1. Semester 2013 - vhs der Stadt Fulda

GesundheitProgressive Muskelentspannung– nach Jacobson AY31009KDiese Entspannungsmethode bietet Ihnendie Möglichkeit schnell zu einem vertieftenRuhezustand zu gelangen.Entspannungstraining verbessert dieFähigkeit, Alltagsbelastungen besser zubewältigen, die Gesundheit zu stärken undinsgesamt das Wohlbefinden zu steigern.Die Lebensqualität wird dadurch erhöht.Leitung: N.N.Termin: noch nicht bekanntOrt: Quartier Josefsgarten, FuldaGebühr: siehe Seite 3, 10 UE, 6 TermineMaterial: Decke, Iso-Matte und KissenYoga für AnfängerAY31010KMit Hilfe der Methode „Hatha-Yoga nachPatanjali“ (Tiefenentspannung, Körperhaltungen,Atemübungen, Konzentrationund Meditation) wollen wir versuchen,Spannungen zu lösen, Muskel- undKnochengerüst zu trainieren, ins Gleichgewichtzu kommen, um mehr Vitalität,Lebensfreude und Ruhe zu finden.Leitung: Dr. Stefan Sevcik, Yoga-LehrerTermin: Dienstag, 9.4.2013,19:15 – 20:45 UhrOrt: Heinrich-v.-Bibra-Schule,MusikpavillonGebühr: siehe Seite 3, 20 UE, 10 TermineMaterial: Bitte zur ersten StundeÜbungsmatte mitbringenYoga für FortgeschritteneAY31012KLeitung: Werner Vogel, Yoga-LehrerTermin: Dienstag, 5.3.2013,17:30 – 19:00 UhrOrt: Heinrich-v.-Bibra-Schule,MusikpavillonGebühr: siehe Seite 3, 20 UE, 10 TermineMaterial: Bitte zur ersten StundeÜbungsmatte mitbringenShiatsu-Massage (Grundkurs) –WochenendseminarAY31014WShiatsu ist eine japanische Heil- undEntspannungsmassage zur Anregung undErneuerung der Lebenskräfte. Akupressurpunktewerden durch Hand- und Fingerdruckbehandelt, um den Energiefluss imKörper zu harmonisieren und dadurch derEntstehung von Krankheiten vorzubeugen.Die Grundzüge von Shiatsu sind von jedermannleicht zu erlernen. Die Anwendungder Shiatsu-Technik bietet eine guteMöglichkeit, Stress abzubauen sowieEntspannung über menschlichen Kontaktzu erleichtern.Leitung: Josef Kröger, Shiatsu-LehrerTermin: Freitag, 12.4.2013,19:00 – 21:00 UhrSamstag, 13.4.2013,8:00 – 16:00 UhrSonntag, 14.4.2013,8:00 – 16:00 UhrOrt: Kanzlerpalais,Meditationsraum 207Gebühr: siehe Seite 3, 20 UE, 3 TermineAnmeldeschluss: 08.04.2013Material: Decke, Isomatte, warme bequemeKleidung, Verpflegung sowieStift und PapierEntspannung durch KlangKlangschalen zum KennenlernenAY31028TKlangschalen führen durch die doppelteWahrnehmung über den Hör- und denTastsinn (als akustischer Wohlklang undvibrationaler Reiz für Körper und Gehirn)zu einer Tiefenentspannung und einerharmonisierenden Wirkung auf dengesamten Organismus. Ein ganzheitlichesErlebnis, dass lange nachwirkt und unvergesslichbleibt.Leitung: Dr. Marion Feld,KunsthistorikerinTermin: Samstag, 16.2.2013,Ort:15:00 – 18:00 UhrKanzlerpalais,Meditationsraum 207Gebühr: 14,40 €Anmeldeschluss: 11.02.2013Material: Matte/Decke, kleines Kissen,Socken, bequeme Kleidung,GetränkBlitzkur mit KlangschalenDas besondere Wellness-ErlebnisAY31029TBegleitet von aromatischen Düften stimulierenwir mit zarten Klangberührungenund sanften Massagen die Reflexzonen anHänden, Füßen und im Gesicht undgönnen dem ganzen Körper ein tiefenentspannendes,harmonisierendes Klangbar.So stärken wir – kurz vor Frühjahrsbeginn– nicht nur unsere Abwehrkräfte sonderntanken auch neue Energie und Lebensfreude.Leitung: Dr. Marion Feld,KunsthistorikerinTermin: Samstag, 16.3.2013,15:00 – 18:00 UhrOrt: Kanzlerpalais,Meditationsraum 207Gebühr: 14,40 €, 4 UEAnmeldeschluss: 11.03.2013Material: Matte/Decke, kleines Kissen,Socken, bequeme Kleidung,GetränkKooperation mit der MusikschuleAlexander-Technik: Schlüssel zur Freiheitund Leichtigkeit von Bewegung AY31030TAuf dem Weg, seine schwerwiegendenHeiserkeitsprobleme zu lösen, entdeckteder australische Schauspieler F. M. Alexander(1869 – 1955) grundlegende Prinzipienmenschlicher Bewegung und ihrer Steuerung,die heute völlig unumstritten sind.Ferner fand er einen sehr effektiven Weg,diejenigen Bewegungsgewohnheiten, diedie Effizienz und Funktionalität des Körpersbeeinträchtigen, so zu verändern, dasseinseitige Belastungen dauerhaft abgebautwerden können, Stress vermiedenund generell mehr Leichtigkeit in Alltag,Hobby und Beruf gebracht werden kann.Im Einführungsseminar lernen wir zweiGrundprinzipien der Alexander-Technikkennen; die Teilnehmer bekommen einenkurzen Einführungsvortrag und eine Einzellektion,bei der die anderen durch Beobachtungund inneren Nachvollzug lernen.Die Teilnehmerzahl beträgt mind. 3 Personenund ist auf max. 6 Personen begrenzt.Hinweis: Die Alexander-Technik ist keineTherapie. Jeder ist für seine Erfahrungenselbst verantwortlich. Menschen, die sichin Behandlung befinden, wird eine Rücksprachemit ihrem Arzt empfohlen.Anmeldung unter Tel. 0661 102-1412Leitung: Christa RahlfTermin: noch nicht bekanntOrt: Musikschule, Buseckstr. 4,36043 Fulda, R. 208Gebühr: 19,80 €Informationen und Anmeldung:Sekretariat der Musikschule, Buseckstr. 4,Tel. 0661 102-1412Gymnastik / Bewegung /KörpererfahrungWirbelsäulen- und Osteoporosegymnastikfür SeniorinnenIn geselliger Runde werden gymnastischeÜbungen angeboten (z. T. mit musikalischerBegleitung), die die Beschwerden des„Älterwerdens“ lindern und ihnen entgegenwirken. Die meisten Übungen werdenim Sitzen ausgeführt. Mit Spaß undFreude wird die Beweglichkeit und geistigeFitness trainiert.Kurs 1:Leitung: Hilke Schiewe,GymnastiklehrerinTermin: Montag, 28.1.2013,16:00 – 17:00 UhrAY32001K24