Das FINANZEN-Special

Kraft kennt kein Alter
Mit zunehmendem Alter nehmen
Kraft und Leistungsfähigkeit des
Körpers ab. Das macht sich oft
schon in alltäglichen Situationen
bemerkbar: Das Tragen der Einkäufe
fällt schwerer, Treppensteigen
ermüdet schnell und das allgemeine
Schritttempo verlangsamt sich
spürbar.
Hinzu kommen vielfältige Krankheitssymptome,
die den Alterungsprozess begleiten:
Die Knochen werden brüchig und instabil
(Stichwort Osteoporose), Rücken- und Gelenkschmerzen
können chronisch werden
und das Risiko der Altersdiabetes steigt.
Bereits in der Phase vom 30. bis 55. Lebensjahr
gehen 2,5 bis 3,5 Kilogramm Muskelmasse
pro Lebensjahrzehnt verloren. Das
sind etwa zehn Prozent der Gesamtmuskelmasse
des Körpers. Ab dem 55. Lebensjahr
beschleunigt sich dieser Prozess, und mit
dem Erreichen des 70. Lebensjahres hat der
Mensch im Durchschnitt 40 Prozent seiner
Muskelmasse verloren. 1
Krafttraining als Präventivmaßnahme
Doch dieser Entwicklung ist man nicht widerstandslos
ausgeliefert. Mit einem individuell
zugeschnittenen Krafttraining lassen
sich gezielt Muskeln aufbauen, um sowohl
den gängigen Alterserscheinungen als auch
spezifischen Krankheitssymptomen wirksam
entgegenwirken zu können – und das
in jedem Alter. Zahlreiche Studien zeigen,
dass die Muskulatur auch im fortgeschrittenen
Alter enorme Trainingseffekte erzielen
kann. Selbst jenseits des 65. Lebensjahres
kann die Körperkraft durch gesundheitsorientiertes
Krafttraining bis zu 200 Prozent
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gesteigert werden.
Krafttraining ist nicht gleich
Krafttraining
Gesünder altern mit Krafttraining – doch
gewisse Voraussetzungen sollte ein gerätegestütztes
Krafttraining erfüllen, um seine
positiven gesundheitlichen Effekte voll
entfalten zu können. Kieser Training ist der
Experte für gesundheitsorientiertes Krafttraining
und schreibt Gesundheit seit seiner
Gründung 1967 groß. Das zeigt sich sowohl
in der Entwicklung der speziellen Trainingsmaschinen
als auch in der persönlichen
Betreuung und umfassenden Beratung der
Kunden. Vor Beginn des Trainings bekommt
jeder Kunde eine ärztliche Trainingsberatung.
Hier werden der Gesundheitszustand
und die körperliche Konstitution überprüft,
aber auch die Trainingsziele und -möglichkeiten
gemeinsam geklärt. Darauf aufbauend
wird ein Trainings- oder Therapieplan
erstellt, der exakt auf die individuellen
Bedürfnisse abgestimmt ist. Regelmäßige
Kontrollen sowie die persönliche Beratung
durch Therapeuten, Ärzte und Instruktoren
garantieren ein sicheres und erfolgreiches
Training. „Das sind optimale Bedingungen
für ein effizientes und gesundes Krafttraining
– egal in welchem Alter.“ bestätigt Dr.
Martin Weiß, Chirotherapeut und Osteoporose-Spezialist.
1 Pierobon, Adriano/Funk, Manfred (2007): Sturzprävention bei
älteren Menschen. Risiken – Folgen – Maßnahmen, Reihe
Pflegepraxis, Stuttgart u. a.
2 Fiatarone et al. (1990): High intensity strength training in
Nonagenarians. Journal of the American Medical Association,
Vol. 263, No. 22
3 Graves, James E./Franklin, Barry A., u. a. (2001): Resistance training
for health and rehabilitation, Champaign
www.GLVerlag.de GL KOMPAKT Nr. 07
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