Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Små steg mot ett<br />
aktivare liv!<br />
Det svåraste med att motionera är<br />
nog att komma igång. Vi är många som<br />
många gånger har haft goda avsikter men<br />
ändå inte riktigt fått fart på träningen.<br />
Anledning är ofta densamma. Vi sätter<br />
för stora mål och kräver alldeles för<br />
mycket av oss själva. Därför är det viktigt<br />
att tänka smått. Att börja med små steg<br />
kan vara nyckeln till ett spänstigare och<br />
längre löpsteg.<br />
Den här lilla boken hoppas vi ska ge dig<br />
en bra start och att den med lagom små<br />
steg hjälper dig att få igång ett aktivare liv.<br />
Tipsen och övningarna är framtagna<br />
tillsammans med Susanne Henning på<br />
Forum för kropp och själ i Malmö.<br />
Susanne har över 20 års erfarenhet av<br />
att aktivera, stimulera och inspirera<br />
människor som vill komma i bättre form.<br />
Så häng med så tar vi ett litet lagom steg<br />
mot ett aktivare liv.<br />
innehåll<br />
Övningar<br />
Aktivitet<br />
Styrketräning<br />
Mattips<br />
Kondition<br />
Träna<br />
Sundare liv<br />
Mål<br />
Myter<br />
Stress<br />
Få mer gjort<br />
Träningsmotivation<br />
Tips och planering<br />
Kroppen<br />
Olika aktiviteter, inne och ute<br />
Kaloriförbrukning
Change language