AHL_May2018 final

Fatimah Arshad 教 授
营 养 系 主 任
马 来 西 亚 医 药 国 际 大 学 (IMU)
便 秘 Q&A
1. 如 何 诊 断 便 秘 ?
便 秘 可 分 为 两 类 , 即 功 能 性 便 秘 ( 慢 性 便 秘 ) 及 器 质 性 便
秘 。 功 能 性 便 秘 包 括 弛 缓 型 便 秘 、 直 肠 型 便 秘 及 痉 挛 性 便
秘 。 便 秘 会 对 身 体 健 康 造 成 威 胁 , 引 发 其 他 健 康 疾 病 , 例
如 痔 疮 及 大 肠 癌 。
2. 如 何 定 义 正 常 的 排 便 次 数 ?
正 常 的 排 便 次 数 都 是 因 人 而 异 。 基 本 上 , 排 便 时 感 觉 顺
畅 , 就 不 算 是 便 秘 。 若 一 周 内 排 便 次 数 少 过 三 次 , 就 是 便
秘 的 症 状 ; 若 一 天 内 排 便 时 , 粪 便 呈 水 状 则 是 腹 泻 的 症 状 。
4. 多 喝 水 能 够 改 善 便 秘 问 题 吗 ?
可 以 , 水 分 能 够 滋
润 肠 道 , 使 粪 便 软
化 及 清 理 毒 素 , 但
是 多 喝 水 并 不 能 完
全 解 决 便 秘 问 题 。
解 决 便 秘 的 最 佳 方
式 就 是 保 持 健 康 的
生 活 习 惯 , 其 中 包
括 均 衡 饮 食 、 适 时
解 压 及 保 持 运 动 习 惯 。
3. 压 力 会 不 会 导 致 便 秘 ?
会 , 当 一 个 人 面 对 压 力 时 , 肠 胃 蠕 动 就 会 出 现 变 化 。 若 肠
胃 蠕 动 变 得 过 快 , 就 会 使 到 肠 道 变 得 狭 窄 , 从 而 出 现 排 便
困 难 , 这 种 现 象 可 成 为 痉 挛 性 便 秘 。 此 外 , 当 面 对 压 力
时 , 我 们 都 会 胡 乱 吃 东 西 , 加 上 缺 乏 运 动 及 喝 水 量 不 够 ,
都 会 导 致 便 秘 。
5. 便 秘 会 不
会 引 起 口
臭 问 题 ?
会 , 因 为 毒 素 留 在
体 内 不 能 顺 利 排
出 , 所 以 就 会 通 过
打 嗝 的 方 式 排 出 臭
气 , 因 此 就 会 引 起
口 臭 问 题 。
6. 长 期 使 用 泻 剂 会 不 会 对 身 体 造 成 伤
害 ?
有 些 泻 剂 摄 取 过 多 的 话 会 导 致 腹 泻 , 也 会 让 身 体 流 失 盐
分 。 食 用 太 多 的 容 积 性 泻 剂 或 在 食 用 容 积 性 泻 剂 时 没 有 喝
足 够 的 水 , 就 会 导 致 肠 道 阻 塞 。 因 此 , 在 食 用 泻 剂 前 , 最
好 先 向 有 关 医 师 咨 询 。 此 外 , 有 些 食 物 有 轻 泻 作 用 , 有 些
人 则 喜 欢 通 过 天 然 方 式 去 解 决 便 秘 问 题 。 带 有 轻 泻 作 用 的
食 物 因 为 含 有 高 纤 维 , 因 此 通 常 在 解 决 便 秘 上 都 可 见 效 ,
不 过 有 些 食 物 则 有 兴 奋 或 渗 透 作 用 , 例 如 西 梅 。
健 康 时 尚 May 2018 • 29