Views
1 month ago

+_Марафонец_+№28+(Март+2018)

КАК

КАК АКТИВИЗИРОВАТЬ ВОЗМОЖНОСТИ ТЕЛА С ПОМОЩЬЮ АУТОГЕННОЙ ПСИХОМЫШЕЧНОЙ ТРЕНИРОВКИ

ЗДОРОВЬЕ «ИЛИ МЫ ВЛАДЕЕМ СВОИМИ МЫСЛЯМИ, ИЛИ МЫСЛИ ВЛАДЕЮТ НАМИ – ТРЕТЬЕГО НЕ ДАНО». Наиболее опытные и успешно работающие тренеры уже давно перешли к целенаправленному планированию и осуществлению ментальной подготовки спортсменов-марафонцев, считая ее неотъемлемой стороной спортивных рекордов. Тому подтверждение – недавний эксперимент группы ученых по преодолению 2-х часового рубежа в марафоне. Эта новинка в спортивной практике на самом деле «хорошо забытое старое», что отмечал ещё академик И. П. Павлов. «Давно было замечено и научно доказано, что, раз вы думаете об определенном движении... вы его невольно, этого не замечая, производите». По прошествии полувека аксиома потеряла свою актуальность с распадом Советского Союза. Как известно, все лучшие наработки ушли на Запад. Высокий уровень концентрации, умение сосредоточить в нужный момент все силы на одном действии или одной цели являются своеобразной пружиной многих высших достижений в спорте. Конечно, концентрация не заменяет волю, но нередко подчиняет ее себе. радости от занятий любимым спортом, чувство готовности к борьбе и победе – это укрепляет мотивацию и веру в себя. Противоположностью концентрации в спорте является всем известный предстартовый невроз, когда психически подготовленный спортсмен высшего класса бывает выбит из колеи, теряет равновесие и выдержку под впечатлением удачного выступления соперника, как следствие недостатка выдержки и хладнокровия. Малоопытные и впечатлительные спортсмены часто уступают своим соперникам, которые своей манерой держаться импонируют публике и психически подавляют, запугивают противника, заранее готовя его к поражению. В таких случаях тренерам приходится проводить большую воспитательнопсихологическую работу, смысл которой сходен с аутогенными формулами цели – внушить своему воспитаннику уверенность в победе и умение отвлечься от всего постороннего, в том числе и от самоуверенного поведения противника. Воля необходима уже хотя бы для того, чтобы выдержать ритм напряженных тренировок в марафонском беге, где приходится делать длительные тренировки до 4 часов. На основании чего ставится задача подчинения воли концентрированному саморасслаблению. Многие спортсмены глубоко заблуждаются, считая, что саморасслабление при упражнениях по аутотренингу ведет к вялости во время выступлений или тренировок. Напротив, релаксация дает глубокий отдых, способствуя саморегуляции всех основных систем организма, и позволяет сконцентрировать все силы на главном направлении. При аутогенной тренировке спортсменов очень важно научиться вызывать в себе чувство Стремительный рост наивысших спортивных достижений сопровождается повышением травм мышц, связок и суставов, а если к этому добавить психологические факторы: неврозы, предстартовую лихорадку, потерю концентрации и другие, – станет ясно, откуда берутся «хронические неудачники», скованные, напряженные люди, не умеющие расслабиться и отдохнуть, а поэтому и проявить спокойствие и выдержку в нужный момент. МАРАФОНЕЦ I МАРТ 18

+№+145+Март+2018
Томские плесы №3 (34) март 2018
Томские плесы №3 (34) март 2018
_А4_19-28 февраля 2018
White+Sposa+Russia+№17+март-май+2018
ad catalogue 28 April 2018
ad catalogue 28 April 2018
Enikom M каталог от 15 Февруари до 14 Март 2018
28
28
28
28
ad catalogue 28 March 2018
superSol supermercados folleto ofertas del 28 de febrero al 13 de marzo 2018 Zona centro
Томские плесы №3 (14) март 2016
3 (53) МАРТ 2008 - Груз Авто
март - Газпром
1988 МАРТ
ad catalogue 28 April 2018
ad catalogue 28 April 2018
2018
ad catalogue 28 April 2018
ad catalogue 28 April 2018
PAG 28
28-29
lip-28
AAO-28
Matreshka#28
28(32)
март - Газпром