Optimal Trainieren - Laufcampus
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ERNäHRuNG ERNäHRuNG<br />
Nahrungsergänzungsmittel<br />
Vergiss Nahrungsergänzungsmittel.<br />
Nahrungsergänzungsmittel sind niemals<br />
vollwertig. Die Natur hingegen<br />
liefert alles, was ein Sportler benötigt.<br />
iss daher reichlich Obst, Salat, Gemüse,<br />
Nüsse und Vollkornprodukte.<br />
Meide hingegen Zucker, Auszugsmehlprodukte<br />
und Lebensmittelzusatzstoffe<br />
so konsequent wie möglich. Reduziere<br />
tierische Eiweiße.<br />
Im Training reicht Wasser<br />
Sogenannte Sportlerprodukte können<br />
den Trainingserfolg mindern. Wer die<br />
Fettverbrennung trainieren möchte,<br />
sollte beim Dauerlaufen auf Kohlenhydrate<br />
verzichten.<br />
Auch bei langen Trainingsläufen bis zu<br />
200 Minuten reicht Wasser als Verpflegung<br />
vollkommen aus. im Wettkampf<br />
und Tempotraining können gesunde<br />
Snacks und isotonische Getränke eine<br />
Hilfe sein.
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