İstikbal Dergi Aralık Sayısı

Emine Girgin
SEVGİLİMDEN AYRILDIM
DEPRESYONDAYIM!
Evet, yazımın başlığından da anladığınız
gibi bu ay kadın ve erkek ilişkilerinde
çözülmesi gereken bir sorunu kaleme
almak istiyorum. Sadece benim çevremde
olmadığı gibi eminim sizlerin de
çevresinde, hatta belki de siz de bile
yaşanan bir sorundur bu. Ayrılık sonrası
depresyon!
Maalesef ki hepimiz bunu yaşıyoruz. İstesek
de istemesek de, aylarca belki de
yıllarca süren bir ilişkiyi noktaladığımız da
depresyona giriyoruz. Tabi bitmesini
istemediğimiz bir ilişkiyi bitirmek zorunda
kaldık, hazırlıksız yakalandık, öyle bir an da
ayrıldı belki de ne yapacağımızı bilemedik.
Artık o kişinin hayatımızda olmayacağını
bilerek farklı farklı düşüncelere kapıldık.
Ayrılık durumunda, sadece değer verilen
kişinin artık olmayacağı düşüncesini
oluşturmuyor tabi. Yaşanan
duyguların varlığını kaybetmesi,
verilen emeğin boşa çıktığı
düşüncesi, birlikte yapılan aktivitelerin
gerçekleşemeyeceğine yönelik
inançlar, paylaşımların
artık olamayacağı düşüncesi,
alışkanlıkların yok olması, var
olan düzenin değişmesi bizde depresif
dönemlerin oluşmasına sebep
oluyor ve sonuç depresyon!
DEPRESYONUN BELİRTİLERİ
İlişkisi bitmiş kadın ya da erkek, bitiş sebebini
kendine bağlıyor ve suçluluk yaşıyor.
Özgüven eksikliğiyle birlikte benliğine olan
saygısı azalıyor ve kendisini
değersizleştirmeye başlıyor. Daha önce
yapmaktan keyif aldığı aktiviteleri onunla
yaptığı için artık yapmaktan kaçıyor. Konsantrasyon
kaybı yaşayarak kendini eskisi
gibi günlük yaşantısına veremiyor ve
sürekli bir mutsuzluk ve yorgunluk
hissediyor. Uyku problemi yaşayabilir. Ya
da tam tersi çok fazla uyuyabilir. Çünkü depresyondaki
bir kişi, içindeki yaşadığı acıyı
dindirebilmek için uyumayı tercih ediyor.
Bazen bazı kişiler de, bu ayrılık sonrası acı
ve depresyondan hemen kurtulabilmek
için başka bir kişiyle hemen yeni bir ilişkiye
başlıyor.
AYRILIK SONRASI YENİ BİR İLİŞKİ
DOĞRU MU?
Eğer yeni bir ilişkiden çıktıysanız kesinlikle
yeni bir ilişkiden uzak durun. Kimileri “çivi
çiviyi söker” diyerek kendisini başka bir
ilişkiye atıyor ama bu çok ama çok yanlış
bir seçim. Çünkü henüz daha kapanmayan
bir defter var. Bitmemiş acı, bitmemiş bir
sevgi, bir bağ var ortada. Yeni ilişkiye
başladığınız kişide de, henüz içinizde
bitmemiş kişinin özelliklerini
arayacaksınız çünkü. Onun gibi bakmasını,
onun gibi sevmesini, onun gibi iyi
gelmesini isteyeceksiniz ve bu süreçte o
asla olmayacak. Ben ayrılık acısını da
içinizde doya doya yaşamanızı öneriyorum.
Çünkü diğer türlü hem kendinizi hem
de karşı tarafı kandırmış olacaksınız.
Bırakın içinizden günlerce ağlamak geliyorsa
ağlayın ama asla başka bir ilişkiye
başlamayın!
AYRILIK SONRASI ARKADAŞ KALMAK
MI? BİR DAHA DÜŞÜNÜN!
Görüştüğüm biri sevgili olamayacağımız
noktada bana “arkadaş kalalım” demişti.
Ben de içimden şunu geçirmiştim “yeni
sevgililerimizi kahve içerek keyifle mi
konuşacaktık?”
Çok iyi arkadaş olamayacağınız zaten ortada
tıpkı benim yaşadığım gibi. Zaten iyi
anlaşsaydınız, ayrılmazdınız. Ne yani, birlikte
kahve içip yeni sevgililerinizi mi
çekiştireceksiniz? Ya da yeni flörtlerinizle
yemeğe çıkıp geyik muhabbeti mi
yapacaksınız? Eminim arkadaş
kadronuzda çok daha eğlenceli, daha iyi
dert ortağı olan ve yanında daha rahat
hissedebileceğiniz insanlar vardır. Eski
sevgiliden (duygusal olarak bir şeyler
hissettiğiniz birinden) arkadaş olmaz!
( Ya da bu kadar arkadaşlığı vurguluyorsa
zaten sevgiliniz olmamıştır sizinle anı
yaşamıştır bunu da bir düşünün )
DEPRESYONDAN NASIL ÇIKARIM,
AŞK ACISINI ATLATMAK İÇİN
NELER YAPILABİLİR?
Bazen arkadaşlarım bana soruyor “nasıl
başa çıkıyorsun?” Biliyorum bu asla kolay
olmuyor ama bazen öyle insanlar
tanıyorsunuz ki, zamanla kendinizden
başka her şeyin boş olduğunu idrak ediyorsunuz.
Üzülen tarafın yalnızca kendiniz
olduğunu anladığınız an nasıl başa
çıkacağınızı anlamış oluyorsunuz ve
bununla başa çıkmanın tek bir yolu var. O
da öncelikle ayrılığı duygusal ve mantıksal
olarak kabul etmek!
Kayıp acısı yaşadığınızı derinden
hissediyorsanız bu sürecin böyle geçmesine
izin verin ve dönemi en sağlıklı şekilde
atlatın. Bunu sağlıklı şekilde atlatabilmek
içinde tabi kendinizi üzecek, kendinize
sürekli onu hatırlatacak şeylerden
uzak durarak. Sizi üzen şarkıları
özellikle dinlemeyi bırakın,
birlikte olduğunuz
fotoğraflara defalarca
bakmayı da.
SOSYAL MEDYA
HESAPLARINI
TAKİP ETMEYİN!
Halk arasında "stalkerlık yapmak"
olarak bilinen hadise, eski
sevgilinizin sosyal medya
hesaplarını takıntılı biçimde takip etme durumudur.
Basitçe, bunu yapmayın!
Eğer eski sevgiliniz ile medenî biçimde
ayrıldıysanız ve birbirinizi sosyal medya
hesaplarından çıkarmadıysanız ne âlâ!
Ancak onun profilini kurcalamak,
fotoğraflarını saplantılı biçimde takip
etmek size zarar verecektir. Eğer onun
sosyal medya hesaplarını takip etmeden
duramıyorsanız, arkadaşlıktan çıkarmak,
takip etmemek, hatta engellemek unutma
süreci açısından daha iyi bir seçenek olabilir.
EN ÖNEMLİSİ: TACİZ ETMEYİN!
Eski sevgilinizle bir araya gelmek için telefon
açmak, mesaj göndermek gibi modası
geçmiş eylemleri bırakın. Alternatif yollara
bakın, kendinize odaklanın. Aklınızı
meşgul edebilecek herhangi bir şeyle
oyalanmanın size iyi gelebileceğini garanti
edebilirim. Nihayetinde herkesin
yaşayabileceği bir ayrılık acısı, hayattan
alacağınız tada engel olmamalı. Stresi bu
kadar uzatmaya değer mi? Hiç değmez!
21