NYXmag SAYI 006
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
CEP TELEFONUNDAN UZAK<br />
KALAMAYANLAR DİKKAT!<br />
NOMOFOBİ OLABİLİRSİNİZ<br />
Dijitalleşmenin artması ile birlikte görülmeye<br />
başlayan nomofobi, özellikle gençler arasında<br />
giderek yaygınlaşıyor. Nomofobinin sıklıkla telefon<br />
bağımlılığıyla birlikte görüldüğünü söyleyen<br />
Çakmak Erdem Hastahanesi’nden<br />
Uzman Psikolog Tuğçe R. Tuncel Dursun,<br />
konu hakkında açıklamalarda bulundu.<br />
İngilizce no mobile phobia kelimelerinin kısa<br />
okunuşu olan nomofobi, cep telefonundan uzak<br />
kalma korkusu olarak tanımlanmaktadır. Peki, siz<br />
hiç böyle bir korku yaşadınız mı? Günde kaç kez<br />
telefonunuza bakıyorsunuz hiç düşündünüz mü?<br />
Yapılan araştırmalara göre günde ortalama 2617<br />
kez telefonumuza bakıyoruz ve maalesef bu sayı,<br />
telefon bağımlısı olanlarda ise çok daha yüksek.<br />
Uzman Psikolog Tuğçe R. Tuncel Dursun, giderek<br />
yaygınlaşan bu fobi hakkında şu açıklamalarda<br />
bulundu: “Nomofobi kişilerin cep telefonu aracılığı<br />
ile kurdukları iletişimden kopma korkusu olarak<br />
tanımlanmaktadır. Literatürde özgül fobiler arasında<br />
yer almaktadır. Cep telefonu kullanımı ile birlikte<br />
beyin de dopamin salınımı artar ve dopomin salınımı<br />
artması ile birlikte kişiler, telefona karşı bağımlılık<br />
geliştirebilirler. Nomofobi olan kişiler telefonları<br />
ile sürekli iletişim ağlarının engellenmesi üzerine<br />
korku, kaygı ve düşünceleri olduğundan dolayı günlük<br />
yaşantılarına odaklanmakta zorlanmaktadırlar.<br />
Dolayısıyla bu kişilerin akademik ve iş yaşantısında<br />
birçok başarısızlıklar gözlenebilmektedir.”<br />
Nomofobi olup olmadığımızı anlamak için bazı<br />
davranışlarımızı gözden geçirmemiz gerektiğini<br />
belirten Dursun, sözlerine şöyle devam etti: “Eğer<br />
ki telefonda fazla iletişim için zaman harcıyorsak,<br />
telefonun şarjının bitmesinden endişeleniyorsak ve<br />
bitmemesi için önlemler alıyorsak, (örn: yanımızda<br />
şarj aleti taşıma veya yedek telefon taşıma) cihaz<br />
kullanımının yasak olduğu ya da şebeke sorunu<br />
yaşanılan ortamlardan kaçınmaya çalışıyorsak,<br />
telefonla birlikte uyuyor ve telefonu sürekli açık<br />
tutuyorsak nomofobiden şüphelenebiliriz. Bu durum<br />
kişilerin yaşamlarının işlevselliğini bozduğunda destek<br />
almalarını öneririz.”<br />
KİŞİLER BU FOBİYİ YENEMEDİKLERİNDE DESTEK<br />
ALMAKTAN ÇEKİNMEMELİ<br />
Nomofobiye kendi başına çözüm bulamayan kişilerin,<br />
kendilerini hazır hissettiklerinde psikoterapi sürecine<br />
başlamalarını öneren Dursun, terapi süreci hakkında<br />
şunları söyledi: “Nomofobiden kurtulmak için<br />
genellikle BDT yani bilişsel davranışçı terapi yöntemi<br />
uygulanmaktadır. Terapinin amacı kişilerin telefonla<br />
kurdukları iletişimlerinin kesilmelerine yönelik<br />
korkularını ve kaygılarını oluşturan düşüncelerini<br />
değiştirebilmektir. Terapi sürecinde kişileri aşamalı<br />
maruz bırakarak telefonla olan iletişimlerini azaltması<br />
sağlanmaktadır. Yapılan araştırmalara göre sosyal<br />
medya kullanımının artması ile birlikte ilerleyen<br />
süreçlerde kişinin nomofobi olma olasılığı artmaktadır.<br />
Bu sebeple kişinin sosyal medya kullanımını da<br />
azaltması önerilmektedir.”<br />
Uzman Psikolog Tuğçe R. Tuncel Dursun<br />
Çakmak Erdem Hastahanesi<br />
NYX<br />
220
Change language