Alles, was Ihr Fuß braucht. - VACOped

www.vacoped.com | www.fuss-reha.info Phase 2Arzt/Physiotherapeut Patient PatientArzt/PhysiotherapeutNotizenZiel: Kräftigung der hinterenMuskelkette und SchulterregionZiel: Kräftigung der Gesäßmuskulaturund der hinteren OberschenkelmuskulaturNotizenÜbung geeignetKräftigung der Schulterundoberen RückenmuskulaturDiagonal streckenFerse zur Decke anhebenBein anbeugenÜbung geeignetNicht geeignetTrainingsumfangSätzeWdh.Legen Sie sich auf den Bauch. Heben Sie IhrenKopf an und ziehen Sie Ihr Kinn zum Brustbein(Doppelkinn). Strecken Sie die Arme nach vorneund heben das Brustbein leicht an. Führen Sienun die Ellenbogen seitlich nach unten zumBrustkorb. Die Handflächen zeigen dabei nachunten.Heben Sie gleichzeitig den rechten Armund das linke Bein an. Beugen Sie Ihren Kopfwieder zum Doppelkinn. Wechseln Sie die Seite.Winkeln Sie Ihr Knie ca 90° an. Heben Sie denOberschenkel leicht an und drücken Sie die Fersenach oben, so dass sich der Oberschenkelvon der Unterlage abhebt. Die Bewegungsausführungist sehr klein und soll nur vom Gesäßund dem unteren Rücken ausgehen.Befestigen Sie das Zugseil am Tisch oderTürrahmen und fixieren das andere Ende amVACOped oder Fuß. Ziehen Sie nun Ihre FerseRichtung Gesäß. Wählen Sie die Spannung desGummiseiles so, dass Sie einen konstantenWiderstand haben.Nicht geeignetTrainingsumfangSätzeWdh.Variante:• Mit gefüllten Wasserflaschen oder Hantelnausführen.Interesseam Produkt?www.valife.de08000 825539(kostenfreie Service-Nr.)30 31