Optimal Trainieren - Laufcampus
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REGENERATiON<br />
Aktive Regeneration<br />
Probiere es aus. Wer mindestens dreimal<br />
läuft und in den lauffreien Tagen<br />
auf Training nicht verzichten möchte,<br />
der kann den Trainingseffekt mit Ausgleichssport<br />
sogar erhöhen.<br />
Schwimmen, Radfahren, Athletiktraining,<br />
Wandern und Yoga sind die Top-<br />
Ergänzungen für Laufsportler.<br />
24<br />
Passive Regeneration<br />
2<br />
REGENERATiON<br />
Lass es Dir gut gehen. Entspannungsmassagen<br />
und Saunagänge sind bei<br />
Ausdauersportlern wie Kraftsportlern<br />
gleichermaßen beliebt.<br />
Auch Voll- oder Sitzbäder, Kneipp-Anwendungen,<br />
die Pflege der Füße mit<br />
Hirschtalg und der Beine mit Pferdesalbe<br />
unterstützen die Erholung.
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