Herbst 2011 - Verband Wiener Volksbildung
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Gesundheit,.Bewegung.&.Ernährung<br />
Rückhalt.–.Die.Wirbelsäule.trainieren.<br />
Die „aktive“ Wirbelsäulengymnastik. Um stärker zu<br />
werden, braucht der Rücken Wahrnehmung, funktionelle<br />
Gymnastik und Entlastung. Der Kurs lässt Sie<br />
den eigenen Rücken neu erfahren.<br />
Charakteristik: wenig Laufen und Springen, öfter Liegen,<br />
viel Gehen. Oft Musik!<br />
G. 8165 Arpad Paltram Mi. 18:00-19:30<br />
J. 8164 Gabi Stidl Di. 10:00-11:30<br />
je.15x, 22,5 UE, 6-15 TN. € 119,25<br />
G. 8159 Karin Hainschwang Mo. 19:00-20:00<br />
S. 8167 Helene Donabauer Di. 8:45-9:45<br />
S. 8168 Isabella Beier Di. 17:30-18:30<br />
S. 8170 Karin Haiden Fr. 17:30-18:30<br />
je.15x, 15 UE, 6-15 TN. € 79,50<br />
Adipositas.–.Gewichtsreduktions-.<br />
gymnastik.<br />
Eine richtige Diät ist die eine Sache, wer aber zielbewusst<br />
und dauerhaft abnehmen will, muss auch etwas<br />
für den Körper tun. Dieses speziell für Übergewichtige<br />
ausgearbeitete Trainingsprogramm ist die ideale Ergänzung<br />
zu jeder Diät. Gelenksschonende Problemzonengymnastik,<br />
Bewegung mit Musik, Muskelaufbau<br />
und Konditionsgymnastik werden geboten. Als besonderer<br />
Bonus besteht die Möglichkeit einer Körperfettmessung<br />
zu Beginn und am Ende des Kurses.<br />
Charakteristik: wenig Laufen und Springen, öfter Stehen,<br />
viel Gehen und Liegen. Viel Musik!<br />
AF.8171 Karin Ringl Mi. 19:30-21:00<br />
15x, 22,5 UE, 6-15 TN. € 119,25<br />
Sturzprävention.<br />
Sie lernen, wie Sie auch im Alter Ihren Körper trainieren<br />
und mit ihm umgehen, besonders in unvorhersehbaren<br />
Situationen. Ein individuelles Bewegungsprogramm<br />
beugt Stürzen vor, erhält Ihre Beweglichkeit<br />
und Ihre Gleichgewichtssicherheit.<br />
Sie steigern Ihre Stand- und Bewegungssicherheit<br />
und wirken so dem altersbedingten Abbau der Beweglichkeit<br />
entgegen.<br />
A. 8144 Daniela Steinkellner Do. 10:00-11:30<br />
15x, 22,5 UE, 6-15 TN. € 119,25<br />
Pilates.<br />
Die Pilates-Methode ist ein Körpertraining, in dem vor<br />
allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren<br />
Muskelgruppen angesprochen werden, die für<br />
eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Im<br />
Kurs lernen Sie Wege kennen, um sich aufzuwärmen,<br />
gezielt die Aufmerksamkeit in den Körper zu lenken,<br />
um Verspannungen und Blockaden zu lösen, mit Kraft,<br />
Dehnung und Balance die körperliche Leistungsfähigkeit<br />
zu steigern und die Körperhaltung zu verbessern.<br />
Charakteristik: nur Liegen, leise Entspannungsmusik!<br />
Grundkurs.<br />
J. 8180 Claudia Hauser Mo. 20:00-21:00<br />
J. 8181 Claudia Hauser Do. 9:00-10:00<br />
je.15x, 15 UE, 6-15 TN. € 79,50<br />
Grundkurs.II<br />
A. 8183 Mag. Markus Keim Mi. 16:30-18:00<br />
15x, 22,5 UE, 6-15 TN. € 119,25<br />
Aufbaukurs<br />
J. 8179 Claudia Hauser Mo. 19:00-20:00<br />
15x, 15 UE, 6-15 TN. € 79,50<br />
Yogilates<br />
Yogilates verbindet die positiven Wirkungen von Yoga<br />
und Pilates: Yoga konzentriert sich auf Atmung, Beweglichkeit<br />
und innere Ausgeglichenheit. Pilates gibt<br />
Kraft und strafft den Körper. Sowohl Yoga als auch Pilates<br />
haben das Ziel, eine Einheit zwischen Körper und<br />
Geist zu schaffen und darüber hinaus den Trainierenden<br />
ein größeres Wohlbefinden und ein positiveres<br />
Lebensgefühl zu ermöglichen.<br />
Grundkurs.I.<br />
G. 8186 Elisabeth Födinger Do. 19:30-21:00<br />
Grundkurs.II.<br />
A. 8185 Mag. Markus Keim Mi. 18:00-19:30<br />
je.15x, 22,5 UE, 6-15 TN. € 119,25<br />
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