婦女更年期保健手冊PDF檔20.8MB - 國民健康局- 衛生署

面 對 更 年 期 的 態 度 與 做 法 :
更 年 期 時 身 體 和 心 理 症 狀 往 往 會 相 互 影 響 , 因 此 讓 許 多
婦 女 總 是 心 存 恐 懼 , 害 怕 自 己 沒 有 辦 法 適 應 , 其 實 只 要 重 新
調 整 生 活 步 調 及 心 理 調 適 , 就 可 以 健 康 愉 快 的 迎 接 人 生 新 旅
程 !
良 好 的 生 活 習 慣
正 常 的 作 息 , 充 足 的 睡 眠 , 均 衡 的 飲 食 , 規 律 的 運 動 ,
避 免 飲 酒 、 吸 菸 及 熬 夜 等 不 良 習 慣 , 為 健 康 奠 定 一 個 良 好 基
礎 。
建 立 樂 觀 人 生
對 內 要 學 習 情 緒 管 理 , 對 外 積 極 參 與 社 交 活 動 , 與 朋 友
保 持 良 好 互 動 ; 生 活 中 可 以 安 排 閱 讀 、 旅 行 等 休 閒 活 動 , 讓
自 己 增 長 見 聞 , 心 情 也 會 跟 著 開 朗 。
6 迎 接 人 生 新 旅 程 婦 女 更 年 期 保 健 手 冊