GESUNDHEITWEITERE ENTSPANNUNGSTECHNIKENG 226Dorn-Methode & Breuß-Massage -Hilfe zur SelbsthilfeViele Menschen leiden aufgrund jahrelangerFehlstellungen der Wirbelsäule bzw. Gelenkeunter teilweise bereits chronischen Beschwerden(z. B. Rückenschmerzen, Kniebeschwerden, Kopfschmerzen).Die Dorn-Methode ist eine einfache,wirkungsvolle und schonende Möglichkeit, RückenundGelenkproblemen entgegenzuwirken und diedamit verbundenen Beschwerden zu lindern bzw.Verspannungen zu lösen. Ziel des Seminars ist, dieBedeutung der Wirbelsäule und der wichtigstenGelenke, die Hintergründe von Fehlstellungen unddie Auswirkung (z. B. emotionale Blockaden) verstehenund grobe statische Zusammenhänge erkennenzu lernen. Im praktischen Teil wird vermittelt, wie dieWirbel bzw. Gelenke auch von Laien, die bereit sind,sich auf ihr Fingerspitzengefühl einzulassen, wiederin ihre natürliche Position zurückgeschoben werdenkönnen (einschl. Selbstübungen). Außerdem erlernenSie als wirksame Ergänzung zur Dorn-Methodedie harmonisierende Breuss-Massage. Einfließenwerden auch Übungen zur Körperwahrnehmung,Entspannung und Meditation. Bitte mitbringen:bequeme Kleidung, offene Schuhe oder warmeSocken, Wolldecke oder Isomatte, Handtuch.Materialkosten von 5,- r sind im Kurs zu bezahlen.Norbert JoppichSa., 09.11.<strong>2013</strong> 10:00 - 18:00 UhrSo., 10.11.<strong>2013</strong> 10:00 - 16:00 Uhr, <strong>Vhs</strong> im Bildh. Hof,Zi. 204, Gebühr: 56,00 r, (ermäßigt: 44,80 r)G 227Dorn-ÜbungstagWiederholung der DORN-Grundgriffe und Erlernenspezieller Techniken, die mit der DORN-Methode gutkombinierbar sind: Gua-Sha, eine Schabetechnik ausder TCM, Akupressur (mit ausführlicher Einführung),trockene Schröpfungen. Dieser Kurs ist sowohl fürTherapeuten, die das Gelernte gleich in ihre täglicheArbeit einfließen lassen wollen, als auch für Laien zurSelbsthilfe geeignet.Norbert JoppichSamstag, 07.12.<strong>2013</strong>, 10:00-18:00 Uhr, 1 x, <strong>Vhs</strong> imBildh. Hof, Zi. 204, Gebühr: 33 r, (ermäßigt: 26,40 r)G 228Klangschalen - in Einklang kommen,sich wohlfühlen -In Einklang kommen mit sich selbst. Die Klangschalensprechen Menschen jeden Alters an. Die angenehmenSchwingungen der Klangschalen kann manhören und fühlen. Sie werden frei im Raum oderauf dem Körper angeschlagen. So können sie ihreWirkung entfalten, die für viele von uns überraschendsind. Verspannungen und Stress lösen sich.Körperübungen und das Anspielen ihres persönlichenWohlfühltons und eine Klangschalenmeditationsind Teil dieses Abends. Erholung pur - gönnensie sich dieses Erlebnis. Bitte mitbringen: Matte,2 Decken, Kopfkissen, bequeme Kleidung, warmeSocken, Hausschuhe.Walter AnkenbauerDonnerstag, 24.10.<strong>2013</strong>, 18:30-21:30 Uhr, 1 x, <strong>Vhs</strong>im Bildh. Hof, Zi. 201, Gebühr: <strong>14</strong>,00 r, (ermäßigt:11,20 r)G 229Atemkraft ist Lebenskraft - meinenKörper stärkenDurch gezielte Übungen des “Bewegten Atems” nachAnkenbauer verändern wir unseren Atemrhythmusund kräftigen unsere Lungen und unseren Körper.Verspannungen lösen sich. Die Beweglichkeit nimmtzu. Die Übungen folgen dem Weg der Leichtigkeit undsind für alle Altersgruppen geeignet. Eine geführteMeditation und Übungen, die positive Auswirkungenauf die Atemhilfsmuskulatur haben, sind teil desAbends. Bitte mitbringen: Isomatte, bequemeKleidung, 2 Decken, Kopfkissen und Hausschuhe.Walter AnkenbauerDonnerstag, 07.11.<strong>2013</strong>, 18:30-21:30 Uhr, 1 x, <strong>Vhs</strong>im Bildh. Hof, Zi. 201, Gebühr: <strong>14</strong>,00 r, (ermäßigt:11,20 r)G 230Kraftlieder - Quelle der LebensfreudeDurch gezielte Übungen des “Bewegten Atems” nachAnkenbauer verändern wir unseren Atemrhythmusund kräftigen unsere Lungen und unseren Körper.Verspannungen lösen sich. Die Beweglichkeit nimmtzu. Die Übungen folgen dem Weg der Leichtigkeitund sind für alle Altergruppen geeignet. Eine geführteMeditation und Übungen, die positive Auswirkungenauf die Atemhilfsmuskulatur haben, sind teil desAbends. Bitte mitbringen: Isomatte, bequemeKleidung, 2 Decken, Kopfkissen und Hausschuhe.Walter AnkenbauerDonnerstag, <strong>14</strong>.11.<strong>2013</strong>, 18:30-20:30 Uhr, 1 x, <strong>Vhs</strong>im Bildh. Hof, Zi. 201, Gebühr: 10,00 r, (ermäßigt:8,00 r)G 231Stimme (er-) leben!Der Kurs richtet sich an Berufssprecher, aber auch analle, die Interesse haben ihre Stimme zu schulen. ImKurs geht es um Stimmhygiene, Stimmverwendungbei Vorträgen, Referaten usw. Auch der Spaß beimSingen und die Entspannung von Körper und Stimmekommen nicht zu kurz. Bitte mitbringen: Matte,bequeme Kleidung und “gute Laune”.Julia Viktoria BargelMittwoch, 25.09.<strong>2013</strong>, 18:30-19:30 Uhr, 5 x, <strong>Vhs</strong> imBildh. Hof, Zi. 201, Gebühr: 24 r, (ermäßigt: 19,20 r)G 236Im Hier und Jetzt sein, die Mitte stärkenEntspannung und Energie in Magen und Milz.Hier erfahren wir Übungen wie wir die Mittedes Körpers stärken. Konzentrationsstörungen,Bindegewebsschwäche, Magenprobleme oder auchMenstruationsbeschwerden können Hinweise aufeine Schwäche in diesem Bereich sein. Im Hier undJetzt und seiner Mitte zu sein, ist bei jeder Arbeit imLeben von Vorteil. Bitte mitbringen: Matte, 2 Decken,Kopfkissen, bequeme Kleidung, warme Socken undHausschuhe.Walter AnkenbauerDonnerstag, 21.11.<strong>2013</strong>, 18:30-21:30 Uhr, 1 x, <strong>Vhs</strong>im Bildh. Hof, Zi. 201, Gebühr: <strong>14</strong>,00 r, (ermäßigt:11,20 r)Joppich, Norbertgeb. 1955, verheiratet,5 Kinder;Nebentätigkeit in derErwachsenenbildungmit dem SchwerpunktIntegral-Yoga seit<strong>Herbst</strong> 1992; seit04/2000 Heilpraktiker;Dorntherapeut,Dornausbilder,Yogatherapeut. Bei dertäglichen Arbeit in meinerPraxis stellt die Dorn-Therapie einen wesentlichenSchwerpunkt dar.Ankenbauer, Walterzunächst Ausbildung ineinem Handwerksberuf;Übungsleitertätigkeit inverschiedenen Sportarten;Pflegehelferkurs, 1995-98 Ausbildung zumShiatsu-Therapeutenbeim “Institut für Shiatsuund Orientalmedizin”,1997 Ausbildung zumKlangschalen-Massage-Therapeuten nachPeter Hess. Motto:“Der Schlüssel zurLebensfreude und innerenZufriedenheit liegt inunserem Herzen.”37
GESUNDHEITSchlembach Andrea:Ausbildung zurGymnastiklehrerinin Schwarzerden,Zusatzqualifikation fürRheumagymnastik, langjährigeBerufserfahrungdurch meine Arbeit imKurbereich und in derRheuma-LigaSilvia StorathSeit 1983 bin ich ausgebildetePhysiotherapeutinund Gymnastiklehrerinvon der Medau Schule inCoburg und arbeite über18 Jahre als selbständigeTherapeutin, mit vielEngagement, in meinerPraxis in Salz.Ich lade Sie bei denWirbelsäulenkursen ein,intensiv in Ihren Rückenzu spüren, denn dadurchkönnen Sie viel „Gutes“und „Vorbeugendes“ fürSich tun. Gerne zeige ichIhnen leichte und wirkungsvolleÜbungen fürden Alltag.Es ist mein persönlichesAnliegen, Ihnenals Kursteilnehmer mitAchtsamkeit zu begegnenund ein freudvollesMiteinander in der Gruppezu gestalten.GYMNASTIK, ALLGEMEINWIRBELSÄULENGYMNASTIK UNDGANZKÖRPERSTABILISIERUNGG 301Wirbelsäulengymnastik mitBeckenboden- und AtemübungenZiel des Kurses ist, unsere gesamte Muskulatur vomKopf bis zu den Füßen durch gezielte Übungen zukräftigen und zu dehnen und so Rückenbeschwerdenvorzubeugen oder sie zu bessern. Dabei kommenAtem-, Beckenboden- und Entspannungsübungennicht zu kurz! Bitte kleines Kissen mitbringen.Brigitta ReineltMontag, 23.09.<strong>2013</strong>, 09:20-10:10 Uhr, 10 x, <strong>Vhs</strong> imBildh. Hof, Zi. 202, Gebühr: 26 r, (ermäßigt: 20,80 r)G 302Wirbelsäulengymnastik mitBeckenboden- und AtemübungenKursbeschreibung s. G 301.Brigitta ReineltMontag, 23.09.<strong>2013</strong>, 10:20-11:10 Uhr, 10 x, <strong>Vhs</strong> imBildh. Hof, Zi. 202, Gebühr: 26 r, (ermäßigt: 20,80 r)G 303Fit in den MorgenDie Woche beginnen, mit Herz-Kreislauf Training,Gymnastik zur Kräftigung und Ganzkörperstabilisierung,Übungen zur Verbesserung der Koordination,Rückentraining, Stretching und Entspannung.Daniela DerlethMontag, 23.09.<strong>2013</strong>, 08:50-09:50 Uhr, 13 x, Turnhalleim Bildhäuser Hof, Gebühr: 32 r, (ermäßigt: 25,60 r)G 304Wer rastet der rostet -Gymnastik für ÄltereSanfte Gymnastik zur Kräftigung und Ganzkörperstabilisierungfür ältere Neu- undWiedereinsteiger. Erhaltung der Beweglichkeit& Verbesserung der Koordination. Rückentraining& Entspannungsübungen. Für Männer und Frauen.Daniela DerlethDienstag, 24.09.<strong>2013</strong>, 09:00-10:00 Uhr, <strong>14</strong> x, Turnhalleim Bildhäuser Hof, Gebühr: 34 r, (ermäßigt: 27,20 r)G 305Rückenschonende Gymnastik -ihrer Wirbelsäule zuliebeRückenbeschwerden und Osteoporose vorbeugendurch gezieltes Training unserer gesamtenMuskulatur. Für Frauen und Männer.Andrea SchlembachDienstag, 24.09.<strong>2013</strong>, 09:00-09:45 Uhr, 15 x,Gemeindehaus Mühlbach, Raum 001, Gebühr: 30 r,(ermäßigt: 24,00 r)G 306Rückenschonende Gymnastik -ihrer Wirbelsäule zuliebeKursbeschreibung siehe G 305Andrea SchlembachDienstag, 24.09.<strong>2013</strong>, 10:00-10:45 Uhr, 15 x,Gemeindehaus Mühlbach, Raum 001, Gebühr: 30 r,(ermäßigt: 24,00 r)KKKKKKKKKKKKG 307Fit & aktiv im AlterFit bleiben mit Spaß. Spielerisches Koordinations- undHerz-Kreislauf-Training, Gymnastik zur Kräftigungund Ganzkörperstabilisierung mit AERO-STEPS(R), Rückentraining, Venengymnastik, plus aktiveEntspannungsübungen. Für Frauen und Männer.Daniela DerlethDonnerstag, 26.09.<strong>2013</strong>, 09:00-10:00 Uhr, 13 x,Turnhalle im Bildhäuser Hof, Gebühr: 32,00 r, (ermäßigt:25,60 r)G 308Die Wirbelsäule und ihr PotenzialWie richte ich sie auf? Wie fördere ich ihreBeweglichkeit? Wie löse ich Verspannungen? Hiererfahren wir durch sehr effektive Übungen, dasTönen von Lauten und durch Meditationen, wie sichVerspannungen in der Wirbelsäule und der sie beeinflussendenMuskulatur lösen. Bitte mitbringen: Matte,2 Decken, Kopfkissen, bequeme Kleidung, warmeSocken und Hausschuhe.Walter AnkenbauerSamstag, 23.11.<strong>2013</strong>, 09:30-18:00 Uhr, 1 x, <strong>Vhs</strong> imBildh. Hof, Zi. 204, Gebühr: 31 r, (ermäßigt: 24,80 r)G 309Wirbelsäulengymnastik und Yoga füreinen “Entspannten Rücken”Erst wenn der Rücken schmerzt, merkt man:“Ich habe ja einen Rücken!” Gerne möchte ichin diesem Kurs aufzeigen, welche vielfältigenMöglichkeiten es gibt, Rückenschmerzen vorzubeugen,die Muskulatur zu stärken und diese einfachenÜbungen im Alltag einzusetzen. Was erwartetSie? Körperwahrnehmungsübungen, sanfteYogaübungen, wohltuende Bewegungsübungen,Kräftigungsübungen für die Aufrichtemuskulaturzur Stabilisierung des Rückens, auf verschiedeneMöglichkeiten zur Entspannung wird besonders Wertgelegt, z. B. Rückenmassage .....Auf einen interessantenKurs mit gegenseitigem Erfahrungsaustauschfreue ich mich. Mitzubringen sind: warme, rutschfesteSocken, Handtuch, Sportjacke, kleines Kissen.Silvia StorathDienstag, 24.09.<strong>2013</strong>, 19:30-20:30 Uhr, 8 x, <strong>Vhs</strong> imBildh. Hof, Zi. 202, Gebühr: 27 r, (ermäßigt: 21,60 r)G 310Wirbelsäulengymnastik und Yoga füreinen “Entspannten Rücken”Kursbeschreibung s. G 309.Silvia StorathDienstag, 24.09.<strong>2013</strong>, 20:35-21:35 Uhr, 8 x, <strong>Vhs</strong> imBildh. Hof, Zi. 202, Gebühr: 27 r, (ermäßigt: 21,60 r)G 311Bodyforming - mit guter Laune zumstraffen KörperEin Kursprogramm für jedes Alter! Einfache Aerobic- Schritte, Straffung von Beinen, Bauch und Po,Kräftigung der gesamten Muskulatur, Stärkung undStabilisation des Rückens. Bitte Gymnastikmatte,feste Schuhe, Handtuch und Getränk mitbringenHeidemarie WernerMontag, 23.09.<strong>2013</strong>, 19:00-20:00 Uhr, 12 x,Grundschule am Schulberg, Turnhalle, Gebühr: 32 r,(ermäßigt: 25,60 r)KKKKKK38
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- Seite 10 und 11: KULTURK 205Das Aquarell und seine V
- Seite 12 und 13: KULTURK 311Silber- und Goldschmiede
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