Optimal Trainieren - Laufcampus
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LEiSTuNGSDiAGNOSTiK<br />
Faustformeln taugen nichts<br />
Vorsicht vor Faustformeln. Wenn Du<br />
bisher an die Faustformel »220 minus<br />
Lebensalter = Maximalpuls« glaubst<br />
oder nach der »OwnZone« Deiner Pulsuhr<br />
trainierst, kann das Training sehr<br />
frustrierend sein.<br />
Die Hfmax oder die Fähigkeit, Laktat<br />
zu produzieren, sind genetisch bedingt<br />
bei jedem anders. Wenn Du mit Pulsuhr<br />
trainierst, kommst Du um eine<br />
sportartspezifische Leistungsdiagnostik<br />
nicht herum.<br />
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LEiSTuNGSDiAGNOSTiK<br />
Laufbandstufentest mit<br />
Laktatmessung<br />
Sollte jeder Läufer zumindest einmal<br />
machen. Der beste Weg zur Bestimmung<br />
der individuellen Trainingsbereiche<br />
ist eine Leistungsdiagnostik<br />
nach der <strong>Laufcampus</strong>-Methode.<br />
Bei einem Laufband-Stufentest werden<br />
vier Parameter gemessen: Tempo,<br />
Laktat, Herzfrequenz und das Anstrengungsempfinden.<br />
Ideal, um hieraus die<br />
besten Trainingsbereiche abzuleiten.<br />
Wiederholungstests machen den Trainingserfolg<br />
schwarz auf weiß sichtbar<br />
und helfen das vergangene Training zu<br />
analysieren.<br />
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