„Vereins- und Sportlerehrungen beim Neujahrsempfang ... - Deining

Gesund und Fit
Die Abteilung Fitness & Gesundheit des
1. FC Deining bietet seinen Mitgliedern
und allen Interessierten Angebote zur
Gesundheitsförderung.
Fitness- und Gesundheitssport bietet
eine wirkungsvolle Unterstützung zur
Vermeidung von Problemen im bewegungsarmen
Alltag von heute. Unsere
„motorischen“ Fähigkeiten, Ausdauer,
Kraft, Koordination und Beweglichkeit
werden verbessert. Mit einer guten
Ausdauer kommen wir nicht mehr so
schnell „aus der Puste“. Mit einer gestärkten
Rückenmuskulatur können wir
Rückenprobleme vermeiden.
Vom Krafttraining (Bodystyling) bis zur
schonenden Rückengymnastik (Healthy
Back, Rücken-Fit), kommt jeder auf seine
Kosten. Von jung bis alt, von ungeübt
bis trainiert.
Sport in der Gruppe unter Anleitung
eines gut qualifizierten Übungsleiters
macht Spaß. Musik spielt in vielen Angeboten
eine große Rolle, sie reißt mit.
Moderne Kleingeräte wie Hanteln,
Tubes oder Fitbälle vermitteln abwechslungsreiche
Inhalte.
Deining
Unsere Kurse im Detail
Bodystyling
(Montag, 8.30 - 9.30 Uhr) Multisaal
(Mittwoch, 8.30 - 9.30 Uhr) Multisaal
(Mittwoch, 20.00 - 21.00 Uhr) Turnhalle
Effektives Ganzkörpertraining, mit
Schwerpunkt Problemzonen (auch mit
verschiedenen Hilfsmitteln, wie Step,
Kurzhanteln, Tubes oder Thera-Band).
Leitung/Anmeldung:
Anja Börner (Tel: 09184-809991)
Healthy Back
(Freitag, 8.15 - 9.00 Uhr) Turnhalle
Gezieltes Rückentraining mit verschiedenen
Hilfsmitteln (z.B. Pezziball, Balance-Pad,
REDONDO-Ball) zur Kräftigung
und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur,
sowie gezieltes Training der
einzelnen Bauchmuskelgruppen. Der
Rücken wird gestärkt, aufgerichtet und
entspannt.
Leitung/Anmeldung:
Anja Börner (Tel.: 09184-809991
RÜCKEN-FIT
(Mittwoch, 19.30 - 20.30 Uhr) Turnhalle
Funktionelle Ganzkörpergymnastik mit
dem Schwerpunkt Rückenkräftigung
und Beckenboden. Eingesetzt werden
Hilfsmittel, wie Balance-Pad, Thera-
Band und Gesundheitsbälle.
Leitung/Anmeldung:
Maria Seger (Tel: 09184-1468)
23
Step-Aerobic
(Mittwoch, 19.30 - 20.30 Uhr) Multisaal
Intensives Herz-Kreislauf-Training mit
viel Spaß zu mitreißender Musik. Wir
verbessern unsere Ausdauer, Koordination
und Beweglichkeit.
Leitung/Anmeldung:
Brigitte Sturm (09184-1672) ,
Theresia Karl Tel.: 09184-2159)
Fitnesstraining für jedermann/frau
(Montag, 20.00 - 21.00 Uhr) Turnhalle
Fit und sportlich durch Herbst und Winter
heißt das Motto immer montags von
Oktober bis Mitte März. Das vielseitige
und abwechslungsreiche Training beeinhaltet
Elemente aus Pilates, Yoga, sowie
Ausdauer-und Krafttraining.
Leitung/Anmeldung:
Harald Kaunz (09184-808462)
FIT-FOR-FUN
(Dienstag, 19.30 - 20.30 Uhr) Turnhalle
Ganzkörpertraining mit verschiedenen
Hilfsmitteln (Step, Thera-Band, Gesundheitsbälle,
Balance Pad). Bei abwechslungsreicher
Stundengestaltung
verbessern wir Ausdauer, Kraft und Koordination.
Leitung/Anmeldung:
Heidi Schmid (Tel: 09184-1470),
Maria Leitl (09184-1354),
Gabriele Meier (09184-1235)
Weshalb sollte man überhaupt
ein Training für Muskelaufbau
machen?
1. um abzunehmen, das Gewicht zu halten
und den Körper zu formen.
2. um wertvolle Muskelkraft zu erhalten
und so langfristig fit zu bleiben.
3. um Rücken-, Knie- und sonstige
Schmerzen sowie Osteoporose zu
verhindern.
Ab dem 40. Lebensjahr sinken Muskelkraft
und auch die körperliche Leistungsfähigkeit.
Muskeln müssen immer beansprucht
werden, sonst baut der Körper
das Muskelgewebe ab. So werden die
Knochen nicht mehr gestützt, Knie und
Rückenschmerzen und die Mobilität leidet.
Bis ins hohe Alter hinein kann die Muskulatur
trainiert und somit die Muskelkraft
erhalten oder sogar gesteigert werden.
Auch wer bis jetzt keinen oder nur
wenig Sport gemacht hat – es ist nie zu
spät.
Schon mit einem moderaten aber gezielten
Krafttraining können Muskeln
wieder aufgebaut werden. Wichtig ist es
aber kontinuierlich dabei zu bleiben.
Im Verlauf des Trainings wird man für
die Mühe und das Durchhaltevermögen
bald sichtbar belohnt: mit einer verbesserten
Körperhaltung und erhöhter Fettverbrennung,
die schlank macht.
Zudem hat man weniger Knie-, Hüft und
Rückenschmerzen, weil die gestärkten
Muskeln die Gelenke spürbar entlasten.
Die kräftigere Rückenmuskulatur stützt
die Bandscheiben. Kräftigere Nackenmuskeln
verhindern Verspannungen. Zu
guter letzt beugen Frauen so gegen Osteoporose
vor.