Optimal Trainieren - Laufcampus
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TRAiNiNGSSTEuERuNG TRAiNiNGSSTEuERuNG<br />
Herzfrequenzorientiertes<br />
Training<br />
Am besten mit Pulsuhr. Die Herzfrequenz<br />
ist eine sehr verlässliche<br />
Orientierung zur Trainingssteuerung.<br />
Ausgehend vom individuellen Maximalpuls,<br />
gemessen bei einer Leistungsdiagnostik,<br />
können alle Trainingsbereiche<br />
für das Lauftraining ermittelt<br />
und im Training eingehalten werden.<br />
Gerade bei großer Hitze oder Kälte,<br />
hügeligem Gelände oder windigen<br />
Verhältnissen ist die Trainingssteuerung<br />
nach Puls dem Training nach<br />
Geschwindigkeit deutlich überlegen.<br />
Der beste Trainingsmix<br />
Ambitionierte Läufer setzen beides<br />
ein: das herzfrequenzorientierte und<br />
das tempoorientierte Training nach<br />
der <strong>Laufcampus</strong>-Methode. Dauerläufe<br />
werden am effektivsten herzfrequenzorientiert<br />
gelaufen und Wettkämpfe und<br />
Tempotraining gezielt nach Geschwindigkeit.<br />
Das Ganze mindestens dreimal pro<br />
Woche, abwechslungsreich und jeweils<br />
mindestens 40 Minuten und schon läuft<br />
alles bestens.
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