GesundheitProgressive Muskelentspannung– nach Jacobson AY31009KDiese Entspannungsmethode bietet Ihnendie Möglichkeit schnell zu einem vertieftenRuhezustand zu gelangen.Entspannungstraining verbessert dieFähigkeit, Alltagsbelastungen besser zubewältigen, die Gesundheit zu stärken undinsgesamt das Wohlbefinden zu steigern.Die Lebensqualität wird dadurch erhöht.Leitung: N.N.Termin: noch nicht bekanntOrt: Quartier Josefsgarten, <strong>Fulda</strong>Gebühr: siehe Seite 3, 10 UE, 6 TermineMaterial: Decke, Iso-Matte und KissenYoga für AnfängerAY31010KMit Hilfe <strong>der</strong> Methode „Hatha-Yoga nachPatanjali“ (Tiefenentspannung, Körperhaltungen,Atemübungen, Konzentrationund Meditation) wollen wir versuchen,Spannungen zu lösen, Muskel- undKnochengerüst zu trainieren, ins Gleichgewichtzu kommen, um mehr Vitalität,Lebensfreude und Ruhe zu finden.Leitung: Dr. Stefan Sevcik, Yoga-LehrerTermin: Dienstag, 9.4.<strong>2013</strong>,19:15 – 20:45 UhrOrt: Heinrich-v.-Bibra-Schule,MusikpavillonGebühr: siehe Seite 3, 20 UE, 10 TermineMaterial: Bitte zur ersten StundeÜbungsmatte mitbringenYoga für FortgeschritteneAY31012KLeitung: Werner Vogel, Yoga-LehrerTermin: Dienstag, 5.3.<strong>2013</strong>,17:30 – 19:00 UhrOrt: Heinrich-v.-Bibra-Schule,MusikpavillonGebühr: siehe Seite 3, 20 UE, 10 TermineMaterial: Bitte zur ersten StundeÜbungsmatte mitbringenShiatsu-Massage (Grundkurs) –WochenendseminarAY31014WShiatsu ist eine japanische Heil- undEntspannungsmassage zur Anregung undErneuerung <strong>der</strong> Lebenskräfte. Akupressurpunktewerden durch Hand- und Fingerdruckbehandelt, um den Energiefluss imKörper zu harmonisieren und dadurch <strong>der</strong>Entstehung von Krankheiten vorzubeugen.Die Grundzüge von Shiatsu sind von je<strong>der</strong>mannleicht zu erlernen. Die Anwendung<strong>der</strong> Shiatsu-Technik bietet eine guteMöglichkeit, Stress abzubauen sowieEntspannung über menschlichen Kontaktzu erleichtern.Leitung: Josef Kröger, Shiatsu-LehrerTermin: Freitag, 12.4.<strong>2013</strong>,19:00 – 21:00 UhrSamstag, 13.4.<strong>2013</strong>,8:00 – 16:00 UhrSonntag, 14.4.<strong>2013</strong>,8:00 – 16:00 UhrOrt: Kanzlerpalais,Meditationsraum 207Gebühr: siehe Seite 3, 20 UE, 3 TermineAnmeldeschluss: 08.04.<strong>2013</strong>Material: Decke, Isomatte, warme bequemeKleidung, Verpflegung sowieStift und PapierEntspannung durch KlangKlangschalen zum KennenlernenAY31028TKlangschalen führen durch die doppelteWahrnehmung über den Hör- und denTastsinn (als akustischer Wohlklang undvibrationaler Reiz für Körper und Gehirn)zu einer Tiefenentspannung und einerharmonisierenden Wirkung auf dengesamten Organismus. Ein ganzheitlichesErlebnis, dass lange nachwirkt und unvergesslichbleibt.Leitung: Dr. Marion Feld,KunsthistorikerinTermin: Samstag, 16.2.<strong>2013</strong>,Ort:15:00 – 18:00 UhrKanzlerpalais,Meditationsraum 207Gebühr: 14,40 €Anmeldeschluss: 1<strong>1.</strong>02.<strong>2013</strong>Material: Matte/Decke, kleines Kissen,Socken, bequeme Kleidung,GetränkBlitzkur mit KlangschalenDas beson<strong>der</strong>e Wellness-ErlebnisAY31029TBegleitet von aromatischen Düften stimulierenwir mit zarten Klangberührungenund sanften Massagen die Reflexzonen anHänden, Füßen und im Gesicht undgönnen dem ganzen Körper ein tiefenentspannendes,harmonisierendes Klangbar.So stärken wir – kurz vor Frühjahrsbeginn– nicht nur unsere Abwehrkräfte son<strong>der</strong>ntanken auch neue Energie und Lebensfreude.Leitung: Dr. Marion Feld,KunsthistorikerinTermin: Samstag, 16.3.<strong>2013</strong>,15:00 – 18:00 UhrOrt: Kanzlerpalais,Meditationsraum 207Gebühr: 14,40 €, 4 UEAnmeldeschluss: 1<strong>1.</strong>03.<strong>2013</strong>Material: Matte/Decke, kleines Kissen,Socken, bequeme Kleidung,GetränkKooperation mit <strong>der</strong> MusikschuleAlexan<strong>der</strong>-Technik: Schlüssel zur Freiheitund Leichtigkeit von Bewegung AY31030TAuf dem Weg, seine schwerwiegendenHeiserkeitsprobleme zu lösen, entdeckte<strong>der</strong> australische Schauspieler F. M. Alexan<strong>der</strong>(1869 – 1955) grundlegende Prinzipienmenschlicher Bewegung und ihrer Steuerung,die heute völlig unumstritten sind.Ferner fand er einen sehr effektiven Weg,diejenigen Bewegungsgewohnheiten, diedie Effizienz und Funktionalität des Körpersbeeinträchtigen, so zu verän<strong>der</strong>n, dasseinseitige Belastungen dauerhaft abgebautwerden können, Stress vermiedenund generell mehr Leichtigkeit in Alltag,Hobby und Beruf gebracht werden kann.Im Einführungsseminar lernen wir zweiGrundprinzipien <strong>der</strong> Alexan<strong>der</strong>-Technikkennen; die Teilnehmer bekommen einenkurzen Einführungsvortrag und eine Einzellektion,bei <strong>der</strong> die an<strong>der</strong>en durch Beobachtungund inneren Nachvollzug lernen.Die Teilnehmerzahl beträgt mind. 3 Personenund ist auf max. 6 Personen begrenzt.Hinweis: Die Alexan<strong>der</strong>-Technik ist keineTherapie. Je<strong>der</strong> ist für seine Erfahrungenselbst verantwortlich. Menschen, die sichin Behandlung befinden, wird eine Rücksprachemit ihrem Arzt empfohlen.Anmeldung unter Tel. 0661 102-1412Leitung: Christa RahlfTermin: noch nicht bekanntOrt: Musikschule, Buseckstr. 4,36043 <strong>Fulda</strong>, R. 208Gebühr: 19,80 €Informationen und Anmeldung:Sekretariat <strong>der</strong> Musikschule, Buseckstr. 4,Tel. 0661 102-1412Gymnastik / Bewegung /KörpererfahrungWirbelsäulen- und Osteoporosegymnastikfür SeniorinnenIn geselliger Runde werden gymnastischeÜbungen angeboten (z. T. mit musikalischerBegleitung), die die Beschwerden des„Älterwerdens“ lin<strong>der</strong>n und ihnen entgegenwirken. Die meisten Übungen werdenim Sitzen ausgeführt. Mit Spaß undFreude wird die Beweglichkeit und geistigeFitness trainiert.Kurs 1:Leitung: Hilke Schiewe,GymnastiklehrerinTermin: Montag, 28.<strong>1.</strong><strong>2013</strong>,16:00 – 17:00 UhrAY32001K24
GesundheitOrt:Gebühr:Kurs 2:Adolf v.Dalberg Schule, Turnhallesiehe Seite 3, 20 UE, 15 TermineAY32002KLeitung: Hilke Schiewe,GymnastiklehrerinTermin: Mittwoch, 30.<strong>1.</strong><strong>2013</strong>,9:15 – 10:15 UhrOrt: Richthalle , Gymnastikraum IIGebühr: siehe Seite 3, 20 UE, 15 TermineWirbelsäulengymnastik für FrauenAY32004KAm Anfang je<strong>der</strong> Stunde steht ein umfangreichesAufwärmungsprogramm mitMusik. Danach folgen Übungen aus <strong>der</strong>Wirbelsäulengymnastik, die zur Vorbeugungund Lin<strong>der</strong>ung von Rückenbeschwerdengehören. Entspannungs- und Atemübungenbeenden die Stunde.Pilates-Mattentrainingfür Je<strong>der</strong>mannAY32007KPilates basiert auf <strong>der</strong> harmonischenVerbindung von Atmung und Bewegung,einer idealen Kombination von Kraft undBeweglichkeit. Die gleichmäßige Dehnungund Kräftigung aller Muskelpartien formtund strafft den Körper, löst Verspannungen,verbessert die Haltung und beugtRückenschmerzen vor.Leitung: Nicola SpissingerTermin: Donnerstag, 7.2.<strong>2013</strong>,20:00 – 21:00 UhrOrt: Adolf v.Dalberg Schule, TurnhalleGebühr: siehe Seite 3, maximal 20 Teilnehmer,20 UE, 15 TermineBody Workout AY32008KFunktionelles Ganzkörpertraining zurStraffung und Stärkung <strong>der</strong> Muskulatur– Deeskalation– Techniken in Notwehr undNothilfesituationen– Verteidigung gegen Angriffe jedlicher Art– Schlag und Tritttraining– Verteidigung am BodenFür Teilnehmer ab 16 Jahre.Leitung: Rainer HandwerkTermin: Samstag, 27.4.<strong>2013</strong>,10:30 – 13:30 UhrOrt: Kanzlerpalais, Raum 208Gebühr: 48,– €, 8 UE, 2 TermineAnmeldeschluss: 22.04.<strong>2013</strong>Material: Hallenturnschuhe undTrainingskleidungVolleyballAY32011KIm Mittelpunkt des Kurses steht nacheinem gezielten Aufwärmtraining dasÜben <strong>der</strong> Spieltechniken des Volleyballs.Leitung: Sabine Farnung,GymnastiklehrerinTermin: Mittwoch, 6.2.<strong>2013</strong>,18:00 – 19:00 UhrOrt: Adolf v.Dalberg Schule, TurnhalleGebühr: siehe Seite 3, 20 UE, 15 TermineLeitung:Termin:Ort:Gebühr:Nicola SpissingerDonnerstag,7.2.<strong>2013</strong>,19:00 – 20:00 UhrAdolf v.Dalberg Schule, Turnhallesiehe Seite 3, 20 UE, 15 TermineLeitung: Lothar BreunungTermin: Dienstag, 5.2.<strong>2013</strong>,20:00 – 21:30 UhrOrt: Heinrich-v.-Bibra-Schule,kl. TurnhalleGebühr: siehe Seite 3, 30 UE, 15 TerminePilates-MattentrainingAY32006KSicherheit im Alltag –SelbstverteidigungstrainingAY32010WAerobicAY3<strong>2013</strong>KMit <strong>der</strong> Pilates-Metholde trainieren Siebeson<strong>der</strong>s intensiv die Bauch- und Rückenmuskulaturund verbessern dadurchHaltung und Figur. Die harmonischenÜbungsfolgen erfor<strong>der</strong>n Konzentrationund bringen Körper und Geist in Einklang.Max. Teilnehmerzahl 1<strong>1.</strong>Leitung: Birgit KrickTermin: Mittwoch, 13.2.<strong>2013</strong>,10:00 – 11:00 UhrOrt: Richthalle , GymnastikraumGebühr: siehe Seite 3, 20 UE, 15 TermineMaterial: bequeme Sportkleidung, Socken,Handtuch u. kleines KissenKrav Maga ist das offizielle Programm <strong>der</strong>israelischen Polizeieinheiten. Es basiert aufnatürlichen Reflexen, ist nicht trainingsaufwändigund überaus effektiv. DiesesTraining wurde entwickelt, um auch wenigtrainierte Menschen innerhalb kürzesterZeit auf den höchsten Stand in <strong>der</strong> Selbstverteidigungzu bringen – schließlich kannjede/r Opfer eines Angriffs werden.– Grundlagen <strong>der</strong> Selbstverteidigung– Erkennen und Vermeiden von potentiellgefährlichen Situationen– Kommunikation und Körpersprache– Taktisches Verhalten inKonfliktsituationenLeitung: Nicola und Sonny Vaupel,FitnesstrainerTermin: Dienstag, 5.2.<strong>2013</strong>,19:30 – 20:30 UhrOrt: Richthalle, GymnastikraumGebühr: siehe Seite 3, 20 UE, 15 TermineBody-WorkoutNach einer intensiven Aufwärmphaseerfolgt ein Kräftigungstraining allerHauptmuskeln mit und ohne Hilfsmittel.Schwerpunktmäßig werden dabei Bauch,Beine, Po trainiert. Ein schweißtreibendesAngebot für je<strong>der</strong>mann!25
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