Programmheft Herbst/Winter 2013/14 - Vhs Bad Neustadt

GESUNDHEITSchiller Maria;Ich lebe inBurghausen, verh., 3Töchter; ExaminierteKrankenschwester;GfG-Kursleiterin fürdie Wechseljahre ® ;Ikebanalehrerin der Kiku-Schule Düsseldorf.Meine Kursangebotesind: GanzheitlichesBeckenbodentraining fürFrauen; IkebanaManuela MichelJahrgang 1980, Muttervon 2 Kindern, wohntin BurglauerBeckenbodentrainerinbei BeBoGesundheitstrainingDeutschland sowieGruppentrainer/in undFit-Kids Kursleiter/inbei der BSA-AkademieZusatzqualifikationenin den BereichenOrientalischerTanz undGeburtsvorbereitungG 421Ganzheitliches Beckenbodentraining fürFrauenDer weibliche Beckenboden, bestehend aus verschiedenenMuskelschichten und Bändern, dient demHalten, Entfalten und wieder Loslassen. Das knöcherneBecken trägt, hält, schützt und stützt die innerenOrgane. Ein elastischer, nachgiebiger Beckenbodenund ein freischwingendes Becken sorgen sowohlfür Bewegtheit, als auch für Sicherheit. Ein gutesZusammenspiel von Beckenboden-, Bauch- undRückenmuskulatur sind erforderlich, um die vielfältigenAufgaben zu bewältigen. Der Beckenbodentritt häufig erst dann in unser Bewusstsein, wennSchwächen auftreten. Dieser Kurs richtet sich analle Frauen, die Beschwerden vorbeugen, vorhandeneBeschwerden wie Blasenschwäche undGebärmuttersenkung lindern und das Becken alspersönliches Kraftzentrum erfahren möchten. Am19.11.2013 findet kein Kurs statt.Maria SchillerDienstag, 05.11.2013, 18:30-20:00 Uhr, 5 x, Vhs imBildh. Hof, Zi. 201, Gebühr: 31,00 r, (ermäßigt: 27 r)G 422Die Basis für jedes BeckenbodentrainingDie meisten Frauen haben das Wort “Beckenboden”schon einmal gehört, vielleicht haben sie aucheinen Beckenbodenkurs (oder Rückbildungskurs)schon einmal besucht. Doch um ein effektivesBeckenbodentraining überhaupt durchzuführen,ist es unerlässlich, den Beckenboden inseiner ganzen Feinheit wahrzunehmen und dieFunktionsweisen kennen zu lernen. Dieser Kursbesteht aus intensiven Wahrnehmungsübungen undsanften Kräftigungsübungen. Wir sprechen über dieFunktionen des Beckenbodens und auch über möglicheProbleme (und Lösungen!), die ein nicht optimalfunktionierender Beckenboden mit sich bringt(Senkungen, Inkontinenz,..). Auch werdende Müttersind hier herzlich willkommen! Dieser Kurs lässtsich zeitlich und inhaltlich wunderbar mit den Kursen“Beckenbodentraining für Frauen” (G 423) und“Tanzen für den Beckenboden” (K 512) kombinieren.Manuela MichelMontag, 23.09.2013, 18:00-18:45 Uhr, 4 x, Vhs imBildh. Hof, Zi. 202, Gebühr: 9,00 r, (ermäßigt: 7,20 r)G 423Beckenbodentraining für FrauenEin guter Beckenboden ist elastisch, kraftvoll undbildet die Basis für ein gutes Körpergefühl. Umdies zu erhalten oder wieder herzustellen ist einrichtiges, effektives und korrekt angeleitetesBeckenbodentraining genauso unerlässlich wie einbeckenbodenfreundliches Verhalten im Alltag. DieserKurs eignet sich für Frauen die präventiv etwas fürIhren Beckenboden tun möchten und für Frauen,die bereits Beschwerden haben. Auch werdendeMütter sind hier herzlich willkommen! Wichtig ist,sie mit der Wahrnehmung und Funktionsweise IhrerBeckenbodenmuskulatur bereits vertraut sind (z.B.durch einen Rückbildungskurs oder einen vorausgegangenenBeckenbodenkurs), denn dieser Praxiskursbeinhaltet in erster Linie Kräftigungsübungen fürdie Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskeln,Mobilisationsübungen für das Becken undEntspannungs- und Lockerungsübungen. Dieser Kurslässt sich zeitlich und inhaltlich wunderbar mit denKursen “Die Basis für jedes Beckenbodentraining”(G 422) und “Tanzen für den Beckenboden” (K 512)kombinieren. Am 11.11.2013 findet kein Kurs statt.Manuela MichelMontag, 21.10.2013, 18:00-18:45 Uhr, 9 x, Vhs imBildh. Hof, Zi. 202, Gebühr: 20 r, (ermäßigt: 16,00 r)G 424Ganzheitliches Beckenbodentraining fürFrauenDer weibliche Beckenboden, bestehend aus verschiedenenMuskelschichten und Bändern, dient demHalten, Entfalten und wieder Loslassen. Das knöcherneBecken trägt, hält, schützt und stützt die innerenOrgane. Ein elastischer, nachgiebiger Beckenbodenund ein freischwingendes Becken sorgen sowohlfür Bewegtheit, als auch für Sicherheit. Ein gutesZusammenspiel von Beckenboden-, Bauch- undRückenmuskulatur sind erforderlich, um die vielfältigenAufgaben zu bewältigen. Der Beckenbodentritt häufig erst dann in unser Bewusstsein, wennSchwächen auftreten. Dieser Kurs richtet sich analle Frauen, die Beschwerden vorbeugen, vorhandeneBeschwerden wie Blasenschwäche undGebärmuttersenkung lindern und das Becken alspersönliches Kraftzentrum erfahren möchten.Am 21.11.2013 findet kein Kurs statt.Maria SchillerDonnerstag, 07.11.2013, 09:45-11:15 Uhr, 5 x, Vhsim Bildh. Hof, Zi. 202, Gebühr: 31,00 r, (ermäßigt:24,80 r)NORDIC WALKINGG 425Nordic Walking - LauftreffMOTTO: “Bleib gesund und werde fit, komm vorbei,mach einfach mit!” Der Treff richtet sich an Personenjeden Alters. Wer jetzt noch Spaß und die Geselligkeitin der Gruppe sucht und außerdem unter fachkundigerAnleitung einer DSV-Nordic-Walking- & Präventions-Trainerin seine Ausdauer verbessern möchte, ist beidiesem Treff herzlich willkommen. Der Kurs kannteilweise von den gesetzlichen Krankenkassen alsPräventionsmaßnahme bezuschusst werden.Andrea HoffmannDonnerstag, 12.09.2013, 17:30-19:00 Uhr, 6 x,Treffpunkt ist vor dem Sportheim des SV-Herschfeld,Gebühr: 27,00 r, (ermäßigt: 21,60 r)AQUA-GYMNASTIKG 426Aqua-TrainingKraft schöpfen aus dem Urelement Wasser, körperlich,wie mental. Aqua-Training beinhaltet Gymnastikmit verschiedenen Geräten, sowie das Aqua-Joggen.Die Bewegung im Wasser baut die Muskulaturauf, kräftigt das Herz-Kreislaufsystem, verbessertdie Koordinationsfähigkeit und wirkt sich positivauf die Psyche aus. Dabei werden die Wirbelsäule,Bänder und Gelenke extrem geschont. Diese Art desTrainierens ist deshalb auch gut geeignet für alle, dieRücken-, Knie- oder Hüftprobleme haben. Eintritt insSchwimmbad nicht in Kursgebühr enthalten!Brigitte StubenrauchMontag, 23.09.2013, 19:30-20:30 Uhr, 10 x, Triamare,Gebühr: 40,00 r, (ermäßigt: 32,00 r)G 427Aqua-TrainingKursbeschreibung siehe G 426.Brigitte StubenrauchMontag, 23.09.2013, 20:30-21:30 Uhr, 10 x, Triamare,Gebühr: 40,00 r, (ermäßigt: 32,00 r)KKKKKK42