Fakta om sömn - Umeå universitet

More documents

Recommendations

Info

KOFFEIN Blockerar trötthetssignaler till hjärnan (du får alltså svårare att uppfatta tröttheten) Halveringstiden är upp till 6-8 timmar Reducerar djup<strong>sömn</strong> Coca-cola och te innehåller också koffein men mindre än i kaffe Vi reagerar olika på koffein
Alkohol Bedövar vårt centrala nervsystem och gör oss <strong>sömn</strong>iga. MEN när alkoholen förbränns ”väcker kroppen dig” Kroppen vill inte bli påverkad och bedövad utan svarar med att varva upp.
Page 1 and 2: SÖMN Fakta och praktiska tips
Page 3 and 4: Alla däggdjur sover Rovdjur mer oc
Page 5 and 6: ”Åttatimmarsmyten” • Sömnbe
Page 7 and 8: Vad är sömnstörningar? Gränsen
Page 9 and 10: SÖMNRÅD • Svalt • Mörkt •
Page 11 and 12: Begränsa tiden i sängen Vi har et
Page 13: Fysisk aktivitet och sömn Ej inten
Page 17 and 18: Ge dig själv tid för sänggående
Page 19: TACK Anita Karlsson, leg. sjukgymna

Fakta om sömn - Umeå universitet

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?