You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
<strong>2016</strong><br />
مارس<br />
2111<br />
العدد<br />
145<br />
الكبد، صفار البيض، الزبدة، اللنب، وزيت السمك.<br />
- ال"ترتينيوين" :Tretinoin أحد مشتقات<br />
"فيتامني A"، وله مفعول جيد يف عالج حب<br />
الشباب وتخفيف أثار تعرّض الجلد للشمس، كام<br />
يزيد رسعة انقسام خاليا البرشة.<br />
- فيتامني E: يساعد عىل منع تلف الخاليا بفعل<br />
األنزميات أو العوامل الخارجية، ويساعد عىل نقاوة<br />
البرشة، ومصادره عديدة، أهمها: البقوليات، زيت<br />
الزيتون، الجوز، اللوز، الفول السوداين، السبانخ، زيت<br />
القمح، زيت فول الصويا، السمك، الكبد والبيض.<br />
- فيتامني C: من أقوى مضادات األكسدة، ويساعد<br />
يف تصنيع الكوالجني وبعض الهرمونات، كام يساعد<br />
يف تقليل تهيّج الجلد بعد تقشري البرشة، ويخفف<br />
التجاعيد السطحية. ومن أهم مصادره: الجوافة،<br />
الربتقال، الليمون، الفلفل األخرض، البندورة،<br />
وامللفوف.<br />
- فيتامني B2: نقصه يجعل البرشة دهنية، ويؤدي<br />
إىل ظهور تشققات عند زاويتي الفم. ويوجد يف<br />
الخمرية واللنب واللحوم والحبوب املنزوعة القرشة.<br />
- فيتامني B6: نقصه يزيد إفراز الدهون يف<br />
البرشة ويُظهر عليها بثوراً حمراء مع طفح جلدي<br />
وجفاف، واحمرار حول الفم. ويوجد يف: املوز،<br />
القمح، الدجاج، البيض، الكبد، البندق والخمرية.<br />
- األنزيم املساعد Q10: مادة شبيهة بالفيتامني<br />
موجودة يف الكثري من منتجات العناية بالبرشة<br />
خصوصاً التي تحتوي عىل فيتامينات، وهو موجود<br />
يف أسامك املاكريل والسلمون والرسدين ولحم<br />
البقر والفول السوداين والسبانخ.<br />
وينصح بتناول األسامك مرتني أسبوعياً ألنها غنية<br />
ب"أوميغا 3" وتساعد يف الحفاظ عىل نضارة الجلد.<br />
ويحتوي السمك أيضاً عىل حمض أميني يسمى<br />
"تابروسني" ومادة "سيلينيون" اللذين يعمالن<br />
كمضادّات للكآبة. كذلك بذور الكتان املطحونة<br />
تساعد يف إعطاء البرشة نضارة وإرشاقاً.<br />
الرياضة وتجنب التوتر<br />
تحسّ ن الرياضة الدورة الدموية، وتزيد نسبة املواد<br />
الغذائية الواصلة إىل خاليا الجسم عن طريق الدم.<br />
ومن أفضل الرياضات امليش والسباحة ومتارين<br />
اإليروبيك.<br />
وللقلق النفيس تأثري كبري عىل الجلد، فهو يحفز<br />
الجسم عىل إنتاج األندروجني الذي يؤدي إىل<br />
ظهور حب الشباب والرؤوس السوداء، ويزيد<br />
اإلفرازات الدهنية، لذلك يجب تجنب التوتر<br />
والقلق واالبتعاد عن املشاعر السلبية، وتناول<br />
أكالت تساعد عىل تحسني املزاج وتهدئة األعصاب،<br />
مثل: الخس والجزر، األرز، الليمون، عصري التفاح<br />
والتوت، وكذلك الشوكوالته التي تحتوي عىل<br />
السكر والكاكاو... كلها عنارص تقاوم االكتئاب،<br />
تضاف إليها البطاطا الحلوة الغنية بالنشويات<br />
القليلة الدهون واملعروفة بقدرتها عىل تحسني<br />
املزاج، إذ تسمح للدماغ بإفراز هرمون السرياتونني،<br />
كذلك الفاصوليا الحمراء غنية بالحديد املهم<br />
لعالج الكآبة، والسبانخ الغني بفيتامني<br />
"فوليك أسيد" الذي يساعد أيضاً عىل<br />
تحسني املزاج، والسمسم يحتوي<br />
عىل مادة "فيتاالنني" التي تعترب<br />
مضادة للكآبة.<br />
كذلك يساعد تناول الفواكه<br />
املجففة، كاملشمش والخوخ<br />
والربقوق والتني، يف القضاء عىل<br />
اإلرهاق واإلجهاد وشحوب البرشة. وتعد<br />
فاكهة الكاكا مصدراً رئيسياً للمغنيسيوم<br />
الذي يساعد يف تخفيف الشعور باإلجهاد<br />
والكسل والشد العضيل وتنميل األصابع.<br />
وللصبّار أهمية أيضاً كونه يحتوي عىل<br />
مضادات حيوية متنع منو الجراثيم الناتج<br />
عن التعرّض ألشعة الشمس واحرتاق<br />
الجلد.<br />
مستحضرات مناسبة<br />
بعد االهتامم بالجسم والصحة من<br />
الداخل، ال بد من العناية بالبرشة<br />
من الخارج، وذلك باستخدام<br />
املستحرضات التجميلية الطبية املناسبة وأهمها:<br />
- كريم النهار والليل املناسب لنوع البرشة والعمر.<br />
- واقي الشمس، ويفضل أن يكون .SPF 50<br />
- الغسول املناسب للبرشة، وغالباً ما يكون غسول<br />
البرشة الجافة والحساسة كرمييّاً، بينام غسول<br />
البرشة الدهنية عىل شكل جل أو سنفرة يومية.<br />
- كريم محيط عني مناسب للعمر، وينصح<br />
باستخدام مستحرضات Christian Breton<br />
الطبية الفرنسية للعناية وعالج جميع املشاكل<br />
املتعلقة مبحيط العني.<br />
- استخدام السنفرة أسبوعياً، نظراً لفائدتها يف إزالة<br />
الخاليا امليتة وتجديد البرشة، مثل سنفرة<br />
Dr Irena Eris Cleanology Microscrub<br />
لجميع أنواع البرشة، أو سنفرة<br />
Dr. Irena Eris Cleanology Enzymatic Peeling<br />
للبرشة الجافة والحساسة.<br />
- استخدام ماسك مناسب للبرشة مرة أو مرتني<br />
أسبوعياً.<br />
أخرياً، إن االهتامم بالبرشة داخلياً وخارجياً كفيل<br />
بحصول املرأة عىل برشة صحية نرضة وأكرث شباباً •
Change language