Medikal Teknik September 2020

heart is to establish a correct life order and to make
this a routine of our lives. For this reason, it is very
important for both you and your heart to include the
tips mentioned below in your life. These tips;
• Eat a healthy diet. Because, controlling cholesterol
and blood pressure, which are shown among the most
important causes of heart diseases, requires a correct
and healthy diet. Namely; You can generate a strong
defense mechanism against heart disease with a diet
rich in fiber and fish, away from saturated fats.
• Get rid of your excess weight as soon as possible. The
main issue here is to control weight problems, one of
the main causes of cholesterol and blood pressure.
Being overweight also poses a risk for coronary heart
disease, heart failure, and stroke.
• Stop smoking from your life. By smoking, you cause
clogging of the heart vessels and invite a heart attack.
Moreover, smoking takes the first place among the
preventable causes of death. So you can eliminate this
risk by quitting smoking.
• Exercising is more important than you think! With
the changing living conditions, we move much less.
However, you should know that lack of physical
activity plays a very effective role in the formation of
cardiovascular diseases. For this reason, you should
definitely have an hour to spare for sports in your daily
routine.
• Stay away from stress. Stress tires your heart the most.
For this reason, remove the issues that will upset you,
cause stress and intense pressure from your life. If you
can’t, stay away as much as possible.
Kalp hastalıklarına karşı korunmak mümkün mü?
Kalp hastalıklarıyla mücadele edebilmenin ve sağlıklı bir
kalbe sahip olmanın yolu doğru bir yaşam düzeni kurmak ve
bu düzeni yaşamımızın bir rutini haline getirmekten geçiyor.
Bu nedenle aşağıda bahsi geçen ipuçlarını hayatınıza dahil
etmek hem sizin hem de kalbiniz için oldukça önemlidir. Bu
ipuçları;
• Sağlıklı beslenin. Zira kalp hastalıklarının en önemli
sebepleri arasında gösterilen kolesterol ve tansiyonu kontrol
altına alabilmek doğru ve sağlıklı beslenmekten geçiyor.
Şöyle ki; doymuş yağlardan uzak, lif ve balık yönünden
zengin bir beslenme rutiniyle kalp hastalığına karşı güçlü bir
savunma mekanizması yaratabilirsiniz.
• Fazla kilolarınızdan bir an önce kurtulun. Buradaki temel
mesele yine kolesterol ve tansiyonun ana sebeplerinden biri
olan kilo problemlerinin kontrol altına almaktır. Fazla kilolu
olmak aynı zamanda koroner kalp hastalığı, kalp yetersizliği
ve inme için de risk oluşturmaktadır.
• Sigarayı hayatınızdan çıkarın. Sigara kullanarak kalp
damarlarının tıkanmasına sebep oluyor ve kalp krizine
davetiye çıkarıyorsunuz. Üstelik sigara önlenebilir ölüm
sebepleri arasında birinci sırayı alıyor. Yani sigarayı bırakarak
bu riski ortadan kaldırabilirsiniz.
• Spor yapmak sandığınızdan da önemli! Değişen yaşam
koşullarıyla birlikte çok daha az hareket eder olduk. Ancak
bilmelisiniz ki fiziksel aktivite azlığı kalp damar hastalıklarının
oluşmasında hayli etkili bir rol oynuyor. Bu sebeple günlük
rutin içerisinde mutlaka spora ayıracak bir saatiniz olsun.
•Stresten uzak durun. Stres sizi en çok da kalbinizi yorar. Bu
sebeple sizi üzecek, strese ve yoğun bir baskıya sürükleyecek
meseleleri hayatınızdan çıkarın. Eğer çıkaramıyorsanız
olabildiğince uzak durun.
Eylül - September 2020