You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
ЗДОРОВЬЕ<br />
«ИЛИ МЫ ВЛАДЕЕМ СВОИМИ<br />
МЫСЛЯМИ, ИЛИ МЫСЛИ<br />
ВЛАДЕЮТ НАМИ – ТРЕТЬЕГО<br />
НЕ ДАНО».<br />
Наиболее опытные и успешно работающие тренеры<br />
уже давно перешли к целенаправленному<br />
планированию и осуществлению ментальной<br />
подготовки спортсменов-марафонцев, считая ее<br />
неотъемлемой стороной спортивных рекордов.<br />
Тому подтверждение – недавний эксперимент<br />
группы ученых по преодолению 2-х часового<br />
рубежа в марафоне. Эта новинка в спортивной<br />
практике на самом деле «хорошо забытое<br />
старое», что отмечал ещё академик И. П. Павлов.<br />
«Давно было замечено и научно доказано, что,<br />
раз вы думаете об определенном движении... вы<br />
его невольно, этого не замечая, производите».<br />
По прошествии полувека аксиома потеряла<br />
свою актуальность с распадом Советского<br />
Союза. Как известно, все лучшие наработки<br />
ушли на Запад.<br />
Высокий уровень концентрации, умение<br />
сосредоточить в нужный момент все силы на<br />
одном действии или одной цели являются<br />
своеобразной пружиной многих высших<br />
достижений в спорте. Конечно, концентрация не<br />
заменяет волю, но нередко подчиняет ее себе.<br />
радости от занятий любимым спортом, чувство<br />
готовности к борьбе и победе – это укрепляет<br />
мотивацию и веру в себя.<br />
Противоположностью концентрации в спорте<br />
является всем известный предстартовый<br />
невроз, когда психически подготовленный<br />
спортсмен высшего класса бывает выбит<br />
из колеи, теряет равновесие и выдержку<br />
под впечатлением удачного выступления<br />
соперника, как следствие недостатка<br />
выдержки и хладнокровия. Малоопытные и<br />
впечатлительные спортсмены часто уступают<br />
своим соперникам, которые своей манерой<br />
держаться импонируют публике и психически<br />
подавляют, запугивают противника, заранее<br />
готовя его к поражению.<br />
В таких случаях тренерам приходится<br />
проводить большую воспитательнопсихологическую<br />
работу, смысл которой сходен<br />
с аутогенными формулами цели – внушить<br />
своему воспитаннику уверенность в победе<br />
и умение отвлечься от всего постороннего,<br />
в том числе и от самоуверенного поведения<br />
противника.<br />
Воля необходима уже хотя бы для того, чтобы<br />
выдержать ритм напряженных тренировок<br />
в марафонском беге, где приходится делать<br />
длительные тренировки до 4 часов. На<br />
основании чего ставится задача подчинения<br />
воли концентрированному саморасслаблению.<br />
Многие спортсмены глубоко заблуждаются,<br />
считая, что саморасслабление при упражнениях<br />
по аутотренингу ведет к вялости во время<br />
выступлений или тренировок. Напротив,<br />
релаксация дает глубокий отдых, способствуя<br />
саморегуляции всех основных систем<br />
организма, и позволяет сконцентрировать все<br />
силы на главном направлении.<br />
При аутогенной тренировке спортсменов очень<br />
важно научиться вызывать в себе чувство<br />
Стремительный рост наивысших спортивных<br />
достижений сопровождается повышением<br />
травм мышц, связок и суставов, а если к<br />
этому добавить психологические факторы:<br />
неврозы, предстартовую лихорадку, потерю<br />
концентрации и другие, – станет ясно, откуда<br />
берутся «хронические неудачники», скованные,<br />
напряженные люди, не умеющие расслабиться и<br />
отдохнуть, а поэтому и проявить спокойствие и<br />
выдержку в нужный момент.<br />
МАРАФОНЕЦ I МАРТ 18
Change language