1_GvO Essen 1-2013 Umschlag_RZ - Gesundheit vor Ort

Fotolia: Markus Mainka, Sea Wave, Darius Dzinnik, K.-U. Häßler
Bedingungen entsprechend, etwas Geeignetes
finden. Wer „auf eigene Faust“
fasten möchte, muss allerdings vor
der (eigentlich positiven) stimmungsaufhellenden
Wirkung des Fastens gewarnt
werden: Man kann nach dieser
Wirkung süchtig werden und in eine
Magersucht geraten. Vor allem junge
Menschen sind gefährdet. Es ist deshalb
bei den meisten Kuren besser,
sie mithilfe professioneller Beratung
durchzuführen. Wir stellen Ihnen hier
zwei Methoden vor, von denen Sie die
erste nur unter Anleitung, die zweite
auch selbst zu Hause durchführen
können.
Fastenwandern
Beim Fastenwandern wird der Vorteil
genutzt, dass Bewegung das Abnehmen
und Entschlacken unterstützt und
das körperliche Wohlgefühl fördert.
Mit mehreren Gleichgesinnten gemein -
sam wird unter weitgehendem Verzicht
auf feste Nahrung gewandert. In
der Gruppe lässt sich die Motivation
besser aufrecht erhalten als allein,
eventuell auftretende Schwierigkeiten,
wie Kreislaufprobleme oder Kopfschmerzen,
werden im sozialen Miteinander
und durch den Betreu enden
aufgefangen. Naturerlebnisse lenken
ab und heben die Stimmung, deshalb
gibt es Fastenwanderungen nur an
landschaft lich besonders schönen
Stellen. Jeder Anbieter führt seine Veranstaltungen
nach individuellen Vor -
aus setzungen und Vorstellungen durch.
Erkundigen Sie sich vorher genau nach
dem Angebot. Infos im Internet unter
www.fasten-wandern-zentrale.de
Suppenfasten
Das Suppenfasten gehört zu den bekömmlichsten
und einfachsten Formen
des Entgiftens und Abnehmens
und kann deshalb zuhause durchgeführt
werden. Das Gute daran: Man hat
gar nicht wirklich das Gefühl zu fas ten,
da es dreimal am Tag eine warme
Mahlzeit gibt. Die entsprechenden
Suppen kann man vorkochen und z.B.
in einer Thermoskanne überallhin mitnehmen.
Die Morgensuppe aus Hafer -
Was ist eigentlich... eine Zyste?
Gesundheit
flocken bindet überschüssige Säure,
befördert Giftstoffe aus dem Körper
und soll zugleich den Cholesterinspiegel
senken. Mittags und abends sorgt
eine warme Gemüsesuppe für Sättigung
und kurbelt dank reichlich enthaltener
Ballaststoffe die Fettverbrennung
an. Die Enzy me, Mineralstoffe
und Spurenelemente sind magenschonend,
leicht verdaulich und helfen,
entzündliche Prozesse im Magen-
Darm-Bereich zu heilen.
Rezepte
Mittags und abends: Basensuppe
Es werden Kartoffeln, verschiedene Gemüse sorten
(z.B. Karotten, Sellerie, Brokkoli, Zucchini)
in Kombination mit frischen Kräutern
und Gewürzen (z.B. Ingwer) gekocht.
Außerdem viel Flüssigkeit trinken:
Frisch gepresste Säfte, Tee und
Wasser.
Morgens: Hafercremesuppe
Dafür müssen 4 Esslöffel Hafer -
flo cken in 400 ml Wasser und
100 ml Milch köcheln und dann
ausquellen, bei Bedarf wird mit
etwas Honig und Zimt gesüßt.
Infos und weitere Rezepte im Internet
unter „Suppenfasten“
Eine Zyste ist ein Hohlraum in einem Organ, der in mehrere Kammern aufgeteilt
sein kann. In diesem Hohlraum können sich verschiedene Flüssigkeiten (Wasser,
Blut, Eiter oder Talg) befinden. Echte Zysten sind innen mit einer Haut ausgekleidet,
sogenannte unechte Zysten (Pseudozysten) sind nur von Bindegewebe
umgeben. Zysten können praktisch überall im Körper entstehen. Da sie nur selten
Symptome hervorrufen, bleiben sie oft für lange Zeit unbemerkt. Die meisten
Zysten sind harmlos. Je nachdem, welche Ursache sie haben, welches Organ sie
betreffen, wie groß sie sind, wo sie auftreten und wie sie sich verhalten, können
die Gebilde jedoch auch Probleme bereiten und sollten dann entfernt werden.
Gesundheit vor Ort 1|2013
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