You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Många goda skäl till att<br />
träna!<br />
• Träning är roligt. Endorfinerna sprutar<br />
efter ett rejält pass. Börjar du bli uttråkad?<br />
Prova på någon annan typ av träning,<br />
omväxling förhöjer!<br />
• Träning är avstressande och låter stresshormonerna<br />
minska. Spänningar i axlar och<br />
nacke minskar och ger ro till dina tankar.<br />
• Träning håller dig frisk och förbättrar ditt<br />
immunförsvar.<br />
• Träning ger dig bättre kroppsuppfattning.<br />
Med regelbunden träning kommer du<br />
bättre överens med din kropp.<br />
• Träning gör dig attraktiv. Formerna blir<br />
fastare, du blir spänstigare och hyn får fin<br />
lyster.<br />
• Träning ökar din ämnesomsättning och<br />
tillåter dig att äta mer eftersom du nu<br />
förbränner mer energi.<br />
• Träning förebygger ryggont. Genom<br />
olika rörelser kan du träna upp muskelstyrkan<br />
i din rygg.<br />
• Träning lindrar huvudvärk. Smärtstillande<br />
hormoner frisätts som lindrar värken<br />
och vid regelbunden träning förebygger<br />
du även migrän.<br />
• Träning ger dig bättre balans. Även om<br />
det känns svårt med koordinationen<br />
i början, lär du dig snabbt. Övning ger<br />
färdighet.<br />
•Träning förbättrar din sömn. Du får<br />
lättare att slappna av.<br />
• Träning ökar kreativiteten. Det är när<br />
du släpper stressande måsten som dina<br />
bästa idéer kommer.<br />
• Träning ökar din uthållighet och sänker<br />
din vilopuls. Ett bra sätt att stärka hjärtat.<br />
• Träning kan öka din sexlust och tillfredsställelse.<br />
När du är mer nöjd med<br />
dig själv kan du också njuta mer.<br />
• Träning förebygger benskörhet. Bra att<br />
veta särskilt för alla kvinnor.<br />
• Träning minskar sötsuget. Din insulinkänslighet<br />
förbättras.<br />
• Träning kan lindra depressioner.<br />
• Träning ger dig bättre hållning. När<br />
musklerna används rätt ser du både<br />
smalare och självsäkrare ut.<br />
• Träning förenklar viktkontroll. Det bästa<br />
sättet att nå sin idealvikt är genom en<br />
kombination av nyttig kost och regelbunden<br />
motion.<br />
• Träning kan hjälpa dig sluta röka. Kondition<br />
förbättras och ditt nya hälsosamma<br />
”jag vill inte hålla på med såna ovanor”.<br />
• Träning minskar risken för hjärt- och<br />
kärlsjukdomar, typ 2 diabetes och vissa<br />
former av cancer.<br />
• Träning gör ditt minne och din inlärningsförmåga<br />
bättre.<br />
• Träning gör dig yngre, du bränner<br />
stresshormonerna som sätter ner din<br />
motståndskraft mot infektioner samt<br />
påskyndar åldringsprocesserna.
Change language