Z 11 Was mach krank - was gesund?

Werte in Anwendung
Es gibt viele Möglichkeiten,
sich etwas Gutes zu
tun – man muss nicht
warten, bis der Arzt starke
Medikamente verschreibt
Foto © Agentur PJI UG/Montage
4. Vermeiden Sie geistigen
und emotionalen Müll
Jeder Keks hat Kalorien, jedes Nickerchen erfrischt
– und alles, was Sie sehen, lesen und hören
(Fernsehen, Filme, Bücher, Zeitungen, Musik),
hat entweder negative oder positive Auswirkungen
auf Körper und Seele. Auch wenn Sie nicht
darüber nachdenken, oder vielleicht gerade dann.
6. Lachen ist gesund!
Der Volksmund sagt: Lachen ist die beste Medizin.
Und er hat recht! Herzhaftes Lachen beeinflusst
viele Stoffwechselfunktionen positiv, aktiviert
die Atmung und das Herz–Kreislauf–System.
Beim Lachen werden Stresshormone abgebaut.
Lachen reguliert die Verdauung, stärkt das Immunsystem
und fördert die Ausschüttung körpereigener
Glückshormone.
Menschen, die gern und viel lachen, sind gesünder.
Was bleibt da noch anderes übrig, als jeden
Tag zumindest einmal herzlich zu lachen!
Foto © flickr/michael
Vermeiden Sie deshalb Radio– oder TV–Dauerberieselung;
das ist eine Belastung für Ihr ganzes
Körper–Seele–Geist–System einschließlich Ihrer
Nerven und Ihres Immunsystems. Genießen Sie
täglich Zeiten der vollkommenen Ruhe.
5. Seien sie kreativ
Basteln, Malen, Musizieren, Dekorieren, Stricken,
Sticken, Bildhauerei und vieles mehr – fangen Sie
einfach mal an! Finden Sie heraus, wofür sich Ihr
Herz erwärmen kann; Sie werden staunen, welche
kreativen Fähigkeiten in Ihnen schlummern.
Kreative Tätigkeit entspannt Ihre Seele und beansprucht
andere Hirnareale, die Sie sonst im Alltag
weniger gebrauchen; außerdem kann man mit
Kreativität schwierige oder natürlich auch schöne
Situationen verarbeiten.
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7. Schlafen Sie ausreichend
Ausreichend Schlaf ist die Basis für körperliches
und seelisches Wohlbefinden. Der Schlaf dient
dem Körper und dem Gehirn zur Erholung und
zur Verarbeitung des Tagesgeschehens. Schlafen
ist die beste Voraussetzung, um für die Herausforderungen
des nächsten Tages fit zu sein. Schlafmangel
führt zur Schwächung des Immun– und
Nervensystems und folglich zu Krankheiten.
Wolfgang Wirth, Gesundheit Coach und Pysiotherapeut in
Donzdorf, entwickelte die NFT . Neurophysiologische
Funktionskreis Therapie, www.n-f-t.de
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