Gegen die Depression laufen - Lundbeck

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das Training fortgesetzt wird, ist der Effekt von Sport auchanhaltend, dies ist für einen Zeitraum von fast einem Jahrwissenschaftlich belegt. Wenn Sie regelmäßig üben, kommenSie zusätzlich in den Genuss eines strukturierten Tagesablaufes.Außerdem treten Sie wieder in Kontakt zu anderenMenschen. Die Bewegung kann zur Entspannung beitragen,einem wichtigen Faktor, wenn die Anspannung im Rahmender Grunderkrankung im Vordergrund steht.Welche Art von Bewegung kommt inFrage?Die Frage ist einfach zu beantworten: Eigentlich wirkt sichjede Art von Bewegung und Aktivität positiv aus.Sie haben die Wahl:● Bewegungsspiele● Bewegungstherapie● Gymnastik● Kneipp‘scheAnwendungen● Laufen● Massagen● Medizinische Bäder● Nordic Walking● Radfahren● Schwimmen● Tanzen● Trimmen● Wandernund vieles mehr.6
Die Glückshormone kreisenlassenWarum sich Sport positiv aufsGemüt auswirkt, dazu gibt esviele Erklärungsansätze. Wahrscheinlichvertreiben verschiedeneFaktoren die Schwermut.Physiologen führen den positivenEffekt unter anderem aufeine erhöhte Produktion vonso genannten Katecholaminenzurück. Depressionspatientenhaben diese Nervenbotenstoffe in ihrem Stoffwechselin zu geringer Konzentration. Dieser Mangel wird für dieEntstehung von Depressionen mitverantwortlich gemacht.Wissenschaftlich belegt ist auch, dass Ausdauersport dieAusschüttung von opiatähnlichen Endorphinen bewirkt, dieals Stimmungsaufheller wirken. Bewegung baut außerdemStress und Anspannung ab.Damit können wir schon drei positive Effekte der Bewegungnennen: Regelmäßige körperliche Aktivität besitzt eine antidepressive,angstlösende und entspannende Wirkung.Dafür müssen Sie allerdings regelmäßig trainieren, da der sofortspürbare Trainingseffekt sich nach einigen Stunden wiederzu verflüchtigen beginnt. Am besten reagieren Menschenab den mittleren Lebensjahren auf das Training.Bleibt die Frage nach den langfristigen Auswirkungen vonkörperlicher Aktivität. Diese werden uneinheitlich beurteilt.Leichtere bis mittlere depressive Zustände sprechen am bestenan. Aber auch bei schweren, bis dahin therapieresistentenDepressionen wurden positive Effekte nachgewiesen. DenkenSie daran: Wer irgendwann mit Bewegung beginnt, kannmeist einen Nutzen daraus ziehen. Wer später allerdings wiederaufhört, der muss damit rechnen, dass die positiven Effektesich verlieren! Sie sollten daher am Ball bleiben.7
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