, которые<br />
наступают при полноценном<br />
ночном сне.<br />
«По возможности следует избегать<br />
дневного сна, — говорит доктор Манчестер.<br />
— Если сон необходим, постарайтесь<br />
вздремнуть в начале дня и не более<br />
30 минут, чтобы не мешать ночному<br />
сну».<br />
Миф: Вы будете лучше спать,<br />
если будете делать физические<br />
упражнения вечером перед<br />
сном.<br />
Факт: Упражнения могут помочь<br />
вам заснуть, но лучше<br />
всего делать их в начале дня.<br />
Почему?<br />
«Упражнения прямо перед сном могут<br />
затруднить засыпание, — поясняет<br />
доктор Манчестер. — Они стимулируют<br />
и повышают температуру тела, что<br />
не способствует естественному переходу<br />
организма в состояние сонливости».<br />
Если вы не любите утренние часы,<br />
не стоит полностью отказываться<br />
от физических упражнений. Вместо<br />
этого старайтесь выполнять энергичные<br />
упражнения не позднее, чем за один-два<br />
часа до отхода ко сну. Если это невозможно,<br />
то легкая растяжка или йога<br />
могут оказаться в таком случае более<br />
полезными.<br />
Миф: Алкоголь на ночь поможет<br />
вам крепче заснуть.<br />
Факт: Алкоголь делает вас<br />
уставшим и может помочь вам<br />
быстрее заснуть — поначалу.<br />
Но, проходя через организм,<br />
алкоголь вырабатывает химические<br />
вещества, которые нарушают<br />
качество вашего сна.<br />
Алкоголь также может:<br />
• Усугубить храп.<br />
• Повысить риск развития обструктивного<br />
апноэ сна (потенциально<br />
серьезного заболевания).<br />
• Вызвать снижение скорости движения<br />
глаз (REM) во сне, когда чаще<br />
всего снятся сны.<br />
Миф: Просмотр телевизора<br />
или пролистывание экрана<br />
телефона помогут вам задремать.<br />
Факт: Хотя телевизор вначале<br />
может убаюкать, меняющаяся<br />
громкость и освещение способны<br />
разбудить вас и помешать<br />
крепкому сну. Лучшее<br />
решение: отключите телевизор<br />
и включите вместо него вентилятор<br />
или аппарат белого<br />
шума, чтобы создать постоянный<br />
фоновый звук.<br />
«Синий свет от телефонов, планшетов<br />
и компьютеров подавляет естественную<br />
выработку мелатонина, — советует<br />
доктор Манчестер. — Избегайте этих<br />
устройств, используйте очки, блокирующие<br />
синий свет, или включите фильтр<br />
синего света, если вы страдаете от бессонницы».<br />
Миф: Если мне трудно заснуть,<br />
я должен оставаться в постели.<br />
Факт: Вполне нормально —<br />
и рекомендуется — встать и переместиться<br />
в другое место.<br />
«Если вы не заснули, через 20 минут<br />
прекратите попытки, — говорит доктор<br />
Манчестер. — Встаньте с кровати и найдите<br />
удобное и темное место. Сядьте<br />
на диван или в любимое кресло и займитесь<br />
делом, которое вас успокаивает.<br />
Не смотрите на телефон и не следите<br />
за временем. Как только глаза начнут<br />
«тяжелеть», возвращайтесь в постель».<br />
Перепробовали все? Обратитесь к нашей<br />
команде для улучшения сна<br />
Если проблемы со сном мешают<br />
полноценному ночному отдыху вам<br />
или людям, с которыми вы живете, вы не<br />
одиноки. Наши специалисты по лечению<br />
нарушений сна оценивают и лечат<br />
все расстройства сна, а также работают<br />
вместе с вами над улучшением вашего<br />
состояния. Узнайте больше и запишитесь<br />
на прием уже сегодня:<br />
набирайте (503) 261-4475,<br />
чтобы назначить время и прийти<br />
в клинику сна.<br />
Источники: Американская академия<br />
медицины сна; Национальный<br />
институт неврологических расстройств<br />
и инсульта; Фонд сна.<br />
(American Academy of Sleep<br />
Medicine; National Institute of<br />
Neurological Disorders and Stroke;<br />
Sleep Foundation).<br />
Центр Скорой Помощи (Emergency Room, ER) находится по адресу<br />
10300 SE Main Street Portland OR 97216, Открыт 24/7
May №478 «Afisha» | 31
32 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Май</strong> №478
May №478 «Afisha» | 39
здоровье<br />
www.slavicfamily.org<br />
Хроническая<br />
усталость.<br />
Как с ней бороться?<br />
42 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Май</strong> №478
тел. (971) 238-4687<br />
здоровье<br />
Усталость — это естественная реакция нашего организма<br />
на переутомление, напряжение или нагрузки. Если вам приходится пить<br />
витамины от усталости, а после полноценного сна вы не чувствуете<br />
себя отдохнувшим — возможно, это синдром хронической усталости.<br />
Он широко распространен среди жителей больших мегаполисов,<br />
которые подвержены частым стрессам и переработкам. Ученые называют<br />
хроническую усталость болезнью XXI века.<br />
Почему возникает<br />
состояние постоянной<br />
усталости?<br />
Причинами проявления данного синдрома<br />
могут быть:<br />
• постоянное нервное напряжение,<br />
• хронический стресс,<br />
• слишком короткий или слишком<br />
продолжительный сон,<br />
• отсутствие физической активности,<br />
• нарушение гормонального фона,<br />
• длительный прием определенной<br />
группы медикаментов,<br />
• проблемы в работе желудочно<br />
кишечного тракта,<br />
• многие другие хронические проблемы<br />
со здоровьем.<br />
Чаще всего, к хронической усталости<br />
приводит совокупность<br />
нескольких факторов.<br />
Статистика показывает, что у многих<br />
этот синдром появился после<br />
периода повышенной работоспособности,<br />
так что неудивительно,<br />
что многие успешные люди страдают<br />
от недосыпа и хронической усталости.<br />
Главный симптом, который может<br />
стать тревожным звоночком — постоянная<br />
усталость после сна. Вы можете<br />
провести в кровати полноценные<br />
8 часов, но с утра, проснувшись,<br />
будете ощущать себя “разбитым”.<br />
Также пациенты, у которых есть<br />
подозрение на синдром хронической<br />
усталости, жалуются на такие<br />
симптомы как: постоянные головные<br />
боли, рассеянное внимание, боль<br />
в суставах и мышцах, нарушение<br />
координации, проблемы с памятью,<br />
угнетенное настроение и повышенная<br />
раздражительность.<br />
У многих людей начало данного<br />
синдрома похоже на классическую<br />
вирусную инфекцию. Они чувствуют<br />
вялость, ломоту в мышцах,<br />
у них увеличены лимфоузлы, иногда<br />
проявляются симптомы заболеваний<br />
дыхательных путей.<br />
Подобные проявления болезни<br />
не пройдут сами. Вам обязательно<br />
следует обратиться к врачу. Прежде чем<br />
ставить диагноз «синдром хронической<br />
усталости», следует провести полноценное<br />
обследование, чтобы исключить<br />
другие заболевания со схожей симптоматикой.<br />
К примеру, нередко чувство<br />
разбитости и слабости — это симптомы<br />
ослабленного иммунитета.<br />
Длительная усталость может приводить<br />
к серьезным неврологическим<br />
расстройствам. Значительная часть<br />
пациентов с синдромом хронической<br />
усталости страдает от повышенной<br />
сонливости или, наоборот, от бессонницы.<br />
Многие имеют скрытые болезни,<br />
которые выявляются в процессе<br />
комплексного обследования.<br />
После обследования, в зависимости<br />
от выявленных диагнозов, врач-терапевт<br />
или врач-натуропат назначает<br />
подходящий курс лечения, и, в первую<br />
очередь, пациенту рекомендуется избегать<br />
нервного напряжения, стрессовых<br />
ситуаций и перегрузки в работе.<br />
Возможно, потребуется посещение<br />
психолога или психотерапевта и прохождение<br />
специальных аутотренингов.<br />
Медикаментозное лечение назначается<br />
индивидуально, в зависимости<br />
от причин, которые привели к развитию<br />
синдрома хронической усталости.<br />
Какой-то универсальной для всех<br />
схемы не существует. Вам могут назначить<br />
минералы, витамины, препараты<br />
из лекарственных растений, антидепрессанты<br />
или гормональные препараты<br />
в зависимости от вашего состояния<br />
и сопровождающих симптомов.<br />
Но лучшее лечение — это предотвращение<br />
появления данного синдрома.<br />
При первых его симптомах необходимо<br />
пересмотреть режим дня, сна<br />
и питания. Чтобы успокоить нервную<br />
систему, ежедневно гуляйте на свежем<br />
воздухе. Умеренная физическая активность<br />
также полезна. Это может быть<br />
легкий бег, плавание, танцы или йога.<br />
Хорошо питайтесь. Не садитесь<br />
на строгие диеты, которые ведут<br />
к истощению организма. Разнообразьте<br />
свой рацион, добавьте<br />
продукты, богатые витаминами<br />
и минералами (мясо, зелень, бобовые).<br />
Также для укрепления нервной<br />
системы полезен витамин С, который<br />
содержится в цитрусовых и магний<br />
(в котором возникает дефицит<br />
при перегрузках нервной системы).<br />
Вы чувствуете постоянную усталость?<br />
Не можете выспаться? Возможно,<br />
вам следует обратиться<br />
к специалисту и пройти необходимое<br />
обследование, чтобы выявить причину<br />
вашего недомогания, и получить<br />
эффективное лечение, подобранное<br />
индивидуально под ваш случай.<br />
С уважением,<br />
Др. Мария Сулаков —<br />
ваш персональный помощник<br />
на пути к здоровью<br />
и долголетию.<br />
May №478 «Afisha» | 43
портленд<br />
www.slavicfamily.org<br />
Орегон пересматривает<br />
медицинские страховки<br />
каждого третьего<br />
жителя штата<br />
Штат пересматривает льготы для участников Oregon<br />
Health Plan в связи с прекращением действия<br />
федеральных чрезвычайных мер по борьбе с COVID-19.<br />
44 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Май</strong> №478
тел. (971) 238-4687<br />
портленд<br />
Управление здравоохранения штата<br />
Орегон (Oregon Health Authority, OHA)<br />
пересмотрит доход примерно 1,5 миллиона<br />
участников Oregon Health Plan<br />
(OHP) и Medicare Savings Program (MSP)<br />
на право участия в программе, начиная<br />
с 1 апреля <strong>2023</strong> года. Тогда прекращает<br />
действовать чрезвычайная ситуация<br />
в области общественного здравоохранения<br />
(ЧСЗ). Должностные лица здравоохранения<br />
штата призывают участников<br />
программы OHP просматривать любые<br />
уведомления, которые они получают<br />
от OHA об их медицинских льготах,<br />
и незамедлительно предоставлять любую<br />
запрошенную информацию.<br />
Администрации штата требуется<br />
обновленная информация, чтобы<br />
определить, по-прежнему ли участник<br />
имеет право на покрытие OHP и других<br />
услуг и поддержки, финансируемых<br />
Medicaid.<br />
Во время объявленной на федеральном<br />
уровне чрезвычайной ситуации<br />
в области общественного здравоохранения<br />
(PHE) в связи с COVID-19,<br />
Управление здравоохранения штата<br />
Орегон (OHA) продлило программу<br />
для всех участников плана медицинского<br />
страхования штата Орегон<br />
(Medicaid). Но 31 марта <strong>2023</strong> года это<br />
продление заканчивается.<br />
Чего ожидать<br />
Когда началась пандемия, федеральное<br />
правительство разрешило штатам<br />
оставить людей в программе Medicaid.<br />
OHP охватил почти 1,5 миллиона<br />
человек, или каждого третьего жителя<br />
Орегона.<br />
Но с апреля действие расширенной<br />
федеральной программы Medicaid<br />
заканчивается. Хотя большинство<br />
людей будут продолжать получать<br />
существующие льготы, OHA обязано<br />
пересмотреть право на них для всех<br />
членов OHP к середине 2024 года.<br />
Орегон начнет уведомлять членов OHP<br />
с середины апреля.<br />
«Мы хотим сделать все возможное,<br />
чтобы члены Oregon Health Plan<br />
оставались охваченными планом до тех<br />
пор, пока они имеют на это право, —<br />
сказала директор OHA Medicaid Дана<br />
Хиттл. — Важно, чтобы члены OHP<br />
постоянно обновляли свой адрес<br />
и отвечали на все получаемые ими уведомления.<br />
Мы знаем, что этот процесс<br />
может быть стрессовым для многих<br />
участников. Мы не хотим, чтобы ктото<br />
потерял медицинскую страховку<br />
из-за пропущенного уведомления».<br />
В течение следующих десяти месяцев<br />
все члены OHP получат уведомления<br />
о продлении страховки. Очень важно,<br />
чтобы люди понимали, что уведомление<br />
получат все, и получение уведомления<br />
не означает, что необходимо предпринимать<br />
какие-либо действия. В уведомлении<br />
будет сказано, что им нужно<br />
сделать или не нужно делать вообще.<br />
Если будет установлено, что ктото<br />
больше не имеет права на OHP, у него<br />
будет 60 дней до прекращения выплат<br />
по OHP. Должностные лица штата будут<br />
работать над тем, чтобы подключить людей,<br />
потерявших право на OHP, к рынку<br />
медицинского страхования штата Орегон<br />
для поиска другой медицинской страховки.<br />
Oregon Health Insurance Marketplace<br />
(OHIM) будет рассылать информацию<br />
людям, которые больше не имеют права<br />
на льготы OHP, и предлагать им возможные<br />
варианты покрытия и финансовую<br />
помощь через Marketplace. Люди, которые<br />
не зарегистрировались на рынке, получат<br />
второе уведомление за 30 дней до окончания<br />
действия льгот по плану Oregon<br />
Health Plan.<br />
Начиная с 13 апреля работает<br />
Marketplace Transition Help Center,<br />
который поможет людям понять свои<br />
возможности и найти помощь местных<br />
экспертов по медицинскому страхованию.<br />
«Мы стремимся помочь членам<br />
Oregon Health Plan, имеющим на это<br />
право, сохранить их страховое покрытие,<br />
— сказала Хиттл. — Мы не хотим,<br />
чтобы кто-то остался без страховки.<br />
Мы хотим защитить и расширить<br />
медицинскую страховку, чтобы больше<br />
детей и взрослых имели доступ к медицинскому<br />
обслуживанию, в котором<br />
они нуждаются».<br />
Расширение<br />
медицинского<br />
страхования<br />
Орегон планирует разрешить детям<br />
оставаться в программе Medicaid<br />
до шести лет и предоставить всем<br />
остальным право на участие в программе<br />
в течение двух лет независимо<br />
от изменений в доходах и без необходимости<br />
повторно подавать заявление.<br />
Ни один другой штат не предоставляет<br />
более одного года гарантированного<br />
права на участие в программе.<br />
Штат также создал систему социальной<br />
защиты для тех, кто в результате<br />
повторного рассмотрения заявки больше<br />
не имеет права на Medicaid, но имеет<br />
годовой доход ниже 200% федерального<br />
уровня бедности, что составляет<br />
около $29 000 для физических лиц. Эта<br />
система позволит человеку сохранить<br />
имеющуюся страховку.<br />
Члены OHP, у которых есть вопросы<br />
о процессе продления страховки,<br />
могут позвонить в ONE Customer<br />
Service Center (1-800-699-9075<br />
или TTY 711) или местным экспертам<br />
по медицинскому страхованию, которые<br />
помогут с продлением страховки<br />
в рамках бесплатного индивидуального<br />
визита.<br />
Ожидается, что большое количество<br />
проверок OHP приведет к увеличению<br />
времени ожидания, задержкам и возможным<br />
перерывам в получении льгот<br />
OHP. Членам OHP рекомендуется как<br />
можно быстрее ответить на запрос<br />
о предоставлении данных, чтобы избежать<br />
возможных задержек. Самый быстрый<br />
способ предоставления информации<br />
— зайти на сайт benefits.oregon.<br />
gov и войти в свою учетную запись.<br />
Более подробную информацию<br />
можно найти здесь:<br />
OregonHealthCare.gov/GetHelp.<br />
Если вам нужна помощь<br />
или у вас возникли вопросы,<br />
свяжитесь с представителями<br />
Slavic Community Center of NW<br />
по телефону<br />
(503) 272-1470<br />
линия центра<br />
(971) 225-7123<br />
смс-портал<br />
*****<br />
Подпишитесь на обновления<br />
Управления здравоохранения<br />
штата Орегон и Департамента<br />
социальных служб штата<br />
Орегон.<br />
May №478 «Afisha» | 45
образование<br />
Американский<br />
английский с Еленой<br />
Голодный как волк.<br />
Hungry like a wolf.<br />
www.slavicfamily.org<br />
Беда никогда не приходит одна.<br />
When it rains, it pours.<br />
Автор<br />
рубрики<br />
Елена Гирич<br />
Дорогие читатели!<br />
Приветствую вас в рубрике «Американский<br />
Английский с Еленой».<br />
Надеюсь, что многие из вас регулярно<br />
слушают нашу радиопрограмму<br />
«Американский английский с Еленой<br />
и Ольгой» в эфире радиостудии Slavic<br />
Family 10:40 AM каждую среду<br />
днем, в 1 час 30 минут.<br />
Эту передачу можно не только слушать,<br />
но и смотреть в прямом эфире на странице<br />
Slavic Family Media Center<br />
на Facebook.<br />
Во время передачи наши слушатели<br />
и зрители звонят в студию и задают<br />
различные вопросы по поводу изучения<br />
английского языка.<br />
Очень часто к нам обращаются с просьбой<br />
перевести на английский язык<br />
пословицы и поговорки.<br />
В этом выпуске мы посмотрим как<br />
переводятся пословицы, поговорки<br />
и крылатые выражения<br />
на английский язык.<br />
1.<br />
Некоторые пословицы довольно-таки<br />
легко переводятся на русский язык:<br />
сохраняются, в основном, те же слова<br />
и передается точный смысл.<br />
Давайте рассмотрим следующие примеры:<br />
Аппетит приходит во время еды.<br />
Appetite comes with eating.<br />
Бережёного Бог бережёт.<br />
The Lord helps those who help themselves.<br />
Всё хорошо, что хорошо кончается.<br />
All’s well that ends well.<br />
Дарёному коню в зубы не смотрят.<br />
Don’t look a gift horse in the mouth.<br />
Дела говорят громче слов.<br />
Actions speak louder than words.<br />
Делу время, потехе час.<br />
There’s a time for work and a time for<br />
play.<br />
Друг познаётся в беде.<br />
A friend in need is a friend indeed.<br />
Дуракам закон не писан.<br />
There is no law for fools.<br />
Кто не работает, тот не ест.<br />
He who does not work, neither should he eat.<br />
Куй железо, пока горячо.<br />
Strike while the iron is hot;<br />
Лучше поздно, чем никогда.<br />
Better late than never.<br />
Не всё то золото, что блестит.<br />
All that glitters is not gold.<br />
Одна голова — хорошо, а две —<br />
лучше.<br />
Two heads are better than one.<br />
Сводить концы с концами.<br />
To make ends meet.<br />
Хорошо смеётся тот, кто смеётся<br />
последним.<br />
He laughs best who laughs last.<br />
2.<br />
А есть такие пословицы и поговорки,<br />
которые имеют аналог в англоязычной<br />
культуре. Здесь вы увидите употребление<br />
совершенно других слов, но смысл<br />
при этом не теряется:<br />
Баба с возу — кобыле легче.<br />
No women, no cry!<br />
Без труда не вытащишь и рыбку<br />
из пруда.<br />
No pain, no gain.<br />
В гостях хорошо, а дома лучше.<br />
There’s no place like home.<br />
В семье не без урода.<br />
Every family has its black sheep.<br />
В Тулу со своим самоваром<br />
не ездят.<br />
When in Rome, do as Romans do.<br />
Вашими устами, да мёд пить.<br />
It is too good to be true.<br />
Жизнь прожить — не поле перейти.<br />
Life is not a bed of roses.<br />
За двумя зайцами погонишься,<br />
ни одного не поймаешь<br />
Grasp all, lose all.<br />
За спрос не бьют в нос.<br />
It doesn't hurt to ask.<br />
Из двух зол выбирают меньшее.<br />
Lesser of two evils.<br />
Как две капли воды.<br />
As alike as two peas in a pod.<br />
Когда рак на горе свистнет.<br />
When pigs begin to fly.<br />
Курам на смех.<br />
It is enough to make a cat laugh.<br />
Любопытной Варваре на базаре нос<br />
оторвали.<br />
Curiosity killed the cat.<br />
Меньше знаешь — крепче спишь.<br />
Ignorance is bliss.<br />
Много шума из ничего.<br />
Much ado about nothing.<br />
48 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Май</strong> №478
тел. (971) 238-4687<br />
образование<br />
Москва не сразу строилась.<br />
Rome wasn't built in a day.<br />
Моя хата с краю — ничего не знаю.<br />
That is nothing to do with me.<br />
Не имей сто рублей, а имей сто<br />
друзей.<br />
A faithful friend is better than gold.<br />
Не учи учёного.<br />
Don’t teach fish to swim.<br />
Нем, как рыба.<br />
Silent as a grave.<br />
Пан или пропал.<br />
It’s win all, or lose all.<br />
Первый блин всегда комом.<br />
Things don't work the first time.<br />
Посади свинью за стол — она и ноги<br />
на стол.<br />
Give one an inch, and he will take a mile.<br />
Пришла беда, отворяй ворота.<br />
Misfortunes never come alone.; When it<br />
rains it pours.<br />
С глаз долой — из сердца вон.<br />
Out of sight, out of mind.<br />
Своя рубашка ближе к телу.<br />
Charity begins at home.<br />
Свято место пусто не бывает.<br />
Nature abhors a vacuum;<br />
The throne is never vacant<br />
Там хорошо, где нас нет.<br />
On the other side grass is greener.<br />
Тише едешь — дальше будешь.<br />
Slow and steady wins the race.<br />
Утро вечера мудренее.<br />
Sleep on it!<br />
Ученье свет, а неученье тьма.<br />
Knowledge is power.<br />
Яблоко от яблони недалеко падает.<br />
Like father like son.<br />
Надеюсь, что вам понравилось!<br />
Если возникли вопросы по этой<br />
или другой теме, пишите мне на электронный<br />
адрес: dalycomm@yahoo.com<br />
или звоните по телефону:<br />
503-708-5878.<br />
В настоящее время Школа DALY<br />
Communications предлагает дистанционное<br />
(онлайн) обучение с помощью таких<br />
программ и приложений, как Skype,<br />
Viber, FaceTime, WhatsApp и т. д.<br />
Более подробную информацию<br />
о школе вы можете прочитать на сайте<br />
www.dalycomesl.com.<br />
Также смотрите видеоуроки английского<br />
языка (начальный уровень) на канале<br />
«American English and World<br />
Travel with Yelena» в YouTube.<br />
Жду ваших вопросов<br />
и до встречи в эфире!<br />
Елена<br />
May №478 «Afisha» | 49
52 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Май</strong> №478
54 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Май</strong> №478
May №478 «Afisha» | 55
56 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Май</strong> №478
May №478 «Afisha» | 59
закон<br />
www.slavicfamily.org<br />
Проблемы, о которых нужно говорить:<br />
сексуальное насилие<br />
и домогательство<br />
Есть такие преступления, о которых<br />
открыто говорить не всегда удобно.<br />
Однако если их замалчивать, они от этого<br />
не исчезнут. Кроме того, молчание на эту<br />
тему лишает жертв преступлений той<br />
информации, которая может оказаться<br />
для них жизненно важной.<br />
60 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Май</strong> №478
тел. (971) 238-4687<br />
закон<br />
На эту деликатную тему мы поговорили<br />
со Славицей Йованович, которая<br />
уже 15 лет работает в Управлении<br />
полиции Портленда в отделе по борьбе<br />
с преступлениями на сексуальной<br />
почве, и вот что она рассказала:<br />
Сексуальное насилие или, как<br />
его еще называют, сексуализированное<br />
насилие — это нарушение личных,<br />
интимных границ человека ради достижения<br />
сексуального удовлетворения<br />
другого человека. Другими словами,<br />
это сексуальный контакт против воли<br />
и без его согласия одной из сторон.<br />
Я не устаю повторять, что НИКТО<br />
НЕ ИМЕЕТ ПРАВО НАРУШАТЬ<br />
ЧЬИ-ЛИБО ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ<br />
И ВТОРГАТЬСЯ В ИНТИМНУЮ<br />
ЗОНУ независимо от места нахождения,<br />
профессии, отношений, половой<br />
принадлежности, образа жизни<br />
или других обстоятельств. К сожалению,<br />
есть люди, не уважающие личные<br />
границы других и принуждающие<br />
к нежелательной близости. Такое<br />
поведение подпадает под определение<br />
сексуального нападения. В зависимости<br />
от тяжести такого преступления<br />
законы Орегона предусматривают<br />
различные уровни наказания.<br />
Необходимо знать, что человек,<br />
переживший сексуальное нападение,<br />
всегда может обратиться<br />
за помощью. В чрезвычайных<br />
ситуациях можно позвонить по номеру<br />
для неотложной помощи 9-1-1, а если<br />
ситуация не чрезвычайная, то можно<br />
набрать 503-823-3333. Сотрудники полиции<br />
будут работать с вами индивидуально,<br />
и, если нужно, специальный<br />
защитник сопроводит вас в медицинское<br />
учреждение неотложной помощи<br />
(emergency department) для обследования,<br />
сбора биологического материала<br />
и документирования травм, а также<br />
окажет другую необходимую поддержку,<br />
предоставит информацию и направит<br />
в службы, которые оказывают помощь<br />
жертвам сексуального насилия.<br />
Если жертва решит не подавать заявление<br />
в правоохранительные органы<br />
сразу же после происшествия, это<br />
не исключает возможность обратиться<br />
в медицинское учреждение для обследования<br />
и сбора биоматериала, но это<br />
должно произойти не позже, чем<br />
в течение недели после происшествия.<br />
Заявление в правоохранительные органы<br />
можно подать и в более поздние<br />
сроки. Помощь жертвам оказывают независимо<br />
от сроков подачи заявления.<br />
Сексуальное насилие, как правило,<br />
сопровождается не только физической,<br />
но и глубокой психической травмой —<br />
таковы нейробиологические особенности<br />
нашего организма. Потому<br />
для жертвы очень важны здоровые<br />
отношения, поддержка и сочувствие.<br />
Сексуальное домогательство<br />
или харассмент — это термин, обозначающий<br />
сексуальные приставания,<br />
которые могут быть физическими или словесными.<br />
Такие приставания прямо<br />
или косвенно влияют на условия работы<br />
или учебы жертвы, нарушают неприкосновенность<br />
частной жизни и способствуют<br />
созданию неблагоприятной, оскорбительной<br />
или унизительной обстановки.<br />
Если человек чувствует, что он стал<br />
жертвой сексуального домогательства,<br />
необходимо найти каналы, по которым<br />
можно сообщить об этом. Во всех<br />
учреждениях и учебных заведениях<br />
есть специальные отделы, которые<br />
занимаются расследованием подобных<br />
сообщений и предпринимают необходимые<br />
действия для установления<br />
фактов и принимают решения.<br />
Любой человек во взаимоотношениях<br />
с другими имеет право<br />
чувствовать себя в безопасности,<br />
заслуживает уважения<br />
и признания со стороны партнёра.<br />
И любой человек имеет<br />
право отказать в каком-либо<br />
сексуальном контакте.<br />
Дополнительную информацию<br />
на эту тему можно получить из следующих<br />
источников:<br />
• Горячая линия для жертв сексуального<br />
нападения (National Sexual<br />
Assault Hot Line): 800-656-4673<br />
• Горячая линия для жертв домашнего<br />
и сексуального насилия (Call to<br />
Safety): 503-235-5333<br />
• Ресурсный центр для жертв сексуального<br />
насилия (Sexual Assault<br />
Resource Center): 503-640-5311<br />
• Славянская орегонская социальная<br />
служба (Slavic Oregon Social<br />
Services): 503-777-3437<br />
Кроме того, на сайтах округа Малтнома<br />
и Департамента юстиции есть много<br />
полезной информации для жертв,<br />
причем в Департаменте юстиции есть<br />
специальная программа помощи, в том<br />
числе и материальной.<br />
Помните:<br />
• Только «да» означает согласие.<br />
• Согласие, полученное под давлением,<br />
не означает согласия.<br />
• Согласие, полученное в результате<br />
запугивания, — это не согласие.<br />
• Вы не обязаны делать то, чего не хотите,<br />
даже если вам кто-то нравится<br />
или вы ему нравитесь.<br />
• Молчание не означает согласие<br />
или приглашение к физическому<br />
прикосновению или контакту.<br />
• «Уступить» — не значит дать<br />
согласие.<br />
• Сонное состояние или состояние<br />
опьянения не означает согласия.<br />
Что важно знать о сексуальных<br />
границах и согласии:<br />
• Всегда используйте словесные<br />
выражения для подтверждения<br />
действий и поведения.<br />
• Всегда слушайте ответы партнёра<br />
— одобряет или он/она ваши<br />
действия.<br />
• Относитесь с уважением к мнению,<br />
чувствам и желаниям партнера.<br />
***<br />
У вас есть вопросы, касающиеся<br />
правоохранительной сферы? Напишите<br />
нам на адрес электронной почты:<br />
PPBOCE@portlandoregon.gov,<br />
и мы обязательно свяжемся с вами.<br />
Знайте, что Управление полиции Портленда<br />
всегда стоит на защите вашей<br />
безопасности!<br />
Медиагруппа<br />
Славянского<br />
консультативного совета<br />
Управления полиции<br />
Портленда<br />
https://www.portlandoregon.gov/<br />
police/62549<br />
https://www.facebook.com/Portland-<br />
Police-Bureau-Slavic-Advisory-<br />
Council-335623256539854/<br />
May №478 «Afisha» | 61
May №478 «Afisha» | 63
образ жизни<br />
www.slavicfamily.org<br />
Кулинария как искусство<br />
и способ медитации, с помощью<br />
которого все люди могут<br />
улучшать свое самочувствие<br />
Оксана Доломан<br />
эксперт здорового стиля<br />
жизни, автор книг о МегаМозге,<br />
ментальном фитнесе, групповых<br />
и индивидуальных Программ<br />
Преображения Жизни.<br />
Кулинария — это искусство, которому уже много<br />
веков.<br />
Это не только отличный способ утолить голод.<br />
К сожалению, все меньше людей готовят еду<br />
на своей кухне.Все больше нас манят и зовут<br />
рестораны и другие заведения общественного<br />
питания.<br />
При этом мы якобы экономим свое время,<br />
но лишаем себя тех привилегий, которые дарит<br />
нам кулинария.<br />
64 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Май</strong> №478
тел. (971) 238-4687<br />
образ жизни<br />
В этой статье мы рассмотрим преимущества<br />
кулинарии как медитативной<br />
практики, и я предложу вам добавить<br />
частичку себя, как главный ингредиент<br />
в любое блюдо, чтобы внести больше<br />
гармонии в свою жизнь и чувствовать<br />
себя лучше.<br />
Приготовление пищи, прежде всего,<br />
может быть способом практиковать<br />
осознанность. Осознанность — это<br />
практика присутствия в данный момент<br />
без суждений и отвлечений. Когда мы готовим,<br />
мы вынуждены присутствовать<br />
и обращать внимание на каждую деталь<br />
процесса: от выбора ингредиентов<br />
до измельчения, смешивания и приготовления.<br />
Это может помочь нам сосредоточиться<br />
на поставленной задаче<br />
и успокоить ум, что может привести<br />
к ощущению внутреннего спокойствия<br />
и расслабления.<br />
Кулинария также может быть способом<br />
выразить творчество. Мы можем<br />
экспериментировать с различными<br />
ингредиентами, вкусами и текстурами,<br />
чтобы создать уникальное блюдо, отражающее<br />
нашу индивидуальность. Это<br />
может быть способом задействовать<br />
нашу художественную сторону и привнести<br />
в нашу жизнь больше радости<br />
и творчества.<br />
Кулинария также может быть способом<br />
общения с другими людьми. Разделение<br />
трапезы с близкими способно<br />
стать мощным способом наладить<br />
отношения и укрепить чувство общности.<br />
Когда мы готовим для других,<br />
мы дарим пищу и любовь, которые<br />
могут быть очень полезными.<br />
Кроме того, приготовление пищи<br />
может быть способом позаботиться<br />
о себе. Потратив время на приготовление<br />
здоровой и вкусной еды для себя,<br />
вы можете проявить к себе любовь<br />
и сострадание.<br />
Это также может быть способом<br />
отдохнуть от стрессов повседневной<br />
жизни и сосредоточиться на чем-то, что<br />
приносит нам радость и удовлетворение.<br />
Наконец, приготовление пищи может<br />
быть способом узнать о разных<br />
культурах и кухнях. Изучение новых<br />
рецептов и ингредиентов может стать<br />
способом расширить наши знания и понимание<br />
различных культур и традиций.<br />
Это может привести к более глубокому<br />
чувству связи и понимания с другими.<br />
Надеюсь, вы согласитесь со мной,<br />
что приготовление пищи может быть<br />
мощным способом практиковать динамическую<br />
медитацию и привносить<br />
гармонию в нашу жизнь.<br />
Практикуя внимательность, выражая<br />
творческие способности, общаясь<br />
с другими, заботясь о себе и узнавая<br />
о различных культурах и кухнях, мы можем<br />
улучшить наше общее самочувствие<br />
и чувство удовлетворения.<br />
Так что в следующий раз, когда<br />
вы будете на кухне, найдите минутку,<br />
чтобы насладиться опытом и оценить<br />
все преимущества, которые приготовление<br />
пищи может принести в вашу<br />
жизнь.<br />
А также я с радостью и заботой<br />
о вас приглашаю вас на Вкусные<br />
Мастер-Классы приготовления<br />
украинского борща, вареников,<br />
киевского торта и других вкусных<br />
украинских рецептов.<br />
Для того, чтобы заняться ментальным<br />
фитнесом не нужно тратить деньги<br />
и время на походы в фитнес-клубы.<br />
Шевелить мозгами и тренировать свои<br />
эмоции, используя все органы восприятия<br />
окружающего мира, можно в течение<br />
дня, занимаясь обычными делами.<br />
О разных способах управления<br />
своим Ресурсным Состоянием и Настроением<br />
мы говорим в программе<br />
Ментальный фитнес с Оксаной Доломан<br />
по понедельникам в 10 утра<br />
на радио 1040АМ<br />
May №478 «Afisha» | 65
Курение<br />
и ваш малыш<br />
Пассивное курение — это вдыхание<br />
дыма от сигареты, трубки или сигары,<br />
а также дыма, выдыхаемого курильщиком.<br />
Пассивное курение подвергает ребенка<br />
воздействию токсичных веществ, которые<br />
могут привести к серьезным проблемам<br />
со здоровьем. Риск того, что ставшие<br />
пассивными курильщиками младенцы<br />
не доживут до года, очень велик.<br />
Позаботьтесь о здоровье своего малыша,<br />
бросайте курить и не позволяйте курить<br />
другим рядом с вами или вашим ребенком.<br />
• Курильщики должны выходить на улицу.<br />
• Никогда не разрешайте курить<br />
в машине даже при открытом окне.<br />
• Избегайте мест и помещений, где<br />
разрешено курить.<br />
• В заведениях общественного питания<br />
выбирайте места, где курение<br />
запрещено.<br />
• Дым, которым пропиталась одежда,<br />
также может быть опасен. Если одежда<br />
того, кто собирается взять малыша<br />
на руки, пропахла дымом, попросите<br />
Как отказ от курения<br />
поможет вашему ребенку<br />
Дети, проживающие в домах, где не курят:<br />
• реже кашляют и болеют простудными<br />
заболеваниями;<br />
• реже болеют бронхитом и пневмонией;<br />
• меньше подвержены ушным<br />
инфекциям;<br />
• реже страдают от приступов астмы<br />
или переносят их легче;<br />
• меньше подвержены риску внезапной<br />
детской смерти.<br />
Составьте план отказа от курения<br />
Курение опасно для здоровья. Бросив курить,<br />
вы сократите риск смерти от сердечнососудистых<br />
и легочных заболеваний, рака<br />
и инсульта.<br />
Спросите врача, как бросить курить.<br />
Расспросите об имеющихся в вашем районе<br />
программах обучения и группах поддержки.<br />
Спросите врача, какие лекарства и иные<br />
средства могут помочь вам бросить курить.<br />
Попросите о поддержке родных и друзей.<br />
Поинтересуйтесь, как расслабиться<br />
и справиться со стрессом.<br />
Дайте себе слово, что бросите курить.<br />
Курение — это выработанное поведение,<br />
от которого следует отучиться. Бросить курить<br />
нелегко, но реально, если вы настроены<br />
серьезно. Отказавшись от курения, вы станете<br />
здоровее и проживете дольше. Это также<br />
снизит риск того, что ваши дети станут курить
частные объявления<br />
www.slavicfamily.org<br />
ЧАСТНЫЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ<br />
аренда<br />
• [05/23|1] Room For Rent in Oregon City, separate entrance. For more<br />
info please call Lana (253) 219-2393<br />
• Посуточно сдаётся квартира в БАРСЕЛОНЕ, 3 спальни, 2 ванные<br />
503-740-9777<br />
• Сдается дом в рент в SE Portland в районе Division и 125th, 2-х<br />
этажный, 4 bedrooms, 2bathroom, гараж, огород. Спокойная тупиковая<br />
улица, близко магазины, автобусная остановка, большая парковка.<br />
Сделан ремонт, новая бытовая техника. 503-267-7031, Надежда<br />
• [05/22/1] Сдается комната в доме SE Portland. Звоните по номеру<br />
(503)928-2791.<br />
• [02/22|1] Сдается домик в NE Portland, 2 комнаты, 1 туалет. 1350<br />
в месяц. Звоните (503) 290-9055<br />
• 12/21|2] ДОМ В РЕНТ<br />
Сдается современный (2000 года) большой 2000 sq. дом на границе<br />
Портландa и Грешамa после ремонта. 3 Спальни, 2 туалета, 2-х этажный<br />
дом рядом с зелеными парками, Winco, Wallmart, Home Depot,<br />
Грешам Centennial школы. Полностью огрaжденный забором 8300<br />
sq. feet участок, изолированный от соседей, 2 car встроенный гараж,<br />
на участке возможность парковки RV, лодки или дополнительных 2-х<br />
машин. Тихое и спокойное место. 503-9022301 Валера. Спасибо.<br />
• [11/20|1] Сдается в аренду двухэтажный кондо. 3 комнаты 2 туалета.<br />
Две комнаты на втором и одна на первом. В районе 124 и Division.<br />
(503) 860-0413<br />
работа<br />
Магазину Изобилие срочно требуется<br />
рабочий. На part и full time! Гибкий график<br />
работы, очень дружный коллектив,<br />
(503) 752-1376<br />
• [06/22|3] Нужен сантехник в Грешеме. (360) 572-1294<br />
• [05/22/1] Ищем человека который может делать сварочные работы.<br />
Звоните по номеру (971)500-6530.<br />
• [05/22|6] Требуются рабочие на фабрику по изготовлению кухонных<br />
кабинетов. Оплата договорная $15-$25 на старт в зависимости<br />
от опыта. Знание английского не обязательно! Адрес фабрики 2731<br />
N. Hayden Island Dr. Portland, OR 97217 Звоните Александру (360)<br />
921-9580<br />
• [05/22/3] Предлагаю услуги няни у себя дома, стаж работы 10 лет.<br />
Большой опыт работы с детьми, имею лайсенс. Здоровое полноценное<br />
питание и безопасность для вашего ребенка. Мой номер<br />
телефона (503)997-6520.<br />
• [08/19|u] Траковая компания ищет ответственных сотрудников<br />
для работы на свежих траках, (503) 453-7600, возможно обучение<br />
• [05/22/6] В траковую компанию United States Logistics LLC требуется<br />
водитель CDL класс на 48 штатов, зарплата договорная сразу после<br />
трипа. Звоните (503)312-3485 Владимиру.<br />
• 02/22|3] Предлагаю услуги диспетчера. Работаем вдвоем, один диспетчер<br />
в Vancouver, WA, второй в Springfield, MO. Катя (360) 513-5784<br />
и Алина (360) 960-0155<br />
• [05/23|1] Ищу работу по выходным дням, или ночные дежурства.<br />
Могу работать пчеловодом (большой опыт работы.) (360) 210-8457<br />
• Ищу повара с опытом работы 503-740-9777<br />
• [01/23|3] Заботливая няня присмотрит за вашими детками у себя<br />
на дому. Находимся рядом с 174й и Division. Большой опыт, хорошие<br />
условия, есть лицензия. Звоните (503) 484-6702<br />
• [02/23|3] Приглашаем на работу водителей CDL Class A, Owners<br />
operators на 48 штатов. Оплачиваем все мили. Еженедельные выплаты,<br />
бонусы! Звоните (503) 816-2723<br />
• [08/22|3] В траковую компанию требуется водитель. Local route.<br />
Постоянный маршрут. Работа в дневное время. Удобный график. Тел.<br />
503-318-8921<br />
• [07/22|4] Ищем женщину по уходу за пожилым человеком в Портленде.<br />
Звоните по телефону (503) 913-0327 Светлана<br />
74 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Май</strong> №478
тел. (971) 238-4687<br />
частные объявления<br />
• [02/22|3] Строительная компания ищет рабочих. стабильный доход.<br />
должен иметь опыт работы в сфере строительства. Штукатурка,<br />
Stucco, EIFS, Plaster, ремонт, столярные изделия. Хорошая компенсация.<br />
Работа находится в Портленде, Хиллсборо, Бивертоне, Ванкувере.<br />
Часы работы с 8:00 до 4:00 с понедельника по пятницу Пожалуйста,<br />
позвоните нам, чтобы назначить интервью (503) 446-8843<br />
• [11/19|u] Стремительно растущая клиника ищет мотивированных<br />
офисных сотрудников. Требуемые навыки: обязательное владение<br />
английским языком; умение общаться с клиентами; быть позитивным;<br />
опыт работы на компьютере. Свободные вакансии в городе<br />
Сейлем и Портленд. Также требуются лицензированные массажисты.<br />
Звонить по телефону: (503) 760-0778<br />
• [02/22|3] Хотите работать с удовольствием и получать достойную<br />
зарплату? Работа с гибким графиком, для людей разного возраста.<br />
Знание английского не обязательно, работа из дому. (206) 436-9738<br />
Оксана<br />
• Срочно требуется сотрудник в Хиропрактическую клинику в Сэйлем.<br />
Необходимо хорошее владение русским языком и желательно<br />
английским. Хорошая коммуникация с людьми, умение продавать.<br />
Обращаться о телефону 503-339-7351<br />
• [07/22|1] Требуется няня для мальчика пяти лет и помощь по дому<br />
с понедельника по пятницу в Ванкувере. Тел. 503-318-8921<br />
• [01/22|3] Приглашаем на работу водителей CDL Class A на 48 штатов.<br />
Оплачиваем все мили, еженедельные выплаты, бонусы. Звоните<br />
(503) 816-2723<br />
• [03/22|3] Предлагаем на выгодных условиях работу или подработку<br />
для женщин, знакомых с уборочным бизнесом, имеющих машину<br />
и водительские права, знание английского не обязательно.<br />
• [11/21|2] В траковаю компанию требуется водитель. Трак имеет<br />
бумажный логбук. Высокая оплата. Тел. 503-318-8921<br />
• [05/22/1] В апартаменты SE Portland требуется ремонтник-мастер<br />
на все руки (maintenance guy), по вызову (an call) за подробной информацией<br />
обращайтесь по номеру (971)500-6530.<br />
• [11/19/12] Приглашаем работать в нашу компанию. Full time/part<br />
time. Мы занимаемся уборками частных домов; квартир и домов<br />
после аренды; и офисов. Желательно иметь автомобиль. Тел.: (503)<br />
961-4788<br />
May №478 «Afisha» | 75
частные объявления<br />
www.slavicfamily.org<br />
• [08/22|3] Требуются рабочие на уборку офисов в вечернее время.<br />
Portland, Vancouver! Звоните (503) 888-8448 оставьте сообщение.<br />
• [12/21|6] В быстро развивающуюся компанию по уборке жилых<br />
и пустых домов требуются мужчины и женщины, на старт $25-30<br />
в час в зависимости от опыта, с возможностью увеличения зарплаты<br />
после месяца работы, оплата каждый день. Принимаем только с опытом<br />
работы. Гибкий график, в любой день можно взять выходной.<br />
Вы можете работать на full или part time. Очень много разной работы<br />
на выбор, вы можете действительно хорошо зарабатывать у нас! Call<br />
or text: 503 268 7583<br />
• Если вы ищите удобный график, хорошую оплату, отсутствие<br />
начальников и удовлетворение от проделанной работы, то звоните<br />
по телефону 503-481-3005<br />
услуги / разное<br />
• [02/23|1] Продается TOYOTA Prius 2015 красного цвета. Пробег<br />
42,500. Цена договорная тел (971) 274-8513 или (503) 201-2744<br />
• [02/23|3] Заботливая няня присмотрим за вашими у тебя дома<br />
по адресу. Division и 174th. Большой опыут. Хорошие условия, есть<br />
лайсенс. Звоните (503) 484-6702<br />
• [02/23|1] Продается Queen bedroom set. Кровать с металическими<br />
спинками, матрасы, верхний и нижний. Шифоньер с зеркалом, chest<br />
и две прикроватные тумбочки. Все в отличном состоянии. Мебель<br />
из чистого дерева, цвет brown (medium). (360) 907-3850<br />
• [06/22|3] Продаю рифер-трайлер 2015 фода. 53 фута, ютилити,<br />
термокинг. Цента договорная! Звоните Алексу (503) 438-5022<br />
• [02/23|6] Нотариус профессионально оказывает услуги по удостоверению<br />
документов на русском, украинском, английском,<br />
польском языках. Перевод документов. Апостиль. Лицензия 101729<br />
до 30.03.2025. Телефон (971) 983-7399Домашний Детский сад под руководством<br />
опытного педагога (с антителами:) сейчас многие переезжают<br />
в другие штаты, поэтому освободились места. Район SE (135<br />
и Division примерно), оплата доступная, кормят вкусной домашней<br />
едой, с детками занимаются (учат буквы и цифры, моя дочь научилась<br />
складывать числа тут, например). Воспитатель и дети covid уже<br />
переболели. (503) 544-0009<br />
• [05/22/1] Продается овощной магазин на перекрестке Форсплейн<br />
и Андрисан в городе Ванкувер штат Вашингтон (Fourth Plain and<br />
Andresen Rd Vancouver, WA 98661) за подробной информацией обращайтесь<br />
по номеру (360)771-8283<br />
• Ремонт всех видов бытовой техники, большой опыт, разумные<br />
цены, 503-964-7882<br />
• [07/20|u] Продается 2 box trucks 2017 Chevrolet Express, 2015 GMC<br />
Savana 3500, в отличном состоянии готовы к работе, GVW 9900, тел:<br />
(971) 404-6105 и (971) 303-7766<br />
76 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Май</strong> №478
May №478 «Afisha» | 77
May №478 «Afisha» | 79
рецепты<br />
www.slavicfamily.org<br />
Салат с огурцом,<br />
помидорами и авокадо<br />
В наш классический салат из огурцов и помидоров мы добавили авокадо,<br />
лимонную заправку, свежую кинзу и получили оригинальный вкус.<br />
Автор: Наташа<br />
из NatashasKitchen.com<br />
Уровень сложности: легкий<br />
Стоимость продуктов: $5-$7<br />
(в зависимости от сезона)<br />
Калорийность: 261 kcal<br />
Количество порций: 4<br />
(в качестве гарнира)<br />
Время приготовления: 15 минут<br />
www.natashaskitchen.com<br />
Автор: Наташа<br />
из NatashasKitchen.com<br />
Copyright © 2018<br />
Natasha’s Kitchen<br />
natashaskitchen<br />
natashaskitchen<br />
NatashasKitchenBlog<br />
80 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Май</strong> №478
тел. (971) 238-4687<br />
рецепты<br />
ПРИГОТОВЛЕНИЕ<br />
1. Положите предварительно нарезанные<br />
помидоры, огурец, красный лук,<br />
авокадо и нарезанную кинзу в большую<br />
салатницу.<br />
2. Сбрызните двумя столовыми<br />
ложками оливкового масла и двумя<br />
столовыми ложками лимонного сока.<br />
Непосредственно перед подачей<br />
добавьте 1 ч. л. морской соли и 1/8 ч. л.<br />
черного перца. Перемешайте.<br />
ИНГРЕДИЕНТЫ :<br />
• 1 фунт (около 450 грамм)<br />
томатов<br />
• 1 английский огурец<br />
• 1/2 средней красной<br />
луковицы (нарезать)<br />
• 2 авокадо (нарезать)<br />
• 2 ст. л. оливкового<br />
или подсолнечного масла<br />
• 2 ст. л. свежего лимонного<br />
сока (из среднего лимона)<br />
• 1/2 пучка нарезанной кинзы*<br />
• 1 ч. л. морской соли<br />
или 3/4 ч. л. столовой соли<br />
• 1/8 ч. л. черного перца<br />
May №478 «Afisha» | 81
здоровье<br />
www.slavicfamily.org<br />
Весеннее<br />
обострение<br />
«зимних»<br />
проблем<br />
82 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Май</strong> №478
тел. (971) 238-4687<br />
здоровье<br />
Иногда боли в спине могут появляться у абсолютно здоровых людей, которых они<br />
раньше и не беспокоили. Особенно неприятно, если это происходит весной, когда<br />
наступает время для прогулок и активных развлечений на свежем воздухе. Обычно<br />
такую боль можно объяснить весенним обострением, как и многие другие болезни<br />
в этот период.<br />
Чаще всего боли в позвоночнике, появляющиеся<br />
весной, связаны с чрезмерным напряжением<br />
мышц спины. Это называется<br />
мышечно-тонический синдром, и понять,<br />
есть ли он у человека, можно при помощи<br />
надавливания на определенные зоны. Синдром<br />
может развиваться по нескольким<br />
причинам. Расскажем о них.<br />
Сквозняки<br />
Как только на улице становится немного<br />
теплее, люди стараются убрать теплые<br />
вещи подальше, что на самом деле является<br />
плохой идеей, потому что весенняя<br />
погода достаточно коварна и обманчива.<br />
Переохлаждение повышает тонус мышц,<br />
которые напрягаются, чтобы согреться.<br />
Из-за этого часто появляются спазмы<br />
и боли. Конечно, не у всех спина болит<br />
исключительно из-за переохлаждения. Неправильное<br />
положение во время сна, сутулость<br />
или остеохондроз вместе с влиянием<br />
низких температур могут увеличивать<br />
эффект мышечно-тонического синдрома.<br />
Перепады температур, характерные<br />
для весеннего сезона, также вредны для нашего<br />
организма. Мышечная система,<br />
связки отвечают на них рефлекторными<br />
сокращениями, болезненными спазмами<br />
или уплотнением.<br />
Обострение психических<br />
заболеваний<br />
Нервное напряжение сказывается на всем<br />
организме человека. Во время стресса «напрягается»<br />
не только психика, но и мышцы<br />
— в особенности спины и шеи.<br />
Утомляемость, раздражительность, упадок<br />
сил и авитаминоз являются признаками<br />
астеновегетативного синдрома, который<br />
часто способствует увеличению тонуса<br />
мышц. Продолжительное напряжение<br />
приводит к тому, что они «забиваются»<br />
и начинают болеть.<br />
Перенапряжение<br />
Весной традиционно открывается<br />
дачный сезон. Многие начинают<br />
вскапывать грядки, убирать участки,<br />
ремонтировать теплицы, беседки и прочее.<br />
Зимой человек двигается намного<br />
меньше. Ослабевшие и отвыкшие от нагрузок<br />
за это время мышцы не выдерживают<br />
такой внезапной активности.<br />
От перенапряжения в них возникает<br />
спазм, при этом пережимаются нервные<br />
волокна, находящиеся в толще мускулов,<br />
— от этого и возникает боль.<br />
По этой причине чаще всего страдает<br />
поясничный отдел. Пик обращений<br />
в больницу, после которых у пациентов<br />
диагностируют люмбаго, ишиас, радикулит<br />
и многие другие заболевания,<br />
приходится как раз на весенний сезон.<br />
Остеохондроз<br />
Кроме того «весенние» боли в спине<br />
могут быть связаны с остеохондрозом,<br />
то есть повреждением межпозвоночных<br />
дисков. Из-за долгого бездействия<br />
и нахождения в сидячем положении они<br />
теряют упругость и становятся меньше.<br />
Это приводит к тому, что при подъеме<br />
тяжестей, наклонах или неловких<br />
движениях позвонки соприкасаются<br />
и могут защемлять нервные корешки,<br />
что вызывает неприятные ощущения.<br />
Остеохондроз весной может проявляться<br />
по-разному, к боли в позвоночнике<br />
могут «добавиться»:<br />
• боли за грудиной;<br />
• онемение левой лопатки;<br />
• боли в сердце.<br />
Как избежать боли<br />
в спине весной?<br />
Во-первых, не стоит торопиться и убирать<br />
теплые вещи в дальний шкаф.<br />
Лучше дождаться того момента, когда<br />
температура стабилизируется, погода<br />
станет более комфортной для вашего<br />
организма. До этого же необходимо носить<br />
длинные куртки, свитера, кофты,<br />
которые защищают от ветра поясницу.<br />
Также не стоит начинать активно проветривать<br />
жилые помещения. Сквозняк<br />
с холодным ветром вряд ли пойдет<br />
на пользу ослабевшим за зиму мышцам.<br />
Кроме того, это может создать нежелательный<br />
перепад температур, когда<br />
теплая комната становится холоднее<br />
за счет свежего воздуха.<br />
Перед началом активной работы<br />
в саду или на участке стоит немного<br />
размяться. Если нужно выполнять<br />
какую-то работу непосредственно<br />
на земле — лучше встать на четвереньки.<br />
Для этого существуют специальные<br />
наколенники, которые защитят<br />
суставы и не дадут одежде испачкаться.<br />
Тяжести тоже необходимо переносить<br />
правильно: присесть на корточки,<br />
выпрямив спину, взять предмет в руки<br />
и подняться, распрямив ноги. Так нагрузка<br />
распределяется на мышцы ног,<br />
а не на поясницу.<br />
Если боль уже<br />
чувствуется<br />
В том случае, если по какой-то причине<br />
спина все-таки начала болеть, стоит<br />
обратиться к врачу. Во время ожидания<br />
приема можно чаще принимать<br />
горизонтальное положение, чтобы<br />
расслабить мышцы спины и уменьшить<br />
спазмы.<br />
Также в этой ситуации помогут различные<br />
мази, противовоспалительные<br />
и обезболивающие крема. При желании<br />
можно записаться на сеансы расслабляющего<br />
массажа.<br />
Но помните, у каждого человека спина<br />
особенная! И для назначения какихто<br />
процедур требуется индивидуальный<br />
подход. Интернет в этом случае —<br />
плохой помощник. Если ваша спина<br />
дает о себе знать, то не тяните,<br />
обращайтесь к специалистам. В клинике<br />
Pacific Chiropractic and Wellness<br />
работают профессионалы. Они помогут<br />
разобраться со всеми проблемами<br />
вашего позвоночника.<br />
Доверяйте специалистам. Звоните<br />
503-760-0778 и будьте внимательны<br />
к своему здоровью.<br />
May №478 «Afisha» | 83
ДУМАЕТЕ ОБ АВТОМОБИЛЕ TOYOTA?!<br />
A GRESHAM TOYOTA ДУМАЕТ О ВАС<br />
Обращайтесь к нам для приобретения<br />
новых и бывших в употреблении<br />
автомобилей, надежность и высокое<br />
качество Вам обеспечено.<br />
Приветливые и квалифицированные<br />
сотрудники встретят Вас.<br />
Звоните сегодня!<br />
Павел Панченко<br />
русскоговорящий специалист<br />
в сфере приобретения авто<br />
поможет Вам!<br />
(360) 269-5405<br />
Мы находимся по адресу:<br />
950 NE Hogan Dr,<br />
Gresham, OR 97030<br />
АВТОМОБИЛЬ TOYOTA — ЭТО НАДЕЖНОСТЬ, КАЧЕСТВО И ГАРАНТИЯ
Change language