Der K(r) - Highländer Albmagazin

Schneeschippen
für die Wirbelsäule
So schippen Sie gesund
Der Winter bringt oft nicht nur Schnee, sondern auch Rückenschmerzen.
Dann nämlich, wenn man die weiße Pracht nicht fachgerecht,
sprich rückenschonend entsorgt. Wie das geht, zeigen wir
Ihnen hier:
Versuchen Sie, Ihre Wirbelsäule aufrecht zu halten, das sorgt für eine
gleichmäßige Druckverteilung auf die Bandscheiben.
Das erreichen Sie, indem Sie Ihre Rückenmuskulatur anspannen.
Stichwort: "Entenarsch"! Gleichzeitig stabilisieren Sie damit Ihr
Rückgrat.
1. Gehen Sie leicht in die Knie und halten Sie diese
Position auch, wenn Sie den Schnee nur vor sich her
schieben.
2. Beim Anheben der Schneeschippe legen Sie den
Stiel über den Oberschenkel und gehen etwas tiefer in
die Knie.
3. Das Anheben und Wegwerfen beginnt mit einem
Impuls aus den Beinen heraus. Gleichzeitig heben
Sie mit der vorderen Hand und drücken mit der hinteren
Hand. Die Schaufel wird damit wie mit einem
Hebelsystem über den Oberschenkel bewegt.Die
Kraft kommt aus den Beinen! Die Arme helfen mit,
der Rücken stabilisiert nur.
Vermeiden Sie starke Drehbewegungen
bei hohen Lasten! Pappschnee ist kritisch!!
Achtung: ziehen Sie dabei dicke Hosen an,
sonst kann das blaue Flecken geben.
Menschen, die blutverdünnende Medikamente
einnehmen, sollten diese Technik nicht
anwenden. Aber für Rückengeschädigte gibt
es nur eine einzige bessere Methode: die
Schneefräse. Und die gibt's bei Highländer-
Werbepartnern. Schauen Sie mal nach!!
Wenn Sie mehr für Ihren gesunden Rücken
tun wollen, wenden Sie sich vertrauensvoll an
das Muskelkater Trainer-Team in Feldstetten!
Pulsuhr
Geschenk Info
Wollen Sie eine Pulsuhr kaufen
oder verschenken? Was darf Sie
denn kosten? Was muss Sie
können?
Wenn Sie auf alle diese Fragen eine
Antwort haben wollen, kommen Sie am
Samstag, den 17. Dezember um 15 Uhr in den
Muskelkater Feldstetten. Otmar Rösch, Dipl.
Sportwissenschaftler präsentiert Pulsuhren. Er
erklärt die Funktionen ebenso wie die
Hintergründe. Wozu braucht man eine solche Uhr,
1 Knie gebeugt, Rücken gerade
2 “Entenarsch” Knie beugen, Stiel auf
dem Oberschenkel
3 Hebe-Impuls aus den Knien.
Mit den Händen nur hebeln
wie kann man sie anwenden? Und
für welche Zielgruppe eignet sich
welches Modell? So gibt es zum
Beispiel Spezialmodelle für
Senioren mit großer Anzeige und
einfacher Bedienung. Oder das
Modell für Leistungssportler mit
Auswertung am PC, die Spezialuhr
für Nordic-Walker mit
Stockbefestigung, selbst die
Fitnessuhr, die auch noch das
Krafttraining steuert.
Testuhren sind vorhanden. Jeder Interessent kann
sich selbst mit verschiedenen Pulsuhren beschäftigen
und die Funktionen prüfen. Die Veranstaltung
ist kostenlos. Bitte melden Sie sich möglichst vorher
an!
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