Optimal Trainieren - Laufcampus
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ATHLETiKTRAiNiNG<br />
Komplexübungen sind am<br />
effektivsten<br />
Vergiss Gerätetraining! Anstatt sitzend<br />
oder in eine Maschine eingespannt<br />
einen Muskeln isoliert zu trainieren,<br />
trainiere die Muskeln lieber in komplexen<br />
Bewegungen.<br />
Bei Ausfallschritten zum Beispiel sind<br />
mehrere Gelenke und zig Muskeln<br />
beteiligt, so dass auch die Koordination<br />
nicht auf der Strecke bleibt.<br />
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ATHLETiKTRAiNiNG<br />
Beweglichkeit macht schneller<br />
Beweglich schneller ins Ziel. Statt<br />
halbherzigen Stretchings nach dem<br />
Laufen: Mache wöchentlich eine Einheit,<br />
in der Du Dich ausschließlich auf<br />
die Beweglichkeit konzentrierst.<br />
Schon eine halbe Stunde Dehnen nach<br />
der <strong>Laufcampus</strong>-Methode reicht, um<br />
flexibler und weniger verspannt zu<br />
sein. So läufst Du noch ökonomischer<br />
und steigerst nach und nach Dein<br />
Leistungsvermögen.<br />
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