AHL_May2018 final

足 型 如 何 分 类 ?
实 际 上 足 型 的 划 分 要 参 考 两 种 标 准 , 很 多 读 者 往 往 会 混 淆 两 种 划 分 方
式 。 一 种 是 根 据 足 弓 高 低 来 划 分 : 将 足 型 划 分 为 高 足 弓 、 扁 平 足 (
低 足 弓 ) 和 正 常 足 弓 四 种 。 另 一 种 就 是 运 动 学 上 的 划 分 了 , 也 就 是 内
翻 、 外 翻 和 正 常 。
足 弓 顾 名 思 义 , 就 是 足 部 类 似 弓 型 的 部 位 , 从 侧 面 看 , 人 的 足 部 底 部
并 不 是 扁 平 一 块 , 而 是 中 间 凸 起 , 呈 现 弓 型 。
正 常 足
足 弓 发 育 良 好 , 有 明 显 的 中 等 尺 寸 的 印 记 连 接 足 印 的
足 跟 和 前 脚 掌 。
高 足 弓 高 足 改 变 了 正 常 走 路 时 的 生 物 力 学 , 令 吸 震 力 大 减 ,
增 加 了 向 外 “ 拗 柴 ” 的 机 会 。 除 此 之 外 , 脚 底 压 力 分
布 也 会 变 得 不 平 均 , 变 得 集 中 在 足 跟 底 及 前 掌 位 置 ,
诱 发 更 多 足 部 问 题 , 例 如 脚 趾 变 形 、 括 拇 趾 外 翻 、 拇
趾 囊 肿 、 足 底 筋 膜 炎 跖 骨 厚 茧 、 肌 腱 炎 等 , 更 可 引 致
膝 部 及 腰 部 痛 症 。
扁 平 足
起 因 : 包 括 先 天 遗 传 、 神 经 系 统 疾 病 ( 例 如 小 儿 麻 痹
症 、 脊 髓 发 育 不 良 )、 以 及 穿 鞋 过 紧 等 。
建 议 : 使 用 适 合 的 鞋 垫 及 穿 着 大 小 适 中 的 鞋 , 可 减 低
足 部 受 压 程 度 , 同 时 应 避 免 穿 着 鞋 底 太 薄 、 太 硬 的
鞋 , 鞋 跟 最 好 低 于 一 吋 半 。
与 高 足 弓 相 反 , 扁 平 足 因 为 足 弓 弧 度 不 足 , 使 脚 底 于
站 立 时 足 内 侧 的 弓 位 榻 陷 并 贴 附 上 地 上 。 其 会 改 变 正
常 步 行 时 的 生 物 力 学 , 足 部 的 软 组 织 支 撑 不 足 , 容 易
引 起 其 他 足 部 问 题 , 比 正 常 人 较 容 易 绊 倒 及 扭 伤 , 而
且 耐 力 较 差 , 容 易 疼 痛 及 疲 劳 。 长 大 后 有 机 会 出 现 其
他 问 题 , 例 如 足 弓 痛 、 足 底 筋 膜 炎 、 跖 骨 痛 、 肌 腱
炎 、 膝 痛 等 。
总 结 :
有 人 可 能 看 到 这 里 还 是 云 山 雾 绕 ,
一 是 不 了 解 自 己 的 足 型 , 另 外 也 不
知 道 相 应 足 型 如 何 对 应 跑 鞋 , 那 么
这 里 有 一 个 最 简 单 的 办 法 , 基 本 上
所 有 专 业 跑 鞋 商 家 都 会 设 有 一 些 可
测 量 脚 型 的 门 店 , 在 这 里 你 可 以 了
解 自 己 的 足 型 , 而 且 通 过 足 型 来 询
问 营 业 员 , 都 会 得 到 专 业 的 建 议 。
起 因 : 先 天 性 原 因 包 括 遗 传 、 跗 骨 黏 合 或 韧 带 松 弛
等 , 后 天 原 因 则 包 括 儿 童 时 期 缺 乏 运 动 , 令 脚 部 的 肌
肉 及 韧 带 力 量 不 足 、 穿 着 不 合 适 的 鞋 、 胫 肌 腱 功 能 失
调 、 类 风 湿 性 关 节 炎 、 骨 折 、 长 时 间 站 立 、 过 度 的 举
重 和 跳 远 等 , 都 会 造 成 扁 平 足 。
建 议 : 应 穿 着 大 小 及 脚 型 合 适 的 鞋 , 最 好 使 用 矫 型 鞋
垫 固 定 足 部 及 支 撑 足 弓 , 减 轻 足 部 的 压 力 。 越 早 处 理
扁 平 足 越 好 , 以 避 免 日 后 的 足 部 问 题 。
内 翻 足
外 翻 足
每 当 人 直 立 站 立 , 观 测 者 从 身 后 往 前 看 , 可 以 看 到 脚
踝 部 分 向 外 有 折 角 , 因 此 , 内 翻 足 人 的 压 力 大 多 会 承
受 到 脚 跟 、 脚 踝 、 膝 盖 等 关 节 处 。
指 的 是 脚 掌 向 外 侧 翻 转 , 在 直 立 站 立 , 观 测 者 从 后 方
看 是 , 可 以 看 到 脚 踝 部 分 想 内 侧 有 折 角 , 翻 足 人 站 立
时 压 力 主 要 承 受 在 脚 掌 外 侧 , 同 样 对 关 节 有 很 强 的 磨
损 作 用 。
健 康 时 尚 May 2018 • 35