AHL_May2018 final

编 者 的 话
过 个 温 馨 母 亲 节
你 知 道 母 亲 节 要 到 了 吗 ? 就 是 每 年 5 月 的 第
二 个 星 期 天 , 今 年 落 在 5 月 13 号 ~ 就 是 刚 好
投 票 日 (5 月 9 号 ) 的 那 一 个 周 末 ! 各 位 游
子 们 , 在 回 乡 投 票 的 同 时 , 一 举 两 得 陪 妈
妈 过 母 亲 节 !
前 阵 子 出 席 了 姐 妹 杂 志 《MamaPapa》 主 办
的 新 手 妈 咪 讲 座 会 , 当 时 眼 见 着 现 场 许 多
年 轻 的 孕 妈 妈 , 她 们 对 肚 里 未 出 生 的 宝 宝
充 满 着 期 待 , 她 们 除 了 要 学 会 照 顾 自 己 ,
更 是 战 战 兢 兢 开 始 学 习 照 顾 宝 宝 , 这 个 10
月 怀 胎 的 过 程 一 点 都 不 简 单 。 因 此 , 小 编 呼 吁 所 有 妈 妈 都 要 保 持 健 康 , 接 下 来 的 人
生 既 要 照 顾 孩 子 、 又 要 顾 家 庭 两 头 忙 , 而 人 生 的 路 还 很 长 , 要 学 会 照 顾 自 己 。 这 5
月 《 健 康 时 尚 》 期 刊 特 别 邀 请 妇 产 专 科 顾 问 医 生 —— 张 津 开 医 生 , 分 享 新 手 妈 咪 的
产 后 调 养 指 南 , 只 要 产 后 好 好 护 理 , 如 保 持 均 衡 饮 食 和 做 适 量 产 后 运 动 , 便 可 加 快
恢 复 健 康 状 态 。( 请 翻 阅 20 页 )
第 一 次 和 杨 秀 惠 见 面 非 常 惊 艳 她 的 美 , 无 需 浓 妆 艳 抹 , 满 脸 的 胶 原 蛋 白 就 是 她 碾 压
其 他 女 星 的 最 佳 利 器 。 看 着 她 一 点 点 地 努 力 , 跻 身 成 为 香 港 无 线 的 小 花 旦 , 现 今 更
是 跨 界 当 美 妆 界 老 板 , 大 谈 瘦 身 方 式 更 是 停 不 住 口 。 她 就 是 志 在 和 大 马 爱 美 读 者 分
享 “ 享 瘦 ” 的 独 家 秘 诀 。( 请 翻 阅 17 页 )
那 么 就 趁 着 5 月 母 亲 节 来 临 之 际 , 为 母 亲 挑 选 一 件 充 满 感 恩 和 爱 意 的 礼 物 , 献 给 我
们 的 母 亲 , 因 为 有 她 们 才 有 如 今 的 我 们 。
编 辑 - Esther Choi
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Jalan Sri Hartamas 1,
Sri Hartamas,
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出 版 人 Publisher
John Lim
总 编 辑 Managing Editor
Mooi Leng
编 辑 Editor
Esther Choi
市 场 业 务 员 Marketing & Sales
Fiona Lim
Adeline Chin
Theresa Pok
创 意 设 计 员 Graphic Designer
Avengeline Wee
可 在 以 下 地 方 阅 读 :
顾 问 咨 询 组 Advisory Panel
张 津 开 医 生
妇 产 专 科 顾 问 医 生
双 威 医 疗 中 心
Fatimah Arshad 教 授
营 养 系 主 任
马 来 西 亚 医 药 国 际 大 学 (IMU)
●
路 易 斯 路 伊 格 纳 洛 博 士 Dr.Louis Ignarro
美 国 药 理 学 家
方 绣 莺 中 医 师
方 医 师 医 疗 中 心
王 化 虹 主 任 医 生
北 京 大 学 第 一 医 院 消 化 内 科 常 务 副 主 任
Printer
Times Offset (M) Sdn Bhd
Bangunan Times Publishing
Lot 46 Subang Hi-Tech
Industrial Park, Batu Tiga,
40000 Shah Alam Selangor
Distributor
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目 录
Contents
2018 年 5 月 第 65 期
养 颜 美 容
02 美 足 must Know
靠 自 己 ! 后 天 重 塑 美 腿 线 条
04 干 裂 的 脚 后 跟 , 有 救 了 !
健 身 美 体
10 轻 松 练 美 腿 4 周 完 美 变 身
12 在 家 轻 松 练 比 基 尼 桥 性 感 无 死 角
封 面 人 物
17 杨 秀 惠 Vivien
享 瘦 活 在 当 下
母 亲 节 特 备 企 划
14 我 是 wonder mom 专 访
20 致 新 时 代 妈 妈 的 一 封 信
请 好 好 爱 自 己
妇 科 保 健
24 嘘 ! 女 生 说 V 地 带 悄 悄 话
健 康 专 题
26 5.29 世 界 肠 道 健 康 日
从 肠 计 议 : 我 们 肠 道 的 求 救 信 号
30 5 强 心 脏 方 案 不 能 不 知
医 学 知 识
28 搞 懂 “ 肠 ” 识 别 让 肠 胃 不 开 心
中 医 专 栏
32 中 医 秘 方 降 压 不 用 愁
17
Pg.
封 面 人 物 : 杨 秀 惠 Vivien Yeo
照 片 摄 影 :Raymond Ooi
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本 刊 所 有 内 容 均 有 版 权
未 经 同 意 勿 以 任 何 形 式 转 载 复 制
本 书 虽 尽 能 谨 慎 编 写 , 但 非 旨 在 取 代 专 业 医 疗 护 理 和 忠 告 。 内 容 只 供
参 考 , 读 者 请 自 行 判 断 。 若 有 任 何 医 药 问 题 , 应 征 询 医 疗 护 理 专 家 。
广 告 内 容 为 接 受 投 稿 , 并 不 影 响 编 辑 内 容 。 出 版 社 、 作 者 、 顾 问 及 代
理 商 并 未 直 接 或 间 接 为 广 告 或 商 业 素 材 中 所 阐 述 的 商 品 或 服 务 品 质 或
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养 颜 美 容
靠 自 己 !
后 天 重 塑 美 腿 线 条
我 们 女 性 的 双 腿 , 长 短 粗 细 与 形 体 美 密 切 相
关 。 可 是 天 生 的 美 腿 求 而 不 得 , 起 码 我 们 可 以
靠 自 己 后 天 的 努 力 , 只 要 及 时 纠 正 您 的 错 误 走
路 姿 势 , 也 能 让 你 后 天 重 塑 一 双 美 腿 线 条 !
在 此 列 出 一 些 错 误 的 走 路 姿 势 :
1
黑 道 大 哥 走 法 : 外 八 字 走
应 该 看 过 电 视 上 黑 道 大 哥 的 走 法
吧 ? 那 就 是 外 八 字 走 法 。 除 了 感
觉 没 气 质 之 外 , 八 字 走 法 会 使
膝 盖 脚 踝 向 外 , 双 脚 重 心 不 再 同
一 直 线 上 , 使 得 小 腿 内 侧 负 重 增
加 , 腿 型 久 了 自 然 会 变 丑 , 甚 至
导 致 O 型 腿 !
小 家 碧 玉 走 法 : 内 八 字 走
2 很 多 日 本 女 人 是 内 八 字 走 法 , 重
心 下 压 会 使 外 侧 肌 肉 负 重 较 内 侧
大 , 小 腿 外 侧 线 条 会 明 显 突 出 ,
这 种 内 八 字 走 法 长 久 下 来 会 变 成
X 型 腿 。
高 跟 鞋 走 法 : 垫 脚 尖 走
3 只 要 超 过 5 公 分 的 高 跟 鞋 , 你 可
能 就 会 有 垫 脚 尖 行 为 , 其 实 本
意 是 为 了 使 步 伐 更 美 妙 。 但 由 于
过 度 在 脚 尖 上 使 力 , 导 致 重 心 前
移 , 膝 盖 因 为 脚 尖 使 力 的 关 系 而
太 用 力 于 腿 肚 上 , 后 脚 部 肌 肉 紧
绷 , 很 容 易 长 出 萝 卜 腿 。
阅 兵 走 法 : 踢 正 步 走
4 这 种 走 法 除 了 浅 层 肌 肉 , 深 层 肌
肉 也 会 一 起 变 粗 壮 。 事 实 上 一 般
人 也 会 有 正 步 走 的 习 惯 , 只 是 没
那 么 夸 张 的 角 度 而 已 。 踢 着 走 的
时 候 身 体 向 前 倾 , 走 路 时 只 有 脚
尖 踢 到 地 面 , 然 后 膝 盖 就 一 弯 ,
脚 跟 就 往 上 提 , 很 容 易 使 整 条 腿
都 变 粗 。
扁 平 足 鸭 子 走 法 : 压 脚 走
5 严 重 扁 平 足 患 者 缺 乏 足 弓 曲 线 , 会
造 成 双 脚 着 地 的 时 间 比 较 长 , 而 且
易 左 右 摇 摆 , 重 心 不 稳 。 走 的 时 候
身 体 重 量 会 由 足 弓 传 至 脚 尖 上 , 然
后 再 抬 起 来 。 如 果 长 久 下 去 , 会 导
致 腿 肚 的 肌 肉 越 来 越 发 达 , 就 会 有
讨 厌 的 萝 卜 腿 出 现 。
如 何 走 路 才 是 正 确 ?
建 议 每 个 想 要 成 为 美 腿 美 女 的 女 士
们 , 每 天 起 床 后 及 睡 前 应 各 花 15 分
钟 做 以 下 动 作 :
1 拉 大 小 腿 筋 、 压 脚 掌 (5 分 钟 )
2 靠 墙 站 立 —— 肩 胛 骨 、 臂 部 、 后
脚 跟 靠 墙 成 一 直 线 (5 分 钟 )
3 抬 腿 消 水 肿 (5 分 钟 )
* 注 意 !
平 常 可 以 从 事 不 需 小 腿 直 接 垂
直 负 重 的 运 动 , 如 游 泳 、 空 中
脚 踏 车 、 瑜 伽 、 腿 部 摇 摆 机 。
而 跑 步 、 爬 楼 梯 、 爬 山 及 上 坡
脚 踏 车 则 尽 量 避 免 。
2 • 健 康 时 尚 May 2018

橘 皮 组 织 知 多 少 ?
又 被 称 为 蜂 窝 组 织 , 通 常 分 布 在 大
腿 、 臀 部 、 手 臂 等 脂 肪 囤 积 的 地
方 , 其 原 因 是 皮 肤 和 肌 肉 间 的 支 持
系 统 逐 渐 松 脱 和 退 化 , 真 皮 层 的 结
缔 组 织 失 去 弹 性 , 是 脂 肪 突 出 真 皮
层 , 而 产 生 凹 凸 不 平 的 现 象 。
台 湾 整 形 医 生 苏 皇 铨
正 统 整 外 专 科 医 师 , 十 几 年 整 形 外 科 经 验 , 擅 长 钉 书 机 双 眼 皮 、 眼 袋 、 韩 式 隆 鼻 、 缩 唇 手 术 、
下 巴 整 形 、 腿 型 雕 塑 、 曲 线 抽 脂 、 各 式 微 整 形 。
“ 作 为 整 形 医 生 , 病 人 最 常 问 我 的 一 句 话 是 : 我 没 有 跑 步 、 没 有 激 烈 运 动 , 为 什 么 有 人 的 腿 型
很 标 致 , 有 人 的 腿 型 就 很 想 死 , 而 我 就 是 想 死 的 那 一 位 !”
美 腿 的 定 义 逐 一 看
美 腿 定 义 : 大 腿 丰 、 小 腿 劲 、 大 腿
没 蜂 窝 、 小 腿 没 萝 卜
漂 亮 小 腿 : 力 劲 中 带 柔 顺 , 笔 直 中
含 曲 度
哪 一 双 腿 最 令 人 赏 心 悦 目 呢 ?
答 案 是 : 第 一 双 腿
穿 高 于 5 公 分 的 高 跟 鞋 , 身 体 的 重 心
会 向 前 移 , 小 腿 为 了 要 平 衡 , 后 部
肌 肉 反 而 呈 现 收 缩 的 状 态 , 久 了 就
会 产 生 萝 卜 腿 了 !
穿 平 底 鞋 会 更 好 吗 ?
不 对 ! 穿 平 底 鞋 时 , 足 底 板 呈
X现 90 度 , 后 侧 的 肌 肉 群 反 而 拉
长 伸 展 了 , 久 了 腿 型 反 而 不 漂 亮 !
当 你 抬 起 小 腿 完 全 放 松 时 , 足 底 板
应 该 呈 现 10-20 度 的 角 度 。
结 论 :
3-5 公 分 的 高 跟 鞋 能 成 就 一 双
美 腿 !
美 腿 第 一 步 : 保 湿 最 重 要
由 于 身 体 肌 肤 的 皮 脂 分 泌 较 脸 部 为
不 足 , 水 分 迅 速 蒸 发 , 因 此 容 易 为
干 裂 所 苦 , 因 此 要 让 肌 肤 水 嫩 , 保
湿 为 首 要 任 务 。 因 此 , 洗 完 澡 后 请
注 意 擦 拭 至 半 干 , 趁 身 体 还 有 点 水
分 , 马 上 擦 上 乳 霜 类 产 品 保 养 腿
部 , 因 为 乳 霜 是 以 界 面 活 性 剂 将 水
分 和 油 脂 绑 在 一 起 , 可 以 帮 助 皮 肤
锁 住 水 分 。
* 保 湿 产 品 : 首 选 含 有 Ceramide 和 必 需
脂 肪 酸 的 成 份 , 才 可 有 效 补 充 水 分 。
美 腿 第 二 步 :
打 击 水 肿 和 橘 皮 组 织
水 肿 知 多 少 ?
指 体 内 液 体 过 多 聚 积 在 细 胞 间 隙 ,
导 致 细 胞 内 外 液 及 电 解 质 不 平 衡 ,
因 此 长 时 间 久 坐 或 久 站 及 长 期 穿 高
跟 鞋 的 女 性 , 血 液 循 环 不 佳 , 容 易
有 下 半 身 水 肿 的 情 形 发 生 。
预 防 水 肿 常 见 法
泡 澡 : 较 温 热 的 温 水 澡 有 助 于 淋 巴
血 液 循 环 的 进 行 。
弹 性 袜 : 对 腿 部 施 以 适 当 压 力 , 利
用 外 在 压 力 减 少 产 生 水 肿 , 帮 助 腿
部 血 液 循 环 更 新 。
多 吃 利 尿 食 物 : 如 薏 仁 、 冬 瓜 、 红
豆 汤 有 助 减 少 腿 部 浮 肿 现 象 。
建 议 : 浅 层 的 脂 肪 雕 塑 合 拼
按 摩 是 改 善 橘 皮 组 织 的 最 有
效 方 法 , 先 用 浅 层 抽 脂 法 将
脂 肪 重 新 分 布 , 在 合 拼 按 摩
促 进 淋 巴 循 环 , 可 将 明 显 改
善 橘 皮 组 织 的 情 形 。
紧 致 腿 部 肌 肤 4 部 曲
浸 泡 热 水 及 按 摩 : 每 天 用 温 热 水
1浸 泡 腿 部 30 分 钟 并 搭 配 按 摩 , 可
加 速 血 液 及 淋 巴 循 环 , 以 达 到 消 除
水 肿 的 功 效 。
冷 水 收 缩 毛 孔 : 泡 完 热 水 澡 后 ,
2 可 用 较 冷 的 水 冲 击 大 腿 及 小 腿
肚 , 使 毛 细 孔 收 缩 , 达 到 紧 致 皮 肤
效 果 。
涂 抹 腿 部 保 养 乳 液 : 将 腿 部 水 分
3 部 分 擦 干 , 再 涂 抹 保 湿 产 品 及 一
层 霜 状 乳 液 , 可 以 达 到 锁 住 水 分 与
功 效 , 为 腿 部 保 养 加 分 。 建 议 一 个
星 期 一 至 二 次 的 腿 部 去 角 质 , 可 加
强 保 养 品 的 吸 收 率 。
出 门 前 防 晒 : 平 时 出 门 前 必 备 涂
4 抹 腿 部 的 防 晒 。 膝 盖 保 养 则 可 在
睡 前 勤 擦 果 酸 类 产 品 , 可 去 除 老 旧 角
质 与 暗 沉 , 达 到 美 白 膝 盖 的 效 果 。
健 康 时 尚 May 2018 • 3

养 颜 美 容
Heal Cracked Heels must know!
干 裂 的 脚 后 跟 ,
美 女 们 有 所 不 知 , 常 见 足 部 5
大 问 题 的 头 名 首 选 —— 干 裂
的 脚 后 跟 ! 就 算 你 买 来 了 许
多 好 看 的 鞋 子 用 来 搭 配 不 同
的 衣 服 , 小 高 跟 、 平 底 鞋 、
凉 鞋 …… 但 是 , 疏 于 保 养 、
干 燥 粗 糙 的 双 脚 , 穿 再 好 看
的 鞋 都 是 浪 费 。 想 要 救 救 干
裂 的 脚 后 跟 , 不 如 先 搞 清
楚 “ 干 裂 脚 后 跟 ” 到 底 出 了
什 么 问 题 , 再 好 好 补 救 吧 !
有 救 了 !
长 时 间 站 立
喜 欢 穿 凉 鞋
Must Know 您 鞋 型 有 问 题 ?
1 常 穿 拖 鞋 和 凉 鞋 —— 长 时 间 穿 上 拖 鞋 和 凉 鞋 ,
可 能 会 增 加 让 脚 变 得 更 干 燥 的 风 险 。
2 常 穿 不 提 供 脚 跟 支 撑 的 open-back 鞋 。
3 常 穿 细 高 跟 鞋 和 太 紧 的 鞋 。
喜 欢 泡 长 时 间
的 热 水 澡
使 用 强 度 太
高 的 刺 激 性
肥 皂
干 燥 、 低 温 、
低 湿 度 的 气 候
喜 欢 赤 脚
走 路
穿 不 合 脚 的
鞋 子
美 足 补 救 措 施 逐 一 看
黄 金 拍 档 = 泡 脚 + 去 死 皮
问 题 : 脚 后 跟 裂
口 周 围 的 皮
肤 通 常 比 你
其 他 地 方 的
皮 肤 更 加 干
燥 , 也 更
厚 。 如 果 不
温 柔 的 定 期
去 除 , 不 仅
不 利 于 现 有 裂 口 的 愈 合 , 皮 肤 还 可 能 会 裂 的 更 厉 害 。
建 议 : 在 去 除 死 皮 之 前 , 先 泡 脚 , 可 以 软 化 皮 肤 , 令 后 续 程
序 更 容 易 、 高 效 , 也 减 少 了 在 去 死 皮 时 造 成 损 伤 的 可
能 性 。
4 • 健 康 时 尚 May 2018

DIY 足 部 SPA
在 睡 觉 前 将 每 只 脚 涂 上 药 膏 或 保 湿 霜 , 然 后 用 保
鲜 膜 轻 轻 包 裹 ( 不 要 紧 勒 ), 穿 上 袜 子 睡 一 晚 。
第 二 天 早 晨 , 干 燥 部 位 会 变 的 非 常 柔 软 , 也 可 以
令 药 膏 和 保 湿 霜 发 挥 最 大 效 用 。
补 救 措 施 Tips:
1 用 温 热 水 泡 双 脚 大 约 20 分 钟 ( 不 能 太 热 )。
2 轻 柔 地 使 用 磨 脚 石 来 去 除 死 皮 。
3 冲 干 净 , 然 后 要 彻 底 擦 干 , 尤 其 是 脚 趾 缝 中 。
4 涂 上 有 针 对 性 的 保 湿 霜 。
有 效 成 分 的 足 部 保 湿 产 品 :
如 果 已 经 出 现 了 裂 口 , 普 通 的 足 部 保 湿 霜 已 经 不
能 快 速 解 决 问 题 , 第 一 治 疗 方 案 是 使 用 脚 跟 药 膏
( 药 店 有 卖 )。 这 些 药 膏 一 般 都 含 有 能 够 滋 润 、
软 化 皮 肤 以 及 去 角 质 、 去 死 皮 的 有 效 成 分 。
●
尿 素 (urea)
●
果 酸 (alpha-hydroxy acids)
●
水 杨 酸 (salicylic acid)
●
糖 异 构 体 (saccharide isomerate)
SCHOLL Cracked Heel
Repair Cream - Active
Repair K+
脚 跟 龟 裂 膏 速 效 配 方 K+
特 别 加 入 去 角 质 蛋 白 Keratin
complex 的 速 效 配 方 ,3 天 内 有
效 修 补 粗 糙 干 燥 及 龟 裂 脚 跟 ,
同 时 减 少 干 燥 所 引 起 的 不 适 。
ROSKEN Feet & Heel Balm
足 部 和 脚 跟 修 复 膏
富 含 高 剂 量 维 生 素 E、 尿 素 、 聚 二 甲
基 硅 氧 烷 、 薄 荷 油 和 尿 素 的 针 对 性 足
部 和 脚 跟 修 复 膏 , 有 助 于 修 复 和 滋 润
足 部 皮 肤 , 保 护 硬 化 和 龟 裂 的 足 部 和
脚 跟 。 经 过 科 学 验 证 的 成 分 , 有 效 在
短 短 3 天 内 快 速 见 效 , 使 脚 跟 裂 口 明
显 减 少 , 恢 复 脚 部 肌 肤 水 分 。
AIKEN Cracked Heel Cream
脚 跟 龟 裂 特 别 护 理 药 膏
其 有 三 重 特 效 配 方 包 含 芦 荟 凝 胶 、 马 齿 苋
提 取 物 、 尿 素 , 为 龟 裂 的 脚 跟 提 供 迅 速
疏 缓 、 持 久 滋 润 及 深 层 修 护 的 三 种 功 能 。
经 常 使 用 涂 抹 脚 跟 , 不 仅 即 时 疏 缓 疼 痛 、
龟 裂 , 马 齿 苋 提 取 物 和 尿 素 增 强 表 皮 脂 质
层 及 保 有 皮 肤 水 分 , 使 脚 跟 更 柔 软 平 滑 。
ELLGY Cracked Heel Cream
优 姿 脚 跟 龟 裂 膏
特 殊 的 加 强 滋 润 配 方 , 易 渗 透 肌 肤 ; 还 有
特 效 磁 性 功 能 及 天 然 的 必 需 脂 肪 酸 , 加 强
表 皮 脂 肪 层 及 保 有 肌 肤 的 水 分 。 每 日 按 摩
脚 跟 约 二 至 三 次 , 适 用 于 各 类 肌 肤 的 脚 跟
干 燥 呵 护 , 经 常 使 用 可 预 防 脚 跟 龟 裂 及 滋
润 干 燥 的 脚 跟 。
DU’IT Foot & Heel Balm
急 救 脚 膜 膏
其 配 方 不 油 腻 、 易 吸 收 , 含 有 尿 素 、 果 酸 、
维 生 素 E 等 多 种 特 强 修 护 保 湿 配 方 , 可 以 迅
速 渗 透 皮 肤 内 层 , 快 速 消 除 干 燥 和 脚 部 肌 肤
顽 固 的 粗 糙 裂 纹 以 及 坚 硬 的 皮 肤 老 茧 。
健 康 时 尚 May 2018 • 5

养 颜 美 容
DIY 美 足 护 理
4 步 骤
大 部 分 女 士 都 只 顾 着 修 手 甲 , 绝 大 部
分 都 忽 略 了 修 脚 的 重 要 性 ! 事 实 上 ,
双 脚 长 时 间 与 鞋 袜 磨 擦 , 又 可 能 长 期
屈 居 在 狭 窄 的 高 跟 鞋 里 , 直 到 某 一 天
你 发 觉 那 些 长 年 累 月 积 下 来 的 死 皮 已
包 围 你 的 脚 底 板 , 那 就 实 在 太 迟 了 。
最 好 当 然 是 定 时 到 美 甲 店 进 行 脚 部 护
理 , 或 是 自 己 亲 自 动 手 DIY!
修 脚 就 犹 如 修 手 甲 一 样 , 一 般 不 需
要 太 频 密 , 一 个 月 一 至 两 次 便 可 保
持 双 脚 清 洁 干 爽 。 不 过 , 知 道 大 家
忙 这 忙 那 , 未 必 有 时 间 上 美 甲 店 的
话 。 以 下 是 一 个 快 速 的 DIY 脚 部 护 理
步 骤 , 一 星 期 一 次 二 十 分 钟 便 可 ;
要 省 下 到 美 甲 店 的 费 用 , 就 绝 不 能
懒 惰 !
所 需 工 具 :
•180°/240° 甲 锉
• 推 皮 棒 / 木 棒
• 脚 板 锉
• 角 质 层 治 疗 精 华 素
• 角 质 层 油
• 高 水 份 脚 霜
• 硬 甲 油 / 底 油 、 颜 色 油 、
面 油 、 快 干 剂
步 骤 二 : 先 用 脚 板 锉 将 厚 皮 擦
走 , 再 用 指 甲 锉 把 其 他 部 位 修 饰
工 具 : 脚 板 锉 、 指 甲 锉 、 喷 水 壶
方 法 一 : 如 脚 底 部 较 多 厚 皮 或 脚 踭 龟 裂 ,
建 议 先 将 双 脚 完 全 浸 透 ( 洗 澡 后 是 最 佳 时
机 )。 用 脚 板 锉 粗 沙 部 份 重 覆 擦 及 磨 厚 皮
位 置 , 例 如 脚 踭 、 每 只 脚 趾 旁 和 其 他 压 力
位 置 , 直 至 擦 出 碎 皮 。 如 感 到 脚 板 锉 太
干 , 可 喷 水 在 板 上 重 覆 擦 磨 , 直 至 感 到 表
面 平 滑 便 可 。
方 法 二 : 如 脚 部 厚 皮 情 况 属 一 般 : 只 需 准
备 一 个 喷 水 壶 把 脚 部 喷 湿 , 便 可 利 用 脚 板
锉 擦 磨 , 因 应 情 况 选 用 粗 沙 面 或 幼 沙 面 ,
磨 擦 直 至 感 到 表 面 平 滑 便 可 。
* 如 脚 板 上 有 「 枕 」, 这 时 候 亦 可 用 脚 板 锉
擦 磨 , 使 厚 「 枕 」 变 薄 、 变 平 滑 。 而 脚 趾
关 节 位 置 和 脚 指 甲 两 旁 的 硬 皮 则 可 用 180°
指 甲 锉 , 向 同 一 方 向 锉 磨 。
注 意 : 有 时 候 即 使 死 皮 较 多 较 厚 , 幼 沙 面
功 效 亦 足 够 应 付 , 不 要 想 像 得 自 己 的 「
枕 」 太 厚 , 保 持 适 当 湿 度 及 擦 磨 角 度 才 是
磨 走 死 皮 的 关 键 , 切 忌 过 分 擦 磨 。
步 骤 三 : 清 理 角 质 层 ( 半 月 位 )
工 具 : 推 皮 棒 、 指 甲 剪 、 去 角 质 层
精 华 素
方 法 一 : 如 角
质 层 比 较 厚 的
话 , 建 议 先 涂
上 去 角 质 层 精
华 素 (Cuticle
Treatment), 把
角 质 层 软 化 后 ,
再 用 推 皮 棒 轻 轻
将 角 质 层 向 脚 背
方 向 推 , 如 有 需
要 可 用 剪 钳 把 不
平 位 置 修 饰 。
方 法 二 : 如 表 皮 比 较 薄 及 「 贴 」 甲 的 话 ,
建 议 只 涂 上 去 角 质 层 精 华 素 便 足 够 。 因 为
它 含 有 果 酸 成 份 , 能 自 然 把 硬 皮 更 新 ( 建
议 一 星 期 使 用 三 次 )
注 意 : 因 为 脚 部 角 质 层 一 般 都 比 较 薄 而 生
长 是 比 较 慢 点 , 建 议 每 一 个 月 只 须 修 饰 一
次 便 足 够 , 并 且 注 意 是 推 皮 , 而 并 非 用 力
刮 甲 面 。
步 骤 一 : 修 饰 脚 甲 形
工 具 :180°/240° 甲 锉
方 法 : 先 清 洁 双 脚 , 用 180°/240° 甲 锉 修
饰 长 度 及 甲 型 , 用 木 棒 或 棉 花 棒 将 皮 屑 清
理 。
注 意 : 如 脚 甲 比 较 硬 的 话 , 建 议 先 浸 泡 双
脚 , 使 脚 甲 变 软 一 点 再 锉 磨 。 最 好 使 用 甲
锉 磨 短 , 因 为 指 甲 剪 可 能 造 成 真 甲 承 受 压
力 , 增 加 指 甲 分 层 机 会 。
步 骤 四 : 最 后 修 饰 、 护 理
工 具 : 角 质 油 、 高 水 份 脚 霜 、 硬 甲
油 / 底 油 、 颜 色 油 、 面 油 、 快 干 剂
方 法 : 清 洁 抹 干 双 脚 后 再 涂 上 角 质 层 油 及
稍 稍 按 摩 半 月 位 , 再 加 上 水 份 较 重 的 脚 霜
按 摩 至 完 全 吸 收 , 最 后 涂 上 甲 油 。
注 意 : 涂 甲 油 前 注 意 一 定 要 将 甲 面 的 油 分
抹 走 。
6 • 健 康 时 尚 May 2018

Advertorial
敏 感 肌 肤
日 晒 不 再 愁
女 人 傻 傻 的 外 表 之 下 藏 着 的 是 一 颗 敏 感 的
心 。 有 些 女 人 更 是 连 肌 肤 都 是 敏 感 , 不 耐 风
吹 日 晒 、 温 度 变 化 等 等 。 尤 其 大 马 常 年 大 太
阳 , 怕 晒 的 敏 感 肌 肤 防 不 胜 防 , 在 日 晒 过
后 , 皮 肤 很 有 可 能 因 为 受 刺 激 而 产 生 过 敏 ,
今 天 Eubos 护 理 专 家 就 教 教 大 家 , 关 于 敏 感
肌 与 干 燥 肌 在 晒 后 如 何 快 速 修 复 的 问 题 。
晒 后 肌 肤 补 救 方 案
烈 日 下 护 肤 的 关 键 就 是 防 晒 。 然 而 , 即 便 小 心 翼 翼 , 也 难 免 百 密
一 疏 。 因 此 , 晒 后 肌 肤 的 修 复 工 作 也 不 容 忽 视 , 只 有 及 时 护 理 ,
才 能 将 日 晒 损 伤 降 至 最 低 。
p 晒 后 “ 急 救 期 ” 舒 缓 镇 定 + 迅 速 补 水
- 所 谓 敏 感 肌 的 晒 后 “ 急 救 期 ”, 是 指 肌 肤 晒 后 应 采 取 的 护 理 补
救 方 案 。
当 肌 肤 经 过 一 天 的 日 晒 时 , 应 先 用 清 水 或 温 和 无 刺 激 洗 脸 及 沐 浴
产 品 , 水 温 要 和 肌 肤 温 度 相 当 。 此 时 切 忌 用 热 水 洗 脸 , 否 则 热 水
会 让 毛 细 血 管 扩 张 、 充 血 , 导 致 肌 肤 上 出 现 片 片 潮 红 甚 至 长 晒
斑 。 洁 净 身 体 后 , 用 软 毛 巾 将 水 分 按 干 , 而 不 是 擦 干 。 之 后 再 用
冰 镇 的 润 肤 保 湿 乳 液 舒 缓 红 热 肌 肤 , 迅 速 为 肌 肤 补 充 水 分 , 让 发
热 发 烫 的 肌 肤 迅 速 恢 复 正 常 机 能 。
p 晒 后 “ 修 复 期 ” 滋 润 保 湿 + 修 复 受 损
- 所 谓 晒 后 “ 修 复 期 ”, 是 指 晒 后 的 护 理 补 救 措 施 。 此 时 肌 肤 红
热 感 逐 渐 消 退 , 但 肌 肤 深 层 处 还 处 于 非 常 缺 水 状 态 , 肌 肤 看 起
来 很 没 有 光 泽 。
在 肌 肤 日 晒 后 的 24~48 小 时 内 , 肌 肤 内 色 素 沉 淀 活 动 一 直 都 很 活
跃 , 即 便 是 到 了 夜 间 也 始 终 “ 没 消 停 ”。 因 此 , 敏 感 肌 和 干 燥 肌
在 晒 后 24 小 时 后 , 夜 间 滋 润 保 湿 成 了 修 复 肌 肤 的 第 一 堂 课 , 帮 助
修 复 肌 肤 受 伤 的 细 胞 , 促 进 皮 肤 新 陈 代 谢 , 提 高 肌 肤 自 身 修 护 能
力 。 夜 晚 是 修 护 肌 肤 的 最 佳 时 段 , 肌 肤 在 此 时 自 身 修 复 能 力 最
高 , 体 内 新 陈 代 谢 也 在 此 时 提 速 , 帮 助 肌 肤 “ 吐 污 ”。
温 馨 Tips: 处 理 晒 后 肌 肤 时 , 无 论 在 哪 个 阶 段 , 都 可 将 一 般
的 修 复 产 品 放 在 冰 箱 中 冷 却 一 下 , 然 后 再 涂 抹 在 灼 伤 的 部
分 , 可 快 速 镇 静 肌 肤 , 消 除 晒 后 炎 症 , 恢 复 细 胞 正 常 功 能 。
编 辑 推 荐 好 物
Eubos 抗 敏 沐 浴 油 F
在 户 外 经 过 一 天 的 日 晒 后 , 建 议 回 到 家 立 即
采 取 的 晒 后 肌 肤 补 救 方 案 第 一 步 :Eubos 抗 敏
沐 浴 油 F(Sensitive Shower Oil F), 其 不 含 皂
碱 、 防 腐 剂 , 无 添 加 色 素 和 化 学 剂 的 纯 天 然 配
方 , 不 管 是 泡 澡 或 淋 浴 皆 可 使 用 。 在 沐 浴 时 ,
其 细 致 微 泡 沫 温 和 洁 净 肌 肤 , 不 破 坏 自 然 皮
脂 , 让 肌 肤 呈 现 自 然 的 柔 嫩 与 光 泽 。 同 时 , 有
助 于 加 强 干 燥 肌 肤 的 补 水 效 果 , 洋 甘 菊 和 甜 杏
仁 油 成 分 有 保 湿 作 用 , 带 点 清 淡 香 气 使 人 全 身
放 松 , 是 日 晒 后 沐 浴 的 最 佳 选 择 。
Eubos 润 肤 保 湿 乳 液
日 晒 后 的 肌 肤 水 分 已 经 大 量 流 失 , 晒 后 肌
肤 补 救 方 案 第 二 步 骤 :Eubos 润 肤 保 湿 乳 液
(Sensitive Lotion Dermo-Protective), 其 结
合 了 保 湿 、 防 护 和 肌 肤 重 生 的 三 大 功 效 , 让 晒
后 的 肌 肤 获 得 一 层 滋 润 的 防 护 层 , 同 时 达 到 保
湿 效 果 , 从 而 使 肌 肤 重 焕 光 泽 。 其 适 用 于 干 燥
肌 、 敏 感 肌 患 者 , 只 需 在 沐 浴 后 涂 抹 全 身 肌 肤
即 可 , 涂 抹 后 让 肌 肤 犹 如 拥 有 新 生 命 。
Eubos 手 部 修 复 霜
女 人 的 双 手 是 最 容 易 泄 漏 年 龄 的 部 位 , 所 以 在
日 常 保 湿 护 肤 的 同 时 , 别 忘 了 晒 后 肌 肤 补 救 方
案 最 后 一 步 :Eubos 手 部 修 复 霜 (Sensitive Hand
Repair&Care), 一 瓶 在 手 就 达 到 焕 肤 、 保 湿 、
紧 实 及 修 复 的 四 重 功 效 。 其 最 明 显 在 于 抚 平 细
纹 、 改 善 粗 糙 及 修 复 肌 肤 , 最 重 要 是 有 效 调 理
干 燥 肌 肤 , 以 及 其 特 殊 因 子 长 效 保 湿 手 部 。
各 大 西 药 行 均 有 代 销 。
可 在 网 上 购 买 : www.eubosonline.com
PROPHARM (M) SDN BHD (104117-H) Tel: 03-62436389

时 尚 彩 妆
转 载 来 源 : 海 报 时 尚 网
MLBB?
夏 日 元 气 素 颜 就 靠 它
MLBB? 这 可 不 是 骂 人 的 脏 话 , 它 就 是 My Lips But
Better, 说 的 只 是 唇 色 而 已 ! 近 期 大 热 的 各 种 “ 裸 妆
唇 妆 ” 都 属 于 它 的 范 畴 , 让 人 清 新 又 有 元 气 , 最 适
合 夏 天 的 唇 色 非 它 莫 属 了 !
说 起 最 近 的 美 妆 热 搜 词 , 当 之 无 愧 的 一 定 是 MLBB 唇 色 。 而 什 么 是 MLBB 唇
色 , 我 们 就 好 好 来 了 解 一 下 。MLBB 其 实 是 My Lips But Better 的 缩 写 , 意 思
就 是 指 跟 自 己 原 本 唇 色 一 样 自 然 却 更 好 看 的 的 唇 色 。 它 没 有 特 指 哪 一 种 唇
色 , 但 是 却 是 最 适 合 我 们 自 己 的 唇 色 , 就 相 当 于 裸 妆 的 唇 色 , 而 且 这 种 唇
色 不 管 作 为 日 常 妆 还 是 其 他 妆 容 都 能 轻 松 Hold 住 。
YSL 圣 罗 兰 黑 管 唇 釉
以 黑 胶 唱 片 为 灵 感 , 其 为
第 一 只 胶 质 唇 釉 , 犹 如 乳
霜 般 舒 适 , 胶 质 般 闪 耀 ,
黑 胶 般 持 久 。
Shu Uemura
无 色 限 柔 雾 唇 膏
进 行 选 用 哑 光 粉 料 , 打 造
极 致 的 雾 面 妆 效 。 添 加 玻
尿 酸 等 三 大 保 养 级 滋 润 成
分 , 有 着 滋 润 柔 滑 效 果 ;
内 含 线 性 粒 子 成 分 , 轻 松
填 补 唇 纹 ; 并 添 加 丝 滑 凝
胶 , 达 到 饱 满 丰 唇 效 果 。
Estee Lauder
倾 慕 魅 色 唇 膏 260#
满 蕴 玻 尿 酸 滋 润 因 子 , 双
唇 丰 盈 有 型 立 体 光 感 显 色
科 技 , 打 造 浓 郁 饱 满 的 色
调 出 众 着 色 力 , 赋 予 双 唇
非 凡 魅 色 。
Giorgio Armani
小 胖 丁 染 唇 液
Laneige
双 色 立 体 唇 膏
“ 渐 进 式 挥 发 ” 效 果 令 色 泽
双 倍 提 升 , 带 来 高 色 彩 饱 和
度 的 视 觉 效 果 , 且 其 细 腻 的
轻 盈 质 地 完 美 贴 合 唇 瓣 , 哑
光 妆 感 持 久 长 达 8 小 时 。
方 形 切 割 让 你 轻 松 涂 抹
及 精 准 勾 勒 唇 形 , 质 地
柔 润 让 你 双 唇 的 色 彩 均
匀 饱 满 。
L’oreal Paris
纷 泽 唇 膏
全 新 匀 光 显 色 凝 胶 , 打 造 至
臻 浓 郁 哑 光 色 泽 。 富 含 荷 荷
巴 油 , 带 来 舒 悦 润 养 , 双 唇
凝 脂 般 柔 滑 , 保 证 6 小 时 不
脱 妆 ,4 小 时 完 美 保 湿 。
8 • 健 康 时 尚 May 2018

奢 品 速 递
随 时 随 地 变 换
Dolce & Gabbana 隆 重 推 出 全 新 Customize your eyes 太 阳
眼 镜 系 列 , 以 超 大 的 圆 形 轮 廓 线 条 , 勾 勒 出 时 尚 与 设 计 感
兼 具 的 夺 目 精 品 。 新 系 列 眼 镜 最 令 人 赞 不 绝 口 的 设 计 亮 点
在 于 : 以 华 美 的 可 拆 卸 卡 夹 式 花 饰 和 意 大 利 majolica 彩 釉 陶
饰 , 巧 妙 地 将 品 牌 传 承 与 地 中 海 文 化 相 结 合 , 经 典 的 豹 纹
图 案 则 为 深 紫 红 底 色 增 添 了 几 许 撩 人 性 感 。 同 一 款 眼 镜 可
以 通 过 可 拆 卸 式 镜 框 装 饰 卡 夹 的 组 合 与 变 换 , 呈 现 出 三 款
不 同 造 型 , 创 新 的 设 计 理 念 令 人 称 道 。 对 西 西 里 文 化 的 致
敬 , 始 终 是 Dolce & Gabbana 的 风 格 精 髓 。
来 源 : 海 报 时 尚 网
吹 起 复 古 运 动 风
Bally 推 出 复 古 运 动 鞋 系 列 , 重 新 演 绎 过 去 数 十 年 来 的 Bally
最 佳 运 动 鞋 款 , 包 括 Bally 最 畅 销 系 带 鞋 的 四 款 复 刻 版 , 从
嘻 哈 时 代 的 经 典 鞋 款 到 网 球 鞋 和 运 动 跑 鞋 。 这 些 鞋 款 包 括
了 Bally Competition 复 刻 鞋 , 将 复 古 魅 力 与 摩 登 现 代 相 结
合 , 而 Bally Galaxy 作 为 高 端 运 动 鞋 有 着 百 搭 的 中 性 风 格 ,
至 于 Bally Vita-Parcours 鞋 款 更 具 都 市 气 息 , 以 及 60 年 代 最
受 欢 迎 的 Bally 橡 胶 底 帆 布 鞋 Super Smash, 它 们 最 初 专 为
高 强 度 体 育 运 动 而 设 计 , 鞋 型 简 约 优 雅 , 实 用 舒 适 , 经 久
耐 穿 , 无 论 在 当 时 还 是 现 在 , 都 跨 越 了 运 动 鞋 的 界 线 。
她 的 时 光
Omega 近 年 来 不 断 为 现 代 女 性 打 造 风 格 时 尚 的 全 新 时 计 ,
最 近 刚 新 推 出 全 新 碟 飞 名 典 系 列 女 士 腕 表 , 同 时 委 任 年 轻
有 型 的 Kaia Gerber 成 为 演 绎 Omega 全 新 碟 飞 名 典 系 列 女 士
腕 表 的 不 二 人 选 。 碟 飞 名 典 系 列 腕 表 纤 薄 的 表 壳 与 纤 细 的
指 针 彰 显 复 古 风 格 , 腕 表 的 镜 面 表 背 饰 有 “Her Time” 花
卉 图 案 , 可 谓 独 具 匠 心 。 同 时 加 入 了 罗 马 数 字 小 时 刻 度 、
曲 线 型 钻 石 镶 嵌 及 时 尚 风 格 的 表 带 等 现 代 美 学 元 素 , 尽 显
时 尚 典 雅 , 并 彰 显 现 代 女 性 的 独 特 气 质 与 时 尚 风 格 。
春 季 摩 登
Calvin Klein 春 季 主 打 brilliant 系 列 , 以 外 在 的 视 觉 美 为 主 线
路 , 在 一 年 之 首 的 春 天 , 为 等 待 改 变 形 象 和 风 格 的 你 , 造
就 大 胆 和 创 新 LOOK, 闪 出 最 诱 人 的 艳 阳 春 色 。 这 就 是 属
于 CK 的 春 季 菜 肴 , 有 点 不 忍 独 自 占 有 的 心 思 , 唯 有 分 享 才
能 品 味 更 多 精 彩 意 味 ……
健 康 时 尚 May 2018 • 9

健 身 美 体
轻 松 练 美 腿
4 周 变 身 美 腿 姐 姐
对 于 OL 白 领 上 班 族 来 说 , 在 办 公 室 一 天 坐 上 八
个 小 时 甚 至 更 多 的 时 间 , 慢 慢 地 会 发 现 大 腿 越 来
越 粗 壮 ! 而 台 湾 美 体 专 家 Kimiko 有 信 心 让 你 在 4
周 内 轻 松 练 出 “ 热 辣 美 腿 ”, 只 要 跟 着 以 下 的 简
单 动 作 锻 炼 , 绝 对 可 以 有 效 阻 止 大 腿 变 粗 , 摇 身
一 变 成 “ 美 腿 姐 姐 ”!
第 一 周 雕 塑 臀 线 及 大 腿 内 侧
Kimiko 老 师 说 , 一 个 富 有 弹 性 的 臀 部 及 上 提 的 臀 线 , 绝
对 是 打 造 美 腿 的 重 要 关 键 ! 而 运 用 夹 椅 子 的 动 作 , 可 以
锻 炼 到 臀 部 下 缘 的 内 微 笑 线 。Kimiko 老 师 建 议 做 这 组 动
作 时 , 可 以 放 一 首 慢 歌 , 尽 量 在 歌 曲 播 完 时 做 十 次 ( 速
度 不 可 以 太 快 ), 做 对 会 酸 , 可 以 休 息 三 天 , 然 后 第 四
天 再 做 十 次 。
1
2
3
跨 坐 于 椅 子 上 , 双 脚 打 开 , 从 侧 面 看 , 双 脚 必 须 在
一 条 直 线 上 , 小 腹 往 内 收 , 下 背 放 松 。
从 一 数 到 八 ( 要 发 长 音 ), 将 下 背 部 缓 慢 地 向 上 延
伸 , 让 整 个 背 部 呈 一 直 线 , 会 感 到 臀 部 及 腹 部 收 紧
的 感 觉 。
再 从 一 数 到 八 ( 发 长 音 ), 慢 慢 地 放 松 回 到 准 备 动
作 , 然 后 重 复 做 十 次 。
第 二 周 锻 炼 大 腿 根 部
大 腿 根 部 紧 实 , 不 仅 会 让 臀 部 看 起 来 更 翘 , 也 能 让 腿 部 与
臀 部 连 接 的 线 条 更 为 顺 畅 , 让 腿 看 起 来 更 加 修 长 。 但 是 大
腿 根 部 也 是 很 难 锻 炼 到 的 部 位 , 所 以 从 第 二 周 开 始 , 除 了
要 延 续 第 一 周 锻 炼 臀 线 的 动 作 外 , 也 要 加 上 锻 炼 大 腿 根 部
的 地 板 动 作 , 而 做 这 个 动 作 时 会 感 到 一 股 彷 佛 扭 毛 巾 的 力
量 , 从 大 腿 根 部 延 展 到 膝 盖 。
1
2
3
4
垫 一 块 毛 巾 在 地 板 上 , 然 后 坐 在 毛 巾 上 , 右 脚 屈
膝 、 脚 跟 尽 量 贴 近 鼠 蹊 部 : 左 手 撑 地 , 右 手 抓 住 左
脚 脚 跟 。
右 手 与 左 脚 缓 慢 地 抬 起 , 坐 这 个 动 作 时 要 注 意 ( 两 直
一 弯 ), 也 就 是 撑 地 的 左 手 要 直 , 抓 著 左 脚 跟 的 右 手
也 要 直 , 而 抬 起 的 左 脚 要 弯 , 下 背 部 放 松 。
从 一 数 到 八 ( 要 发 长 音 ), 缓 慢 地 将 下 背 部 伸 直 。
再 从 一 数 到 八 ( 长 音 ), 缓 慢 地 将 下 背 部 放 松 , 然 后
重 复 十 次 , 再 换 另 一 边 做 。
10 • 健 康 时 尚 May 2018

第 三 周
拉 长 小 腿 及 紧 实 脚 踝
雕 塑 小 腿 线 条 的 难 度 仅 次 于 臀 线 与 大 腿 根 部 , 而 且 夏 天 里
的 穿 著 要 遮 掩 小 腿 缺 陷 , 难 度 比 掩 饰 大 腿 还 更 高 , 所 以 第
三 周 开 始 , 除 了 延 续 前 两 周 的 锻 炼 外 , 也 要 启 动 小 腿 锻 炼
操 , 这 个 动 作 除 了 能 拉 长 小 腿 肚 的 肌 肉 , 让 小 腿 线 条 变 好
看 , 也 有 帮 助 脚 踝 紧 实 的 作 用 。
1
2
坐 在 地 板 上 , 低 头 , 双 脚 弯 曲 , 脚 掌 贴 地 , 双 脚 夹
住 毛 巾 , 双 手 手 肘 夹 住 膝 盖 。
从 一 数 到 八 ( 发 长 音 ) 缓 慢 地 将 左 脚 脚 掌 竖 直 , 再 缓
慢 地 将 脚 掌 放 下 贴 地 , 重 复 十 次 。
第 四 周
腿 部 放 松 + 保 养
最 后 一 周 , 除 了 确 认 前 三 周 所 做 的 锻 炼 , 是 否 有 达 到 提 高
臀 线 、 紧 实 大 腿 根 部 、 拉 长 小 腿 线 条 及 紧 实 膝 盖 脚 踝 外 ,
也 要 藉 由 保 养 打 造 出 有 光 泽 的 肌 肤 。 另 外 , 下 半 身 容 易 浮
肿 的 人 , 也 可 以 藉 由 腿 部 的 放 松 操 , 搭 配 腿 部 的 舒 缓 产
品 , 来 缓 解 肿 胀 不 舒 服 的 感 觉 , 现 在 就 一 起 来 看 看 Kimiko
老 师 都 是 怎 么 做 的 吧 !
坐 在 地 板 上 , 低 头 , 双 脚 伸 直 , 下 背 部 放 松 。
1
右 脚 弯 曲 跨 过 左 脚 , 左 手 抓 住 右 脚 的 脚 踝 上 方 。
2
3
上 半 身 往 前 倾 , 左 手 手 肘 撑 在 右 脚 膝 盖 上 , 一 样 从
一 数 到 八 ( 长 音 ), 再 换 另 一 个 做 。
1
2
3
臀 线 必 须 要 高 : 当 臀 部 下 垂 、 臀 线 变 低
时 , 视 觉 上 就 会 缩 短 腿 的 比 例 !
大 腿 根 部 要 紧 实 : 大 腿 根 部 及 内 侧 紧
实 , 臀 线 和 腿 部 线 条 都 会 更 好 看 。
小 腿 肚 平 滑 : 小 腿 肚 的 线 条 也 要 高 且 平
滑 才 好 看 , 不 能 有 明 显 硬 梆 梆 的 块 状 肌
肉 ( 萝 卜 腿 )。
美 腿 5 要 素
4
5
膝 盖 及 脚 踝 部 位 要 紧 实 纤 细 : 膝 盖 上 方 大 腿
前 侧 的 肌 肉 , 不 能 很 大 块 又 垂 垂 的 , 另 外 脚
踝 如 果 浮 肿 不 够 纤 细 、 没 有 脚 脖 子 也 大 扣
分 , 所 以 这 两 个 部 位 也 要 注 意 加 以 锻 炼 。
肌 肤 状 况 要 顾 好 : 腿 部 肌 肤 要 紧 实 , 肤 质 也
要 有 光 泽 , 脚 跟 、 脚 趾 等 细 节 绝 不 能 出 现 粗
糙 、 脱 皮 ( 散 发 异 味 也 NG)!
健 康 时 尚 May 2018 • 11

健 身 美 体
你 有 马 甲 线 吗 ? 你 练 出 腹 肌 了 吗 ? 有 人 说 , 光
是 瘦 穿 上 比 基 尼 是 没 有 什 么 看 头 的 , 如 果 什 么
都 没 有 , 你 怎 么 敢 穿 上 比 基 尼 在 沙 滩 上 搔 首 弄
姿 ? 起 码 也 要 练 出 更 有 线 条 的 比 基 尼 身 材 , 才
能 比 基 尼 上 身 无 死 角 , 大 胆 秀 出 迷 人 曲 线 !
在 家 轻 松 练 比 基 尼 桥
性 感 无 死 角
动 作 一
臀 部 线 条 (Bottom Line Shaper)
双 脚 并 拢 站 立 , 胸 前 处 交 叉 抱
胸 , 当 你 抬 起 左 脚 后 跟 , 臀 部 要
向 后 将 身 体 成 半 蹲 的 姿 势 , 这 个
动 作 可 以 帮 你 练 习 臀 部 的 线 条 。
次 数 : 每 一 边 重 复 20 次
动 作 二
腹 部 卷 屈 ( Zip and Lift )
仰 躺 时 双 手 抱 在 头 部 的 后 面 , 双
腿 向 空 中 伸 直 45 度 , 最 后 将 臀 部
抬 离 地 面 向 上 延 展 , 利 用 腹 部 的
力 量 将 骨 盆 往 胸 口 方 向 拉 。
次 数 : 一 组 动 作 重 复 20 次
12 • 健 康 时 尚 May 2018

动 作 三
腰 部 动 作 ( Waistline Whittler )
将 右 手 臂 撑 在 地 面 时 注 意 右 脚
也 要 弯 曲 , 最 后 将 左 脚 弯 曲 至
空 中 , 会 让 你 觉 得 腰 部 的 地 方
酸 酸 的 , 代 表 成 功 了 。
次 数 : 左 右 边 重 复 20 次
动 作 四
背 部 伸 展 (Backside Booster)
双 脚 分 开 后 脚 跟 往 后 伸 直 , 并
保 持 脊 椎 自 然 伸 直 , 最 后 在 将
头 部 延 伸 你 的 双 臂 , 向 下 伸 直
到 胸 部 与 地 面 平 行 即 可 。
次 数 :20 次
动 作 五
侧 踢 动 作 ( Pretzel Side Kick )
将 右 腿 弯 曲 在 地 面 上 并 让 左 腿
弯 曲 延 伸 在 背 后 的 空 中 , 利 用
双 手 扶 着 地 板 。 最 后 尽 可 能 抬
起 左 腿 离 向 外 踢 即 可 。
次 数 : 左 右 方 向 重 复 30 次
动 作 六
青 蛙 动 作 ( Extending Frog )
将 脸 朝 下 平 躺 在 地 面 , 并 用 双
手 抱 在 头 上 , 膝 盖 弯 曲 。 最 后
将 身 体 用 力 挤 压 在 一 起 , 胸 部
和 大 腿 离 开 地 面 , 让 上 半 身 延
长 脊 柱 。
次 数 :20 次
动 作 七
背 部 动 作 ( Rear Attitude )
保 持 跪 姿 动 作 并 将 双 手 合 十 在
地 上 , 双 脚 交 叉 在 空 中 。 最 后
让 左 脚 往 右 方 延 伸 上 去 , 训 练
背 部 的 动 作 。
次 数 : 左 右 脚 换 边 重 复 30 次
号 外 !
比 基 尼 桥 才 是 纤 瘦 新 标 准 !
近 年 来 横 空 出 世 的 “ 比 基 尼 桥 ” 是 什 么 ? 这 里 的 “ 桥 ” 是
指 时 下 最 流 行 的 纤 瘦 新 标 准 “ 比 基 尼 桥 ”(bikini bridge)。
其 实 这 个 近 来 受 到 热 捧 的 诱 人 间 隙 就 是 指 你 穿 上 比 基 尼 平 躺
着 , 如 果 你 足 够 苗 条 , 肚 子 够 平 , 那 么 泳 裤 就 绷 紧 成 一 条
线 , 悬 空 在 小 腹 上 方 , 从 而 形 成 的 “ 桥 状 效 果 ”。 然 而 这
个 “ 搭 桥 术 “ 最 大 的 敌 人 就 是 我 们 肚 子 上 极 易 形 成 的 “ 救 生
圈 “— 小 肚 腩 ! 怎 样 才 能 “ 吃 ” 掉 小 腹 这 块 难 缠 的 肥 肉 呢 ?
不 如 教 你 几 招 生 活 中 简 单 易 学 的 “ 搭 桥 小 妙 招 “ 吧 !
NO.1 饭 后 靠 墙 站 :
晚 餐 要 尽 量 吃 得 清 淡 并 且 控 制 量 是 必 要 的 。 但 是 饭 后 半 小
时 夹 紧 臀 部 紧 贴 墙 壁 站 立 就 是 你 能 否 拥 有 完 美 体 现 的 关 键
了 。 站 立 时 要 尽 量 保 持 头 部 、 腰 部 、 脖 子 都 尽 量 紧 贴 墙 壁 。
时 间 :15 分 钟 , 每 天 一 次 , 一 周 开 始 就 可 以 有 瘦 腰 的 效
果 。( 长 期 坚 持 , 走 路 的 气 质 姿 势 也 回 大 大 加 分 哦 。)
NO.2 站 立 扭 扭 腰 :
借 助 腰 部 的 力 量 用 力 扭 动 胯 部 , 左 右 各 扭 100 下 。 运 动 的
前 提 自 然 是 不 要 多 吃 , 同 时 要 每 天 坚 持 。
时 间 :15 分 钟 ( 可 以 选 择 中 午 或 晚 上 时 间 段 练 习 。)
NO.3 按 摩 瘦 腹 法 :
这 是 一 种 最 常 用 的 腹 部 减 肥 法 , 利 用 揉 搓 促 进 肠 蠕 动 , 减
少 肠 道 对 营 养 的 吸 收 , 促 进 血 液 循 环 , 让 代 谢 废 物 排 出 体
外 , 改 善 便 秘 。 按 摩 方 法 是 以 肚 脐 为 中 心 , 在 腹 部 打 一 个
问 号 , 沿 问 号 按 摩 , 先 右 侧 , 后 左 侧 , 各 按 摩 30-50 下 ,
每 天 按 摩 1 次 。
时 间 :10 分 钟
NO.4 普 洱 茶 瘦 腹 法 :
普 洱 茶 对 抑 制 腹 部 脂 肪 的 增 加 有 明 显 的 效 果 。 在 发 酵 过 程
中 会 产 生 一 种 普 诺 尔 成 分 , 从 而 起 到 了 防 止 脂 肪 堆 积 的 作
用 。 想 用 普 洱 茶 来 减 肥 , 最 好 是 喝 刚 泡 好 的 浓 茶 。 另 外 ,
应 保 持 一 天 喝 1.5 升 , 在 饭 前 饭 后 各 饮 一 杯 效 果 会 更 佳 !
健 康 时 尚 May 2018 • 13

特 别 企 划
母 亲 节 特 备 专 访
我 是
Wonder
Mom!
王 翠 玲
电 视 监 制 与 主 持 人
作 为 职 业 型 妈 妈 , 拥 有 一 对 双 胞 胎 宝
宝 的 王 翠 玲 同 样 在 工 作 、 妻 子 、 妈 妈
几 个 角 色 中 不 断 地 转 换 。 翠 玲 特 别 分
享 作 为 一 个 “ 职 业 型 Wonder Mom”
, 照 顾 宝 宝 全 靠 悉 心 的 安 排 , 更 要 懂
得 把 握 好 三 大 方 面 。 第 一 方 面 : 人 物
和 角 色 , 她 说 :“ 你 要 明 白 一 个 人 是
无 法 独 自 肩 负 所 有 的 职 责 , 要 懂 得 安
排 一 家 人 分 工 合 作 , 就 犹 如 一 个 团 队
般 安 排 每 个 家 庭 成 员 负 责 各 个 部 门 ,
分 工 合 作 才 能 达 到 高 效 率 。 可 能 很 多
人 不 喜 欢 和 公 婆 同 住 一 屋 檐 下 , 我 却
相 反 地 邀 请 婆 婆 同 住 , 这 样 就 算 有 保
姆 照 顾 宝 宝 , 但 家 中 还 有 其 他 家 人 在
旁 照 看 更 令 人 安 心 。”
第 二 方 面 : 时 间 分 配 , 翠 玲 说 这 是
非 常 重 要 的 一 环 ,“ 平 常 我 除 了 在
电 台 on air 工 作 , 还 要 兼 顾 自 己 的
生 意 及 公 司 , 所 以 一 整 天 都 非 常
忙 碌 。 因 此 我 学 会 精 准 分 配 时 间 ,
同 时 我 懂 得 节 省 很 多 不 必 要 的 时
间 。” 比 如 她 特 意 把 住 所 搬 迁 到 公
司 附 近 , 甚 至 安 排 宝 宝 的 学 校 也 在 5
分 钟 车 程 距 离 之 间 , 就 算 繁 忙 工 作
的 空 档 , 但 她 仍 有 时 间 去 接 送 孩 子
放 学 回 家 。 无 形 中 可 以 争 取 多 一 点
时 间 和 孩 子 相 处 。
第 三 方 面 : 工 作 性 质 , 翠 玲 原 本 的 职
业 比 较 自 由 , 但 是 她 说 :“ 除 了 原 有
工 作 , 我 还 会 加 入 和 孩 子 成 长 有 关
的 生 意 , 如 陪 月 28Days Academy 教
14 • 健 康 时 尚 May 2018
导 准 妈 妈 或 新 妈 妈 有 关 孩 子 成 长 的 中
心 , 让 我 从 中 学 习 更 多 照 顾 孩 子 的 知
识 , 更 懂 得 与 孩 子 相 处 , 无 形 中 为 我
省 下 不 少 时 间 。”
孩 子 是 我 的 工 作 动 力
这 绝 对 没 有 错 ! 翠 玲 坦 言 , 因 为 养
育 孩 子 需 要 巨 大 的 花 费 , 当 你 想 到
这 个 就 会 推 动 你 更 努 力 去 赚 钱 ! 因
为 你 不 只 是 想 要 享 有 原 本 优 质 的 生
活 品 质 , 更 要 提 供 孩 子 良 好 的 成 长
环 境 及 高 水 准 教 育 , 所 以 赚 钱 非 常
重 要 。“ 我 更 希 望 自 己 可 以 成 为 孩
子 的 “ 模 范 ”, 身 为 妈 妈 更 要 事 事
全 力 以 赴 , 做 到 最 好 ! 同 时 也 别 忘
了 要 做 一 个 对 家 庭 有 贡 献 、 对 社 会
有 所 贡 献 的 人 。 因 为 我 希 望 当 孩 子
成 大 后 , 真 的 可 以 以 我 为 荣 !”
摄 取 均 衡 营 养 健 康 成 长
对 于 孩 子 的 日 常 饮 食 健 康 , 翠 玲 虽 然
并 没 有 亲 自 下 厨 , 不 过 每 逢 周 六 日 却
是 她 负 责 采 购 , 只 是 她 并 没 有 设 定 营
养 餐 菜 单 , 却 偏 向 购 买 营 养 均 衡 的 食
材 , 例 如 猪 、 鱼 、 鸡 肉 齐 全 , 还 有
青 菜 也 买 多 样 化 , 另 外 还 有 豆 腐 及 蛋
等 , 尽 量 做 到 均 衡 饮 食 , 确 保 孩 子 摄
取 到 不 同 的 维 生 素 和 营 养 , 才 能 健 康
成 长 。“ 我 自 己 有 时 间 在 周 日 下 厨 ,
也 会 尽 量 多 样 化 让 孩 子 多 选 择 , 有 时
候 中 餐 , 然 后 下 一 次 轮 到 西 餐 , 让 孩
子 接 触 到 更 多 。”
每 日 亲 子 互 动 更 亲 密
虽 然 平 常 忙 于 工 作 , 但 是 翠 玲 会 抽
出 时 间 和 孩 子 进 行 互 动 , 例 如 一 起
出 席 playgym 课 、 唱 游 班 和 音 乐 班
等 , 这 些 都 是 要 求 妈 妈 陪 同 一 起 去
体 验 互 动 , 从 中 让 她 更 亲 近 孩 子 ,
从 多 方 面 了 解 孩 子 的 性 格 和 喜 好
等 。 平 常 下 班 后 在 家 里 也 会 和 孩 子
互 动 玩 小 游 戏 , 这 些 虽 然 很 简 单 却
让 亲 子 关 系 更 贴 近 。 我 的 孩 子 很 爱
阅 读 , 因 此 我 也 会 利 用 读 故 事 书 时
间 和 他 们 进 行 亲 子 互 动 , 有 时 候 更
会 一 起 唱 歌 呢 ! 甚 至 周 日 还 会 特 别
安 排 亲 子 时 间 , 去 游 泳 、 去 公 园 走
走 或 者 参 观 动 物 园 , 让 他 们 亲 近 大
自 然 和 感 受 户 外 阳 光 。

Advertorial
温 馨 五 月 母 亲 节
健 康 呼 吸 才 是 最 好 礼 物
Dear 妈 妈 : 这 十 几 年 来 你 辛 苦 了 !
把 无 数 的 孝 心 化 作 全 球 唯 一 抗 电 离 辐 射 的
millionair 空 气 净 化 还 原 机 作 为 礼 物 送 给
妈 妈 , 不 仅 仅 是 一 份 心 意 , 更 是 一 份 贴 心 。
牵 妈 妈 的 手 : 你 陪 我 长 大 我 陪 你 变 老
成 长 之 中 的 每 一 天 , 都 是 母 亲 在 默 默 的 付 出 : 小 时 候 , 妈
妈 总 是 无 微 不 至 的 照 顾 我 们 , 牵 着 我 们 的 手 慢 慢 走 向 成 长
的 道 路 , 那 一 双 温 暖 的 手 喂 我 吃 饭 、 牵 着 我 上 课 放 学 、 执
笔 陪 我 熬 夜 写 作 业 , 那 一 双 手 的 主 人 ——“ 妈 妈 ” 永 远 默
默 付 出 不 求 回 报 。 小 时 候 的 我 们 总 会 哭 闹 叫 妈 妈 抱 , 长 大
后 , 你 是 否 还 记 得 主 动 拥 抱 妈 妈 ?
长 大 后 的 我 们 在 外 面 打 拼 , 却 渐 渐 忘 了 曾 经 最 熟 悉 的 牵 手
和 拥 抱 。 我 们 不 再 需 要 妈 妈 的 照 顾 , 习 惯 了 自 己 照 顾 自
己 , 我 们 是 不 是 已 经 忘 了 年 迈 的 妈 妈 , 是 否 忘 了 她 同 样 需
要 我 们 的 照 顾 和 关 爱 ? 妈 妈 是 我 们 最 珍 贵 的 责 任 , 身 为 子
女 的 我 们 应 该 感 恩 还 有 机 会 牵 着 妈 妈 的 手 , 一 起 陪 她 变
老 。 而 现 在 , 妈 妈 开 始 看 不 懂 这 个 世 界 的 变 化 , 时 代 变 迁
所 导 致 的 空 气 污 染 , 给 年 迈 的 妈 妈 带 来 种 种 的 健 康 危 害 防
不 胜 防 。 我 们 身 为 子 女 无 法 常 回 家 陪 伴 妈 妈 , 不 如 在 这 个
五 月 母 亲 节 , 给 妈 妈 送 上 millionair 空 气 净 化 还 原 机 的 纯
净 高 能 量 空 气 , 让 它 代 替 我 们 这 些 子 女 24 小 时 陪 伴 在 妈
妈 左 右 ; 愿 妈 妈 每 一 天 都 健 康 呼 吸 , 快 乐 无 忧 。
远 离 空 气 污 染 对 抗 电 离 辐 射
在 大 马 经 常 受 到 烟 霾 侵 袭 , 不 管 户 外 或 室 内 的 空 气 质 量 逐
渐 下 降 , 导 致 人 人 处 在 令 人 不 安 的 健 康 水 平 中 , 经 常 待 在
家 里 的 妈 妈 更 不 能 幸 免 , 不 仅 呼 吸 系 统 受 到 影 响 , 皮 肤
逐 渐 变 差 , 还 要 忍 受 失 眠 痛 苦 。 其 实 比 起 肉 眼 看 得 见 的 烟
霾 , 由 电 子 产 品 所 发 出 的 “ 电 离 辐 射 ” 对 大 部 分 时 间 待 在
家 的 妈 妈 带 来 更 严 重 危 害 。 对 于 习 惯 了 节 俭 生 活 的 妈 妈 ,
总 觉 得 看 不 见 摸 不 着 的 “ 电 离 辐 射 ” 与 她 无 关 , 事 实 上 大
错 特 错 ! 尤 其 时 下 人 口 密 集 , 居 住 在 公 寓 大 楼 就 犹 如 时 时
刻 刻 被 周 围 成 千 上 万 的 WIFI 无 线 网 络 、 智 能 手 机 包 围 着 ,
让 抵 抗 力 下 降 的 中 老 年 人 的 健 康 出 问 题 。
其 实 , 只 要 在 家 中 设 置 millionair 空 气 净 化 还 原 机 , 全 天
候 24 小 时 发 出 百 万 分 高 能 量 混 合 离 子 , 即 能 为 妈 妈 带 来
空 气 净 化 及 中 和 电 离 辐 射 , 不 仅 还 原 妈 妈 的 健 康 本 质 , 从
内 至 外 让 肌 肤 焕 发 光 彩 , 更 有 活 力 去 参 与 太 极 、 广 场 舞 等
活 动 。 同 时 , 有 助 于 净 化 房 间 周 围 尤 其 是 床 上 的 细 菌 、 螨
虫 、 霉 菌 等 , 让 妈 妈 从 此 告 别 失 眠 , 晚 间 更 容 易 入 睡 。
millionair
送 一 份 健 康 呼 吸 好 礼
在 这 个 发 展 迅 速 的 城 市
里 , 如 果 你 想 要 每 天
都 享 受 并 呼 吸 那 纯 净 高
能 量 的 碱 性 空 气 , 你
必 须 要 在 森 林 中 盖 一 间
房 子 , 然 后 搬 到 里 边 去
住 。 可 是 , 有 多 少 人 ,
能 有 这 种 能 力 和 财 力 在 森 林 里 盖 一 间 房 子 呢 ? 这 几 乎 要 几
百 万 身 家 才 做 得 到 吧 !
全 新 搭 载 了 Air Vitamin ® 空 气 维 他 命 科 技 的 millionair 是
全 球 唯 一 一 台 可 中 和 电 离 辐 射 的 空 气 净 化 还 原 机 。 其 完
全 有 别 于 市 面 上 常 见 的 空 气 净 化 器 , 采 用 独 创 的 量 子 学
科 技 来 对 抗 辐 射 危 害 , 以 多 达 百 万 的 混 合 离 子 来 达 到 中
和 空 气 里 的 有 害 物 质 , 如 中 和 电 离 辐 射 、 还 原 人 体 酸 碱
值 , 以 及 净 化 空 气 中 的 烟 雾 、 异 味 、 病 菌 、 螨 虫 及 霉 菌
等 , 从 而 降 低 人 体 吸 入 空 气 中 的 有 害 物 质 对 健 康 所 带 来
的 负 面 影 响 。
millionair 能 帮 助 你 实 现 这 个 愿 望 , 让 你 能 够 把 这 种 碱 性 和
高 能 量 的 空 气 和 空 间 带 回 家 ! 让 辛 苦 了 大 半 辈 子 的 母 亲 过 健
康 的 退 休 生 活 , 让 她 的 每 一 次 呼 吸 都 能 感 受 到 满 满 的 爱 意 。
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潮 流 动 态
转 载 来 源 : 海 报 时 尚 网
“ 软 硬 兼 施 ” 美 美 入 春 !
西 装 + 裙 子 的 时 髦
时 尚 圈 有 一 种 百 试 不 爽 的 穿 搭 套 路 叫 做 “ 软 硬 兼 施 ”
, 就 是 把 质 地 挺 括 的 时 装 与 面 料 柔 软 的 单 品 进 行 混
搭 , 打 造 摩 登 又 高 级 的 时 髦 形 象 。 西 装 + 裙 子 就 是 今
年 春 天 最 流 行 的 “ 软 配 硬 ” 穿 法 , 从 时 尚 博 主 到 明 星
艺 人 、 名 媛 都 爱 这 么 穿 , 还 不 快 跟 她 们 学 一 学 ?
面 料 逐 一 看 : 西 装 可 以 与 雪 纺
裙 、 蕾 丝 裙 、 真 丝 裙 等 富 有 女 人 味
的 垂 坠 感 裙 装 搭 配 ; 与 针 织 裙 配 搭
时 尚 好 穿 且 最 适 合 换 季 时 节 ; 若 下
身 搭 配 软 呢 裙 显 得 造 型 优 雅 成 熟 ,
换 成 皮 革 裙 则 透 出 满 满 的 性 感 与 酷
甜 。 雪 纺 面 料 相 较 薄 纱 来 透 明 度 和
飘 逸 感 都 要 低 一 些 , 质 地 柔 软 但 垂
坠 感 佳 , 与 西 装 搭 配 更 加 Match。
“ 软 硬 ” 有 条 件
视 觉 上 的 “ 软 硬 ” 对 比 是 穿 得 有
型 的 关 键 , 但 在 配 色 上 可 以 采 用
同 或 近 色 系 搭 配 法 。 如 果 你 觉 得
雪 纺 、 真 丝 等 飘 逸 感 美 裙 与 小 西
装 的 搭 配 不 适 合 你 , 不 妨 试 试 休
闲 又 保 暖 的 针 织 裙 吧 。
西 装 + 裙 子 的 “ 化 学 变 化 ”
不 同 面 料 的 裙 装 与 不 同 材 质 的 西 装 搭 配 , 会 产 生 截 然
不 同 的 “ 化 学 变 化 ”, 让 造 型 与 风 格 都 变 得 更 有 趣 、
多 元 。 长 裙 搭 配 西 装 容 易 给 人 厚 重 的 印 象 , 因 此 春 季
穿 搭 还 是 选 择 雪 纺 、 府 绸 等 柔 软 垂 坠 的 面 料 更 佳 。 轮
廓 感 十 足 的 棉 质 连 衣 裙 搭 配 小 西 装 也 很 有 春 天 的 气 氛 。
16 • 健 康 时 尚 May 2018

封 面 人 物
杨 秀 惠
Vivien Yeo
享 瘦 活 在 当 下
入 行 15 年 的 杨 秀 惠 , 虽 然 没 能 上 到 “ 一
姐 ” 地 位 , 但 多 年 来 演 技 大 有 进 步 , 更
看 着 她 在 电 视 荧 幕 上 尝 试 过 不 少 可 发 挥
的 角 色 , 现 在 更 多 了 老 板 的 头 衔 , 由 明
星 变 美 妆 界 女 强 人 , 一 点 也 不 简 单 !
年 仅 33 岁 的 楊 秀 惠 比 起 其 他 同 行 显 得 更 忙 碌 , 每 日
工 作 除 了 要 演 戏 , 还 要 兼 顾 做 生 意 是 一 点 都 不 容
易 ! 她 说 演 员 的 工 作 时 间 不 定 时 , 赶 拍 戏 期 间 更
是 日 夜 颠 倒 , 再 加 上 杨 秀 惠 还 要 兼 顾 自 己 的 美 容 生
意 , 所 以 她 非 常 注 重 健 康 和 养 生 。
撰 文 :Esther 俪 娟
摄 影 :Raymond Ooi
特 别 鸣 谢 :TVB HK
健 康 时 尚 May 2018 • 17

杨 秀 惠 说 活 在 当 下
大 众 对 娱 乐 圈 一 知 半 解 , 实 际 上 大 家
只 看 见 幕 前 的 光 鲜 亮 丽 , 却 没 有 看 见
她 们 背 后 的 努 力 。 杨 秀 惠 说 出 自 己 的
真 心 话 ,“ 艺 人 的 工 作 要 求 你 随 时 保
持 精 神 饱 满 、 容 光 焕 发 的 状 态 示 人 ,
我 也 同 样 要 求 自 己 时 刻 以 最 好 的 状 态
示 人 。” 拍 戏 是 一 个 团 队 的 工 作 , 做
生 意 的 背 后 也 是 一 个 团 队 协 作 , 无 论
是 面 对 自 己 的 同 事 或 是 顾 客 , 她 皆 不
希 望 因 为 自 己 生 病 的 原 因 而 导 致 拖 延
他 人 或 浪 费 时 间 。
杨 秀 惠 认 真 说 明 自 己 的 心 态 是 “ 活 在
当 下 ”。 她 学 会 将 全 新 一 天 是 美 好 的
来 看 待 , 且 近 几 年 做 生 意 反 而 对 她 产
生 巨 大 的 影 响 ,“ 我 期 待 每 一 天 遇 到
不 同 的 人 、 事 , 每 一 天 都 学 习 到 新 事
物 , 从 而 让 我 成 长 不 少 , 因 此 我 非 常
珍 惜 当 下 的 每 一 天 。”
杨 秀 惠 说 30 岁 以 后
问 及 杨 秀 惠 对 于 自 己 踏 入 30 岁 之 后 的
感 受 , 她 说 自 己 很 坦 然 面 对 30 岁 的 关
口 , 甚 至 直 说 她 今 年 已 经 33 岁 ! 她
觉 得 每 一 个 年 纪 都 有 属 于 自 己 的 精
彩 ,10 多 岁 有 自 己 的 青 春 活 力 ,20 多
岁 刚 踏 入 社 会 的 天 真 , 对 世 界 充 满 新
鲜 感 , 对 所 有 人 事 物 充 满 热 枕 ;30 岁
则 是 自 信 而 美 丽 , 开 始 经 营 自 己 的 事
业 , 或 是 建 立 自 己 的 家 庭 ;40 多 岁 散
发 成 熟 魅 力 , 大 部 分 可 能 已 经 结 婚
了 , 事 业 家 庭 都 处 于 稳 定 状 态 等 等 ,
每 一 个 阶 段 都 是 人 生 历 程 。
在 很 多 老 一 辈 的 眼 中 , 甚 至 她 的 朋 友
都 认 为 30 岁 是 适 婚 年 龄 , 不 过 杨 秀 惠
并 不 赞 同 。 她 坦 言 :“ 人 生 并 不 会 因
为 你 在 30 岁 结 婚 才 被 称 为 完 整 的 人
生 , 有 一 个 美 满 的 家 庭 很 重 要 , 但 人
生 并 不 只 是 结 婚 而 已 , 你 的 人 生 还 有
很 多 目 标 等 待 达 成 , 永 远 不 要 因 为 自
己 的 年 龄 而 规 限 自 己 !”
“
艺 人 的 工 作 要 求 你 随 时 保 持 精 神 饱
满 、 容 光 焕 发 的 状 态 示 人 , 我 也 同 样 要
求 自 己 时 刻 以 最 好 的 状 态 示 人 。
”
—— Vivien 杨 秀 惠
18 • 健 康 时 尚 May 2018

杨 秀 惠 说 健 康 养 生
杨 秀 惠 曾 经 在 脸 书 上 写 到 : 女 人 有 三 个 年 龄 , 一 个 是 身
份 证 年 龄 , 沒 有 办 法 改 变 ; 一 个 是 心 理 年 龄 , 需 要 自 己
的 心 态 证 明 ; 还 有 一 个 是 脸 的 直 观 年 龄 。 而 一 个 人 的 健
康 状 态 , 却 会 完 全 反 映 在 脸 上 。 所 以 她 说 :“ 身 体 的 健
康 要 从 年 轻 开 始 照 顾 , 决 不 能 想 着 趁 着 年 轻 可 以 放 肆 乱
吃 乱 喝 , 导 致 年 轻 时 期 一 直 欠 ( 健 康 ) 债 , 可 能 年 老 时
期 就 要 一 次 过 ( 生 大 病 ) 还 债 了 !
一 说 到 健 康 的 话 题 , 有 点 意 外 是 年 仅 33 岁 的 楊 秀 惠 的 态
度 , 轻 熟 女 的 年 纪 却 比 常 人 更 在 乎 健 康 方 面 , 原 来 她 所
知 道 的 大 部 分 健 康 常 识 都 是 自 己 上 网 查 询 。 甚 至 一 问 之
下 才 发 现 杨 秀 惠 会 定 时 去 看 中 医 调 理 身 体 。 甚 至 身 边 友
人 经 常 提 及 “ 年 轻 不 保 养 , 老 来 多 病 痛 ”, 还 有 新 闻 经
常 出 现 疾 病 都 让 她 担 忧 不 已 ! 对 她 来 说 , 艺 人 的 工 作 性
质 往 往 犯 了 健 康 大 忌 ,“ 我 们 吃 不 定 时 、 经 常 熬 夜 等 ,
趁 年 轻 不 照 顾 身 体 , 担 心 当 我 年 纪 渐 长 到 40、50 岁 后 就
会 “ 走 身 骨 痛 ” 疾 病 缠 身 。”
杨 秀 惠 说 小 习 惯
杨 秀 惠 就 连 健 康 小 习 惯 也 与 众 不 同 。 原 来 , 她 每 天 早 上
会 额 外 预 留 一 点 时 间 给 自 己 , 首 先 是 好 好 享 用 早 餐 , 然
后 喝 一 杯 咖 啡 , 再 来 就 是 上 洗 手 间 。 她 以 独 特 的 广 东 话
腔 调 说 出 自 己 独 特 的 见 解 :“ 身 体 的 健 康 在 于 吃 得 落 、
屙 得 到 、 睡 得 好 !” 最 重 要 的 是 , 杨 秀 惠 说 了 “ 有 进 才
有 出 ”, 不 然 她 就 会 感 觉 一 整 天 都 积 塞 在 体 内 , 觉 得 不
开 心 、 情 绪 化 , 甚 至 一 整 天 都 想 着 要 去 上 厕 所 。 最 后 她
更 发 现 便 秘 两 天 后 就 明 显 看 出 自 己 的 皮 肤 变 差 了 , 久 而
久 之 还 有 肚 腩 出 现 !
杨 秀 惠 提 及 自 己 的 睡 眠 小 习 惯 , 笑 着 庆 幸 自 己 的 睡 眠 质
量 还 不 错 , 也 没 有 失 眠 的 问 题 。“ 我 一 般 在 晚 上 都 不 爱
出 门 , 这 样 我 才 能 享 受 一 个 人 独 处 的 时 间 , 一 个 人 静 静
地 看 书 , 然 后 还 会 做 些 睡 前 运 动 , 例 如 帮 助 睡 眠 的 瑜 伽
动 作 , 我 甚 至 会 上 网 看 一 些 笑 话 来 放 空 头 脑 , 让 自 己 更
好 眠 。”
不 过 杨 秀 惠 坦 然 承 认 自 己 有 一 个 坏 习 惯 , 她 说 就 是 受 不
了 饿 , 一 挨 饿 就 会 情 绪 化 , 所 以 每 晚 11、12 点 左 右 会 吃
东 西 充 饥 。 她 还 说 一 点 都 不 担 心 隔 天 上 镜 会 发 胖 或 水
肿 , 还 自 夸 自 己 的 美 容 产 品 有 着 瘦 身 及 去 水 肿 的 显 著 功
效 , 让 她 从 此 无 后 顾 之 忧 。
健 康 时 尚 May 2018 • 19

特 别 企 划
5 月 母 亲 节 特 备
致 新 时 代 妈 妈 的 一 封 信
请 好 好 爱 自 己
致 : 各 位 新 时 代 妈 妈 ,
经 过 了 十 月 怀 胎 的 辛 苦 , 忍 受 住 了 分 娩 的 疼 痛 , 恭
喜 终 于 平 安 诞 下 小 宝 宝 ! 下 一 步 就 进 入 到 新 妈 妈 产
后 的 身 体 恢 复 养 护 阶 段 , 新 妈 妈 想 要 产 后 恢 复 到 妊
娠 前 的 最 佳 状 态 , 务 必 谨 遵 以 下 由 妇 产 专 科 顾 问 医
生 —— 张 津 开 医 生 特 别 分 享 的 产 后 调 养 指 南 , 在 接
下 来 的 6 星 期 从 多 方 面 着 手 调 养 , 无 论 是 饮 食 调 养 、
心 理 保 健 、 疾 病 预 防 、 运 动 健 美 , 都 需 要 新 妈 妈 们
积 极 去 实 行 , 好 好 爱 自 己 !
20 • 健 康 时 尚 May 2018

张 津 开 医 生
妇 产 专 科 顾 问 医 生
双 威 医 疗 中 心
“
产 妇 分 娩 后 的 身 体 各 器 官 亦 开 始
恢 复 至 怀 孕 前 的 状 态 , 这 段 时 间 称 为 产
褥 期 , 一 般 长 达 六 周 。 只 要 产 后 好 好 护
理 , 如 保 持 均 衡 饮 食 和 做 适 量 产 后 运
动 , 便 可 加 快 恢 复 健 康 状 态 。
”
产 后 护 理 5 大 要 点
1 产 后 充 分 休 息
自 然 分 娩 : 随 时 注 意 产 妇 分 娩 后 第
一 次 下 床 的 不 适 , 下 床 动 作 要 慢 ,
先 坐 于 床 缘 , 无 头 晕 再 下 床 。
原 因 : 可 能 因 姿 势 性 低 血 压 、 贫 血
或 空 腹 造 成 血 糖 下 降 而 出 现 头 晕 ,
宜 有 家 属 或 护 理 人 员 协 助 及 陪 伴 。
剖 腹 产 : 妇 于 手 术 后 24 小 时 宜 下 床
活 动 , 可 以 帮 助 肠 道 蠕 动 、 减 轻 腹
胀 及 预 防 血 管 栓 塞 。 下 床 时 , 可 以
使 用 腹 带 或 用 手 支 托 伤 口 , 以 减 轻
伤 口 疼 痛 。
2 保 持 个 人 卫 生
很 多 产 妇 分 娩 后 都 遵 从 “ 坐 月 子 ” 旧
习 , 如 坐 月 子 不 能 洗 头 等 误 区 , 实 际
上 产 妇 是 可 以 洗 头 、 洗 脸 、 刷 牙 、 剪
指 甲 。 产 妇 产 后 机 体 抵 抗 力 低 , 如 不
注 意 卫 生 易 引 起 感 染 。 产 妇 除 照 常 刷
牙 、 洗 脸 、 洗 手 外 , 出 汗 和 乳 汁 湿 了
衣 服 应 及 时 更 换 , 卫 生 用 品 要 更 换 ,
卫 生 用 品 要 经 常 消 毒 、 勤 换 。 产 妇 可
以 适 当 热 水 洗 澡 。 外 阴 每 天 清 洗 至 少
两 次 , 避 免 感 染 。
3 防 止 外 阴 受 到 感 染
@ 请 时 刻 注 意 生 产 外 阴 处 有 无 感 染
迹 象 , 同 时 保 持 伤 口 周 围 的 清
洁 , 痒 时 不 要 搔 抓 , 以 防 伤 口 受
到 感 染 。
@ 如 伤 口 疼 痛 并 有 局 部 发 硬 迹 象 ,
如 用 手 摸 有 波 动 感 , 说 明 刀 口 感
染 化 脓 , 应 及 时 诊 治 。
@ 由 于 会 阴 伤 口 疼 痛 , 及 生 产 时 膀
胱 和 尿 道 受 损 及 压 迫 , 可 能 在 产
后 有 小 便 或 解 不 干 净 的 感 觉 。 顺
产 后 4-6 小 时 必 须 要 尿 , 要 不 然 膀
胱 撑 大 以 后 , 影 响 子 宫 收 缩 , 有
可 能 引 起 产 后 出 血 。
4 注 意 营 养 调 理
分 娩 后 由 于 身 体 虚 弱 、 体 质 下 降 , 需
要 进 食 营 养 丰 富 、 能 增 进 食 欲 的 食
物 , 以 调 养 身 体 、 恢 复 体 力 。 最 重
要 是 产 妇 分 娩 后 要 负 责 喂 养 婴 儿 的 重
任 , 更 应 注 意 饮 食 , 遵 医 嘱 进 食 。
第 一 步 : 从 易 消 化 食 物 开 始
如 : 面 条 汤 、 鸡 蛋 汤 、 粥 等 。
注 意 : 腹 胀 排 气 前 不 宜 多 吃 产 气 多
的 食 物 , 如 甜 食 、 牛 奶 、 黄 豆 及 豆
制 品 。
第 二 步 : 排 气 之 后 摄 取 均 衡 营 养
和 一 般 正 常 产 妇 一 样 进 食 营 养 丰 富 的
食 物 , 以 保 持 饮 食 均 衡 的 原 则 为 主 。
从 五 大 类 食 物 中 选 择 进 食 不 同 种 类
的 食 物 , 只 要 分 量 足 够 , 便 能 摄 取
充 足 的 营 养 , 并 不 需 要 刻 意 进 补 。
五 大 类 食 物 包 括 :
奶 类
肉 、 鱼 、 蛋
蔬 菜 类
水 果 类
谷 物 类
5 注 意 恶 露 出 血 量
分 娩 后 的 恶 露 是 鲜 红 色 的 , 要 注 意
出 血 量 , 如 果 出 血 量 多 , 有 头 晕 、
心 慌 等 症 状 , 应 立 即 通 知 医 生 。 恶
露 会 逐 渐 转 成 淡 红 色 , 最 后 流 出 白
色 的 分 泌 物 , 并 逐 渐 减 少 , 持 续 时
间 约 两 周 。 恶 露 干 净 的 时 间 因 人 而
异 , 通 常 需 要 两 至 六 周 。 喂 哺 母 乳
可 刺 激 脑 下 垂 体 分 泌 贺 尔 蒙 , 促 进
子 宫 收 缩 , 使 恶 露 排 出 时 间 缩 短 。
但 若 仅 短 暂 喂 哺 母 乳 的 话 , 停 止 喂
哺 母 乳 后 , 恶 露 可 能 会 通 过 浅 红 色
或 白 色 再 转 为 鲜 红 色 , 然 后 逐 渐 变
少 至 干 净 。
健 康 时 尚 May 2018 • 21

恶 露 护 理 项 目
说 明
1 按 摩 以 画 圈 圈 的 方 式
来 按 摩 腹 部 子 宫
位 置 , 让 恶 露 顺
利 排 出 。
2 冲 洗 大 小 便 后 用 温 水
冲 洗 会 阴 , 擦 拭
时 由 前 往 后 擦 拭
或 直 接 按 压 拭
干 。
3 更 换 卫 生 棉 刚 开 始 约 1 小 时 更
换 1 次 , 之 后 2~3
小 时 更 换 即 可 。
( 注 意 : 更 换 卫
生 棉 时 , 由 前 向
后 拿 掉 , 以 防 细
菌 污 染 阴 道 。)
产 后 的 正 常 生 理 现 象
@ 产 后 子 宫 收 缩 痛 : 产 后 早 期 因 子 宫 收 缩 引 起 的 下 腹 部 阵 发 性 剧 烈 疼 痛 称 为 子
宫 收 缩 痛 。 产 后 1-2 天 出 现 ,2-3 天 自 然 消 失 。 哺 乳 时 会 加 重 。
@ 恶 露 : 生 产 后 , 子 宫 会 收 缩 至 未 怀 孕 时 的 大 小 , 排 出 的 新 陈 代 谢 物 称 为 恶 露 。
恶 露 非 正 常 讯 号
1 持 续 大 量 鲜 红 色 的 出 血 。
2 排 出 大 的 血 块 , 或 是 持 续 有 鲜
红 的 血 液 涌 出 。
3 恶 露 持 续 发 出 恶 臭 。
4 晕 眩 苍 白 、 发 冷 或 冒 冷 汗 、 心
跳 加 速 等 现 象 越 来 越 严 重 。
出 现 以 上 非 常 现 象 , 家 人 务 必 即
刻 通 知 医 护 人 员 前 来 救 护 。
乳 头 疼 痛
原 因 : 由 于 乳 头 皲 裂 引 起 的 。 乳 头 破
损 主 要 是 由 于 新 妈 妈 乳 头 娇 嫩 和 宝 宝
含 接 乳 头 不 当 两 方 面 原 因 造 成 的 。
护 理 措 施 :
@ 乳 头 皲 裂 轻 者 可 继 续 给 宝 宝 哺
乳 , 喂 奶 时 从 损 伤 轻 的 一 侧 开
始 , 以 保 护 皲 裂 严 重 的 一 侧 。 哺
乳 后 挤 出 少 量 乳 汁 涂 在 乳 头 上 。
@ 严 重 者 要 停 止 哺 乳 , 可 用 吸 奶 器
将 奶 吸 出 喂 给 宝 宝 。 乳 头 破 损 后
更 要 注 意 保 持 乳 房 的 清 洁 卫 生 ,
防 止 病 菌 从 裂 口 进 入 引 起 感 染 。
为 保 护 乳 头 , 可 选 择 使 用 乳 头
套 , 避 免 疼 痛 的 乳 头 受 伤 。
乳 头 扁 平 及 凹 陷
原 因 : 有 些 妈 妈 可 能 会 面 临 乳 头 方 面
的 小 问 题 , 如 乳 头 扁 平 、 向 内 凹 陷 或
乳 头 不 突 出 乳 晕 等 。 这 些 都 会 导 致 宝
宝 无 法 含 住 乳 头 , 不 能 顺 利 哺 乳 。
护 理 措 施 : 若 产 后 乳 头 内 陷 , 可 佩
带 乳 头 罩 帮 助 宝 宝 含 接 乳 头 。 也 可
采 用 负 压 吸 引 法 使 乳 头 突 出 , 哺 乳
时 先 让 宝 宝 吸 吮 乳 头 平 坦 或 内 陷 的
一 侧 乳 房 , 这 时 宝 宝 吸 吮 力 强 , 容
易 吸 住 乳 头 和 大 部 分 乳 晕 。
产 后 常 见 乳 房 护 理 措 施
乳 房 胀 痛
原 因 : 产 后 乳 房 的 主 要 变 化 是 泌
乳 , 若 乳 腺 管 不 通 畅 将 使 乳 房 形 成
硬 结 。 加 上 新 妈 妈 产 后 无 哺 乳 经
验 , 分 泌 的 乳 汁 不 能 及 时 排 除 , 以
致 乳 腺 管 扩 张 及 引 起 乳 房 胀 痛 , 给
妈 妈 们 带 来 极 大 的 痛 苦 。
护 理 措 施 : 首 先 要 尽 早 给 宝 宝 喂
奶 。 建 议 在 哺 乳 前 热 敷 会 促 进 血 液
循 环 , 减 轻 乳 房 局 部 充 血 、 肿 胀 。
轻 柔 的 按 摩 有 助 于 乳 腺 管 通 畅 、 减
少 疼 痛 。 热 敷 和 按 摩 后 立 即 给 宝 宝
喂 奶 , 可 缓 解 乳 房 堵 塞 。
乳 腺 炎
原 因 : 当 乳 房 局 部 出 现 红 、 肿 、
热 、 痛 等 症 状 , 或 有 痛 性 结 节 , 提
示 妈 妈 们 可 能 患 上 了 乳 腺 炎 。 护 理
措 施 : 一 般 不 建 议 停 止 给 宝 宝 喂
奶 , 停 止 哺 乳 不 仅 影 响 婴 儿 的 喂
养 , 还 增 加 了 乳 汁 淤 积 的 机 会 ; 反
而 建 议 要 勤 于 给 宝 宝 喂 奶 。
建 议 : 哺 乳 前 可 热 敷 乳 房 3~5 分
钟 , 并 用 手 指 顺 乳 头 方 向 轻 轻 按
摩 。 每 次 哺 乳 时 应 尽 量 排 空 乳 汁 ,
若 乳 汁 过 多 宝 宝 不 能 吸 尽 , 要 借 助
吸 奶 器 将 乳 汁 排 空 。 哺 乳 后 用 胸 罩
将 乳 房 托 起 。 乳 腺 局 部 化 脓 时 , 患
侧 乳 房 应 停 止 哺 乳 , 并 用 吸 奶 器 将
乳 汁 排 尽 。
乳 汁 分 泌 不 足
护 理 措 施 : 妈 妈 们 首 先 要 调 整 好 自
己 , 放 松 及 保 持 愉 快 心 情 , 充 分 休
息 , 有 信 心 坚 持 母 乳 喂 养 。 其 次 要
增 加 喂 奶 次 数 , 这 样 可 促 进 乳 汁 分
泌 。 要 寻 找 影 响 乳 汁 分 泌 不 足 的 原
因 , 有 针 对 性 地 进 行 纠 正 。
饮 食 建 议 : 妈 妈 们 应 多 吃 富 含 蛋 白 质
的 食 物 , 多 朴 充 水 份 和 多 进 汤 类 如
鱼 汤 、 排 骨 汤 等 。
22 • 健 康 时 尚 May 2018

图 说 健 康
健 康 时 尚 May 2018 • 23

妇 科 保 健
嘘 !
女 生 说
V 地 带 悄 悄 话
痒 ! 湿 ! 痛 ! 是 让 女
性 最 难 以 启 齿 的 感 受 , 但 也
是 女 性 V 地 带 发 出 的 警 讯 。 大 部
分 女 性 会 选 择 忍 忍 就 好 , 反 而 会 引
发 其 他 相 关 疾 病 , 耽 误 治 疗 的 黄 金
时 间 。 您 的 私 处 健 康 亮 红 灯 了 吗 ?
想 要 知 道 您 的 私 处 健 康 指 数 吗 ?
赶 紧 进 行 以 下 检 测 , 看 看 您
的 V 地 带 是 否 健 康 。
1. 您 有 每 天 清 洁 私 处 的 习 惯
2. 使 用 清 水 或 普 通 沐 浴 露 清 洁 私 处
3. 未 经 医 生 的 允 可 自 行 使 用 药 用 洗 液
4. 经 常 感 觉 疲 惫 , 睡 眠 时 间 少 过 6 小 时
5. 经 常 处 于 紧 张 状 态 , 因 此 需 要 咖 啡 或 浓 茶 等 刺
激 性 饮 料 来 保 持 镇 静
6. 经 期 时 , 没 有 经 常 更 换 卫 生 巾 , 总 有 不 雅 气 味
7. 经 常 使 用 护 垫
以 上 选 项 , 每 项 积 1 分 。 分 数 越 高 表 示 您 的 私 处
健 康 更 需 要 给 予 足 够 的 认 识 和 重 视 。
24 • 健 康 时 尚 May 2018

三 大 因 素 影 响 私 处 健 康
( 一 ) 日 常 护 理 不 当
过 度 清 洁 及 滥 用 私 处 洗 液 会 破 坏 阴 部 原 来 的 酸
性 环 境 , 当 生 殖 系 统 的 自 洁 功 能 受 到 影 响 , 也
是 各 种 细 菌 侵 入 的 时 机 。 想 要 避 免 上 述 情 况 发
生 , 私 处 洗 液 仅 用 来 清 洗 阴 部 外 侧 即 可 。
( 二 ) 久 坐 造 成 皮 肤 淤 毒
白 领 女 性 需 要 长 期 伏 案 , 臀 部 长 期 负 重 , 下 半
身 的 血 液 流 通 不 畅 , 尾 骨 神 经 痛 , 臀 部 皮 肤 粗
糙 , 长 硬 块 , 疙 瘩 , 湿 毒 , 皮 癣 , 奇 痒 不 止 ,
欲 烧 不 能 , 苦 不 堪 言 。
( 三 ) 贴 身 衣 物 暗 藏 玄 机
内 裤 中 的 化 纤 成 分 也 是 影 响 私 处 健 康 的 因 素 之
一 。 化 纤 会 产 生 静 电 , 美 国 的 一 项 实 验 证 实 ,
穿 化 纤 衣 服 走 动 时 , 会 产 生 1500-3500 伏 静
电 , 在 椅 子 上 一 踏 就 产 生 1800 伏 静 电 , 当 静
电 在 体 内 堆 积 , 会 降 低 血 清 中 的 钙 含 量 , 影 响
中 枢 神 经 , 干 扰 人 体 血 液 循 环 及 免 疫 系 统 。 另
外 , 化 纤 材 料 不 透 气 , 不 吸 湿 , 长 时 间 穿 反 而
容 易 引 起 皮 肤 病 。
异 常 白 带 如 何 分 辨 ?
正 常 的 白 带 , 尤 其 在 排 卵 及 月 经 前 脓 性 白 带
后 , 是 不 用 治 疗 的 。 要 是 滥 服 抗 生 由 化 脓 性 细 菌 感 染 所 致 。 一 般 上 患 有
素 , 反 而 会 引 起 念 珠 菌 乘 虚 而 入 。 此 老 年 性 阴 道 炎 、 阴 道 内 异 物 、 慢 性 子
外 , 滥 用 私 处 洗 液 也 会 破 坏 原 本 的 阴 宫 颈 炎 、 子 宫 内 膜 炎 和 子 宫 积 脓 病 人
道 生 态 , 导 致 恶 菌 驱 逐 良 菌 , 或 把 外 会 出 现 脓 性 白 带 。 若 阴 道 分 泌 物 呈 黄
来 的 病 原 冲 入 骨 盆 腔 内 反 而 造 成 骨 盆 色 、 脓 样 并 伴 有 泡 沫 , 若 有 外 阴 瘙
腔 炎 。
痒 , 有 可 能 患 上 滴 虫 性 阴 道 炎 。
无 色 透 明 但 有 恶 臭
血 性 白 带
分 泌 量 增 多 , 常 见 于 子 宫 颈 糜 烂 、 卵 巢 发 生 性 关 系 时 出 现 , 不 排 除 恶 性 肿 瘤
功 能 失 调 , 造 成 原 因 不 外 是 停 经 后 雌 激 的 可 能 性 , 另 外 有 可 能 是 重 度 子 宫 颈
素 缺 乏 所 致 。 阴 道 慢 慢 萎 缩 , 变 薄 , 乳 糜 烂 、 慢 性 子 宫 颈 炎 、 子 宫 颈 息 肉 、
酸 杆 菌 减 少 或 雌 激 素 等 药 物 所 致 。 子 宫 颈 癌 等 , 需 要 提 高 警 觉 。
乳 白 色 渣 状 白 带
水 样 白 带
由 念 珠 菌 感 染 即 霉 菌 性 阴 道 炎 所 特 有 由 于 病 变 组 织 坏 死 或 变 性 所 引 起 , 如
的 一 种 白 带 。 出 现 上 述 类 型 的 白 带 , 子 宫 黏 膜 下 肌 瘤 脱 出 到 阴 道 内 。
一 般 上 常 有 外 阴 瘙 痒 或 灼 痛 感 。
TIPS: 以 上 几 种 白 带 情 况 , 可 作 为 日 常
检 视 与 参 考 , 如 有 任 何 不 适 , 建 议 咨
询 医 生 , 以 免 耽 误 治 疗 时 间 。
常 见 私 处 问 题
最 常 见 的 阴 道 炎 分 别 为 霉 菌
性 、 细 菌 性 及 滴 虫 性 阴 道 炎 。
霉 菌 性 ( 念 珠 菌 ) 阴 道 炎
在 月 经 后 、 压 力 、 焦 虑 、 失
眠 , 常 常 觉 得 私 处 瘙 痒 , 还 有
乳 酪 状 分 泌 物 , 小 便 时 也 有 灼
热 感 , 进 行 性 行 为 时 痛 而 不
快 , 若 出 现 这 些 症 状 , 意 味 着
你 感 染 上 念 珠 菌 了 。 霉 菌 性 阴
道 炎 的 症 状 为 瘙 痒 , 分 泌 物 是
白 色 芝 士 状 , 也 有 可 能 是 水
状 。 另 外 , 阴 部 酸 痛 红 肿 或 小
便 疼 痛 也 会 出 现 。 在 月 经 来 潮
前 一 周 会 特 别 不 舒 服 ; 行 房 时
常 有 疼 痛 感 。
细 菌 性 阴 道 炎
细 菌 性 阴 道 炎 为 阴 道 内 正 常 菌
群 失 调 导 致 的 一 种 混 合 感 染 ,
其 症 状 为 阴 道 分 泌 物 增 多 , 有
鱼 腥 味 , 在 性 交 后 加 重 , 可 伴
有 轻 度 外 阴 瘙 痒 或 烧 灼 感 。 分
泌 物 呈 鱼 腥 味 , 这 是 因 为 厌 氧
菌 繁 殖 的 同 时 可 产 生 胺 类 物 质
所 致 。 另 外 , 分 泌 物 呈 灰 白
色 , 稀 薄 , 常 黏 附 于 阴 道 壁 ,
不 过 黏 度 很 低 , 可 以 将 分 泌 物
从 阴 道 壁 拭 去 。
滴 虫 性 阴 道 炎
由 阴 道 毛 滴 虫 所 引 起 , 主 要 症
状 为 白 带 增 多 , 稀 薄 有 泡 沫 ,
秽 臭 , 阴 道 瘙 痒 。 若 与 其 他 细
菌 混 合 感 染 , 白 带 则 呈 脓 性 ,
可 有 臭 味 。 瘙 痒 部 位 主 要 为 阴
道 口 及 外 阴 , 间 或 有 灼 热 、 疼
痛 、 性 交 痛 等 。 若 尿 道 口 有 感
染 , 可 有 尿 频 、 尿 痛 , 有 时 可
见 血 尿 。
健 康 时 尚 May 2018 • 25

健 康 专 题
从 肠 计 议 :
我 们 肠 道 的 求 救 信 号
人 体 最 容 易 生 病 的 器 官 是 什 么 ? 你 绝 对 想 不 到 , 居 然 是 大
肠 。 肠 道 是 人 体 内 最 大 的 微 生 态 环 境 , 它 的 正 常 或 失 调 ,
对 人 体 的 健 康 有 着 举 足 轻 重 的 影 响 。 一 旦 肠 胃 出 现 问 题 ,
我 们 的 肠 道 会 发 出 求 救 信 号 , 因 此 我 们 所 要 做 的 就 是 “ 从
肠 计 议 ”, 为 自 己 的 身 体 健 康 而 搞 懂 “ 肠 ” 识 。
“ 不 良 的 消 化 是 罪
恶 的 根 源 , 且 死 亡
即 在 肠 子 内 ……”
—— 医 学 之 父 希 波 克 拉 底
“ 当 肠 道 不 健 康 时 , 新 陈 代 谢 产 生 的 废 物 以 及 肠 道
的 废 物 , 经 肠 内 菌 分 解 后 便 会 产 生 毒 素 , 这 些 内 生
性 毒 素 会 被 运 送 至 全 身 , 破 坏 身 体 的 免 疫 系 统 , 进
而 引 发 过 敏 、 癌 症 等 病 变 。 肠 道 健 不 健 康 对 人 体 影
响 甚 大 , 除 了 定 期 做 大 肠 检 查 外 , 一 般 民 众 若 想 了
解 肠 道 的 健 康 状 态 , 建 议 可 以 从 观 察 自 己 的 大 便 、
放 屁 以 及 皮 肤 三 指 标 上 开 始 着 手 。”
—— 台 湾 肠 胃 科 主 任 邱 启 贤 医 生
26 • 健 康 时 尚 May 2018

肠 道 的 求 救 信 号 便 秘
怎 么 衡 量 便 秘 , 排 便 只 要 不
爽 , 就 谓 之 为 “ 秘 ”, 就 是
便 秘 。
王 化 虹 主 任 医 生
短 期 便 秘 : 这 是 肠 道 健 康
亮 起 红 灯 的 警 讯 , 不 管 大 便
是 干 还 是 稀 , 只 要 超 过 48 小 时
不 排 , 就 算 便 秘 。
北 京 大 学 第 一 医 院 消 化 内 科 常 务 副 主 任
“
全 球 各 地 的 大 肠 癌 患 者 死 亡 率
逐 年 节 节 上 升 , 其 实 , 除 肠 癌 外 的
许 多 大 病 , 都 与 肠 道 健 康 、 肠 道 菌
密 切 相 关 , 譬 如 心 脏 病 、 高 血 压 、
肝 硬 化 、 肝 炎 等 。
”
长 期 便 秘 : 长 期 便 秘 会 形 成 身 体 习 惯 性 便 秘 , 会 因 体 内
产 生 的 有 害 物 质 不 能 排 出 , 从 而 引 起 腹 胀 、 口 臭 、 食 欲 减
退 和 易 怒 等 自 体 中 毒 症 状 。 最 终 会 使 身 体 发 胖 , 皮 肤 老
化 , 引 起 贫 血 、 肛 裂 、 痔 疮 、 直 肠 溃 疡 等 诸 多 疾 病 。
肠 道 的 求 救 信 号 腹 泻
很 多 人 认 为 , 这 是 指 一 天 上 厕 所 大 号 好 几 次 的 情 景 。 其
实 , 腹 泻 与 排 便 的 次 数 无 关 。1 个 人 即 使 1 天 只 排 便 1 次 ,
但 大 便 物 呈 泥 状 或 水 状 , 就 是 腹 泻 ; 而 一 天 上 五 六 次 厕
所 , 但 如 果 是 有 形 状 的 大 便 , 就 不 能 称 为 腹 泻 。
警 惕 慢 性 腹 泻 !
慢 性 腹 泻 的 原 因 非 常 复 杂 , 它 有 两 种 情 况 :
1 不 一 定 由 肠 道 炎 症 引 起 , 而 是 其 他 一 些 疾 病 的
早 期 表 现 ;
2 一 些 病 可 表 现 为 慢 性 腹 泻 , 如 糖 尿 病 、 甲 亢 、
肝 癌 、 大 肠 癌 、 克 罗 恩 病 、 溃 疡 性 结 肠 炎 等 。
肠 道 的 求 救 信 号 排 气
这 是 一 个 医 学 临 床 上 的 称 呼 , 人 们 俗 称 为 “ 放 屁 ”。 人 吃
下 去 的 食 物 , 在 肠 道 菌 群 的 作 用 下 发 酵 、 他 解 、 腐 败 , 便
会 产 生 一 些 气 体 。 一 旦 这 些 气 体 积 蓄 多 了 , 便 会 刺 激 肠 道
蠕 动 。 在 蠕 动 波 的 推 动 下 , 这 些 气 体 由 肛 门 排 出 , 就 成 了
屁 。 屁 并 不 是 单 一 气 体 , 而 是 多 种 气 体 的 混 合 物 , 含 有
氢 、 二 氧 化 碳 、 硫 化 氢 、 吲 哚 、 挥 发 性 粪 臭 素 等 。
臭 屁 味 来 源 :
@ 日 常 高 蛋 白 饮 食 —— 在 肠 道 腐 败 时 会 排 放 有 特 殊 的
类 似 臭 鸡 蛋 的 臭 味 。 一 般 , 吃 得 越 香 , 放 屁 也 越 臭 。
如 果 屁 多 , 还 经 常 有 臭 味 , 则 说 明 蛋 白 质 饮 食 吃 得 过
多 了 。
@ 产 气 食 物 —— 吃 了 太 多 番 薯 、 洋 葱 、 高 丽 菜 、 豆 类
及 其 他 豆 制 品 等 产 气 的 食 物 。
健 康 时 尚 May 2018 • 27

医 学 知 识
搞 懂 “ 肠 ” 识 不 便 秘
别 让 肠 胃 不 开 心
研 究 证 实 了 女 性 是 便 秘 的 高 风 险 群 。 当 面
对 便 秘 问 题 时 , 不 仅 对 女 性 朋 友 的 身 型 造
成 困 扰 , 也 因 为 毒 素 囤 积 而 导 致 痘 痘 、 暗
疮 肆 无 忌 惮 地 在 脸 上 “ 爆 发 ”。 便 秘 看 似
轻 微 , 但 是 若 置 之 不 理 就 会 变 得 更 严 重 ,
所 以 大 家 最 好 别 小 看 便 秘 , 今 天 就 让 我 们
一 起 搞 懂 “ 肠 ” 识 , 击 退 便 秘 。
何 谓 便 秘 ?
一 周 内 排 便 次 数 少 过 三 次 , 这 种 现 象 可 称 为 便 秘 。 便 秘 者
会 出 现 排 便 困 难 , 而 其 粪 便 的 表 现 为 干 硬 及 体 积 小 。 有 者
会 面 临 排 便 困 难 感 或 必 须 使 劲 才 能 完 成 排 便 , 有 些 则 感 到
腹 胀 及 有 便 意 感 。 若 一 周 内 排 便 的 次 数 不 超 过 三 次 , 但 是
却 未 有 出 现 以 上 的 症 状 , 则 尚 属 正 常 。
便 秘 属 于 疾 病 吗 ?
便 秘 不 算 是 疾 病 , 而 是 症 状 。 每 个 人 几 乎 都 会 经 历 便 秘 ,
而 导 致 便 秘 的 主 因 是 饮 食 不 当 。 大 多 数 的 便 秘 问 题 都 是 暂
时 性 的 , 而 且 症 状 不 算 严 重 。 受 到 便 秘 影 响 最 多 的 族 群 为
女 性 、 小 孩 及 65 岁 或 以 上 的 成 年 人 。 摄 取 不 足 的 纤 维 是 导
致 便 秘 发 生 的 主 因 。 此 外 , 水 分 不 够 、 缺 乏 运 动 及 压 力 等
都 会 影 响 排 便 习 惯 。 另 外 , 摄 取 铁 质 、 钙 质 、 含 铝 的 制 剂
及 泻 剂 都 与 便 秘 有 关 。
b) 保 持 健 康 生 活
预 防 便 秘 的 方 法 除 了 保 持 健 康 的 饮 食 习 惯 , 也 要 多 喝 水 及
摄 取 足 够 纤 维 。 另 外 , 我 们 也 能 通 过 运 动 改 善 便 秘 问 题 ,
最 好 的 方 式 就 是 把 运 动 变 成 习 惯 。 每 日 运 动 半 小 时 至 一 小
时 能 够 产 生 内 啡 肽 。 内 啡 肽 不 仅 能 够 调 节 情 绪 及 纾 解 压
力 , 还 能 锻 炼 肌 肉 及 促 进 排 便 。
c) 每 日 摄 取 益 生 菌
何 谓 益 生 菌 ? 世 界 卫 生 组 织 (WHO) 的 专 家 委 员 会 指 出 ,
益 生 菌 是 活 性 微 生 物 , 若 摄 取 量 足 够 , 则 对 身 体 有 益 。 乳
酸 菌 及 双 歧 杆 菌 是 两 个 备 受 瞩 目 的 微 生 物 。 干 酪 乳 酸 菌 代
田 株 ( 代 田 菌 ) 用 于 制 作 发 酵 乳 , 它 不 会 被 胃 酸 侵 蚀 , 并
能 够 在 胃 里 生 存 至 到 肠 。 有 实 验 证 实 代 田 菌 能 够 有 效 地 改
善 便 秘 症 状 。
如 何 解 决 便 秘 问 题 ?
a) 摄 取 纤 维 , 减 少 食 物 停 留 在 肠 道 的 时 间 。
食 物 逗 留 在 肠 道 的 时 间 越 久 , 身 体 吸 收 的 毒 素 就 越 多 。 出
现 在 肠 道 的 有 害 细 菌 会 导 致 未 被 消 化 的 食 物 或 毒 素 繁 殖 ,
继 续 产 生 有 害 物 质 , 包 括 气 体 , 让 人 感 觉 腹 胀 。 摄 取 足 够
的 纤 维 能 够 减 少 食 物 停 留 在 肠 道 的 时 间 。 这 是 因 为 纤 维 在
肠 道 内 吸 收 水 分 而 充 分 膨 胀 , 并 刺 激 肠 胃 蠕 动 , 因 此 能 提
高 排 便 次 数 及 减 少 食 物 停 留 在 肠 道 的 时 间 。
含 有 高 纤 维 的 食 物 如 下 :
谷 类 : 燕 麦 、 小 麦 、 大 麦 及 米 饭 。
蔬 果 : 香 蕉 、 木 瓜 及 南 瓜 。
块 茎 : 芋 头 、 番 薯 、 木 薯 及 马 铃 薯 。
豆 类 : 扁 豆 、 绿 豆 、 红 豆 及 黄 豆 。
结 论
防 治 便 秘 的 最 佳 方 式 就 是 保 持 健 康 的 生 活 方 式 , 包 括 规 律
的 运 动 习 惯 、 良 好 的 饮 食 习 惯 、 饮 用 足 够 的 水 及 摄 取 纤
维 。 尤 其 我 们 更 需 要 摄 取 含 有 益 生 菌 的 食 物 , 因 为 它 所 含
有 的 代 田 菌 被 证 实 能 够 保 持 肠 道 的 健 康 。
28 • 健 康 时 尚 May 2018

Fatimah Arshad 教 授
营 养 系 主 任
马 来 西 亚 医 药 国 际 大 学 (IMU)
便 秘 Q&A
1. 如 何 诊 断 便 秘 ?
便 秘 可 分 为 两 类 , 即 功 能 性 便 秘 ( 慢 性 便 秘 ) 及 器 质 性 便
秘 。 功 能 性 便 秘 包 括 弛 缓 型 便 秘 、 直 肠 型 便 秘 及 痉 挛 性 便
秘 。 便 秘 会 对 身 体 健 康 造 成 威 胁 , 引 发 其 他 健 康 疾 病 , 例
如 痔 疮 及 大 肠 癌 。
2. 如 何 定 义 正 常 的 排 便 次 数 ?
正 常 的 排 便 次 数 都 是 因 人 而 异 。 基 本 上 , 排 便 时 感 觉 顺
畅 , 就 不 算 是 便 秘 。 若 一 周 内 排 便 次 数 少 过 三 次 , 就 是 便
秘 的 症 状 ; 若 一 天 内 排 便 时 , 粪 便 呈 水 状 则 是 腹 泻 的 症 状 。
4. 多 喝 水 能 够 改 善 便 秘 问 题 吗 ?
可 以 , 水 分 能 够 滋
润 肠 道 , 使 粪 便 软
化 及 清 理 毒 素 , 但
是 多 喝 水 并 不 能 完
全 解 决 便 秘 问 题 。
解 决 便 秘 的 最 佳 方
式 就 是 保 持 健 康 的
生 活 习 惯 , 其 中 包
括 均 衡 饮 食 、 适 时
解 压 及 保 持 运 动 习 惯 。
3. 压 力 会 不 会 导 致 便 秘 ?
会 , 当 一 个 人 面 对 压 力 时 , 肠 胃 蠕 动 就 会 出 现 变 化 。 若 肠
胃 蠕 动 变 得 过 快 , 就 会 使 到 肠 道 变 得 狭 窄 , 从 而 出 现 排 便
困 难 , 这 种 现 象 可 成 为 痉 挛 性 便 秘 。 此 外 , 当 面 对 压 力
时 , 我 们 都 会 胡 乱 吃 东 西 , 加 上 缺 乏 运 动 及 喝 水 量 不 够 ,
都 会 导 致 便 秘 。
5. 便 秘 会 不
会 引 起 口
臭 问 题 ?
会 , 因 为 毒 素 留 在
体 内 不 能 顺 利 排
出 , 所 以 就 会 通 过
打 嗝 的 方 式 排 出 臭
气 , 因 此 就 会 引 起
口 臭 问 题 。
6. 长 期 使 用 泻 剂 会 不 会 对 身 体 造 成 伤
害 ?
有 些 泻 剂 摄 取 过 多 的 话 会 导 致 腹 泻 , 也 会 让 身 体 流 失 盐
分 。 食 用 太 多 的 容 积 性 泻 剂 或 在 食 用 容 积 性 泻 剂 时 没 有 喝
足 够 的 水 , 就 会 导 致 肠 道 阻 塞 。 因 此 , 在 食 用 泻 剂 前 , 最
好 先 向 有 关 医 师 咨 询 。 此 外 , 有 些 食 物 有 轻 泻 作 用 , 有 些
人 则 喜 欢 通 过 天 然 方 式 去 解 决 便 秘 问 题 。 带 有 轻 泻 作 用 的
食 物 因 为 含 有 高 纤 维 , 因 此 通 常 在 解 决 便 秘 上 都 可 见 效 ,
不 过 有 些 食 物 则 有 兴 奋 或 渗 透 作 用 , 例 如 西 梅 。
健 康 时 尚 May 2018 • 29

健 康 专 题
5 不 能 不 知 道
「 强 心 脏 」 方 案
想 必 您 有 听 说 过 “ 吃 好 ”、“ 运 动 好 ”、“ 摄 取 足 够 的
Omega-3 脂 肪 酸 ” 这 些 小 撇 步 让 您 的 心 脏 更 强 壮 ? 但 是 您
要 如 何 做 出 正 确 的 选 择 来 改 善 心 脏 功 能 呢 ? 不 妨 详 细 阅 读 由
Dr.Louis Ignarro 分 享 的 强 心 脏 5 不 能 不 知 道 方 案 , 来 了 解 我 们
平 常 所 忽 略 这 些 平 平 无 奇 却 带 来 好 效 果 的 「 强 心 脏 」 方 案 !
1「 强 心 脏 」 方 案 : 运 动
改 善 情 况 : 血 液 流 动
我 们 都 知 道 户 外 运 动 如 跑 步 、 骑 脚 踏 车 和 游 泳 对 我 们 身
体 有 益 , 但 却 不 知 为 什 么 运 动 同 样 对 强 心 脏 有 着 良 好 的
效 益 ? 在 提 升 整 体 健 康 状 态 同 时 , 原 来 运 动 可 帮 助 血 管
放 松 和 扩 张 。 血 管 在 放 松 状 态 时 , 可 让 血 液 更 顺 畅 的 流
动 和 滋 养 心 脏 , 也 会 触 动 身 体 里 产 生 一 氧 化 氮 。 因 为 一
氧 化 氮 可 控 制 、 调 整 和 保 护 我 们 的 心 血 管 系 统 。
多 运 动 = +++ 一 氧 化 氮 +++ = 心 脏 更 加 健 康
CO
2「 强 心 脏 」 方 案 : 摄 取 均 衡 饮 食
改 善 情 况 : 胆 固 醇 和 整 体 健 康
有 着 健 康 饮 食 对 您 的 心 脏 有 益 的 同 时 也
丰 富 了 味 蕾 。 新 鲜 蔬 果 、 蛋 白 质 和 全
麦 食 品 有 助 于 提 供 您 的 身 体 所 需 的 热 量
和 养 分 , 来 维 持 整 体 健 康 。 建 议 多 摄 取
的 食 物 如 多 脂 鱼 ( 三 文 鱼 、 鲭 鱼 和 金 枪 鱼 ), 以 及 亞 麻 籽 、 核
桃 、 南 瓜 籽 和 黄 豆 皆 富 有 高 Omege-3 脂 肪 酸 。 同 时 , 摄 取 二 十
碳 五 烯 酸 (EPA) 和 二 十 二 碳 六 烯 酸 (DHA)Omege-3 脂 肪 酸 可
帮 助 降 低 患 心 脏 疾 病 的 风 险 。 此 外 , 鱼 类 不 仅 是 肉 类 如 牛 肉 的
最 佳 代 替 品 , 亦 富 有 大 量 的 饱 和 脂 肪 。
Omege-3 脂 肪 酸 : 帮 助 胆 固 醇 和 三 酸 甘 油 脂 维 持 在 健 康
指 数 , 提 供 您 一 个 健 康 的 心 血 管 系 统 。
30 • 健 康 时 尚 May 2018

路 易 斯 路 伊 格 纳 洛 Dr.Louis Ignarro
康 宝 莱 顾 问 团 成 员
3「 强 心 脏 」 方 案 : 减 低 压 力
改 善 情 况 : 血 压 和 胆 固 醇 指 数
想 想 , 有 氧 运 动 如 瑜 伽 、 冥 想 和 深 呼 吸 真 的 不 适 合
您 ? 做 这 些 舒 缓 压 力 的 运 动 , 事 实 上 比 您 想 象 中 可
以 让 身 体 发 挥 更 好 。 近 代 研 究 发 现 , 慢 性 压 力 与 冠
状 动 脉 疾 病 是 息 息 相 关 , 许 多 研 究 人 员 们 亦 相 信 不
断 增 加 的 压 力 将 让 疾 病 更 加 恶 化 。 例 如 , 若 您 现 在
有 高 血 压 或 高 胆 固 醇 , 压 力 可 以 让 它 们 的 水 平 指 数
飙 升 。 压 力 也 可 影 响 血 液 凝 结 的 方 式 , 同 时 也 可 增
加 患 心 脏 疾 病 的 风 险 。 如 今 有 诸 多 妙 招 教 导 如 何 降
低 压 力 来 保 持 心 脏 健 康 , 而 有 效 的 压 力 管 理 能 让 心
脏 更 健 康 。 低 压 力 水 平 的 人 们 较 常 运 动 和 摄 取 均 衡
饮 食 , 两 者 皆 对 健 康 的 心 脏 很 重 要 。
降 低 压 力 吧 !
不 仅 能 让 您 感 到 舒 适 , 亦 能 保 持 您 身 体 平 衡 和 支 持
健 康 的 血 压 和 胆 固 醇 水 平 指 数 。
4「 强 心 脏 」 方 案 : 减 重
改 善 情 况 : 血 液 循 环 和 整 体 心 脏 健 康
您 知 道 吗 ? 就 算 稍
微 减 轻 您 的 体 重 ,
就 能 有 效 对 您 的 心
脏 产 生 巨 大 的 改
善 ? 一 个 健 康 的 体
重 可 以 降 低 患 得 心
脏 病 、 中 风 、 高 血 压 和 糖 尿 病 的 机 会 – 更 别 提 它 能
有 效 地 影 响 整 体 健 康 。
那 是 如 何 做 到 的 ? 更 重 要 的 是 “ 减 重 ” 能 影 响 体 内
血 液 循 环 。 研 究 发 现 当 体 重 处 于 健 康 范 围 时 ( 特 别
是 腹 部 脂 肪 ), 血 管 动 脉 更 良 于 扩 张 , 让 血 液 更 顺
畅 的 流 动 。 血 液 循 环 顺 畅 是 心 血 管 系 统 迈 向 健 康 的
主 要 因 素 , 减 重 ( 或 保 持 健 康 体 重 范 围 ) 绝 对 是 保
持 健 康 心 脏 的 重 要 一 步 。
5「 强 心 脏 」 方 案 : 支 柱 血 管 内 皮
改 善 情 况 : 产 生 一 氧 化 氮 , 促 进 血 液 流 动 和 血 压
大 部 分 人 对 保 护 和 支 柱
血 管 内 皮 毫 不 关 心 。 事
实 上 , 大 部 分 人 很 有 可
能 从 来 没 听 闻 过 这 重 要
器 官 的 名 称 。 事 实 上 ,
我 们 的 身 体 拥 有 6 兆 个
内 层 细 胞 , 在 每 层 内 皮
都 有 60,000 英 里 长 的
血 管 ; 与 6 兆 个 细 胞 一
起 组 织 下 成 为 了 血 管 内
皮 , 又 名 内 皮 细 胞 。 一 氧 化 氮 是 心 血 管 系 统 里 其 中 重 要 的 分 子 ,
提 升 一 氧 化 氮 可 增 加 血 液 流 入 器 官 的 流 动 量 , 并 维 持 血 压 平 衡 和
心 血 管 系 统 的 通 畅 。 但 是 , 若 想 要 促 成 此 事 , 首 先 必 须 支 柱 和 发
动 一 氧 化 氮 “ 制 造 商 ”—— 血 管 内 皮 。
五 缺 一 不 可 维 持 内 皮 细 胞 的 健 康
唯 有 从 今 天 开 始 实 行 以 上 所 讨 论
的 步 骤 : 运 动 、 健 康 饮 食 、 降 低
压 力 和 减 重 —— 才 有 助 于 维 持 内
皮 细 胞 的 健 康 。 食 用 正 确 的 营 养
如 Omege-3 脂 肪 酸 、CoQ10、
磷 虾 、 大 蒜 和 绿 茶 皆 能 提 供 最 高
养 分 , 来 帮 助 维 持 内 皮 细 胞 的 健
康 。 此 外 , 健 康 的 内 皮 细 胞 会 引
发 健 康 的 一 氧 化 氮 指 数 , 从 而 影 响 血 液 流 动 和 血 压 , 更 别 说 是 全
身 内 部 系 统 。
坚 持 健 康 生 活 习 惯
向 「 强 心 脏 」 未 来 迈 进 !
您 不 能 时 时 刻 刻 都 能 见 证 努 力 后 的 成 果 , 但 是 起 码 您 终 于 知 道 「
强 心 脏 」 是 需 要 通 过 良 好 的 心 血 管 系 统 来 维 护 。 因 此 , 大 家 要 坚
持 正 确 的 「 强 心 脏 」 健 康 方 案 , 切 记 您 所 做 的 每 一 步 决 定 会 让 您
向 健 康 「 强 心 脏 」 的 未 来 迈 进 !
健 康 时 尚 May 2018 • 31

中 医 专 栏
中 医 秘 方 降 压 不 用 愁
现 如 今 , 高 血 压 的 患 病 率 有 多
高 不 言 而 喻 , 高 血 压 就 要 长 期
吃 药 , 这 几 乎 是 所 有 医 生 的 嘱
咐 。 不 过 西 药 降 血 压 起 效 快 ,
而 中 药 降 压 作 用 缓 和 , 稳 定 血
压 效 果 较 好 , 目 前 已 知 的 市 面
上 常 见 多 达 70 多 种 具 有 降 压
作 用 的 中 药 材 , 就 让 方 绣 莺 中
医 师 为 你 支 招 , 教 你 提 早 预 防
高 血 压 , 健 康 不 用 愁 !
在 中 医 的 角 度 , 患 上 高 血 压 被 认 定 是 情 志 所 伤 、 恼 怒 、 忧 思 使 肝 气 郁 结 , 日 久
化 火 、 耗 损 肝 阴 、 阴 不 敛 阳 , 致 使 肝 阳 上 亢 、 化 风 化 火 有 关 ; 或 因 饮 食 失 节 、
恣 食 肥 甘 、 损 伤 脾 胃 , 致 湿 浊 内 生 、 郁 而 化 热 、 灼 津 生 痰 、 阻 遏 经 脉 、 上 扰 清
窍 。 也 可 为 年 老 体 迈 、 肾 气 虚 衰 、 肝 肾 阴 阳 失 衡 、 化 火 动 风 。 中 医 认 为 气 之 与
血 , 息 息 相 关 , 血 随 气 行 , 也 随 气 滞 , 因 此 肝 气 郁 结 时 也 随 之 发 生 血 瘀 。 此
外 , 高 血 压 病 人 阳 升 于 上 , 阴 虚 于 下 , 阴 阳 平 衡 失 调 等 致 气 血 逆 乱 。 血 流 不
畅 , 也 会 形 成 血 瘀 , 高 血 压 病 人 津 液 化 痰 也 阻 遏 气 血 运 行 , 造 成 血 瘀 。
中 医 治 疗 高 血 压 , 使 血 压 稳 定 的 中 药 材 有 杜 仲 、 决 明 子 、 菊 花 、 山 萸 肉 、 熟 地
黄 、 天 麻 、 钩 藤 、 夏 枯 草 、 白 术 、 山 药 、 黄 精 、 黄 耆 、 丹 参 、 赤 芍 、 何 首 乌 、
枸 杞 子 、 桑 寄 生 、 茯 苓 、 川 芎 等 多 种 , 但 还 是 需 要 依 照 每 个 人 的 体 质 来 辨 证 论
治 。 治 疗 期 间 除 了 测 量 血 压 以 外 , 还 需 定 期 做 相 关 检 查 。
32 • 健 康 时 尚 May 2018

方 绣 莺 中 医 师
方 医 师 医 疗 中 心
资 深 传 统 中 医 师 及 针 灸 医 师 、 荣 获 中 国 黑 龙 江 中 医 药 大 学 学
士 与 硕 士 研 究 生 。 同 时 身 兼 方 医 师 医 疗 中 心 院 长 一 职 。
6 道 中 药 降 压 秘 笈
既 然 高 血 压 是 ‘ 隐 形 杀 手 ’, 因 此 平 常 在 食 疗 上 注 意 降 压 方 法 就 特 别
重 要 , 方 绣 莺 中 医 师 特 别 分 享 以 下 6 道 效 果 良 好 的 中 药 降 压 好 汤 食 谱 。
黄 精 乌 麻 汤
材 料 : 泽 泻 二 钱 、 山 楂 三
钱 、 何 首 乌 三 钱 、 黑 芝 麻
三 钱 、 草 决 明 二 钱 、 黄 精 三
钱 、 茵 陈 二 钱
煮 法 : 把 所 有 材 料 加 1500cc
水 熬 煮 成 一 碗 100cc, 去 掉 药
渣 后 , 再 加 入 3 块 排 骨 炖 约 30 分 钟 即 可 服 用 。( 每 天 早 上
及 晚 上 各 服 用 一 次 )
功 效 : 降 压
塑 身 降 压 茶
材 料 : 泽 泻 、 车 前 子 、 夏 枯
草 、 莱 菔 子 各 八 钱
煮 法 : 用 水 1000cc 熬 成 500cc
后 , 去 掉 药 渣 后 当 茶 饮 用 一
个 星 期 。
功 效 : 对 于 身 体 肥 胖 、 痰 多
的 高 血 压 病 人 有 非 常 良 好 的
效 果 。
海 参 冰 糖 茶
材 料 : 海 参 20 公 克 、 冰 糖 适
量 。
煮 法 : 海 参 加 水 熬 煮 , 加 入
冰 糖 再 熬 煮 入 味 , 每 日 服 用
一 次 。
功 效 : 对 于 罹 患 高 血 压 有 头
晕 、 腰 痠 、 咽 干 、 心 烦 等 症 状 的 人 有 滋 阴 润 燥 效 果 , 同 时
也 能 达 到 降 压 的 目 的 。
玄 参 生 地 汤
材 料 : 玄 参 8 公 克 、 生 地 20 公 克 、 酸
枣 仁 10 公 克 、 夏 枯 草 10 公 克 、 去 籽
红 枣 5 颗
煮 法 : 以 1000cc 水 用 文 火 煮 成 400cc, 可 以 依 个 人 喜 好 冷
饮 或 热 服 。
功 效 : 对 于 睡 眠 不 足 导 致 劳 累 、 忧 郁 、 愤 怒 和 引 起 的 高 血
压 有 明 显 的 减 压 效 果 。
冬 西 瓜 玉 米 汤
材 料 : 冬 瓜 20 克 、 西 瓜 皮 20
公 克 、 玉 米 须 6 公 克 。
煮 法 : 将 三 种 药 材 加 水 适 量
煮 成 汤 , 趁 温 热 服 用 。
功 效 : 常 服 有 滋 阴 平 肝 、 清
热 除 烦 。 对 于 原 发 性 高 血 压 有 明 显 的 效 果 。
山 楂 菊 花 茶
山 楂 性 微 温 味 酸 甘 , 归 脾 胃
肝 经 , 帮 助 消 化 及 去 油 脂 ,
再 配 合 润 肠 通 便 的 草 决 明 和
清 热 的 菊 花 , 可 以 散 热 、 并
辅 助 降 血 压 和 胆 固 醇 , 有 消
脂 和 调 整 肠 胃 功 效 。 尤 其 适 合 爱 吃 肉 和 整 天 坐 着 、 缺 少 运
动 的 女 士 , 但 对 体 质 虚 寒 人 士 不 宜 。
材 料 : 菊 花 8g、 山 楂 片 12g、 草 决 明 12g、 水 6 碗 、 冰 糖 适 量 。
煮 法 :
1 洗 净 白 菊 花 、 草 决 明 、 山 楂 片 后 沥 干 水 。
2 清 水 6 碗 煮 滚 , 放 入 材 料 , 滚 后 慢 火 煲 约 30 分 钟 。
3 加 入 适 量 冰 糖 , 可 分 早 晚 饮 用 。
健 康 时 尚 May 2018 • 33

足 部 保 健
足 型 逐 步 看
护 足 跑 万 里
世 界 卫 生 组 织 (WHO) 研 究 曾 指 出 , 人 的 一 生 大 约
要 走 40 万 2 千 公 里 , 等 于 绕 地 球 赤 道 5 周 。 不 管 是 走
远 路 , 还 是 跑 千 里 , 同 样 要 为 自 己 选 双 好 鞋 。 但 为
什 么 同 一 双 鞋 , 别 人 穿 着 舒 适 、 美 丽 , 而 你 穿 起 来
却 非 常 硌 脚 而 疼 痛 难 忍 ? 只 有 进 一 步 确 认 与 你 的 足
型 、 足 弓 、 足 长 等 , 才 能 挑 选 合 适 自 己 的 好 鞋 , 达
到 有 效 保 护 双 脚 的 目 的 地 。
平 常 走 路 、 慢 跑 都 没 问 题 , 可 能 受
到 脚 型 的 影 响 并 不 会 特 别 明 显 ; 但
对 于 跑 步 而 言 , 由 于 人 在 腾 空 与 落
地 的 过 程 中 , 脚 部 和 膝 盖 需 要 承 受
超 过 站 立 三 到 五 倍 的 压 力 冲 击 , 如
果 不 了 解 足 型 而 随 意 选 择 跑 鞋 ,
长 期 或 剧 烈 跑 步 之 后 将 会 对 膝 盖 、
脚 踝 等 关 节 部 位 造 成 难 以 修 复 的 损
伤 。 因 此 在 选 择 跑 鞋 前 , 我 们 必 须
了 解 自 己 的 足 型 。
你 可 能 觉 得 自 己 的 足 型 很 正 常 , 一
般 的 跑 步 对 你 而 言 完 全 没 有 难 度 ,
但 对 于 某 一 些 人 而 言 , 他 们 却 有 可
能 多 年 来 也 不 确 定 自 己 的 足 型 是 哪
一 种 ? 不 妨 就 从 2018 年 重 新 开 始 了
解 你 的 脚 型 。
足 型 如 何 测 量 ?
有 些 读 者 可 能 从 小 就 在 学 校 进 行 体 检 测 试 , 有 的 则
是 在 医 院 、 体 检 中 心 测 量 , 却 不 知 道 其 实 在 家 中 也
可 以 轻 松 测 量 自 己 的 足 型 。 另 外 , 如 果 悉 心 观 察 我
们 穿 过 的 鞋 子 , 就 会 发 现 鞋 子 在 脚 跟 部 、 脚 掌 、 脚
外 侧 的 磨 损 程 度 是 不 一 样 的 , 其 实 根 据 鞋 子 的 磨 损
程 度 , 我 们 也 可 以 知 道 自 己 的 足 型 。
1 准 备 一 张 纸 铺 在 地 上
2 把 脚 侵 在 水 中 却 不 要 过 湿
3 之 后 把 有 点 微 湿 的 脚 踩 在 纸 上 留 下 脚 印
4 对 照 图 片 以 观 察 自 己 的 足 型
当 然 , 很 多 专 业 的 鞋 子 销 售 门 店 也 会 提 供 足 型 测 试 服 务 。 这 些 门 店 配 备 的 是 专
业 的 足 型 测 量 仪 器 , 比 如 3D 的 足 型 测 量 仪 , 通 过 摄 像 头 可 以 对 跑 者 的 足 部 进 行
3D 立 体 成 像 , 并 生 成 多 种 数 据 , 这 种 专 业 测 试 可 能 比 家 中 测 量 要 更 精 准 。
34 • 健 康 时 尚 May 2018

足 型 如 何 分 类 ?
实 际 上 足 型 的 划 分 要 参 考 两 种 标 准 , 很 多 读 者 往 往 会 混 淆 两 种 划 分 方
式 。 一 种 是 根 据 足 弓 高 低 来 划 分 : 将 足 型 划 分 为 高 足 弓 、 扁 平 足 (
低 足 弓 ) 和 正 常 足 弓 四 种 。 另 一 种 就 是 运 动 学 上 的 划 分 了 , 也 就 是 内
翻 、 外 翻 和 正 常 。
足 弓 顾 名 思 义 , 就 是 足 部 类 似 弓 型 的 部 位 , 从 侧 面 看 , 人 的 足 部 底 部
并 不 是 扁 平 一 块 , 而 是 中 间 凸 起 , 呈 现 弓 型 。
正 常 足
足 弓 发 育 良 好 , 有 明 显 的 中 等 尺 寸 的 印 记 连 接 足 印 的
足 跟 和 前 脚 掌 。
高 足 弓 高 足 改 变 了 正 常 走 路 时 的 生 物 力 学 , 令 吸 震 力 大 减 ,
增 加 了 向 外 “ 拗 柴 ” 的 机 会 。 除 此 之 外 , 脚 底 压 力 分
布 也 会 变 得 不 平 均 , 变 得 集 中 在 足 跟 底 及 前 掌 位 置 ,
诱 发 更 多 足 部 问 题 , 例 如 脚 趾 变 形 、 括 拇 趾 外 翻 、 拇
趾 囊 肿 、 足 底 筋 膜 炎 跖 骨 厚 茧 、 肌 腱 炎 等 , 更 可 引 致
膝 部 及 腰 部 痛 症 。
扁 平 足
起 因 : 包 括 先 天 遗 传 、 神 经 系 统 疾 病 ( 例 如 小 儿 麻 痹
症 、 脊 髓 发 育 不 良 )、 以 及 穿 鞋 过 紧 等 。
建 议 : 使 用 适 合 的 鞋 垫 及 穿 着 大 小 适 中 的 鞋 , 可 减 低
足 部 受 压 程 度 , 同 时 应 避 免 穿 着 鞋 底 太 薄 、 太 硬 的
鞋 , 鞋 跟 最 好 低 于 一 吋 半 。
与 高 足 弓 相 反 , 扁 平 足 因 为 足 弓 弧 度 不 足 , 使 脚 底 于
站 立 时 足 内 侧 的 弓 位 榻 陷 并 贴 附 上 地 上 。 其 会 改 变 正
常 步 行 时 的 生 物 力 学 , 足 部 的 软 组 织 支 撑 不 足 , 容 易
引 起 其 他 足 部 问 题 , 比 正 常 人 较 容 易 绊 倒 及 扭 伤 , 而
且 耐 力 较 差 , 容 易 疼 痛 及 疲 劳 。 长 大 后 有 机 会 出 现 其
他 问 题 , 例 如 足 弓 痛 、 足 底 筋 膜 炎 、 跖 骨 痛 、 肌 腱
炎 、 膝 痛 等 。
总 结 :
有 人 可 能 看 到 这 里 还 是 云 山 雾 绕 ,
一 是 不 了 解 自 己 的 足 型 , 另 外 也 不
知 道 相 应 足 型 如 何 对 应 跑 鞋 , 那 么
这 里 有 一 个 最 简 单 的 办 法 , 基 本 上
所 有 专 业 跑 鞋 商 家 都 会 设 有 一 些 可
测 量 脚 型 的 门 店 , 在 这 里 你 可 以 了
解 自 己 的 足 型 , 而 且 通 过 足 型 来 询
问 营 业 员 , 都 会 得 到 专 业 的 建 议 。
起 因 : 先 天 性 原 因 包 括 遗 传 、 跗 骨 黏 合 或 韧 带 松 弛
等 , 后 天 原 因 则 包 括 儿 童 时 期 缺 乏 运 动 , 令 脚 部 的 肌
肉 及 韧 带 力 量 不 足 、 穿 着 不 合 适 的 鞋 、 胫 肌 腱 功 能 失
调 、 类 风 湿 性 关 节 炎 、 骨 折 、 长 时 间 站 立 、 过 度 的 举
重 和 跳 远 等 , 都 会 造 成 扁 平 足 。
建 议 : 应 穿 着 大 小 及 脚 型 合 适 的 鞋 , 最 好 使 用 矫 型 鞋
垫 固 定 足 部 及 支 撑 足 弓 , 减 轻 足 部 的 压 力 。 越 早 处 理
扁 平 足 越 好 , 以 避 免 日 后 的 足 部 问 题 。
内 翻 足
外 翻 足
每 当 人 直 立 站 立 , 观 测 者 从 身 后 往 前 看 , 可 以 看 到 脚
踝 部 分 向 外 有 折 角 , 因 此 , 内 翻 足 人 的 压 力 大 多 会 承
受 到 脚 跟 、 脚 踝 、 膝 盖 等 关 节 处 。
指 的 是 脚 掌 向 外 侧 翻 转 , 在 直 立 站 立 , 观 测 者 从 后 方
看 是 , 可 以 看 到 脚 踝 部 分 想 内 侧 有 折 角 , 翻 足 人 站 立
时 压 力 主 要 承 受 在 脚 掌 外 侧 , 同 样 对 关 节 有 很 强 的 磨
损 作 用 。
健 康 时 尚 May 2018 • 35

营 养 饮 食
邂 逅 牛 油 果
坏 胆 固 醇 远 离 你
它 的 味 道 独 特 像 牛 乳 , 果 肉 软 软 似 奶 酪 ,
还 带 着 淡 淡 的 核 桃 香 , 嚼 一 口 却 唇 齿 留
香 …… 牛 油 果 这 个 小 小 的 果 实 , 却 充 满 着
大 能 量 , 不 仅 含 有 多 种 维 生 素 、 丰 富 的 脂
肪 和 蛋 白 质 、 钠 、 钾 、 镁 、 钙 等 。
牛 油 果 简 介 :
外 观 : 外 形 像 梨 , 外 皮 粗 糙 又 像 鳄 鱼 头 , 以 紫 黑 色 和
深 绿 色 较 为 常 见 。
别 称 : 牛 油 果 、 鳄 梨 、 油 梨 、 酪 梨 、 樟 梨 等
学 名 :Persea americana
原 产 地 : 墨 西 哥 和 中 美 洲 ( 目 前 世 界 上 最 大 的 牛 油 果
生 产 地 是 美 国 加 利 福 尼 亚 州 )
功 效 : 果 肉 含 有 多 种 不 饱 和 脂 肪 酸 , 所 以 有 降 低 胆 固
醇 的 功 效 , 维 生 素 、 叶 酸 对 美 容 保 健 等 也 很 有 功 效 。
降 胆 固 醇 的 好 帮 手
在 医 生 眼 里 , 牛 油 果 是 “ 果 中 珍 品 ”, 有 助 降 血 脂 及 降
胆 固 醇 的 好 帮 手 。 不 妨 把 它 放 入 日 常 餐 单 中 , 绝 对 能 为
您 的 身 体 加 加 分 !
美 国 心 脏 协 会 杂 志 上 刊 登 的 研 究 报 告 指 出 , 牛 油 果 的 降
低 胆 固 醇 效 果 可 以 快 速 及 明 显 在 一 星 期 内 被 发 觉 , 就 算
无 法 减 轻 体 重 , 但 只 要 每 天 吃 上 一 粒 牛 油 果 , 就 可 以 显
著 地 降 低 你 的 胆 固 醇 , 改 善 坏 胆 固 醇 水 平 , 并 进 而 减 低
患 上 心 脏 疾 病 的 风 险 。 研 究 报 告 显 示 : 牛 油 果 除 了 含 有
不 饱 和 脂 肪 , 更 有 纤 维 、 植 物 甾 醇 和 多 酚 , 这 些 都 是 可
以 帮 助 降 低 胆 固 醇 的 因 素 。 牛 油 果 还 含 有 天 然 糖 分 , 可
以 帮 助 调 节 血 糖 。 集 合 了 种 种 的 优 点 , 才 造 就 了 牛 油 果
比 其 他 食 物 更 能 快 速 地 有 效 降 低 胆 固 醇 。
它 的 好 在 于 内 含 11 种 维 生 素 , 并 富 含 蛋 白 质 、 钙 、 铁
等 营 养 元 素 和 矿 物 质 , 能 够 全 方 位 提 供 各 种 营 养 , 同 时
有 着 你 所 忽 视 的 好 脂 肪 。 这 些 脂 肪 的 主 要 成 分 是 对 人 体
非 常 有 好 处 的 不 饱 和 脂 肪 酸 及 必 需 脂 肪 酸 , 所 以 有 利 于
血 脂 肪 的 控 制 。 也 正 是 因 为 这 些 脂 肪 , 使 得 牛 油 果 的 维
生 素 E 与 胡 萝 卜 素 含 量 比 其 它 的 水 果 高 而 且 好 吸 收 。
36 • 健 康 时 尚 May 2018

牛 油 果 被 列 为 营 养 最 丰 富 的 水 果 ,
有 “1 个 牛 油 果 相 当 于 3 个 鸡 蛋 ”“
贫 者 之 奶 油 ” 的 美 誉 。
—— 世 界 百 科 全 书
牛 油 果 虽 然 本 身 含 有 高 含 量 的 脂
肪 , 但 每 日 吃 一 个 牛 油 果 却 有 助 降
低 胆 固 醇 。
—— 哈 佛 大 学 医 学 院 专 家 研 究
每 天 食 用 1 个 或 1 个 半 牛 油 果 , 不 仅
能 减 肥 , 还 会 使 患 心 血 管 疾 病 的 风
险 大 大 降 低 , 延 长 寿 命 。 牛 油 果 中
所 含 的 微 量 元 素 和 有 益 的 脂 肪 能 够
降 低 人 体 坏 胆 固 醇 水 平 , 预 防 心 血
管 疾 病 的 发 生 。 牛 油 果 中 还 含 有 植
物 纤 维 , 可 以 促 进 新 陈 代 谢 。
—— 美 国 加 利 福 尼 亚 大 学 的 科 学 家 研 究
牛 油 果 中 含 有 的 一 种 脂 质 能 够 帮 助 对 抗 急 性
髓 性 白 血 病 。
牛 油 果 可 防 血 栓 。
—— 加 拿 大 滑 铁 卢 大 学 研 究 人 员
—— 墨 西 哥 赞 布 拉 诺 · 埃 利 翁 医 院 的 科 研 团 队
异 国 推 荐 食 谱
菲 律 宾 人 : 以 牛 油 果 加 糖 加
奶 做 奶 昔
巴 西 人 : 将 牛 油 果 加 入 雪 糕
墨 西 哥 人 : 喜 欢 用 来 做 牛 油
果 酱
美 国 人 : 生 吃 拌 沙 拉
牛 油 果 沙 拉 酱
用 牛 油 果 代 替 美 乃 滋 、 千 岛 酱
等 常 用 的 沙 拉 酱 吧 , 避 免 添 加
剂 , 吃 得 更 放 心 !
功 效 : 美 容 、 抗 衰 老 , 降 低 胆
固 醇 、 降 血 脂 , 保 护 心 血 管 、
保 护 肝 脏 及 改 善 发 质 。
食 材 :1 粒 熟 牛 油 果 、 半 粒 柠
檬 的 汁 ( 或 2 勺 苹 果 醋 / 意 大 利 香 醋 )、 少 量 盐 和
黑 胡 椒 、 第 戎 芥 末 籽 酱 及 适 量 水 ( 少 量 逐 次 添
加 )
其 他 可 选 佐 料 : 罗 勒 、 牛 至 等 干 香 草 碎
做 法 :
1 将 所 有 原 料 放 入 搅 拌 机 搅 拌 , 少 量 逐 次 加 入
水 , 直 至 搅 拌 为 浓 稠 度 适 中 的 酱 状 。
2 根 据 口 味 用 盐 和 黑 胡 椒 调 味 。
3 淋 在 沙 拉 上 , 搅 拌 均 匀 就 可 以 享 用 啦 !
牛 油 果 健 康 食 谱
牛 油 果 蜂 蜜 金 银 薯
食 材 :1 粒 牛 油 果 、
番 薯 、 芋 头 适 量 、 蜂
蜜 少 许 。
其 他 可 选 佐 料 : 马
铃 薯 、 南 瓜 等 薯 类 或
瓜 果 。
做 法 :
1 把 芋 头 、 番 薯 、 马 铃 薯 切
成 粒 , 隔 水 蒸 熟 ,
2 把 牛 油 果 从 中 间 切 开 , 去 核 、 去 皮 , 将 果 肉 切 成 粒 ,
3 放 进 小 锅 , 倒 入 蜂 蜜 , 煮 开 即 收 火 ,
4 把 牛 油 果 蜂 蜜 糖 浆 浇 在 蒸 好 的 杂 薯 上 , 就 是 一 道 五 彩 缤
纷 , 甜 甜 蜜 蜜 的 餐 后 甜 品 了 。
注 意 !
牛 油 果 一 颗 大 约 有 200-250 卡 路 里 , 以 每 千 克 热 量 来 计 算 是 一 般 水 果 的
2~3 倍 , 吃 多 了 热 量 食 物 又 不 做 运 动 , 后 果 可 能 就 会 导 致 肥 胖 问 题 出
现 。 千 万 别 一 次 吃 太 多 了 , 尤 其 想 瘦 的 朋 友 , 应 控 制 每 日 摄 取 量 。
健 康 时 尚 May 2018 • 37

果 汁 大 全
夏 日 Summer Time
绿 能 量 冰 沙
牛 油 果 菠 菜 香 蕉 冰 沙
牛 油 果 香 蕉 菠 菜 冰 沙 可 称 为 “ 夏 日 绿 能 量 冰 沙 ”
, 不 仅 有 排 毒 纤 体 , 更 有 养 颜 美 容 效 果 。 其 中 的
牛 油 果 一 早 被 冠 上 “ 超 级 食 物 ” 的 美 称 。 虽 然 它
的 卡 路 里 不 算 低 , 但 一 小 颗 已 含 有 丰 富 的 维 生 素
K、B 群 及 C、 纤 维 和 钾 , 且 饱 肚 感 十 足 。 其 具 有
润 肠 开 胃 、 减 肥 排 毒 等 功 效 , 是 很 多 人 的 瘦 身 纤
体 之 选 。 最 新 研 究 显 示 , 牛 油 果 和 菠 菜 富 含 叶 黄
素 , 有 效 提 高 整 体 的 认 知 能 力 。 至 于 想 减 肥 的 女
士 们 , 千 万 别 拒 绝 菠 菜 。 高 营 养 , 低 热 量 , 还 能
消 水 肿 , 它 绝 对 就 是 蔬 果 界 的 业 界 良 心 。
配 料 :
牛 油 果 ½ 颗 、 香 蕉 1 条 、 杏 仁 奶 1 杯 、 菠 菜 2 杯 、
冰 块 适 量 、1-2 茶 勺 蜂 蜜 ( 根 据 口 味 酌 情 添 加 )
做 法 :
1. 菠 菜 洗 净 、 香 蕉 去 皮 切 半 , 将 牛 油 果 对 半 切
开 , 去 核 。
2. 将 杏 仁 奶 、 菠 菜 、 香 蕉 、 牛 油 果 和 冰 块 加 入 搅
拌 机 打 上 30 秒 , 搅 拌 成 滑 顺 的 冰 沙 。
3. 最 后 倒 入 杯 子 , 并 根 据 口 味 酌 情 添 加 蜂 蜜 即 可
享 用 。
38 • 健 康 时 尚 May 2018

ABC 三 合 一
排 毒 蔬 果 汁
甜 菜 根 萍 果 胡 萝 卜 汁
结 合 了 萍 果 (Apple)、 甜 菜 根 (Beet)、 胡 萝
卜 (Carrot) 的 三 合 一 ABC 排 毒 蔬 果 汁 , 让 你 每 喝
一 口 都 想 更 健 康 人 生 迈 进 ! 甜 菜 根 对 于 排 毒 很 有
帮 助 , 苹 果 又 富 含 丰 富 的 维 生 素 , 胡 萝 卜 则 是 对
于 眼 睛 非 常 好 的 蔬 菜 , 所 以 这 个 排 毒 蔬 果 汁 既 好
喝 、 又 对 身 体 好 。 甜 菜 根 里 的 甜 菜 纤 维 也 可 促 进
其 它 矿 物 质 和 锌 的 吸 收 , 所 以 和 其 它 蔬 果 搭 配 一
起 打 成 果 汁 , 对 消 化 、 加 强 营 养 有 加 成 效 果 。 最
值 得 一 提 的 是 胡 萝 卜 、 苹 果 不 但 美 味 , 更 是 价 格
廉 宜 的 排 毒 剂 和 身 体 补 充 剂 之 一 。 其 三 合 一 的 功
效 除 了 排 毒 外 , 还 具 有 美 容 的 作 用 , 非 常 有 益 于
皮 肤 。
配 料 :
甜 菜 根 1 个 、 苹 果 1 颗 、 胡 萝 卜 1 条 、 水 1 杯
做 法 :
1. 甜 菜 根 、 胡 萝 卜 、 苹 果 洗 净 去 皮 切 块 。
2. 将 甜 菜 根 、 胡 萝 卜 、 苹 果 放 入 搅 拌 机 , 加 入 适
量 的 冷 水 搅 拌 均 匀 即 可 。
3. 倒 入 杯 中 可 适 量 加 入 蜂 蜜 、 柠 檬 , 趁 新 鲜 饮 用 。
健 康 时 尚 May 2018 • 39

家 居 贴 士
8 分 钟 拯 救 你 的 「 狗 窝 」
在 某 个 星 期 , 你 手 上 所 有 的 事 情
似 乎 都 乱 成 一 团 , 而 你 最 多 能 挤
出 时 间 做 点 皮 毛 性 的 清 扫 工 作 ,
碰 巧 你 的 老 朋 友 们 下 午 要 来 你 居
住 的 城 市 , 你 需 要 邀 请 他 们 过 来
小 聚 , 可 是 家 里 乱 糟 糟 的 , 实 在
很 难 招 待 朋 友 们 。
应 对 这 类 情 景 , 你
需 要 的 是 高 效 的 清
理 方 案 , 能 让 你 处
理 好 家 务 工 作 让 房
间 井 然 有 序 的 计
划 。 要 怎 么 做 ?
如 果 你 白 天 只 能 抽 出 几 分 钟 来 打 扫 居 室 , 让 自 己 和 家 人 感 受 到 整 洁
和 舒 适 , 那 么 这 个 快 速 清 理 列 表 同 样 适 用 你 ! 好 的 , 目 前 我 们 有 8
分 钟 时 间 。 既 然 我 可 以 做 到 , 你 也 应 该 可 以 , 并 且 将 来 可 以 独 当 一
面 。 从 现 在 开 始 动 手 吧 ! 我 们 以 1 分 钟 为 单 位 , 把 这 8 分 钟 划 分 成 八
个 独 立 的 部 分 。
第 一 分 钟 : 让 室 内 空 气 沁 人 心 脾 。
第 二 分 钟 : 清 理 厨 房 台 面 。
第 三 分 钟 : 清 理 厨 房 餐 桌 。
第 四 分 钟 : 清 理 客 厅 中 的 垃 圾 杂 物 。
第 五 分 钟 : 用 旧 毛 巾 迅 速 把 浴 室 上 下 擦 拭 一 遍 。
第 六 分 钟 : 迅 速 擦 洗 马 桶 。
第 七 分 钟 : 拂 去 所 有 表 面 灰 尘 。
第 八 分 钟 : 擦 净 物 体 。
40 • 健 康 时 尚 May 2018

以 下 是 每 一 分 钟 的 任 务 详 解 :
第 四 分 钟 : 清 理 客 厅 中 的 垃 圾 杂 物
通 常 , 主 人 的 客 厅 都 是 温 馨 有 序 的 , 因 为 这 是 接 待 客 人 最
重 要 的 门 面 , 所 以 并 不 需 要 花 费 太 多 精 力 来 整 理 。 不 过 1
分 钟 就 用 来 改 造 客 厅 了 , 只 需 要 花 几 秒 钟 来 清 理 杂 物 就 会
让 它 焕 然 一 新 。 如 玩 具 、 衣 服 、 毯 子 和 盘 子 ? 最 好 先 从 最
大 的 物 件 着 手 , 把 它 们 放 在 一 边 或 者 把 能 隐 藏 起 来 的 东 西
都 藏 起 来 。 使 用 这 种 快 速 清 扫 妙 招 的 次 数 越 多 , 你 就 会 做
得 越 得 心 应 手 。
第 一 分 钟 : 让 室 内 空 气 沁 人 心 脾
你 要 知 道 , 室 内 清 新 的 空 气 会 给 人 房 间 整 洁 、 一 尘 不 染 的
好 印 象 。 舒 心 的 气 味 有 神 奇 的 作 用 , 它 能 奇 迹 般 地 转 变 别
人 对 乱 糟 糟 屋 子 的 看 法 。 在 没 有 时 间 做 其 他 打 扫 工 作 的 时
候 , 这 是 务 必 完 成 第 一 要 务 ! 建 议 在 屋 子 里 放 一 些 蜡 状 香
氛 、 蜡 烛 香 氛 或 空 气 喷 雾 ( 千 万 不 要 尝 试 那 些 便 宜 的 、 闻
上 去 就 令 人 不 舒 服 的 破 烂 货 ) 以 备 不 时 之 需 。
第 二 分 钟 : 清 理 厨 房 台 面
让 我 们 首 先 解
决 厨 房 卫 生 ,
因 为 厨 房 几 乎
是 所 有 客 人 到
访 的 落 脚 点 :
大 家 要 么 是 围
着 餐 桌 而 坐 聊
聊 天 , 要 么 是
开 餐 之 前 先 吃
点 点 心 。 首 先 我 们 要 清 理 台 面 , 对 于 那 些 能 给 别 人 留 下 坏
印 象 ( 令 厨 房 杂 乱 无 章 ) 的 物 品 要 果 断 扔 掉 。 接 下 来 就 是
收 拾 脏 盘 子 了 。 如 果 你 有 洗 碗 机 或 者 橱 柜 里 还 有 空 间 , 那
就 把 所 有 的 盘 子 都 放 进 去 。 如 果 你 家 台 面 上 也 有 篮 子 或 者
某 种 储 物 架 , 那 就 把 所 有 的 东 西 都 放 进 去 , 这 样 就 大 功 告
成 了 ! 或 者 你 可 以 试 着 把 东 西 有 条 理 地 堆 在 角 落 里 。 总
之 , 收 拾 总 比 不 收 拾 好 !
第 三 分 钟 : 清 理 厨 房 餐 桌
一 张 干 净 的 餐 桌 不 仅 是 你 和 客 人 们 坐 下 饮 用 茶 品 或 者 享 用
茶 点 的 好 地 方 , 它 还 能 迅 速 衬 托 出 整 个 房 间 一 尘 不 染 。 据
说 巧 妙 的 铺 床 方 式 会 提 升 卧 室 80% 的 整 洁 度 , 这 个 道 理 同
样 适 用 于 餐 桌 和 餐 厅 。 用 清 理 台 面 的 方 法 来 清 理 餐 桌 , 你
就 知 道 该 怎 么 做 了 ! 扔 掉 垃 圾 , 把 脏 盘 子 放 入 洗 碗 机 或 水
槽 , 把 报 纸 等 杂 物 堆 在 刚 刚 清 理 好 的 台 面 上 的 架 子 或 角 落
里 。 一 切 轻 松 搞 定 , 毫 不 费 力 !
第 五 分 钟 : 用 旧 毛 巾 迅 速 上 下 擦 拭
在 别 人 家 用 完 厕 所 后 再 用 湿 毛 巾 擦 手 或 许 是 最 令 人 纠 结 的
事 情 吧 , 所 以 我 们 务 必 要 杜 绝 这 种 事 情 发 生 在 你 的 客 人 身
上 。 换 下 旧 的 擦 手 毛 巾 , 顺 手 把 洗 手 池 和 周 围 身 体 可 能 碰
到 的 地 方 迅 速 擦 拭 一 遍 , 再 换 上 新 的 擦 手 毛 巾 。
第 六 分 钟 : 迅 速 擦 洗 马 桶
是 的 , 你 需 要 好 好 地 擦 洗 马 桶 。 你 将 会 为 你 的 付 出 带 来 的
巨 大 收 效 而 感 到 欣 喜 。 向 马 桶 里 挤 出 少 许 清 洁 剂 , 挥 动 马
桶 刷 清 除 马 桶 上 的 污 渍 , 然 后 用 一 些 厕 纸 擦 拭 马 桶 盖 、 垫
圈 以 及 马 桶 边 缘 。
第 七 分 钟 : 拂 去 所 有 表 面 灰 尘
拂 去 少 许 灰 尘 就 会 让 整 个 空 间 熠 熠 生 辉 , 多 么 神 奇 ! 如 果 有
羽 毛 掸 子 ( 没 有 的 话 就 用 一 块 柔 软 的 干 布 ), 用 它 从 厨 房 到
客 厅 掸 一 遍 灰 尘 。 为 了 迅 速 除 尘 , 首 先 你 必 须 把 精 力 放 在 深
色 物 件 上 , 因 为 这 些 地 方 最 不 容 易 藏 灰 。 擦 完 后 再 观 察 一 下
你 的 深 色 木 制 家 具 , 带 有 深 色 金 属 的 电 视 和 电 灯 器 具 。
第 八 分 钟 : 擦 净 物 体
找 三 四 块 软 布 , 快 速 用 水 打 湿 ,
这 可 比 向 软 布 上 喷 水 快 多 了 。 先
从 厨 房 开 始 擦 , 然 后 再 去 客 厅 ,
尤 其 要 留 意 那 些 客 人 们 可 能 会 碰
到 的 物 件 表 面 。 例 如 , 餐 桌 、 餐
椅 或 者 咖 啡 桌 , 所 有 黏 腻 的 部 位
都 要 擦 拭 干 净 。 做 完 这 些 再 去 擦
拭 你 最 喜 欢 的 、 颜 色 绚 丽 夺 目 的
物 品 。 然 后 , 摆 几 件 晶 莹 剔 透 的 装 饰 品 吸 引 人 们 的 注 意
力 , 避 免 人 们 关 注 到 清 扫 中 忽 略 的 死 角 。 所 以 你 要 擦 拭 一
遍 最 喜 欢 的 、 熠 熠 生 辉 的 木 制 家 具 , 精 美 的 挂 钟 、 华 丽 的
灯 饰 和 其 他 你 钟 爱 的 装 饰 物 。
上 述 就 是 8 分 钟 内 的 任 务 ! 如 果 你 恰 好 只 用 了 8 分 钟 来 打 扫
房 间 , 恭 喜 你 ! 在 如 此 短 暂 的 时 间 内 让 自 己 的 居 室 发 生 了
巨 大 变 化 。 好 好 享 受 你 的 成 果 吧 !
健 康 时 尚 May 2018 • 41

生 活 报 告
配 合 世 界 睡 眠 日 ,AmLife 进 行 一 项 睡 眠 调 查 ,
以 了 解 马 来 西 亚 人 的 睡 眠 习 惯 和 行 为 。
马 来 西 亚 人 对 睡 眠 健 康 的 了 解
关 于 马 来 西 亚 人 的 睡 眠 习 惯
马 来 西 亚 人 面 对 的 睡 眠 问 题

活 动 讯 息
探 索 日 本 料 理 及 文 化
为 了 提 高 大 马 人 对 日 本 料 理 的 认 识 , 同 时 加 深 大 众 对 日 本
料 理 的 理 解 , 日 本 农 林 水 产 局 于 2 月 初 邀 请 来 自 京 都 米 其
林 一 星 级 餐 厅 Kyoto Kinobu 的 主 厨 Takuji Takahashi 来 马 举
办 一 场 日 本 料 理 专 属 体 验 会 , 并 亲 自 为 杨 忠 礼 国 际 酒 店 管
理 学 院 烹 饪 艺 术 专 业 的 学 生 、 导 师 及 吉 隆 坡 著 名 酒 店 和 餐
厅 的 顶 级 名 厨 等 一 众 人 示 范 多 道 不 同 烹 饪 方 式 的 日 本 料
理 , 并 分 享 其 对 日 本 料 理 的 见 解 与 经 验 。 现 场 嘉 宾 均 有 机
会 一 尝 这 来 自 京 都 的 米 其 林 一 星 味 道 。
子 母 牌 推 广 牛 奶 益 处
民 众 促 多 喝 添 蛋 白 质
配 合 马 来 西 亚 营 养 月 2018(NMM), 大 马 子 母 牌 牛 奶 参 与
为 期 一 周 的 Food-Fit-Fun Fair 博 览 会 , 旨 在 灌 输 大 马 民 众 健 康
饮 食 及 保 持 活 跃 的 重 要 性 。 作 为 马 来 西 亚 营 养 月 的 赞 助 商 之
一 , 子 母 牌 牛 奶 现 场 安 排 了 营 养 师 在 现 场 分 享 有 关 牛 奶 营 养
及 健 康 饮 食 的 讲 座 , 子 母 牌 营 养 师 陈 慧 琦 积 极 灌 输 民 众 有 关
蛋 白 质 的 重 要 性 , 也 讲 解 每 日 所 需 摄 取 的 蛋 白 质 量 。“ 我 们
的 早 餐 应 该 提 供 足 够 的 基 本 营 养 素 , 以 满 足 我 们 的 日 常 建 议
营 养 摄 取 量 (RNI) 的 20% 至 25%, 这 也 包 括 蛋 白 质 。 而 在
早 餐 搭 配 一 杯 牛 奶 一 起 食 用 时 , 能 给 你 带 来 更 多 的 益 处 !”
Food-Fit-Fun 博 览 会
一 个 健 康 生 活 的 开 始
配 合 马 来 西 亚 营 养 月 而 举 办
的 “Food-Fit-Fun 博 览 会 ”, 今 年
的 主 题 为 “ 唯 一 的 选 择 : 吃 得 健
康 & 保 持 活 跃 ”, 旨 在 提 倡 ‘ 健 康
饮 食 和 活 跃 生 活 ’ 是 实 践 健 康 生
活 方 式 和 降 低 患 上 非 传 染 性 疾 病
(NCDs) 风 险 的 关 键 。 向 公 众 开
放 五 天 的 “Food-Fit-Fun 博 览 会 ”
安 排 一 系 列 有 趣 的 舞 台 活 动 , 如 烹
饪 示 范 、 嘻 哈 式 有 氧 健 身 活 动 、 营
养 讲 座 等 , 同 时 也 为 民 众 提 供 如 何
享 有 健 康 生 活 方 式 的 宝 贵 资 讯 , 共
有 近 5000 民 众 参 与 齐 盛 。
VISTA 给 你 更 清 晰 的 未 来
VISTA 眼 睛 专 科 眼 睛 嘉 年 华 近 日
于 八 打 灵 再 也 、 蒲 种 、 巴 生 、
新 山 、 大 山 脚 及 亚 依 淡 的 眼 科
中 心 举 行 以 “ 七 十 年 代 的 回 忆 ”
为 主 题 的 欢 乐 嘉 年 华 , 共 吸 引
了 大 约 3500 名 大 马 民 众 参 与 。
其 旨 在 提 醒 大 马 人 对 眼 部 健 康
的 重 要 性 , 并 提 高 大 众 对 定 期 眼
睛 检 查 的 醒 觉 意 识 。 现 场 提 供
检 查 项 目 有 现 场 眼 睛 筛 查 , 以 检
测 白 内 障 、 青 光 眼 和 黄 斑 部 病 变
(AMD) 等 主 要 眼 部 疾 病 。
Johnson’s 欢 庆 125 周 年 竞 赛
选 出 最 美 好 时 刻
为 了 欢 庆 Johnson’s ® 125 周 年 纪 念 , 特 别 策
划 125 周 年 竞 赛 与 消 费 者 共 襄 盛 举 , 并 有
机 会 赢 得 Johnson’s ® 产 品 与 印 上 消 费 者 名 字
的 限 量 版 复 古 铁 盒 。 欲 参 加 此 竞 赛 , 只 需
拍 下 一 张 你 与 Johnson’s ® 产 品 最 美 好 时 刻 照
片 , 附 上 简 短 描 述 此 时 光 的 标 语 , 再 标 签
上 #Johnsons125years, 上 传 到 面 子 书 即 可 。
连 续 8 周 , 每 周 将 会 选 出 125 位 幸 运 儿 !
健 康 时 尚 May 2018 • 43

最 新 资 讯
millionair
送 一 份 健 康 呼 吸 好 礼
五 月 母 亲 节 , 不 妨 送 一 份 健 康 呼 吸 好 礼 —millionair 空 气
净 化 还 原 机 , 让 辛 苦 了 大 半 辈 子 的 母 亲 过 健 康 的 退 休 生
活 , 让 她 的 每 一 次 呼 吸 都 能 感 受 到 满 满 的 爱 意 。 全 新 搭 载
了 Air Vitamin ® 空 气 维 他 命 科 技 的 millionair 是 全 球 唯 一 一
台 可 中 和 电 离 辐 射 的 仪 器 。 不 过 与 其 他 空 气 净 化 器 所 采 用
的 技 术 所 不 同 , 其 采 用 独 创 的 量 子 学 科 技 来 对 抗 辐 射 危
害 , 以 多 达 百 万 的 混 合 离 子 来 达 到 中 和 空 气 里 的 有 害 物
质 , 如 中 和 电 离 辐 射 、 净 化 空 气 中 的 有 害 气 体 、 细 菌 、 病
毒 、 寄 生 物 和 污 染 等 等 。 让 我 们 在 享 受 科 技 带 来 的 进 步 和
便 利 , 同 时 兼 顾 家 中 年 迈 母 亲 的 身 体 健 康 。
大 马 首 创 线 上 医 药 卡
5 分 钟 快 捷 签 购 eMedic 保 险
Guardian 为 敏 感 肌 肤 顾 客 推 出 全 新 的 肌 肤 护 理 方
案 ---- 新 的 derma365 系 列 , 即 温 和 洁 肤 乳 和 温 和 乳
液 , 适 合 所 有 肤 质 使 用 , 其 结 合 胶 体 燕 麦 片 和 三 甲
基 甘 氨 酸 , 有 助 于 促 进 肌 肤 的 保 护 屏 障 , 且 同 时 具
有 pH 平 衡 和 低 过 敏 性 , 有 效 舒 缓 肌 肤 , 保 护 肌 肤 免 受
恶 劣 的 外 部 环 境 影 响 。 所 有 derma365 产 品 配 方 对 皮
肤 温 和 , 它 们 不 含 肥 皂 、 着 色 剂 、 香 精 、MIT、 对 羟
基 苯 甲 酸 酯 、 羊 脂 、 动 物 源 性 成 分 、 矿 物 油 、SLS 和
SLES。 由 Baxter 实 验 室 开 发 的 derma365 生 产 于 澳 洲 ,
由 专 业 皮 肤 专 家 所 开 发 独 特 、 获 奖 的 皮 肤 科 技 术 , 并
已 获 临 床 测 试 和 皮 肤 学 证 实 的 温 和 配 方 。
Isabelle Lancray
皮 肤 的 最 佳 防 御 屏 障
咖 啡 因 洗 发 露 协 助 对 抗 更 年 期 脱 发
入 更 年 期 的 女 性 纷 纷 出 现 头 发 稀 疏 、 提 早 脱 发 的
状 况 。 历 经 多 年 研 发 , 德 国 药 妆 品 公 司 Dr.Wolff
有 效 地 利 用 咖 啡 因 复 合 物 作 为 载 体 放 入 洗 发 露 ,
让 咖 啡 因 深 入 发 根 , 帮 助 减 少 脱 发 。 新 研 发 的
Plantur39 Phyto-Caffeine 产 品 可 改 善 头 皮 老 化 、
恢 复 头 发 弹 性 , 促 进 毛 发 再 生 并 保 护 发 根 免 受
睾 酮 的 负 面 影 响 。 其 含 有 活 性 植 物 与 咖 啡 因 复 合
物 , 使 用 特 殊 的 盖 伦 制 剂 配 方 技 术 , 咖 啡 因 复 合
物 作 为 活 性 成 分 能 够 深 入 毛 干 , 激 活 发 根 并 可 防
止 更 年 期 引 起 的 发 根 过 早 耗 损 。
Isabelle Lancray 为 大 马
女 士 推 介 屡 获 殊 荣 的
EGOSTYLE Antipollution
系 列 保 养 品 , 让 女 士 们
别 再 坐 以 待 毙 , 反 而
应 该 积 极 保 护 皮 肤 不 被
外 来 因 素 所 侵 害 。 唯 有
提 早 预 防 紫 外 线 、 空 气
污 染 、 有 毒 物 质 等 侵
害 , 才 能 确 保 肌 肤 的 防
御 屏 障 获 得 保 护 , 才
能 有 效 缓 解 肌 肤 老 化 现
象 。EGOSTYLE Antipollution 系 列 共 有 四 款 全 新 产 品 , 当 中 包 括
荣 获 2017 年 BSB 欧 洲 化 妆 品 创 新 奖 第 一 等 奖 的 Mission De-Stress
Gel Crème 保 湿 霜 、24 小 时 的 Mission Defense Crème、Mission
Fraîcheur 面 膜 和 Mission Aqua Intense Gel 眼 睛 保 湿 凝 胶 。
44 • 健 康 时 尚 May 2018

2018 年 5 月 订 阅 即 送 出 8 份
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Abellie 有 机 洁 肤 凝 胶
和 润 泽 卸 妆 水
Arise 脸 部 磨 砂 霜 及
凝 胶 面 膜
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Organique Essentielle 旗 下 代 理 海 外 护 肤 品 牌 包 括 :Abellie( 法
国 )、Arise( 瑞 士 ) 及 NOHEM( 法 国 )。 其 所 代 理 护 肤 产 品 皆 提
取 自 天 然 萃 取 物 , 并 获 得 有 机 认 证 , 再 结 合 现 代 技 术 , 特 别 引 进 大 马
以 让 更 多 人 体 验 零 负 担 的 最 佳 护 肤 效 果 。
Arise 脸 部 磨 砂 霜 及 凝 胶 面 膜
Arise, 来 自 瑞 士 百 分 百 天 然 及 有 机 的 护 肤 品 牌 , 精 心 以 阿 尔 卑 斯 山
珍 贵 的 草 本 植 物 及 泉 水 作 原 料 , 打 造 出 蕴 含 95% 以 上 的 天 然 成 分 的 脸
部 磨 砂 霜 及 凝 胶 面 膜 , 有 效 去 除 老 化 角 质 , 令 肌 肤 恢 复 柔 软 有 弹 性 。
Abellie 有 机 洁 肤 凝 胶 和 润 泽 卸 妆 水
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品 牌 , 其 护 肤 产 品 经 获 得 法 国 Ecoce 有 机 认 证 , 有 机 洁 肤 凝 胶 和 润 泽
卸 妆 水 两 者 可 温 和 地 清 除 脸 上 的 彩 妆 或 污 垢 , 同 时 达 到 保 湿 效 果 , 让
卸 妆 洁 脸 零 难 度 。
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润 、 水 分 和 各 种 美 容 成 分 锁 在 肌 肤 深 层 , 有 效 长 效 保 湿 , 达 到 修 复 肌
肤 、 抚 平 细 纹 和 皱 纹 等 美 容 功 效 。
机 会 难 逢 , 万 勿 错 过 !
杂 志 订 阅 优 惠 期 :2018 年 5 月 1 日 至 6 月 1 日 *
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