Stadtmagazin März 2013 - Knittelfeld

Soziales
www.knittelfeld.at
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Soziales
Diabetiker-SHG
Knittelfeld-Spielberg
Termine:
Vortragssaal des Pfarrheimes Knittelfeld,
Kirchengasse 7, jeweils um 18.30 Uhr
19. März: Richtige Bewegung und
Therapiemöglichkeiten bei Diabetes
Referentin: Michaela Berger, Physiotherapeutin, BSc,
Rehazentrum Aflenz
23. April: Diabetische Netzhautveränderungen –
Neue Therapien, neue Chancen
Referent: Priv. Doz. Dr. Richard Maier, FA f.
Augenheilkunde, Graz
28. Mai: Wenn der Atem Pause macht.
Schlafapnoe – Schlafstörungen – Gefährliches
Schnarchen. Referent: OA Dr. Wolfgang Mallin,
Schlaflabor LKH Enzenbach
25. Juni: DIABETES – Herz – Niere
Referent: Dr. Georg Semlitsch, FA f. Inn. Med. u.
Nuklearmedizin, Judenburg
Nächstes Treffen nach der Sommerpause:
Mittwoch 25. September
Dr. Thomas Lovse, FA f. Orthopädie
Änderungen vorbehalten!
Auskunft: Margarethe Nagele 0664/4627221
Die Teilnehmer/innen bedankten sich bei Margarete Nagele und
Übungsleiter Franz Hieden mit einer Nordic-Walking-Torte.
Jeden Montag NORDIC WALKING –
Mitmachen kann jeder der Lust hat!
Teilnahme ist kostenlos
Auskunft: Margarethe Nagele 0664/4627221
oder Franz Hieden 0676/6448230
Erster Gesundheits-Shake!
Im Rahmen der Aktivgruppe „JA!
Jetzt Aktiv“, Gesundheitsförderung
für Frauen und Männer der Generation
50+, lud die Versicherungsanstalt
für Eisenbahnen und Bergbau
gemeinsam mit der Gewerkschaft
VIDA, Abteilung Pensionisten, zum
ersten Gesundheits-Shake in Knittelfeld
ein.
Ein gut gemixter Gesundheits-
Shake beinhaltet vielfältige Zutaten.
„Fügt man seinem Leben die
Zutaten regelmäßige Bewegung
und ausgewogene Ernährung hinzu
und würzt es mit einem Blick
auf sich selbst, kann man mit dem
Gesundheits-Shake chronischen Erkrankungen
vorbeugen und gesund
alt werden“, so die Vortragende,
Mag. a Monika Bauer vom Institut
für Gesundheitsförderung und Prävention.
Dipl. Diätologin Martina
Galler erklärte den zahlreichen Teilnehmerinnen
und Teilnehmern den
Unterschied bei Nahrungsmitteln
was „darauf steht und was drinnen
ist“. Der Obmann der Gewerkschaft
VIDA Abteilung Pensionisten, Franz
Hieden, kündigte die Weiterführung
dieses Projektes an.
Nordic Walking Gruppe (DISKO)
Wir walken dem
Zucker davon!
Unter dieser Devise trafen sich die Nordic-Walking-Gruppe
(DISKO) der Diabetesselbsthilfegruppe Knittelfeld/Spielberg
zu einem Jahresrückblick im Sportstadion.
Margarethe Nagele, Leiterin der
Selbsthilfegruppe, machte in ihrer
Begrüßung darauf aufmerksam, wie
wichtig Bewegung für Diabetiker
ist. Sportreferent und Gemeindearzt
Dr. Heimo Korber, der dieses
Projekt medizinisch betreut, unterstrich
das mit den Worten „Bewegung
ist die beste Medizin und
ganz ohne Nebenwirkungen“. Er
wies auch darauf hin, dass die Zucker-
und Blutwerte der Teilnehmer/innen
um ein vielfaches besser
Ernährungsberatung mit
Dipl. Diätologin Martina Galler (Mitte).
geworden sind und dadurch die medikamentöse
Behandlung zurückgenommen
werden konnte. Auch der
Lebensstil der Teilnehmer/innen
hat sich geändert, außer mehr Bewegung
ist auch ein Ernährungsbewusstsein
auf Grund von Vorträgen
und Diskussionen entstanden. Die
rund 100 Teilnehmer/innen, unter
ihnen auch Bürgermeister Siegfried
Schafarik, treffen sich jeden Montag
im Sportstadion zum Walken.
Tipps vom Gemeindearzt
Lachen ist gesund!
Menschen werden durch Lachen zufriedener,
kreativer und spontaner.
Außerdem lenkt es von Schmerzen
ab und senkt die Stresshormone Adrenalin
und Kortisol.
Lachen ist nicht nur Ausdruck von
Heiterkeit, sondern wirkt auch auf
Körper und Seele. Das Zwerchfell
hüpft, der Puls rast, die Pupillen
werden groß, die Fingerkuppen
feucht, die Beinmuskulatur erschlafft,
und mit gut 100 km/h
bläst der Atem aus dem Mund. Zwei
Sekunden und sieben schnelle Ha-
Ha-Has dauert in der Regel ein
einziger Lacher. Durch das Lachen
wird die Atmung stark angeregt,
so dass es zu einem beschleunigten
Austausch von verbrauchter
und mit Sauerstoff angereicherter
Luft kommt. Dadurch werden die
Verbrennungsvorgänge im Körper
gefördert. Der Herzschlag wird zunächst
beschleunigt, um sich bald
deutlich zu verlangsamen, so dass
der Blutdruck gesenkt wird. Die
Muskulatur entspannt sich. Insgesamt
kommt es zu einer besseren
Durchblutung. Stresshormone werden
abgebaut und die Verdauungsdrüsen
angeregt.
Gelotologie nennt man die Lehre
vom Lachen. Die Wissenschaftler
nennen sich Gelotologen, einem
Begriff, der sich vom griechischen
gelos = Gelächter, ableitet. Gelotologen
arbeiten in verschiedenen
wissenschaftlichen Disziplinen, die
sich um die genauere Erforschung
des Lachens bemühen und die Entstehung
des Humors beim Kleinkind
untersuchen. Weltweit forschen
etwa 200 Psychologen, Immunologen,
Neurologen, Stressforscher u.
a. auf diesem Gebiet.
• Lachen hilft gegen Schmerzen
und Infektionen.
• Lachen stärkt das Immunsystem.
• Lachen wirkt gegen Stress und
senkt den Blutdruck.
• Lachen hilft bei Verstopfung,
Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit.
• Lachen verändert unsere Gedankenwelt
und wirkt antidepressiv.
• Lachen ermöglicht das Erkennen
von Zusammenhängen.
• Lachen, eine Minute lang,
erfrischt wie 45 Minuten
Entspannungstraining.
• Lachen ist das beste Mittel gegen
Frühjahrsmüdigkeit.
• Lachen fördert die Kreativität.
• Lachen fördert die Libido und
sexuelle Potenz.
• Lachen als Therapie.
Immer mehr Psychologen und Mediziner
beschäftigen sich mit der
therapeutischen Anwendung von
Humor und Lachen im Spital und
während einer Therapie. Vor allem
in der Psychiatrie und Psychologie
erhofft man durch den gezielten
Einsatz von Humor in der Therapie
bessere Erfolge zu erzielen. Lachen
hat kaum Nebenwirkungen, solange
man sich nicht krumm- oder
gar totlacht. Aber diese Nebenwirkungen
wurden bis dato noch nie
beobachtet.
Nützen Sie die Gelegenheit einer Lachtherapie mit Dr. Heimo Korber
am 22. März ab 19 Uhr in der Stadtbibliothek und holen Sie sich Ihr
Lachrezept um EUR 12,- (Vorverkauf) in der Stadtbibliothek ab und lachen
Sie bei und mit Martin Kosch, einem Lachtherapeuten der Extraklasse!
Tipps zur Fitness
Norbert Berchtaler
INJOY Knittelfeld
Völlig ausgebrannt.
Dieses Gefühl kennen
immer mehr Menschen,
die den Spagat
zwischen Beruf,
Familie und Haushalt
schaffen müssen.
Probleme am Arbeitsplatz,
Reizüberflutung,
wachsende
Mengen an Aufgaben
sind weitere Gründe.
Es fehlt der Ausgleich.
Sport ist ein
guter Fluchtweg, um
abzuschalten und
wieder neue Kraft tanken zu können. Ausreichend
Schlaf, genügend Erholungsphasen und natürlich
regelmäßiger Sport stellen die Hauptsäulen für
Vorsorge und Therapie. Aber auch sogenannte
„Flow-Erlebnisse“, glückliche Augenblicke, in denen
man sozusagen entrückt, bedeuten Lösungen
vom Stress des Alltags.
Muskeltraining gegen Burnout
Wer Stress abbauen will, sollte also seine Sportschuhe
schnüren und trainieren – aber mit Maß,
nicht bis zur Erschöpfung! Denn belasten statt
überlasten lautet die Devise. Körperliches Training
(hier eignet sich der INJOY Kraft-Ausdauerzirkel
besonders gut) aktiviert nämlich den
Stoffwechsel und das Herz-Kreislauf-System.
Stresshormone wie Adrenalin, Noradrenalin und
Cortisol können leichter abgebaut und schädigende
Effekte verhindert werden. Übertreibt
man allerdings, kehrt sich der positive Effekt
um. Bei Überbelastung werden ebenso wie
durch psychische Überforderung Stresshormone
ausgeschüttet. Dies würde ein vorhandenes
Burnout noch verstärken. Deshalb empfiehlt
sich anfangs zwei bis drei Mal wöchentlich Kraft
und Ausdauertraining nur unter Anleitung zu
machen. Kraft- und Ausdauertraining sind heute
oft schon Bestandteil der Burnout-Behandlung.
Haben Sie überhaupt noch genügend Muskulatur,
um Fett zu verbrennen?
Wenn nein, dann sollten Sie gleich zum Telefonhörer
greifen und einen kostenlosen Beratungstermin
inkl. Körpersubstanzanalyse im INJOY
Knittelfeld, Tel. 03512/44910 vereinbaren!
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