Gegen die Depression laufen - Lundbeck

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InhaltVorwort 3Vorbeugen ist besser als Warten 4Körperliche Aktivität als antidepressive UnterstützungsmaßnahmeWelche Art von Bewegung kommt in Frage?Die Glückshormone kreisen lassen 7Was können die Angehörigen tun?Kleine Erfolge zählenDer Wald als stiller TherapeutDas Tageslicht ausnutzenAusdauer zählt 11Bevor es losgehtDer StartIhr IntervalltrainingHören Sie auf Ihren HerzschlagNordic WalkingTanz – Tanztherapie 16Tanze mit mirTanz als TherapieSanfte Massagen 19Kneippsche Anwendungen 20Drei Kneippsche RegelnAnhang 22LiteraturtippsAdressen2
VorwortDie Bewegungen werden mühsam, langsam, kraftlos.Die Glieder sind schwer „wie Blei“. Bewegungen kostenebensoviel Anstrengung wie das Denken.Paul Eugen Bleuler (1857–1939), Schweizer Professor für PsychiatrieSehr geehrte Patientin,sehr geehrter Patient,der Schweizer Professor für Psychiatrie Eugen Bleuler hat bereitsvor fast 100 Jahren die Problematik der Depression treffendbeschrieben. Demnach sind neben dem Denken auchdie Bewegungen verlangsamt.Um Ihren Gesundungsprozess zu beschleunigen, reicht es dahernicht aus, nur mit medizinischer Hilfe den notwendigenGrundstein zu legen. Sie können durch Bewegung Ihren Gesundheitszustandmaßgeblich verbessern, sich kräftigen, aktivieren,lockern und entspannen. Die vorliegende Broschüresoll Ihnen mit einigen Bewegungstipps dabei helfen.Da es nicht „das“ Bewegungskonzept gibt, haben wir Ihnenverschiedene geeignete Verfahren zusammengestellt. TreffenSie für sich selbst eine Auswahl und wählen Sie aus, wie Siegegen die Depression laufen.Wir wünschen Ihnen viel Erfolg dabei!3
Seite 1: BewegungstippsBurnout-SyndromGegend
Seite 5 und 6: treibende fühlen sich in der Regel
Seite 7 und 8: Die Glückshormone kreisenlassenWar
Seite 9 und 10: efreien können.Die Folge ist einez
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Seite 17 und 18: eweglich und verbessert die Koordin
Seite 19 und 20: Sanfte MassagenObwohl Massagen nur
Seite 21 und 22: Stressresistenz und die gute Stimmu
Seite 23 und 24: AdressenDeutsche Gesellschaft für

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