Gesunde Ohren: Gut hören – besser leben Heilfasten – mehr als nur ...

» Wohlbefinden
Für Körper, Geist und Seele:
Heilfasten – mehr
als nur Abnehmen
Fasten hat eine Jahrtausende alte Tradition – und Wurzeln
in zahlreichen Religionen auf der ganzen Welt. Auch beim
modernen Heilfasten geht es nicht nur um die Gesundung
des Körpers, sondern darüber hinaus um seelische
Reinigung und geistige Stärkung.
Foto: Fotolia
Gemüsebrühe bis hin zu unverarbeiteten
Früchten, Gemüsen, Kräutern
und Nüssen; von Milch & Semmeln
über Reis, Molke oder Kräutertees
bis hin zu kohlensäurefreiem Mineralwasser;
allenfalls eiweißergänzt,
um den Fettabbau zu fördern und
den Muskelabbau zu minimieren.
Auch die Dauer des Heilfastens variiert
(von einer Woche bis zu mehreren
Wochen).
Ziel des Heilfastens ist nicht nur eine
Entschlackung, Entgiftung und Regeneration
des Körpers, sondern zusätzlich
auch die seelische Reinigung, die
Findung der inneren Balance und die
Stärkung des Geistes.
Heilfasten hat zahlreiche Anhänger
– vor allem auch bei uns in der westlichen
Welt. Anbieter diesbezüglicher
Programme gibt es dementsprechend
viele: Ärzte und Kliniken sind hier
ebenso vertreten wie Klöster und andere
Einrichtungen religiös-weltanschaulicher
Orientierung.
Frühjahrsputz
für den Körper
Millionen Menschen – vor allem
Frauen – schwören aufs Heilfasten
mindestens einmal jährlich. Die beliebteste
Zeit dafür ist der Frühling:
Wenn die Natur erwacht und das erste
Grün zart zu sprießen beginnt, dann
soll auch der Körper aufblühen und
– von der Winterträgheit befreit – aktiv
in die warmen Monate des Jahres
starten.
Stark reduzierte
Nahrungsaufnahme
Die zahlreichen verschiedenen Arten
des Heilfastens basieren auf unterschiedlichen
flüssigen und festen
Nahrungsmitteln, die der Fastende
ausschließlich zu sich nehmen darf:
von Obst- und Gemüsesäften über
Was das Heilfasten im
Körper bewirkt …
Entzieht man dem Körper die gewohnte
Nahrung, dann wird nach ein
bis zwei Tagen auf den sogenannten
Hungerstoffwechsel umgeschaltet,
um so wenig Energie wie möglich zu
verbrauchen. Der Blutdruck sinkt,
Herz und Kreislauf werden entlastet,
die Entwässerung wird angekurbelt
und die Atmung erleichtert.
Nach einigen Tagen beginnt der Organismus
Fett- und Eiweißreserven
abzubauen, was zu raschem und massivem
Gewichtsverlust (durchschnittlich
400 Gramm täglich) führt, wobei
im ersten Schritt primär Eiweiß und
damit Muskelsubstanz abgebaut
wird, sofern der Fastende kein Eiweiß
zu sich nimmt.
Bei längerem Fasten schüttet der Körper
auch verstärkt Endorphine, Serotonin
und Dopamin aus, was die innere
Zufriedenheit und das Glücksgefühl
erklärt, von denen Heilfastende
zu berichten wissen. Außerdem
kommt es zu einer Reduktion des
14
Wie
geht’s 1/2013