Forskningsrapport nr 30 - GIH

60
Projektets titel: Effekter av 5 veckors styrketräning på skelettmuskelns
massa, proteinsyntes och funktion
Författare: Per Tesch & Lena Norrbrand
Institution: Institutionen för Hälsovetenskap, Mittuniversitetet, 831 25
Östersund; Inst f Fysiologi & Farmakologi, Karolinska
Institutet, 171 77 Stockholm
Telefon, fax, e-post: 063-63165473; 63165626; Per.Tesch@miun.se
Projektledare: Per Tesch
Projekt: 105/06
Nyckelord: eccentric overload, muskelhypertrofi, svänghjulsergometer
Syfte och metod: Målet med studien var att jämföra kroniska träningseffekter mellan två
olika belastningsstrategier, där konstant belastning under koncentriska och excentriska
aktioner skedde mha viktträning och där sk ”eccentric overload” (ökad belastning i den
excentriska aktionen) utfördes med svänghjulsergometer. Friska otränade män
genomförde 5 veckors unilateral träning för vänster knäextensorer (2-3 ggr/vecka; 4 set
om 7 repetitioner) med en svänghjulsergometer (Grp 1, n=7), vilken möjliggör ”eccentric
overload”, eller en traditionell knäsparkmaskin med vikter (Grp 2, n=8). Quadriceps
muskelvolym, maximal isometrisk styrka (MVC) mättes före och efter 12
träningstillfällen.
Resultat: Resultaten visar att quadriceps muskelvolym i det tränade vänsterbenet ökade
med 6.2% medan höger ben visade oförändrad volym i Grp 1. Likaså ökade MVC för
vänster ben med 11.6% medan höger ben visade oförändrad MVC. Grp 2 visade en 3.0%
ökning i vänster quadriceps muskelvolym. Ingen förändring förändring förelåg för höger
ben. Grp 2 visade ingen ökning i MVC. Träningsvikten ökade dock under
träningsperioden med 48%.
Projektets betydelse för idrotten: Styrketräning används för att förbättra eller bibehålla
muskelfunktion hos tex. motionärer och elitidrottare och patienter vid rehabilitering efter
skada. Resultaten av studien kan appliceras direkt vid utformandet av
styrketräningsprogram för motions- och elitidrottare likväl som vid rehabilitering.
Fortsatta studier undersöker bl.a. molekylär signalering för proteinsyntes i skelettmuskel
vid träning med olika stimuli.
Publicering av resultaten:
Norrbrand L, Fluckey JD, Pozzo M, Tesch PA. Resistance exercise using eccentric overload induces early
adaptations in skeletal muscle size. Eur J Appl Physiol 102(3):271-81, 2008.