Gegen die Depression laufen - Lundbeck

kurzer Zeit stellt sich dann automatisch eingeeignetes Lauftempo ein.Die Ausdauerleistung des Körpers wird verbessert,wenn das Herz-Kreislaufsystemüber wenigstens 30 Minuten belastet wird.Von entscheidender Bedeutung für einenantidepressiven Effekt ist neben der Trainingsintensitätdie Dauer, die sich mit demHerz-Kreislauf-Effekt deckt. Ab 3 Trainingseinheitenpro Woche kann man von einemeindeutig positiven Effekt ausgehen.Suchen Sie sich einen Trainingspartner oder schließen Siesich einem „Lauftreff“ in Ihrer Nähe an. Die gemeinsame Verabredunghilft Ihnen bei Ihrer Motivation und der regelmäßigenTeilnahme.Weitere geeignete Ausdauersportarten sind:● Radfahren● Schwimmen● Nordic WalkingNordic Walking ist eine noch neueAusdauersportart, bei der schnellesGehen durch den Einsatz vonzwei Stöcken im Rhythmus derSchritte unterstützt wird. DieAnfänge dieser Sportart liegen inden 30er Jahren. Unter dem NamenStockgang oder Stocklauftrainierten viele Skilangläufer inder schneefreien Zeit ihre Kondition.Vor etwa 10 Jahren wurdedie Sportart in Finnland erstmalsunter dem Namen Nordic Wal-14