婦女更年期保健手冊PDF檔20.8MB - 國民健康局- 衛生署

更 年 期 情 緒 不 適 的 處 理
更 年 期 出 現 身 心 不 適 的 現 象
時 , 妳 可 先 求 助 婦 科 醫 師 , 獲 得
適 當 的 建 議 或 治 療 。 積 極 建 立 樂
觀 的 人 生 態 度 , 走 出 原 本 的 生 活
圈 , 保 持 正 常 的 社 交 活 動 , 這 對
紓 解 更 年 期 不 適 是 有 幫 助 的 。 在
情 緒 不 適 時 , 找 朋 友 傾 訴 心 事 或
主 動 尋 求 支 持 性 團 體 的 協 助 , 讓
煩 悶 情 緒 有 個 出 口 , 心 情 也 就 會
開 朗 許 多 !
但 如 果 狀 況 始 終 沒 有 改 善 並
發 現 以 下 情 形 , 就 必 須 到 身 心 科
尋 求 專 業 諮 詢 :
● 每 天 都 處 在 憂 鬱 的 心 情 下 , 對 所 有 活 動 缺 乏 興 趣 。
● 失 眠 、 嗜 睡 、 情 緒 不 穩 、 遲 滯 疲 累 , 對 生 命 失 去 活 力 。
● 覺 得 自 己 沒 有 價 值 , 莫 名 罪 惡 感 , 甚 至 有 死 亡 、 自 殺 的 意
念 。
28 迎 接 人 生 新 旅 程 婦 女 更 年 期 保 健 手 冊