Views
7 months ago

+_Марафонец_+№28+(Март+2018)

КАК

КАК АКТИВИЗИРОВАТЬ ВОЗМОЖНОСТИ ТЕЛА С ПОМОЩЬЮ АУТОГЕННОЙ ПСИХОМЫШЕЧНОЙ ТРЕНИРОВКИ

ЗДОРОВЬЕ «ИЛИ МЫ ВЛАДЕЕМ СВОИМИ МЫСЛЯМИ, ИЛИ МЫСЛИ ВЛАДЕЮТ НАМИ – ТРЕТЬЕГО НЕ ДАНО». Наиболее опытные и успешно работающие тренеры уже давно перешли к целенаправленному планированию и осуществлению ментальной подготовки спортсменов-марафонцев, считая ее неотъемлемой стороной спортивных рекордов. Тому подтверждение – недавний эксперимент группы ученых по преодолению 2-х часового рубежа в марафоне. Эта новинка в спортивной практике на самом деле «хорошо забытое старое», что отмечал ещё академик И. П. Павлов. «Давно было замечено и научно доказано, что, раз вы думаете об определенном движении... вы его невольно, этого не замечая, производите». По прошествии полувека аксиома потеряла свою актуальность с распадом Советского Союза. Как известно, все лучшие наработки ушли на Запад. Высокий уровень концентрации, умение сосредоточить в нужный момент все силы на одном действии или одной цели являются своеобразной пружиной многих высших достижений в спорте. Конечно, концентрация не заменяет волю, но нередко подчиняет ее себе. радости от занятий любимым спортом, чувство готовности к борьбе и победе – это укрепляет мотивацию и веру в себя. Противоположностью концентрации в спорте является всем известный предстартовый невроз, когда психически подготовленный спортсмен высшего класса бывает выбит из колеи, теряет равновесие и выдержку под впечатлением удачного выступления соперника, как следствие недостатка выдержки и хладнокровия. Малоопытные и впечатлительные спортсмены часто уступают своим соперникам, которые своей манерой держаться импонируют публике и психически подавляют, запугивают противника, заранее готовя его к поражению. В таких случаях тренерам приходится проводить большую воспитательнопсихологическую работу, смысл которой сходен с аутогенными формулами цели – внушить своему воспитаннику уверенность в победе и умение отвлечься от всего постороннего, в том числе и от самоуверенного поведения противника. Воля необходима уже хотя бы для того, чтобы выдержать ритм напряженных тренировок в марафонском беге, где приходится делать длительные тренировки до 4 часов. На основании чего ставится задача подчинения воли концентрированному саморасслаблению. Многие спортсмены глубоко заблуждаются, считая, что саморасслабление при упражнениях по аутотренингу ведет к вялости во время выступлений или тренировок. Напротив, релаксация дает глубокий отдых, способствуя саморегуляции всех основных систем организма, и позволяет сконцентрировать все силы на главном направлении. При аутогенной тренировке спортсменов очень важно научиться вызывать в себе чувство Стремительный рост наивысших спортивных достижений сопровождается повышением травм мышц, связок и суставов, а если к этому добавить психологические факторы: неврозы, предстартовую лихорадку, потерю концентрации и другие, – станет ясно, откуда берутся «хронические неудачники», скованные, напряженные люди, не умеющие расслабиться и отдохнуть, а поэтому и проявить спокойствие и выдержку в нужный момент. МАРАФОНЕЦ I МАРТ 18

Томские плесы №3 (34) март 2018
Томские плесы №3 (34) март 2018
Томские плесы №3 (14) март 2016
3 (53) МАРТ 2008 - Груз Авто
март - Газпром