Engelsk - Sundhedsstyrelsen

When pregnant, what should you eat?Both you and your child need for you to eat avaried diet. You should eat something from each ofthe 4 food groups every day (see picture), but donot eat more than you normally do. Avoid toomuch fat in your food. For example, use less oil forfrying meats and vegetables. Drinking skimmed milkor low-fat milk also helps reduce fat intake.You need extra vitamins and minerals duringpregnancy:• At the start of pregnancy: you should takecalcium tablets, if you do not drink milk.• From the 20th week on: a daily iron supplementuntil the end of pregnancy.Always check with your doctor or midwife if youare in doubt or have any questions.Bread, rice and pastaFruit and vegetablesMilk, yoghurt and cheeseMeat, fish and eggsHvad skal du spise, når du er gravid?Du og dit ufødte barn har brug for, at du spiser varieret.Du skal helst spise noget fra de 4 fødevaregrupper hver dag(se fotos). Du skal ikke spise mere, end du plejer, mens du ergravid. Vær opmærksom på, at du ikke får for meget fedt imaden. Brug fx mindre olie, når du steger kød og grøntsager.Drik helst minimælk eller skummetmælk, så sparer du ogsåpå fedtet.Du har brug for ekstra vitaminer og mineraler under graviditeten:• Fra graviditetens start: Hvis du ikke drikker mælk, skal duspise kalktabletter.• Fra 20. uge: Et dagligt jerntilskud fra 20. uge og resten afgraviditeten.Tal altid med din læge eller jordemoder, hvis du er i tvivl om,hvad du har brug for.10