AHL_May2018 final

路 易 斯 路 伊 格 纳 洛 Dr.Louis Ignarro
康 宝 莱 顾 问 团 成 员
3「 强 心 脏 」 方 案 : 减 低 压 力
改 善 情 况 : 血 压 和 胆 固 醇 指 数
想 想 , 有 氧 运 动 如 瑜 伽 、 冥 想 和 深 呼 吸 真 的 不 适 合
您 ? 做 这 些 舒 缓 压 力 的 运 动 , 事 实 上 比 您 想 象 中 可
以 让 身 体 发 挥 更 好 。 近 代 研 究 发 现 , 慢 性 压 力 与 冠
状 动 脉 疾 病 是 息 息 相 关 , 许 多 研 究 人 员 们 亦 相 信 不
断 增 加 的 压 力 将 让 疾 病 更 加 恶 化 。 例 如 , 若 您 现 在
有 高 血 压 或 高 胆 固 醇 , 压 力 可 以 让 它 们 的 水 平 指 数
飙 升 。 压 力 也 可 影 响 血 液 凝 结 的 方 式 , 同 时 也 可 增
加 患 心 脏 疾 病 的 风 险 。 如 今 有 诸 多 妙 招 教 导 如 何 降
低 压 力 来 保 持 心 脏 健 康 , 而 有 效 的 压 力 管 理 能 让 心
脏 更 健 康 。 低 压 力 水 平 的 人 们 较 常 运 动 和 摄 取 均 衡
饮 食 , 两 者 皆 对 健 康 的 心 脏 很 重 要 。
降 低 压 力 吧 !
不 仅 能 让 您 感 到 舒 适 , 亦 能 保 持 您 身 体 平 衡 和 支 持
健 康 的 血 压 和 胆 固 醇 水 平 指 数 。
4「 强 心 脏 」 方 案 : 减 重
改 善 情 况 : 血 液 循 环 和 整 体 心 脏 健 康
您 知 道 吗 ? 就 算 稍
微 减 轻 您 的 体 重 ,
就 能 有 效 对 您 的 心
脏 产 生 巨 大 的 改
善 ? 一 个 健 康 的 体
重 可 以 降 低 患 得 心
脏 病 、 中 风 、 高 血 压 和 糖 尿 病 的 机 会 – 更 别 提 它 能
有 效 地 影 响 整 体 健 康 。
那 是 如 何 做 到 的 ? 更 重 要 的 是 “ 减 重 ” 能 影 响 体 内
血 液 循 环 。 研 究 发 现 当 体 重 处 于 健 康 范 围 时 ( 特 别
是 腹 部 脂 肪 ), 血 管 动 脉 更 良 于 扩 张 , 让 血 液 更 顺
畅 的 流 动 。 血 液 循 环 顺 畅 是 心 血 管 系 统 迈 向 健 康 的
主 要 因 素 , 减 重 ( 或 保 持 健 康 体 重 范 围 ) 绝 对 是 保
持 健 康 心 脏 的 重 要 一 步 。
5「 强 心 脏 」 方 案 : 支 柱 血 管 内 皮
改 善 情 况 : 产 生 一 氧 化 氮 , 促 进 血 液 流 动 和 血 压
大 部 分 人 对 保 护 和 支 柱
血 管 内 皮 毫 不 关 心 。 事
实 上 , 大 部 分 人 很 有 可
能 从 来 没 听 闻 过 这 重 要
器 官 的 名 称 。 事 实 上 ,
我 们 的 身 体 拥 有 6 兆 个
内 层 细 胞 , 在 每 层 内 皮
都 有 60,000 英 里 长 的
血 管 ; 与 6 兆 个 细 胞 一
起 组 织 下 成 为 了 血 管 内
皮 , 又 名 内 皮 细 胞 。 一 氧 化 氮 是 心 血 管 系 统 里 其 中 重 要 的 分 子 ,
提 升 一 氧 化 氮 可 增 加 血 液 流 入 器 官 的 流 动 量 , 并 维 持 血 压 平 衡 和
心 血 管 系 统 的 通 畅 。 但 是 , 若 想 要 促 成 此 事 , 首 先 必 须 支 柱 和 发
动 一 氧 化 氮 “ 制 造 商 ”—— 血 管 内 皮 。
五 缺 一 不 可 维 持 内 皮 细 胞 的 健 康
唯 有 从 今 天 开 始 实 行 以 上 所 讨 论
的 步 骤 : 运 动 、 健 康 饮 食 、 降 低
压 力 和 减 重 —— 才 有 助 于 维 持 内
皮 细 胞 的 健 康 。 食 用 正 确 的 营 养
如 Omege-3 脂 肪 酸 、CoQ10、
磷 虾 、 大 蒜 和 绿 茶 皆 能 提 供 最 高
养 分 , 来 帮 助 维 持 内 皮 细 胞 的 健
康 。 此 外 , 健 康 的 内 皮 细 胞 会 引
发 健 康 的 一 氧 化 氮 指 数 , 从 而 影 响 血 液 流 动 和 血 压 , 更 别 说 是 全
身 内 部 系 统 。
坚 持 健 康 生 活 习 惯
向 「 强 心 脏 」 未 来 迈 进 !
您 不 能 时 时 刻 刻 都 能 见 证 努 力 后 的 成 果 , 但 是 起 码 您 终 于 知 道 「
强 心 脏 」 是 需 要 通 过 良 好 的 心 血 管 系 统 来 维 护 。 因 此 , 大 家 要 坚
持 正 确 的 「 强 心 脏 」 健 康 方 案 , 切 记 您 所 做 的 每 一 步 决 定 会 让 您
向 健 康 「 强 心 脏 」 的 未 来 迈 进 !
健 康 时 尚 May 2018 • 31