Fortbildung - Kneippbund

Ausbildung zum
Nordic-Walking-Instructor
Referent:
NWO- Mastertrainer
Mag. Markus Förmer
Nordic Academy Team
Mag. Markus Förmer ist seit vielen Jahren im
Präventiv-und Fitnesssport tätig. Nach dem
sportwissenschaftlichen Studium absolvierte er zahlreiche
Trainerausbildungen, u.a. für Fußball, Schilanglauf, Schifahren,
Tennis, Squash u.v.m. Mag. Förmer ist Lehrer an der Bundessportakademie
und Projektmitarbeiter am Institut für Sportwissenschaften
der Universität Salzburg.
1. Tag:
Vormittag
1. Entwicklung von Nordic Walking
2. Material (Stöcke, Schuhe, Bekleidung)
3. Gehanalyse zum Thema Nordic Walking
4. Phasengliederung der NW- Technik (Druck-Zug- und Schubphase)
Praxis: Das Eigenkönnen soll im ersten Praxisteil anhand von
verschiedenen methodischen Übungen verbessert werden.
Termin Ort Zeit
19./20. Nov.
2010
Kursgebühren: € 200,–
Hotel Witzmann,
Bad Vöslau, (NÖ)
min. Teilnehmerzahl: 8 Personen
max. Teilnehmerzahl: 14 Personen
Samstag,
10.00-18.00 Uhr
Sonntag,
8.30-16.30 Uhr
Teilnehmer:
Alle, die Nordic Walking Gruppen im Rahmen der Kneipp-Aktiv-Clubs
durchführen möchten. Da die Ausbildung vom Dachverband
Österreichischer Kneippbund unterstützt wird, gilt die
Lizenz, die sich nach den internationalen Richtlinien richtet,
ausschließlich für die Kneipp-Aktiv-Clubs.
Inhalt:
„Nordic Walking“ ist ein sehr effektives Ganzkörpertraining.
Speziell die Muskelgruppen des Schultergürtels, des Nackens,
der Brust- und Rückenmuskulatur sowie die Muskulatur der
Arme lassen sich mit „Nordic Walking“ gut trainieren. „Nordic
Walking“ ist unter anderem für Personen geeignet, denen
Laufen oder Joggen zu anstrengend bzw. zu gelenkbelastend
ist, Walking alleine aber wiederum nicht genügend körperliche
Betätigung bedeutet.
Im Sommer kann „Nordic Walking“ für den Langlaufbegeisterten
als ein ideales Ergänzungstraining durchgeführt werden.
Die Technik des „Nordic Walkings“ erfordert etwas Koordinationsvermögen,
ist jedoch relativ leicht zu erlernen. Wie beim
Schilanglauf ist auch beim „Nordic Walking“ die korrekt ausgeführte
Diagonalbewegung von Bedeutung.
Nachmittag
1. Anatomische und physiologische Grundlagen
2. Welche Muskelgruppen sind beim Nordic Walking beteiligt.
3. Video Muskelfunktion (aerobe Ausdauerfähigkeit)
Praxis: Methodischer Aufbau einer Trainingseinheit, Technikvarianten
beim Nordic Walking
2. Tag
Vormittag
1. Anatomische und physiologische Grundlagen, Teil 2
2. Trainingsherzfrequenzzonen (THZ)
3. Aerobe und anaerobe Ausdauerleistungsfähigkeit
4. Ausdauerformen MZA; LZA 1; LZA 2;
5. Energiebereitstellung, Herz-Kreislauf-System
Praxis: Methodischer Aufbau einer Trainingseinheit; Kräftigungs-
bzw. Dehnungsübungen mit den Stöcken
Nachmittag
1. Lehrauftritt: Nordic Walking Technik, Dehnungs- und Kräftigungsübungen
Ende: 16.30 Uhr
Das Seminar beinhaltet:
3 Aufbau einer Nordic Walking Übungseinheit, Nordic Walking
Technikschulung (Grund- und Spezialtechniken), Grundlagen
des herzfrequenzkontrollierten Trainings (Theorie), Methodik
und
3 Trainingsprinzipien Nordic Walking, Video (Rückfußanalyse)
Pronation und Supination,
3 Materialkunde (Stöcke, Schuhe, Bekleidung,...), Nordic
Walking Mobilisations- Dehnungs- und
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