Fakta om sömn - Umeå universitet

More documents

Recommendations

Info

MELATONIN - är ett hormon som styr sömnen och dygnsrytmen och har en sövande effekt. - produktionen av melatonin stimuleras av mörker. - halten melatonin är störst mellan kl 2-4 på natten. Under dagtid är halten melatonin väldigt låg.
”Åttatimmarsmyten” • Sömnbehovet minskar med åldern • Kvaliteten på sömnen viktigare än längden • Sover du länge blir oftast sömnen ytligare • Den mesta djupsömnen sker under de första fyra timmarna
Page 1 and 2: SÖMN Fakta och praktiska tips
Page 3: Alla däggdjur sover Rovdjur mer oc
Page 7 and 8: Vad är sömnstörningar? Gränsen
Page 9 and 10: SÖMNRÅD • Svalt • Mörkt •
Page 11 and 12: Begränsa tiden i sängen Vi har et
Page 13 and 14: Fysisk aktivitet och sömn Ej inten
Page 15 and 16: Alkohol Bedövar vårt centrala ner
Page 17 and 18: Ge dig själv tid för sänggående
Page 19: TACK Anita Karlsson, leg. sjukgymna

Fakta om sömn - Umeå universitet

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?